Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Zvykanie si na zubné náhrady
• Časť 2 z 3: Doprajte si jedlo, ktoré vám chutí
• Časť 3 z 3: Prestaňte jesť určité jedlá
• Tipy
• Varovania

Stravovanie so zubnými náhradami sa líši od stravovania bežnými zubami. Žuvanie iba s jednou stranou úst vám môže povoliť a posunúť zubnú protézu. Potraviny s určitými textúrami môžu spôsobiť, že sa vám zubná protéza zlomí alebo sa uvoľní. Takže buďte trpezliví a dajte si pár týždňov na to, aby ste si na svoje zubné náhrady zvykli. Niektoré jedlá nebudete vedieť jesť, ale osvojenie si niektorých kuchárskych trikov vám pomôže vychutnať si väčšinu jedál, ktoré vám chutia.

Na krok

Časť 1 z 3: Zvykanie si na zubné náhrady

1. Žujte oboma stranami úst. Potraviny uchovávajte vzadu na boku úst alebo v predných rohoch. Jedlo žujte pomaly z oboch strán súčasne. Týmto spôsobom vaše zubné náhrady zostanú pravdepodobne na svojom mieste a tlak pri žuvaní bude rovnomerne rozložený na vaše ústa.
2. Nežujte prednými zubami. Ak sa pokúsite zahryznúť si do jedla prednými zubami, je veľká pravdepodobnosť, že sa vám zubná náhrada uvoľní. Namiesto toho si zahryznite zuby nabok a jazykom dostaňte jedlo do zadnej časti úst. Pred prehltnutím jedla dôkladne a pomaly žuť.
3. Zvyknite si na zubné náhrady s tekutým jedlom. Ak ste nikdy predtým nemali zubné protézy, môže byť veľmi ťažké jesť tuhú stravu. Pite tekutiny, ktoré obsahujú veľa výživných látok, ako sú ovocné šťavy, zeleninové šťavy alebo mlieko (živočíšne alebo zeleninové). Potom začnite pyré z ovocia a zeleniny, ako je napríklad jablková omáčka a kompót. Medzi ďalšie dobré možnosti patria:
   • Čaj a káva osladené medom
   • Polievka, vývar a biftek bez kúskov a iných jedál
4. Prejdite na mäkké jedlá. Tieto jedlá sa ľahko žuvajú a prehĺtajú. Ak je to potrebné, pred jedlom si jedlo nakrájajte alebo roztlačte. Okrem vyššie uvedených tekutých potravín môžete jesť aj:
   • Mäkký syr, vajcia, zemiaková kaša, mleté ​​mäso a varená zelenina
   • Mäkké ovocie, varená ryža a cestoviny
   • Chlieb a obilniny, ktoré ste zjemnili v mlieku alebo vode

Časť 2 z 3: Doprajte si jedlo, ktoré vám chutí

1. Na zubné náhrady si naneste lepiacu pastu. Lepiaca pasta zaručuje, že sa medzi zubnými náhradami a ďasnami nemôžu zachytiť zvyšky jedla. Uistite sa, že sú vaše zubné náhrady čisté a suché. Potom stlačte lepiacu pastu krátkymi šnúrkami na strane, ktorá sa dotýka vašich úst. Uistite sa, že lepidlo nie je príliš blízko okraja, aby vám nestieklo pod zubnú náhradu. Začnite s malým množstvom a postupne podľa potreby pridávajte ďalšie.
   • To môže byť potrebné pre dolnú časť zubnej náhrady, ktorá sa vám môže uvoľniť jazykom. Požiadajte svojho lekára o výživové odporúčania.
2. Tvrdé jedlo nakrájajte na menšie kúsky. Namiesto toho, aby ste do nich hrýzli, nakrájajte si na kúsky kúsky jablka alebo surovej mrkvy. Ostrým nožom odstráňte kukuricu z klasu. Odtrhnite kôru z pizze alebo cesnakového chleba. Ak sa naučíte jesť väčšinu jedál inak, nebudete sa ich musieť vzdať.
3. Naparte si zeleninu. Chuť zostane zachovaná, zatiaľ čo zelenina bude jemnejšia a trochu ostrejšia. Nalejte asi 2 až 3 palce vody do veľkého hrnca. Panvicu s vodou položte na silný oheň a za prebublávania nechajte vodu zovrieť. Vložte hrniec s parou do panvice nad vodu a pridajte čerstvú zeleninu. Panvicu prikryte a nechajte zeleninu asi 10 minút zmäknúť.

Časť 3 z 3: Prestaňte jesť určité jedlá

1. Prestaňte jesť tuhé tvrdé jedlá. Vaše zubné náhrady sa môžu ľahko zlomiť, ak na ne vyvíjate veľký tlak. Nejedzte jedlá, ktoré si vyžadujú správnu silu, aby ste ich správne žuli. Sú to jedlá ako krutóny, chrumkavé müsli tyčinky a orechy.
   • Namiesto orechov môžete jesť aj olivy, ktoré sú tiež dobrým zdrojom zdravých tukov.
2. Nejedzte lepkavé jedlá. Môžu sa držať medzi vašimi zubnými náhradami a ďasnami. Lepkavé jedlá môžu tiež spôsobiť uvoľnenie zubných náhrad a spôsobiť bolesť a nepohodlie. Prestaňte jesť gumu, karamelku, čokoládu, karamel a arašidové maslo.
   • Hummus je dobrou alternatívou k arašidovému maslu. Je roztierateľný, nelepivý a zaisťuje, že získate bielkoviny.
3. Nejedzte jedlá s malými kúskami. Ovocné kôstky sa ľahko dostanú medzi zubné náhrady a ďasná. Nejedzte jahody, maliny, černice a hrozno so semiačkami. Taktiež nejedzte pečené jedlá so semiačkami na kôre, ako sú makové muffiny, sezamové buchty a kaiserove buchty.
   • Namiesto ovocia so semiačkami jedzte čučoriedky a hrozno bez jadierok. Ak stále chcete jesť žemle so semiačkami, rozhodnite sa pre buchty a vdolky, ktoré sú so semiačkami pečené alebo vyrobené z pomletého obilia.

Tipy

• Ak máte zubné náhrady v hornej časti úst, môžete si najskôr všimnúť, že vaše jedlo chutí inak. To by však nemalo byť trvalé, pretože väčšina chuťových pohárikov je na vašom jazyku. Porozprávajte sa so svojím zubným lekárom, ak sa váš vkus po niekoľkých týždňoch nezlepší.
• Namiesto lepiacej pasty môžete na zubné náhrady použiť aj krém a prášok. Spýtajte sa svojho zubára, čo odporúča.

Varovania

• Ak sa pokúsite jesť pevnú stravu skôr, ako si zvyknete na zubné náhrady, môžete prehltnúť nerozhryzené jedlo a začať sa dusiť.
• Prvý deň po zavedení zubnej náhrady nejedzte tvrdé jedlá. Vaše zubné náhrady sa môžu ľahko zlomiť, ak žujete nesprávne.