Ako sa správať sebavedomo

Video: Review of DC 1500W Boost Converter 10V-60V to 12V-90V module 1.5kW Tested

Obsah

Kroky
Metóda 1 zo 4: Napodobňujte dôverčivých ľudí
Metóda 2 zo 4: Trénujte, aby ste boli sebavedomí
Metóda 3 zo 4: Čerpajte dôveru zvnútra
Metóda 4 zo 4: Starajte sa o seba
Tipy
Varovania

Väčšina ľudí sa nemôže cítiť sebavedomo v každej situácii. Napríklad v škole ste si istí svojimi schopnosťami vďaka dobrým známkam a na večernej párty sa môžete cítiť nepríjemne, hanblivo a pochybne. Je tiež možné, že vám je v spoločnosti rovesníkov na univerzite príjemne a zároveň vám je nepríjemne s kolegami na čiastočný úväzok. Nech už je dôvod akýkoľvek, vždy existujú situácie, v ktorých by bolo užitočné dodatočné uistenie. Začnite konať sebavedomo, aby ste cítili vieru vo svoju silu. Skúste zmeniť svoj obraz o sebe a svoje správanie.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Napodobňujte dôverčivých ľudí

1 Nájdite príklady sebavedomých ľudí. Vyberte si pár ľudí, ktorí sú sebavedomí. Môžu byť vašim vzorom. Vyberte si rodiča, učiteľa alebo dokonca celebritu. Sledujte činy, reč a reč danej osoby. Toto správanie opakujte, kým si naň nezvyknete.
2 Často sa usmievajte a buďte priateľskí. Byť priateľský a usmievavý vám dodá sebavedomý vzhľad. Ľudia vo vašom okolí vás budú považovať za milého a šťastného človeka, ktorého teší, že je v spoločnosti ostatných. Na druhej strane s vami budú chcieť komunikovať.
- Zapájajte sa do rôznych aktivít, aby ste boli na verejnosti priateľskí a stále z vás sršala dôvera.
- Vždy sa predstavte menom. Budú mať dojem, že si seba vážite a že by vás mali počúvať.
3 Hovor a počúvaj. Sebavedomí ľudia príliš nerozprávajú a nehovoria nadarmo. Musíte hovoriť k veci a počúvať ostatných, správať sa v súlade so sociálnymi normami.
- Napríklad nemôžete o sebe hovoriť stále. Ak zredukujete všetku konverzáciu na diskusiu o svojich úspechoch, ľudia začnú veriť, že hľadáte schválenie a uznanie. Sebavedomý človek nemá neustálu potrebu uznania. Namiesto toho sa opýtajte svojich partnerov na ich úspechy a životné skúsenosti!
- Prijímajte komplimenty milostivo. Ak o vás hovoria dobre, poďakujte danej osobe a prijmite kompliment. Sebavedomí ľudia vedia, že si zaslúžia komplimenty a rešpekt. Nepotrebujete bagatelizovať svoju dôstojnosť, zapodievať sa verejnou sebakritikou alebo sa správať, ako keby ste mali len šťastie.
4 Používajte sebavedomú reč tela. Sebavedomý človek spravidla nevyzerá ustarane alebo ustarane. Jednoduché kroky vám umožnia vyvinúť sebavedomú reč tela a rozhodne pôsobiť proti svojim vnútorným pocitom:
- stojte rovno, narovnajte ramená a chrbát;
- Udržujte očný kontakt s partnerom;
- zbaviť sa rušivých pohybov;
- uvoľnite svaly a zbytočne sa nenamáhajte.
5 Silne si potriasť rukou. Pri stretnutí s novým človekom nadviažte očný kontakt a silno si podajte ruky. Ukáže to vašu dôveru a záujem.
6 Hovorte jasne a premyslene. Hovorte vždy jasným a sebavedomým hlasom. Ak hovoríte bojazlivo a nestabilne, dôvera sa okamžite vyparí. Unáhlená a zmätená reč môže naznačovať, že nečakáte pozornosť svojich partnerov.
- Zbavte sa parazitických slov ako „hm“ a „hm“.
7 Oblečte sa sebavedomo a primerane. Prvý dojem na človeka často závisí od jeho vzhľadu. Sebavedomé správanie niekedy znamená primerane sa obliecť. Ak vyzeráte, že ste sa práve prebudili, nebude vás brať vážne. Na druhej strane, bude pre teba jednoduchšie prejaviť sebavedomie a získať rešpekt, ak budeš svojim vzhľadom zdôrazňovať svoju ochotu pohybovať sa po horách.
- Čím pevnejší je vzhľad, tým náročnejší človek na seba vyzerá.
8 Hovor za seba. Nenechajte ostatných hovoriť za vás, inak vás budú ľahko využívať. Bráňte svoj uhol pohľadu a ukážte, že sa nechystáte znášať neúctivý prístup. Toto je jediný spôsob, ako ľudia uvidia vašu dôveru a prejavia rešpekt, ktorý si zaslúžia.
- Ak vás napríklad vyrušuje, povedzte: „Prepáčte, ale rád by som dokončil svoju myšlienku.“
9 Nepúšťajte sa do verejnej sebakritiky. Ľudia sa k vám správajú tak, ako sa správate k sebe. Ak sa budete neustále obviňovať, ostatní sa začnú správať rovnako. Začnite si vážiť samých seba a ukážte, že aj ostatní by mali rešpektovať vás.
- Nehovorte napríklad druhým, že sa vám nepáčia vaše vlasy. Nájdite aspekt svojho vzhľadu, ktorý vám vyhovuje, a zamerajte sa naň. Môžete si tiež urobiť nový účes a z nevýhody urobiť výhodu.
10 Predstavte si seba v inej situácii. Ak je vám za určitých okolností ťažké zachovať si sebavedomie, predstavte si seba v pohodlnejšej situácii. Nehanbíte sa napríklad rozprávať so spolužiakmi, ale na večierkoch vždy mlčíte. Počas večierka si predstavte, že ste v škole a rozprávate sa so svojou priateľkou.
- Uistite sa, že vám vaše sociálne schopnosti umožnia cítiť sa sebavedomo v akomkoľvek prostredí, aby ste v situácii na večierku lepšie zvládli negatívne myšlienky.
11 Kompliment Sebavedomí ľudia si všímajú viac než len ich pozitívne aspekty. Uznávajú tiež pozitívne vlastnosti svojho okolia. Ak váš kolega odviedol skvelú prácu na projekte alebo získal ocenenie, usmejte sa a gratulujte danej osobe. Chváľte veľké i malé veci, aby ste pôsobili sebavedomo.
12 Zhlboka dýchaj Uvoľnite reakciu boja alebo letu, aby ste upokojili telo. Aj keď si nie ste veľmi istí sami sebou, hlboké nádychy vám pomôžu stiahnuť sa.
- Ak sa napríklad na pracovnom pohovore cítite vystresovaní, snažte sa ovládať. Zhlboka sa nadýchnite. Pri nádychu napočítajte do štyroch, na štyri sekundy zadržte dych a potom pri výdychu počítajte do štyroch. Pomôže vám to relaxovať a pôsobiť sebavedomo.
13 Nikdy nehovorte o ľuďoch za ich chrbtom. Niektorí ľudia si myslia, že je možné získať popularitu pomocou podlosti. Vôbec to tak nie je. Sebavedomí ľudia nikdy nehovoria o klebetách ani neumývajú kosti druhým.

Metóda 2 zo 4: Trénujte, aby ste boli sebavedomí

1 Hovorte sebavedomo. S úprimným a priamym spôsobom komunikácie sa budete cítiť sebavedomo v akejkoľvek situácii. Pozitívna komunikácia pomáha chrániť záujmy rečníka i poslucháča. Všetci potenciálni účastníci konverzácie sa zamerajú na vzájomné porozumenie. Keď hovoríte v práci, tento postoj umožňuje vziať do úvahy každý názor.
- Ak chcete byť napríklad na pohovore sebavedomí, vezmite to ako príležitosť na uplatnenie svojich skúseností a znalostí v prospech spoločnosti. Povedzte: „Na základe požiadaviek potrebujete niekoho, kto môže rozšíriť existujúci intermodálny železničný trh. Počas predchádzajúceho zamestnania som ako klientov pritiahol tri veľké štátne firmy, čo mi umožnilo výrazne zvýšiť zisky. Bude mi potešením pokúsiť sa prekonať tento úspech na novom mieste. "
- Potenciálny zamestnávateľ vás bude vnímať ako sebavedomú osobu kvôli tomu, že ste predložili fakty o svojich minulých úspechoch, než aby ste sa chválili prchavými úspechmi. Okrem toho ste prejavili záujem o vstup do nového tímu.
2 súhlasiť pevný riešenia. Ak sa potrebujete rozhodnúť, skúste neváhať. Ukážte odhodlanie a pevnosť, obhajujte rozhodnutie.
- Rozhodnutia môžu byť malé. Napríklad výber reštaurácie na večeru. Nemyslite si dlho. Vyberte si správne miesto a užite si to.
- Ak máte urobiť dôležité rozhodnutie, napríklad nájsť si prácu, urobte si čas na zamyslenie sa nad výhodami a nevýhodami. Podstatné je, že nemusíte váhať.
3 Ťažko pracovať. Premeňte vzrušenie na produktivitu. Venujte všetku svoju pozornosť tvrdej práci. Sebavedomí ľudia sa neboja na sebe pracovať, pretože ich činy neovplyvňujú názor na seba. V každej situácii robia maximum, takže ani chyba neotrasie ich dôverou.
4 Nevzdávajte sa bez námahy. Sebavedomý človek sa neponáhľa vzdať. Snaží sa, kým nenájde riešenie alebo spôsob, ako sa s problémom vyrovnať. Ak chcete byť sebavedomí, nevzdávajte sa tvárou v tvár problémom.

Metóda 3 zo 4: Čerpajte dôveru zvnútra

1 Ver v seba. Najlepší spôsob, ako si byť istý, je cítiť sa sebaisto vo svojich schopnostiach. Existuje niekoľko spôsobov, ako si vybudovať sebaúctu a vybudovať si dôveru v rôznych situáciách. Sebavedomie je hlavným tajomstvom dôvery. Môžete byť sebavedomí, ale ak veríte v seba, budete pôsobiť oveľa presvedčivejšie. Stačí sa pozrieť dovnútra a rozpoznať svoje najlepšie vlastnosti. Zdá sa, že na vás nie je nič pozoruhodné, ale nie je tomu tak. Práve táto vnútorná dôvera vám umožní cítiť sa a prejavovať v sebe prirodzenú dôveru.
- Stanovte si a implementujte dosiahnuteľné ciele. Presvedčte sa o schopnosti dosiahnuť to, čo chcete.
- Miluj sa taký, aký si. Prijmite svoje pozitívne aj negatívne vlastnosti. Neodopierajte si právo na chyby a prijímajte pochvalu, ak uspejete.
- Rozhovor s blízkymi. Najbližší ľudia vám vždy pomôžu zvážiť vaše pozitívne stránky. Milujú vás zo špecifických dôvodov a majú pozitívny vplyv na vaše sebavedomie.
2 Vytvorte si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Zamerajte sa na aspekty, ktoré vám môžu dodať sebadôveru. Zvážte svoje pozitívne vlastnosti. Zvážte všetky úspechy a úspechy (aj tie malé). Uveďte svoje pozitívne vlastnosti:
- Som dobrý priateľ;
- Som veľmi pracovitý;
- Robím pokroky v matematike, fyzike, gramatike, pravopise;
- Vyhral som šachovú súťaž.
3 Pamätajte si láskavé slová ostatných ľudí. Nezabudnite na situácie, v ktorých vám ľudia robia komplimenty. Vďaka tomu bude pre vás jednoduchšie myslieť pozitívne na seba a pôsobiť sebavedomejšie.
4 Identifikujte svoje faktory dôvery. Rozpoznaním situácií, v ktorých sa cítite sebavedomo, bude pre vás jednoduchšie prenášať dôveru za akýchkoľvek okolností.
- Vytvorte si zoznam situácií, v ktorých sa cítite sebaisto. Po každej situácii uveďte zoznam faktorov, ktoré budujú dôveru. Napríklad: „Cítim sa sebavedomo okolo svojich priateľov. Dôvody: Poznáme sa dlho. Neodsudzujú ma a neprijímajú ma bez prikrášľovania. “
- Zapíšte si všetky situácie, v ktorých o sebe pochybujete. Pri každom z nich uveďte dôvody straty dôvery. Napríklad: „V práci si nie som istý. Dôvody: V mojej novej pozícii si nie som istý, či robím všetko správne. Moja šéfka je veľmi náročná a nedávno ma pokarhala. “
5 Zamerajte sa na sebazdokonaľovanie. Rozvíjajte zručnosť, ako je snaha o úspech v práci alebo v škole a vo vzťahoch. Jedinou otázkou je, na čo sa zamerať. Sebavedomí ľudia sa zameriavajú na to, aby sa zlepšovali a boli úspešní. Neistí ľudia premýšľajú o tom, ako vyzerajú, starajú sa o svoje chyby (často márne) a namiesto hľadania riešenia sa boja robiť chyby.
- Zvážte nedávne udalosti, ako napríklad verejné vystúpenie alebo pracovný pohovor. Nájdite v každej situácii najmenej tri úspešné aspekty, aby ste sa chránili pred negatívnymi myšlienkami.
6 Upokojte svojho vnútorného kritika. Negatívne myšlienky spôsobujú veľa problémov. Často vychádzajú z falošných predpokladov o sebe.Príklady takýchto myšlienok sú „Nedarí sa mi dosť dobre“, „Som neúspešný“ alebo „Vždy všetko pokazím“.
- Naučte sa rozpoznávať takéto myšlienky. Vychádzajú iba zo zlých návykov, ktorých sa je celkom možné zbaviť.
- Odolajte negatívnym myšlienkam. Nájdite protikladné nápady, aby ste otestovali platnosť týchto myšlienok. Ak si napríklad opakujete „Som zlyhanie“, zapamätaj si všetko, s čím si mal šťastie. Pripomeňte si napríklad: „Mám strechu nad hlavou, jedlo na večeru a sezónne oblečenie. Mám priateľov a rodinu, ktorí ma milujú. V tom roku som vyhral 2 000 rubľov v lotérii “.
- Prijmite, že váš vnútorný kritik sa takmer vždy mýli. Upokojte sa takého kritika, aby ste sa zbavili hanlivých myšlienok a získali sebadôveru, po ktorej túžite.
7 Verte, že výzvu zvládnete. Použite svoj zoznam pozitívnych vlastností na vybudovanie dôvery v seba a svoju schopnosť podať v každej situácii maximum.
- Ak neustále myslíte na svoje chyby, je ľahké stratiť vieru vo vlastné sily. Takéto myšlienky podkopávajú jadro vašej sebadôvery a ovplyvňujú vaše správanie. Verte, že zvládnete čokoľvek.

Metóda 4 zo 4: Starajte sa o seba

1 Oceňte svoju individualitu. Možno by ste chceli na sebe niečo zmeniť, ale pred vykonaním zmien musíte plne prijať seba ako osobu. Neporovnávajte sa s ostatnými. Nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní. Naučte sa nasledovať svoju vlastnú cestu a robte to, v čom spočíva vaša duša.
2 Urobte niečo, čo vás urobí silnejšími. Splňte ciele, ktoré ste vždy chceli. Prihláste sa na kurzy, do športového tímu alebo robte to, čo viete najlepšie. Vedomie úspechu vás posilní a posilní dôveru.
3 Veďte si denník. Každý deň si zapisujte okamihy, na ktoré ste hrdí, či už ide o milý čin alebo zrazu pozitívnu vlastnosť. Zakaždým, keď potrebujete zvýšiť sebavedomie, pozrite sa do svojho denníka a zapamätajte si, prečo ste úžasný človek.
4 Udržujte vzťahy so svojimi blízkymi. Trávte čas s tými, ktorých milujete a ktorí vás milujú. Podpora takýchto ľudí vám dodá dôveru v rôzne situácie. Je dôležité pamätať na rodinu, priateľov a svoju polovičku.
5 Dodržiavajte zdravý životný štýl. Starajte sa dobre o svoje telo, aby ste sa milovali. Cvičte a jedzte zdravú výživu. Človek, ktorý miluje seba a svoje telo, nikdy nepochybuje o svojich schopnostiach. Zdravie vám môže pomôcť vyžarovať dôveru.
- Nájdite si aspoň 30 minút cvičenia každý deň.