Obsah

• Na krok
• 1. časť zo 4: Rozhodnutie o ukončení vzťahu
• Časť 2 zo 4: Strata vzťahu osobne
• Časť 3 zo 4: Rozchod z diaľky
• 4. časť zo 4: Pustenie

Je ťažké ukončiť vzťah na diaľku. Či už je to preto, že nedokážeš zvládnuť byť ďaleko od niekoho, koho miluješ, alebo sa cítiš uväznený vo vzťahu na diaľku s niekým, koho nemiluješ, je príliš ľahké rozísť sa. Vzdialenosť spomaľuje začiatok aj koniec vzťahu. Ukončenie vášho vzťahu však môže byť veľkou záťažou.

Na krok

1. časť zo 4: Rozhodnutie o ukončení vzťahu

1. Pochopte svoje pocity. Položte si otázku, prečo sa chcete rozísť, a zistite, čo vás vo vzťahu robí nešťastnými.
   • Uveďte zoznam vecí, ktoré vás trápia. Je problém vzdialenosť alebo problém váš partner? Popremýšľajte, či môžete zmeniť ktorúkoľvek z týchto vecí, alebo či ide iba o nemenné vedľajšie účinky vzťahu na diaľku.
   • Ak si nie ste istí, spíšte zoznam pozitív a negatív: dôvody na zotrvanie vo vzťahu a dôvody na jeho opustenie. Zvážte váhu každého bodu - veľmi silný negatívny bod môže negovať dlhý zoznam pozitív.
2. Uistite sa, že to je to, čo chcete robiť. Zvážte, či môžete svoje frustrácie vyriešiť rozhovorom s partnerom. Keď ste si istí, že sa chcete rozísť, buďte rozhodní a urobte si plán.
   • Ak ste unavení z diaľky, ale stále milujete svojho partnera, zvážte rozhovor s ním o budúcnosti. Vzťahy na diaľku fungujú najlepšie, keď je na konci tunela svetlo - ak vy a váš partner plánujete v blízkej budúcnosti ukončiť geografickú vzdialenosť.
3. Zvážte diskusiu o svojich pocitoch s priateľom. Ak sa chcete s niekým porozprávať o svojich myšlienkach, ale nie ste pripravení hovoriť so svojím blízkym o problémoch vo vašom vzťahu, zvážte vyhľadanie rady od blízkeho priateľa, člena rodiny alebo poradcu.
   • Vysvetlite, čo sa vám na vzťahu nepáči a prečo rozmýšľate nad jeho rozpadom. Opýtajte sa svojho poradcu, či sú vaše dôvody opodstatnené. Môže potvrdiť vaše myšlienky alebo pomôcť vidieť vašu situáciu v novom svetle.
   • Ak váš poradca sám prešiel rozvodom na diaľku, môže byť dobré požiadať o jeho radu. Môže vám byť schopný poskytnúť cenné tipy.
4. Začnite brať život. Prestaňte žiť v tieni vzťahu na diaľku. Otvorte sa možnostiam okolo seba a zvážte, čo vás môže skutočne potešiť.
   • Ak si myslíte, že sa chcete s niekým rozísť, chuť slobodného života vám môže pomôcť pri rozhodovaní. Ak začínate žiť oddelene od partnera na diaľku a páči sa vám to, môže to byť pre vás správna voľba.
   • Nájdite nových priateľov vo svojom okolí. Zvážte pripojenie sa k stretávacej skupine alebo účasť na bezplatných udalostiach vo vašom meste. Vydajte sa na objaviteľskú cestu a nemyslite na to, keď budete nabudúce hovoriť so svojím partnerom. Robte veci, v ktorých vám váš vzťah zabránil.
   • Žite pre seba a každú chvíľu svojho dňa. Môžete si všimnúť, že tieto kroky vám dávajú dostatok priestoru na dýchanie vo vzťahu.
5. Poriadne to rozbite. Ak ste v exkluzívnom vzťahu, ale chcete vidieť ďalších ľudí, je lepšie sa s partnerom rozísť skôr, ako urobíte akékoľvek ďalšie kroky po romantickej stránke. Správajte sa k druhej osobe s úctou.
   • Ak podvádzate partnera na diaľku a zistia to, je pravdepodobnejšie, že prevezme iniciatívu a rozíde sa. Proces však môže byť mnohokrát bolestivejší a situáciu iba predĺžite.
   • Ak uvažujete o rozchode, pretože ste sa už zamilovali do niekoho iného, ​​budete si musieť skôr či neskôr zvoliť. Čím skôr sa rozhodnete, tým menej bolestivé to bude pre všetkých zúčastnených.

Časť 2 zo 4: Strata vzťahu osobne

1. Hovorte zoči-voči svojmu partnerovi. Spravidla je najlepšie ukončiť vzťah osobne, ak môžete, aby váš partner mohol vzťah správne uzavrieť. Prejavte úctu pred časom a energiou, ktorú ste obaja do vzťahu vložili.
   • Môže to byť jedno z najťažších období ukončenia vzťahu na diaľku. Možno sa cítite povinní sa osobne rozísť, ale vycvičili ste sa, aby vám váš spoločný čas bol čo najpríjemnejší. Tieto návštevy sa môžu stať niečím ako fantáziou - dovolenkou z každodenného života - a je ťažké prelomiť vzor.
   • Ak máte v pláne navštíviť svojho partnera čoskoro, využite túto návštevu. Ak nemáte nič naplánované, zvážte návštevu toho druhého čo najskôr. Nemusíte prísť s nejakým dôvodom, ale nemusí byť rozumné dať partnerovi najavo, že sa s nimi rozídete. Len choď.
   • Ak máte od partnera niečo iné - napríklad jeho sveter alebo jej obľúbenú knihu - je to skvelá príležitosť, ako to vrátiť. Keď idete, vezmite si tieto veci so sebou.
   • Snažte sa rozísť pri návšteve druhého človeka, nie naopak. Takto sa vám ľahšie odchádza.
2. Nestarajte sa o to počas spoločnej dovolenky alebo dlhej cesty.
   • Problémy každodenného vzťahového života môžu ustúpiť do pozadia dovolenky a pre vás môže byť ťažšie iniciovať rozchod. Akonáhle sa vrátite do svojho každodenného života, môžu sa znova objaviť rovnaké frustrácie.
   • Ak sa počas dovolenky rozídete, môžete sa po zvyšok pobytu zdržiavať v blízkosti rozrušeného bývalého partnera.
3. Vyhýbajte sa scéne. Nerozchádzajte sa na verejnom mieste s mnohými ľuďmi, napríklad s reštauráciou, kaviarňou alebo barom. Vďaka tomu môže byť situácia intenzívnejšia.
   • Po rozchode nezabudnite ľahko opustiť miesto. Snažte sa nenechávať žiadne svoje veci v dome svojej čoskoro budúcej ex, pretože môže byť zložité vrátiť sa alebo si vyzdvihnúť neskôr.
   • Zvážte rozchod na neutrálnom mieste - na verejnom mieste s niekoľkými ľuďmi, napríklad v mestskom parku.
4. Preberte iniciatívu za rozhovor. Hneď začnite. Povedzte niečo ako: „Musíme sa porozprávať. Tento vzťah mi nefunguje a chcem sa rozísť. ““
   • Vysvetlite svoje dôvody ukončenia vzťahu. Buďte nežní a láskaví, ale nerobte kompromisy. Hovorte čestne a hovorte zo srdca.
   • Napríklad: „Už nemôžem brať vzdialenosť. Žerie ma to a trhá ma zvnútra. Ste skvelý človek a dúfam, že nájdete niekoho, kto vám môže dať to, čo potrebujete - ale ja ním nemôžem byť. “
   • Napríklad: „Nevidím, že by sme v blízkej budúcnosti skončili v rovnakom meste, a nechcem stále dávať čas a energiu do niečoho, čo nikam nevedie. Chcel som to urobiť osobne, ale tu to končí. Je koniec.'
5. Buďte vytrvalí. Nerobte, aby rozchod znel ako dohoda alebo návrh. Buďte si istí svojim rozhodnutím a buďte si jasní vo svojich zámeroch.
   • Snažte sa, aby vaše vysvetlenie bolo krátke a jednoduché. Čím dlhšie sa tým budete držať a čím viac poviete, tým komplikovanejší môže byť rozchod. Slová môžu spôsobiť zmätok.
   • Snažte sa vyhnúť diskusiám. Neobviňujte svojho partnera z ničoho a neobviňujte ho. Vysvetlite, že rozchod súvisí s vami a vašou neschopnosťou udržať v tomto vzťahu emočnú energiu.
6. Dajte partnerovi možnosť si ho vziať. Buďte trpezliví a empatickí. Nechajte svojho partnera povedať svoju stránku príbehu a počúvať.
   • Zostaňte tak dlho, ako to pomôže vášmu bývalému nájsť miesto pre túto situáciu. Uvedomte si, že nemusí okamžite nájsť pokoj, v závislosti od toho, ako emocionálne bol váš bývalý vo vzťahu zapletený.
   • Keď už nie je čo povedať, alebo keď máte pocit, že sa rozhovor bude točiť v kruhoch, zaželajte bývalému partnerovi to najlepšie a odíďte.

Časť 3 zo 4: Rozchod z diaľky

1. Ak to nemôžete vyriešiť osobne, rozdeľte to cez telefón alebo videohovor. Je dôležité vyjadriť svoje pocity čo najosobnejšie, aby to partner mohol uzavrieť aj pre seba.
   • Je lepšie neukončiť vzťah prostredníctvom textovej správy alebo správy online. Tieto formy komunikácie sú oveľa menej osobné ako telefonát alebo videohovor, a preto váš partner nemusí byť schopný dosiahnuť koniec, aký potrebuje. Ak ste s niekým dlho, môže sa vám zdať necitlivé a veľmi náhle, keď sa rozídete prostredníctvom textovej správy.
   • Vyvarujte sa verejnému zverejňovaniu rozchodu na sociálnych sieťach, ako je Twitter alebo Facebook. Môže to pôsobiť ako pasívne agresívne a váš partner môže na verejnosti reagovať nepriateľsky.
2. Povedzte partnerovi, aby hovoril. Nastavte čas a médium pre konverzáciu. To ho pripraví na vážny rozhovor a povzbudí vás k skutočnému rozchodu.
   • Napríklad pošlite správu ako: „Máte čas na telefonát o ôsmej večer?“ Je tu niečo, o čom s vami musím hovoriť. ““
   • Ak máte pravidelne naplánovaný „Skype dátum“ alebo večerný telefonát, zvážte prinesenie správ v tomto období.
   • „Musíme sa rozprávať“ je takmer univerzálny kód pre „S týmto vzťahom nie je niečo v poriadku.“ Ak na začatie konverzácie použijete tieto slová, môže hádať, čo príde. Ak sa vo vašom vzťahu nejaký čas vyskytli problémy, môže to dokonca očakávať.
3. Zavolajte mu alebo mu začnite konverzáciu. Začnite hneď. Povedzte niečo ako: „Nerád to robím po telefóne, ale musím povedať, čo cítim. Tento vzťah mi nefunguje a chcem sa rozísť. ““
   • Vysvetlite svoje dôvody ukončenia vzťahu. Buďte nežní a láskaví, ale nerobte kompromisy. Hovorte čestne a hovorte zo srdca.
   • Napríklad: „Už nemôžem brať vzdialenosť. Žerie ma to a trhá ma zvnútra. Ste skvelý človek a dúfam, že nájdete niekoho, kto vám môže dať to, čo potrebujete - ale ja ním nemôžem byť. “
   • Napríklad: „Nevidím, že by sme v blízkej budúcnosti skončili v rovnakom meste, a nechcem stále dávať čas a energiu do niečoho, čo nikam nevedie. Chcel som to urobiť osobne, ale je to ono. Je koniec.'
4. Buďte vytrvalí. Nerobte, aby rozchod znel ako dohoda alebo návrh. Buďte si istí svojím rozhodnutím a buďte si jasní vo svojich zámeroch.
   • Snažte sa, aby vaše vysvetlenie bolo krátke a jednoduché. Čím dlhšie sa tým budete držať a čím viac poviete, tým komplikovanejší môže byť rozchod. Slová môžu spôsobiť zmätok.
   • Snažte sa vyhnúť diskusiám. Svojho partnera z ničoho neobviňujte a neobviňujte ho. Vysvetlite, že rozchod súvisí s vami a vašou neschopnosťou udržať v tomto vzťahu emočnú energiu.
5. Dajte partnerovi možnosť si ho vziať. Buďte trpezliví a empatickí. Nechajte svojho partnera povedať svoju stránku príbehu a počúvať.
   • Zostaňte v rade tak dlho, ako to bude potrebné, aby ste svojmu ex pomohli na konci. Uvedomte si, že nemusí okamžite nájsť pokoj, podľa toho, aký emotívny je vo vzťahu.
   • Keď už nie je čo povedať, zložte. Je koniec.
6. Pošlite späť všetky veci bývalého, ktoré ešte máte. Zvážte odoslanie škatule so zásobami alebo odovzdanie zásob spoločnému priateľovi.
   • Povedzte svojmu partnerovi, ako plánujete vrátiť tovar, a uistite sa, že tak robíte. Toto je milé gesto a môže vášmu partnerovi poskytnúť istý pokoj, aby vedel, že vracia svoje veci späť.
   • Urobte to čo najskôr. To vám obom pomôže ísť po rozvode v živote všetkých. Ak ho odložíte, budete sa len cítiť horšie z toho, ako budete veci neskôr vracať.

4. časť zo 4: Pustenie

1. Stanovte jasné hranice. Vyvarujte sa častým rozhovorom s bývalým - odolávajte nutkaniu kontaktovať ho alebo na neho reagovať. Dajte jasne najavo, že vzťah sa skončil, a objasnite svoje zámery.
   • Ak komunikujete so svojím partnerom predovšetkým prostredníctvom zariadení, ako sú telefónne hovory, textové správy a internet, budete si musieť okolo týchto technológií vytvárať nové návyky. Vzťah existuje v rámci zariadení.
   • Ak sa s niekým „rozídete“, ale stále s ním hovoríte každý deň, zostávate emocionálne zaneprázdnený. Ak si dokážete udržať jasné hranice, pokojne to urobte, ale buďte opatrní pri zveľaďovaní vzťahu.
   • Uistite sa, že to váš bývalý rozumie. Ak ste ten, kto iniciuje rozvod, váš partner môže zostať s vami citovo spojený. Môže sa vás pokúsiť znova kontaktovať a mali by ste tieto pocity riešiť s úctou.
2. Dajte svojmu bývalému partnerovi príležitosť, aby to využil. Po rozchode môže pociťovať potrebu hovoriť s vami, či už ide o vysvetlenie myšlienok alebo vyčistenie vzduchu. Robte čokoľvek, čo je v poriadku, ale zvážte čas, aby ste sa porozprávali so svojou bývalou.
   • Buďte chápaví, ale vytrvalí. Počúvajte svojho bývalého a snažte sa porozumieť jeho pohľadu. Vezmite do seba to, čo hovorí váš bývalý, ale nenechajte sa tým ovplyvňovať. Nezabudnite, prečo ste sa v prvom rade chceli rozísť.
   • Ak váš bývalý navštívi vaše okolie a chce sa stretnúť, aby ste sa porozprávali, zvážte to, ale buďte opatrní. Ak upadnete do svojich starých vzťahových vzorcov pre osobnú komunikáciu, môžete dávať svojmu bývalému nesprávny nápad.
3. Choďte do svojho života. Odložte obrazovky a choďte von. Znova sa spojte s prácou a priateľmi. Vážte si svoju slobodu.
   • Skúste spoznať nových ľudí. Pripojte sa k stretávacím skupinám, zúčastnite sa udalostí, zapojte sa do svojej komunity a budujte nové siete.
   • Využite prestávku ako katalyzátor ďalších pozitívnych zmien vo vašom živote. Robte veci, ktoré ste vždy chceli robiť. Použitie zlomeniny ako času na osobný rast môže uľahčiť posun vpred a znížiť riziko relapsu.
4. Nesnažte sa mudrovať. Nech vzťah končí, aj keď je rozchod trochu chaotický. Robíte to z nejakého dôvodu.
   • Ak sa vám niekedy bude chcieť po bývalej túžiť, pripomeňte si, prečo ste sa s ním rozišli.
   • Zvážte uchovanie zoznamu, ktorý ste vytvorili z dôvodov rozchodu. Ak začnete prehodnocovať vzťah a budete mať pocit, že sa vám minul domov, môžete si prečítať tento zoznam a zvečniť svoj účel.