Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Nastavenie rutiny údržby
• Časť 2 z 3: Používanie účinných produktov
• Časť 3 z 3: Riešenie celého tela
• Tipy
• Varovania

Každý chce mať ľahkú pokožku čistú, krásnu a bez vrások. Je však ťažké nájsť trik, ktorý by skutočne fungoval. Muži a ženy všetkých vekových skupín trpia akné, odumretými bunkami pokožky a vráskami. Ak túžite po krásnej pokožke, mali by ste ju udržiavať čistú a používať výrobky, ktoré sú špeciálne prispôsobené potrebám vašej pokožky.

Na krok

Časť 1 z 3: Nastavenie rutiny údržby

1. Držte krok s každou rutinou starostlivosti o pleť. Nech už si zvolíte akúkoľvek rutinu, je dôležité ju dodržiavať.Rovnako ako pri všetkom, čo sa týka starostlivosti o telo, je dôležité urobiť aspoň niečo. To znamená, že je lepšie dodržiavať každý deň krátku a jednoduchú rutinu, ako každú chvíľu robiť veľmi komplikovanú liečbu.
   • Rutina, ktorú môžete pravidelne vykonávať, je z dlhodobého hľadiska ľahšie udržiavateľná. Pretože je to z dlhodobého hľadiska, ak chcete krásnu pleť, radšej si vyberte niečo, čo si môžete udržať.
   • Toto je obzvlášť dôležité, ak máte akné. Akné je stav pokožky, ktorý sa ťažko rieši. Najdôležitejšie, čo môžete pri liečbe liečiť, je pravidelné čistenie.
2. Pokožku si umývajte najmenej raz denne. Umývanie pokožky je najdôležitejšie, ak chcete mať krásnu pokožku. Počas dňa sa hromadia nečistoty a baktérie, ktoré vám môžu upchať póry, spôsobiť červené škvrny, svrbenie a ďalšie problémy. Umývanie pokožky tieto látky odstraňuje skôr, ako majú šancu pokožke ublížiť.
   • Začnite opláchnutím pokožky teplou čistou vodou. Naneste mydlo alebo iný čistiaci prostriedok na tvár vhodný pre váš typ pleti a rozotrite ho po tvári. Ak nemáte suchú pokožku, použite radšej na tvár mydlo bez oleja. Je lepšie umyť si telo hydratačným mydlom. Jemne krúživými pohybmi potierajte pokožku žinkou. Po dokončení opláchnite pokožku vlažnou vodou.
3. Pleť odlupujte, aby ste odstránili odumreté bunky a nečistoty. Keď odlupujete pokožku, vaša pokožka sa cíti oveľa lepšie a je to pre vašu pokožku veľmi dobré z niekoľkých dôvodov. Keď píling odstránite, drobné čiastočky v pílingu vydrhnú z vašej pokožky odumreté bunky a nečistoty a odhalia tak zdravšiu pokožku. Väčšina ľudí si myslí, že píling vykonáva hlavne na pokožke tváre, ale je lepšie pílingovať celé telo.
   • Jednou z najväčších výhod pílingu je, keď pílingujete miesta, kde sa holíte (nohy, tvár, kdekoľvek). Keď sa oholíte, môžu chĺpky niekedy dorásť pod kožu. Vďaka exfoliácii chĺpky dobre prerastajú cez pokožku, aby vám nevznikli červené hrčky. Zvyčajne vyskúšajte píling po holení a príležitostne pred holením.
   • Nájdete výrobky na píling s ostatnými výrobkami starostlivosti o pleť, alebo si môžete vyrobiť vlastné. Jednoduchým spôsobom je vyrobiť pastu zo sódy bikarbóny. Zmiešajte trochu sódy bikarbóny s niekoľkými kvapkami vody, až kým nezískate pastu. Môžete ho použiť ako akési „mydlo“ na píling pokožky. Najlepšie to funguje na tvári. Vytvorte cukrový peeling na zvyšok tela.
4. Tvár si dobre osušte, aby ste predišli problémom. Keď si tvár sušíte, nepoužívajte bežný uterák ani si príliš neotierajte. Potom môžete šíriť baktérie, vďaka čomu bude vaša pokožka zdravšia. Radšej si tvár pošúchajte čistým uterákom, ktorý použijete iba na tvár.
   • Dabovanie a použitie čistého uteráka je obzvlášť dôležité, ak máte akné.
5. Okamžite sa obráťte na kožné problémy, namiesto aby sa to zhoršovalo. S pokožkou môžete mať všelijaké problémy, ale nech je to čokoľvek, neignorujte ich! Čím rýchlejšie to zvládnete, tým ľahšie to vyriešite. Ak to nepôjde samo, navštívte dermatológa. Možno budete potrebovať silnejšie lieky, ktoré si môžete kúpiť v drogérii.
   • Riešenie akné a škvŕn. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť akné, a to, čo vám bude vyhovovať, závisí od typu vašej pleti a typu vášho akné. Experimentujte a zistite, čo vám vyhovuje.
   • Ošetrujte svoju suchú pokožku. Suchú pokožku treba brať rovnako vážne ako mastnú, aj keď to nevyzerá príliš zle. Suchá pokožka môže prasknúť a spôsobiť zápal a akné, takže je dôležité ju okamžite riešiť. Začnite tým, že pokožku dobre navlhčíte a budete piť veľa vody. Pravidelne ju pílingujte.
6. Zvlášť v zime buďte veľmi ostražití, pokiaľ ide o suchú pokožku a praskliny. V zime musíte svoju pokožku mimoriadne dobre chrániť, ak chcete mať krásnu pokožku. Nízke teploty sú pre vašu pokožku škodlivé a vysušujú vás. Pokrývajte pokožku čo najviac oblečením. Pokožku, ktorá je vystavená, treba potrieť mastným zvlhčovačom. Buďte veľmi opatrní a zvlhčite svoju pokožku viac ako zvyčajne.
   • Studený vzduch obsahuje menej vlhkosti. Týmto odstránite z pokožky vlhkosť, ktorá sa potom vysuší.

Časť 2 z 3: Používanie účinných produktov

1. Na ochranu pokožky používajte krém na opaľovanie. Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoju pokožku, nielen svoju tvár, ale celé svoje telo. Slnečné UVA a UVB lúče poškodzujú pokožku, ale solárium je tiež škodlivé. Vždy, keď idete za slnečného dňa von, nepoužívajte krém na opaľovanie a vyhýbajte sa soláriám.
   • Na pokožku nanášajte krém najmenej s faktorom 15. Naneste ho 30 minút predtým, ako vyjdete na slnko, aby ho pokožka mohla absorbovať, a ďalšiu vrstvu naneste 20 minút po vyjdení. Potom to musíte opakovať iba vtedy, ak sa veľmi potíte, alebo ak idete celý deň na pláž.
   • Pravdepodobne nepoužívate dostatok opaľovacích krémov. Použite zhruba dve dĺžky prstov pre každú z 11 častí tela (tvár, ľavé / pravé rameno, ľavé / pravé rameno, ľavý / pravý hrudník, ľavé / pravé stehno a ľavá / pravá dolná časť nohy).
   • Vyšší faktor nie je potrebný. SPF 15 funguje dobre a vyšší faktor sa už veľmi nepoužíva. Vyšší faktor neznamená, že môžete použiť menej. Stále musíte použiť toľko z toho.
2. Vyskúšajte retinoidy, aby bola pokožka hladká. Vitamín A je nevyhnutnou zložkou pre udržanie vašej pokožky zdravú. V dnešnej dobe si môžete kúpiť špeciálne krémy, ktoré vyživujú vašu pokožku retinoidmi, ktoré majú rovnaké chemické zloženie ako vitamín A. Toto je niekoľko z mála produktov, o ktorých sa dokázalo, že pomáhajú zlepšovať pokožku, liečiť akné a blednúť vrásky.
   • Najlepšie výsledky dosahujú retinoidy predpísané lekárom, môžete však použiť aj retinol dostupný v obchode, ktorý ponúka tiež niektoré z týchto výhod.
3. Na zadržanie prírodných tukov použite tuk z vlny. Vlnený tuk alebo lanolín je látka, ktorú ovce produkujú na ochranu svojej pokožky a srsti. Aj keď nemusíte krvácať alebo jesť trávu, tuk z vlny môže byť pre vašu pokožku veľmi dobrý. Veľkú nádobu si môžete kúpiť v obchode so zdravou výživou, drogérii alebo online.
   • Ak s mastnotou z vlny iba začínate, nanášajte si ju na pokožku raz alebo viackrát denne, v závislosti od oblasti a stavu, v akom je zlá. Potom to stačí opakovať každé štyri alebo päť dní, aby bola pokožka hebká.
4. Vyskúšajte pleťovú masku, aby bola vaša pokožka ešte hladšia. Už ste niekedy videli ľudí v televízii s uhorkou na očiach a divnými farebnými látkami na tvári? To je pleťová maska. Masky môžu byť vyrobené zo všetkých druhov prísad.
   • Masky s kurkumou, zeleninovou kapustou, jogurt so živými baktériami, vitamín E a retinol / retinoidy sú dobré pre vašu pokožku. Všetky tieto látky ponúkajú výhody pre zlepšenie pokožky.
   • Dajte si pozor na prísady, ako je citrónová šťava, pretože budú iba dezinfikovať pokožku. Citrónová šťava môže skutočne u niektorých ľudí podráždiť pokožku, preto si ju nedávajte do masky.
   • Uistite sa, že hlavná zložka zodpovedá potrebám vašej pokožky. Masky zo zeleninového uhlia sú dobré pre mastnú pleť, ale môžu zhoršovať suchú pokožku. Masky s obsahom vitamínu E sú dobré pre suchú pokožku, ale môžu spôsobiť vyrážky na mastnej pokožke.

Časť 3 z 3: Riešenie celého tela

1. Pi veľa vody. Pitie dostatočného množstva vody je pre vaše zdravie veľmi dôležité, ale vedeli ste, že voda je nevyhnutná aj pre jemnú a hladkú pokožku? Ak nepijete dostatok vody, budete to vo svojej koži vidieť ako prví. Keď vaša pokožka vysuší, objavia sa vám červené škvrny, svrbenie a pocit napätia. To nie je nič príjemné. Problém sa ale dá ľahko vyriešiť tak, že každý deň vypijete niekoľko pohárov vody.
   • Ako všeobecné pravidlo môžete zistiť, či pijete dostatok vody, tým, že si pozriete svoj moč. Ak je bledý alebo číry, pijete ho dosť. Čím je váš moč tmavší, tým je pravdepodobnejšie, že budete dehydratovaný.
2. Jedzte správne jedlá, aby vaša pokožka získala potrebné živiny. Vaša pokožka, rovnako ako iné časti tela, potrebuje špecifické jedlá, aby bola zdravá. Môžete získať dlhodobé výhody zostavením stravy, ktorá optimálne vyživuje vašu pokožku. Aj keď účinky neuvidíte okamžite, zmenu si po chvíli začnete zreteľne všímať. Najdôležitejšie vitamíny pre vašu pokožku sú vitamíny A, C a E, okrem omega3 mastných kyselín aj zinok a selén.
   • Losos je dobrým zdrojom mnohých z týchto živín. Väčšina ovocia obsahuje vitamín C a mrkva je plná vitamínu A.
3. Pohybujte, aby bola pokožka pevná. Pravdepodobne ste nad tým nikdy neuvažovali, ale cvičenie je dobré aj pre vašu pokožku. Výskum ukázal, že môžete urobiť veľa pre to, aby vaša pokožka vyzerala zdravo, pevne a mlado. Ak ešte necvičíte, začnite odteraz cvičiť viac.
   • Je dôležité si uvedomiť, že nemôžete individuálne zacieliť na jednu oblasť tela. Na vylepšenie pleti neexistuje magické cvičenie. Musíte sa len všeobecne aktivizovať a začať viac cvičiť.
   • Ak práve začínate viac cvičiť, venujte sa polhodine rýchlou chôdzou.
4. Doprajte si dostatok spánku. Keď spíte, vaše telo sa zotaví a očistí. Jednou z vecí, ktoré sa potom zlepšujú, je pokožka. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo produkuje príliš veľa kortizolu (čo vašu pokožku zhoršuje) a produkujete príliš málo rastových hormónov (čo bráni tomu, aby sa pokožka zotavila). Doprajte si dostatok spánku, aby ste svojej pokožke poskytli všetky šance.
   • Každý má iné spánkové potreby. Každé telo je iné. Možno budete musieť trochu experimentovať, aby ste našli správne množstvo spánku, ale mali by ste byť schopní cítiť sa fit a bdelí po celý deň bez pomoci kávy.
5. Vyvážte svoje hormóny, aby ste predišli problémom s pokožkou. Pamätajte, že vaše hladiny hormónov môžu hrať úlohu v tom, ako vaša pokožka vyzerá. Všetci poznáme klišé dospievajúcich s pupienkami. A má to svoj dôvod! Niektoré hormóny spôsobujú problémy, ako je akné, a kedykoľvek dôjde k výkyvom v hormonálnej rovnováhe, vaša pokožka môže trpieť. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred týmito výkyvmi hormónov, ale predovšetkým si musíte uvedomiť, čo tieto výkyvy spôsobujú. Je to súčasť života, takže je najlepšie byť len trpezlivý.
   • Puberta, tehotenstvo a lieky môžu váš hormonálny systém vyvážiť a spôsobiť, že vaša pokožka bude trpieť.
   • Ak naozaj chcete, môžete užívať lieky, ktoré vám vrátia rovnováhu hormónov späť do rovnováhy. To je obzvlášť ľahké pre dievčatá a ženy: antikoncepčné tablety môžu ovplyvniť hladinu hormónov a zlepšiť vašu pokožku.

Tipy

• Držte sa od pupienkov, nestláčajte ich ani ich nevyberajte.
• Získajte tvár. Tvár čistí pokožku, aby ste vyzerali zdravšie.

Varovania

• Prečítajte si všetky varovania a prísady na štítkoch výrobkov, ktoré budete používať. Ak obsahuje zložku, na ktorú ste alergický, môžete podráždiť pokožku. Ak máte citlivú pokožku, opýtajte sa svojho lekára, ktoré produkty je najlepšie používať.