Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Zastavte komunikáciu
• Metóda 2 zo 4: Zbavte sa bolestivých pocitov
• Metóda 3 zo 4: Viesť spoločenský život
• Metóda 4 zo 4: Myslite na budúcnosť
• Tipy
• Varovania

Rozlúčka s milovanou osobou je vždy bolestivý proces. Každý človek prežíva rozchod po svojom a každý musí sám nájsť spôsob, ako sa s bolesťou vyrovnať a pokračovať. Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať bolestivé následky rozchodu. Nájdite pre seba najvhodnejšie východisko z tejto situácie. A pamätajte si, že vyrovnať sa s bolesťou potrebuje čas. Buďte teda trpezliví!

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zastavte komunikáciu

1. 1 Udržujte si odstup. Rozbite vzťah so svojou bývalou priateľkou úplne. Čím častejšie ju budete vidieť, tým silnejšia bude vaša bolesť. Vykonajte potrebné úpravy svojho rozvrhu, aby ste neuvideli svojho bývalého.
   • Vyhýbajte sa miestam, ktoré často navštevuje vaša bývalá priateľka. Nechoďte do jej obľúbených reštaurácií, kaviarní alebo obchodov.
   • Nechoďte tiež do spoločností a na akcie, kde môže byť prítomná. V opačnom prípade vás môžu zaplaviť spomienky, ktoré môžu viesť k depresii a zlej nálade. Ak ste vy aj váš bývalý dostali pozvánku na večierok, povedzte osobe, ktorá vás pozvala, že ste zaneprázdnení. Je lepšie vynechať večierok, ako neskôr bojovať s frustráciou a bolesťou.
2. 2 Zbavte sa všetkých vecí, ktoré by vám toto dievča mohli pripomínať. Odstráňte všetky jej veci z vašej miestnosti. Zbavte sa všetkého, čo vám ju pripomína. Oblečenie dievčaťa vám bude pripomínať ju a bolesť, ktorú vám spôsobila, preto ich všetky odneste.
3. 3 Prestaňte komunikovať. Zakážte si komunikovať s dievčaťom, ktoré vám ublížilo. Nevolajte jej ani jej nepíšte. Samozrejme, existuje šanca, že budete chcieť počuť jej hlas, ale pamätajte si, že svojimi činmi opäť otvoríte dvere bolesti a sklamania. Čím častejšie budete komunikovať, tým ťažšie budete na ňu zabudnúť.
   • Odstráňte ju zo svojich priateľov na sociálnych sieťach. Ak to neurobíte, budete s ňou nepriamo pokračovať v komunikácii. To môže viesť k vzťahovej nostalgii. Ak si myslíte, že to bude z vašej strany hrubé gesto, zmeňte informačný kanál, aby sa jeho správy nezobrazovali. Odstráňte tiež jej číslo zo zoznamu kontaktov.
4. 4 Nechoďte von s jej priateľmi. Ak máte spoločných priateľov, snažte sa s nimi komunikovať čo najmenej. Trávte čas s ľuďmi, ktorí nepoznajú vášho bývalého.
   • Rozhovor s priateľmi, s ktorými ste strávili čas, než ste začali chodiť s týmto dievčaťom. Nebudú zasahovať do vášho vzťahu. Môžu vám tiež pomôcť zotaviť sa z rozchodu.

Metóda 2 zo 4: Zbavte sa bolestivých pocitov

1. 1 Dovoľte si cítiť sa smutne. Ak sa neprestanete cítiť nahnevane a frustrovane, bude pre vás jednoduchšie zbaviť sa negatívnych pocitov a rýchlejšie zabudnete na dievča, ktoré vám ublížilo.
2. 2 Nastavte časové hranice. Sami sa rozhodnite, ako dlho budete smutní. Po určitom čase si zakážte byť smutní a skúste sa vrátiť do života. Dodržiavajte stanovený časový rámec.
   • Dajte si jeden týždeň. Počas tohto týždňa môžete plakať, hnevať sa, počúvať smutnú hudbu alebo urobiť niečo, čo vám neskôr pomôže vrátiť sa do normálneho života. Po týždni sa pokúste zbaviť bolestivých pocitov.
   • Nebojte sa, ak stále myslíte na toto dievča. Ak si to zakážete, budete na ňu myslieť ešte viac. V psychológii sa tento jav nazýva „efekt bielej opice“. Ak si všimnete, že myslíte na svojho bývalého, prijmite myšlienku a potom ju pustite.
3. 3 Rozhovor s milovanou osobou. Porozprávajte sa o svojich pocitoch s príbuzným alebo priateľom. Vyjadrením toho, čo máte na srdci, sa ľahšie zbavíte bolesti.
   • Verte svojmu diáru, čo máte na srdci. Ak chcete prestať myslieť na dievča, ktoré vám ublížilo, napíšte si o ňom myšlienky do svojho denníka. Vďaka tomu bude pre vás jednoduchšie na ňu nemyslieť.
   • Potom, čo ste sa porozprávali s milovanou osobou alebo ste vyjadrili svoje myšlienky v denníku, nedovoľte, aby ste hovorili o tomto dievčati. Ak sa vás na ňu niekto spýta, presuňte konverzáciu na inú tému.

Metóda 3 zo 4: Viesť spoločenský život

1. 1 Choďte na rande. Ak sa chcete rýchlo spamätať z rozchodu, nájdite si novú priateľku. Ak si myslíte, že ste pripravení na nový vzťah, choďte do toho!
   • Počas prvých pár rande sa snažte na svojho bývalého nespomenúť. Časom o tom budete môcť hovoriť. Kým sú však spomienky stále čerstvé, nediskutujte o svojom minulom vzťahu.
2. 2 Viesť aktívny spoločenský život. Aj keď nie ste pripravení nadväzovať nové vzťahy, nenechajte si ujsť príležitosť spojiť sa s priateľmi. Zostaňte sociálne aktívny.
   • Po rozchode samozrejme budete chcieť byť sami. Neizolujte sa však dlho od spoločnosti. V opačnom prípade sa z rozchodu nebudete môcť rýchlo spamätať.
3. 3 Nájdite nové spôsoby, ako zostať sociálne aktívny. Bude ťažké zabudnúť na svoju bývalú, ak budete pokračovať v tom, čo ste s ňou urobili. Nájdite si nové koníčky a priateľov, ktorí zdieľajú vaše záujmy.
   • Trávte čas v reštauráciách a kaviarňach, v ktorých ste ešte neboli. Budete môcť spoznať nových ľudí. Pravdepodobne je veľa miest, kde ste nikdy neboli, keď ste chodili s dievčaťom.
   • Vyberte si pre seba novú aktivitu, ktorá vám pomôže nájsť priateľov. Zaujímavá aktivita a noví priatelia vám pomôžu odvrátiť pozornosť od myšlienok súvisiacich s minulosťou. S bývalou priateľkou môžete zlomiť puto, ktoré vás drží bokom.

Metóda 4 zo 4: Myslite na budúcnosť

1. 1 Stanovte si nový cieľ. Sústreďte sa na dosiahnutie nového cieľa. Ak máte pocit, že vám ex chýba, skúste všetky svoje myšlienky zamerať na dosiahnutie nového cieľa.
   • Štúdie ukázali, že človek, ktorý má obsedantné myšlienky o svojej bývalej priateľke, aktivuje rovnakú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za rozvoj neodolateľnej potreby používať drogy alebo alkohol. Nájdite niečo produktívnejšie.
2. 2 Začnite chodiť do posilňovne. Cvičenie znižuje hladinu stresu. Udržiavanie priateľstiev môže zmierniť negatívne účinky stresu.
3. 3 Sústreďte sa na seba. Keďže sa ešte nemáte o koho starať, môžete obrátiť svoju plnú pozornosť na seba. Uspokojte svoje potreby a túžby. Dávaj na seba pozor.
   • Stanovte si ciele súvisiace s prácou alebo so vzdelávaním. Môžete mať skvelú príležitosť na povýšenie alebo akademické zlepšenie.
4. 4 Nájdite si nového koníčka. Ak ste vždy snívali o tom, že urobíte niečo nové, napríklad naučíte sa tajomstvá varenia alebo zvládnete nový šport, teraz je načase splniť si sny. Môžete sa rozptýliť od smutných myšlienok.
5. 5 Pozri sa do buducnosti Pamätajte si, že v priebehu času vaša bolesť zmizne. Berte túto situáciu ako dočasné obdobie vo vašom živote.
   • Buďte pripravení zmeniť svoje myslenie, ak chcete zabudnúť na dievča, ktoré vám ublížilo. Udržujte si pozitívny prístup a neustále si pripomínajte, že dokážete všetko prekonať. Možno teraz máte pocit, že je to neprekonateľná úloha. Ak však o tom premýšľate takto, v skutočnosti môže byť pre vás ťažké zabudnúť na svojho bývalého.

Tipy

• Aj keď je známe, že silné emócie často vytvárajú obzvlášť živé spomienky, pamätajte, že tieto spomienky nie sú vždy presné. Je pravdepodobné, že vám napadnú najsladšie chvíle vo vašom vzťahu.
• Zabúdať na bývalého vyžaduje čas a trpezlivosť. Niekedy môže trvať mesiace a roky, kým sa vyrovnáte so svojimi pocitmi. Myslite na budúcnosť.

Varovania

• Niektorí ľudia po rozchode začnú zneužívať alkohol, užívať psychotropné lieky bez lekárskeho predpisu alebo sa sebapoškodzovať. Ak máte pocit, že situáciu nezvládnete sami, vyhľadajte odbornú pomoc.
• Nemusíte prenasledovať svoju bývalú, jej priateľov alebo rodinných príslušníkov. To je spojené s vážnymi následkami. Ak vás neustále prenasleduje predstava, ako poškodiť, ponížiť alebo inak pomstiť svoju bývalú priateľku, poraďte sa s terapeutom.