Ako viesť jednoduchý a uvoľnený životný štýl

Video: Aladdin – Ep 253 – Celá epizóda – 5. augusta 2019

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonajte zmeny vo svojom pláne
Metóda 2 z 3: Uprednostnite svoj život správne
Metóda 3 z 3: Zmeňte svoj svet
Tipy
Varovania

V každodennom živote sa neustále ponáhľame urobiť všetko. Dnešný život niekedy naberá také tempo, že počítanie trvá doslova niekoľko okamihov a nechytateľných sekúnd. Toto tempo bohužiaľ negatívne ovplyvňuje naše zdravie a vzťahy s inými ľuďmi. Časom si uvedomujeme, že život nemusí byť taký. Je možné viesť jednoduchý život! Ak sa snažíte o jednoduchší a uvoľnenejší život, musíte zmeniť životný štýl, správne stanoviť priority a zmeniť svoje prostredie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vykonajte zmeny vo svojom pláne

1 Urobte všetko pomalšie. Veľmi často si nevšimneme, ako náš život letí, pretože sa neustále ponáhľame, aby sme mali čas dokončiť plánované úlohy. Po prečítaní tohto tipu sa skúste na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa nad tým, ako prebieha váš život. Všimnite si, že najskôr je spomenutá rada „spomaľte veci“. Majte to na pamäti pri čítaní tohto článku a myslite na to aj pri svojich každodenných prácach.
- Nerobte niekoľko vecí súčasne. Multitasking je v modernom svete populárny pojem. Mnoho ľudí sa snaží zostať na hladine a robí niekoľko vecí súčasne. Podľa výskumu však multitasking znižuje kvalitu a efektivitu práce. Aj keď sa veľa ľudí pokúša robiť niekoľko vecí súčasne, neriaďte sa ich príkladom.
- Zistite, koľko úloh môžete vyriešiť súčasne.Vaším cieľom je robiť prácu dobre a získať z nej uspokojenie.
- Nerob nič. Toto sa tiež musí naučiť, pretože rada „nič nerobiť“ nie je taká jednoduchá, ako by sa mohlo zdať. Mnohým ľuďom je ťažké odložiť veci nabok a len tak relaxovať, nič nerobiť. Ak si môžete dovoliť päťminútovú prestávku, počas ktorej nebudete nič robiť, určite to urobte.
2 Znížiť zodpovednosť. Ak máte voči niekomu záväzok, dodržte ho. Potom znížte počet povinností. Na začiatku to nemusí byť také jednoduché. Pamätajte však na to, že ak si zjednodušíte život, stane sa pokojnejším a naplnenejším. Táto myšlienka môže byť dobrou motiváciou. Navyše sa nebudete cítiť previnilo.
- Obmedzte počet úloh naplánovaním si týždenného plánu. Najprv si určte, koľko úloh môžete splniť, aby ste sa pri tom cítili príjemne. Za druhé, dodržte stanovený počet úloh. Nemali by ste byť tým, kto každému vždy povie áno.
- Ak ste pozvaní na udalosť, neponáhľajte sa odpovedať. Zvážte, či by ste ju skutočne mali navštíviť. Ak sa nad tým zamyslíte a rozhodnete sa, že sa tejto akcie nechcete zúčastniť, môžete povedať: „Ďakujem za pozvanie, ale bohužiaľ nemôžem prísť.“
- Buďte pripravení povedať nie, keď hovoríte o svojich plánoch. Osoba však môže na vaše odmietnutie reagovať negatívne. V takom prípade mu môžete vysvetliť, prečo ste sa tak rozhodli. Môžete povedať: „Som veľmi rád, že na mňa myslíte. Bohužiaľ vás však budem musieť odmietnuť, pretože okolnosti sa vyvíjajú týmto spôsobom. Musím zmeniť svoj rozvrh, pretože je dôležitý pre mňa, moju rodinu a moje zdravie. “ S najväčšou pravdepodobnosťou bude osoba podporovať vaše rozhodnutie.
3 Znížte dodatočné náklady. Niektorí ľudia robia neuvážené nákupy, aby na ostatných urobili dojem. V záujme prestíže a túžby zapôsobiť na ostatných sú ochotní minúť veľké sumy peňazí. Takíto ľudia sú náchylní na plytvanie, len aby zdôraznili ich dôležitosť a váhu v spoločnosti. Ak si chcete zjednodušiť život, budete musieť znížiť dodatočné náklady. Zníži sa tým množstvo finančných záväzkov, ktoré máte.
- Zamyslite sa, skutočne potrebujete nový gadget? Nemôžete sa zastaviť dvakrát denne v auto kaviarni, kde robíte objednávku, bez toho, aby ste museli opustiť auto? Len si povedz, že nie. Ak to urobíte, poviete áno jednoduchému a pokojnému životu. To vám pomôže urobiť správne rozhodnutia.
- Naučte sa užívať si jednoduché veci v živote, ako napríklad zábavu s priateľmi, kontakt s prírodou alebo schopnosť robiť niečo vlastnými rukami. Zažijete skutočný pocit uspokojenia.
4 Upratujte svoj domov. Ľudia si vytvárajú svoj svet a plnia ho prvkami, ktoré sa im páčia. Ak si chcete zjednodušiť život, poobzerajte sa po stave svojho domova. Ak je to potrebné, dajte veci do poriadku. Dobre zorganizovaný domov nie je len rozmarom svedomitej hostiteľky. Je to nevyhnutné, ak chcete, aby bol váš život menej zaťažený úzkosťou a úzkosťou. Odstráňte z domu položky, ktoré nepoužívate. Pomôže vám to dať do poriadku nielen váš domov, ale aj myšlienky. Vnútorný mentálny poriadok vyžaduje rovnaký poriadok vo vonkajšom svete.
- Vyhraďte si aspoň 10 minút denne na upratanie domácnosti.
- Cez víkendy si vyhraďte čas na dôkladnejšie upratovanie, ako je upratovanie skríň a garáže.
- Rozdeľte všetky svoje veci do troch kategórií: odísť; darovať; hodiť preč. Ak darujete veci, ktoré zriedka používate, na charitu, urobíte niekoho šťastnejším. Navyše tým prispejete k záchrane pracovných miest v charite.Svojimi darmi prispievate k rozvoju spoločnosti, čo má, samozrejme, pozitívny vplyv na vaše sebavedomie.

Metóda 2 z 3: Uprednostnite svoj život správne

1 Definujte svoje životné hodnoty. Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás v živote najdôležitejšie. Zamyslite sa aj nad tým, čo vás ako osobu ovplyvňuje. Životné hodnoty ovplyvňujú činy, rozhodovanie a osobné voľby človeka. Aj keď nie je ľahké definovať svoje hodnoty v živote, pamätajte, že je to nevyhnutné. Buďte teda pripravení vynaložiť úsilie.
- Ak chcete určiť svoje životné hodnoty, zapamätajte si obdobie vo svojom živote, kedy ste zažili vnútorné uspokojenie a skutočné šťastie. Vytvorte si zoznam hodnôt, ktoré boli v tomto šťastnom období neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Možno je pre vás dôležitá kreativita, dobrodružstvo, odhodlanie a tvrdá práca. Tiež vaša rodina môže byť predovšetkým pre vás. Hodnoty sú hnacou silou v našich životoch.
- Ak chcete viesť pokojný život, s najväčšou pravdepodobnosťou si ceníte pokoj, vynaliezavosť, stabilitu a zdravie.
2 Uistite sa, že vaše akcie sú v súlade s vašimi hodnotami. Vyberte si činnosti, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami a pomôžu vám uľahčiť život. Ak cítite uspokojenie z vybraného povolania, je to v súlade s vašimi životnými hodnotami. Ak aktivita nie je vo vašom záujme, nebudete cítiť spokojnosť a budete mať pocit, že robíte nesprávnu vec.
- Neprijímajte ponuky na účasť na podujatiach, ak zasahujú do vášho pokojného života.
- Rozhodnite sa žiť život, ktorý je v súlade s vašimi hodnotami. Na to musíte byť viac sústredení a disciplinovaní. Jóga a cvičenie vám môžu pomôcť rozvinúť tieto základné vlastnosti.
3 Vytvorte si plán a držte sa ho. Keď identifikujete svoj model riešenia problémov, pripravte sa na zmeny, ktoré vás čakajú. Ak sa rozhodnete žiť jednoduchý a pokojný život, stanovte si pre seba jasné ciele, dosiahnite ich, podľa potreby vykonajte úpravy a sledujte svoj pokrok.
- Stanovte si jasné ciele. Môžete si napríklad stanoviť cieľ, podľa ktorého sa budete riadiť plánom čistenia. Sebaovládanie vedie k skutočnej zmene.
- Rozhodnite sa o dátume, kedy začnete sledovať svoj cieľ. Každý cieľ musí mať dátum začiatku a dátum ukončenia. Nenechajte sa odradiť. Začnite čo najskôr.
- Sledujte svoj pokrok a odmeňte sa za svoj úspech. Ak sa vám podarí dosiahnuť svoj cieľ, odmeňte sa za svoje úspechy. Môžete ísť do kina, zúčastniť sa športového podujatia alebo zasadiť strom na počesť niekoho, koho obdivujete. Odmeňovanie bude dobrou motiváciou pri stanovovaní cieľov a ich dosahovaní.
- Ak sa vám nepodarí dosiahnuť cieľ, v niektorých prípadoch je potrebné zastaviť sa a nájsť vhodnú alternatívu zo zoznamu cieľov, ktorý ste zostavili predtým. Nepovažujte to za zlyhanie; namiesto toho premýšľajte o tom, čo musíte zmeniť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
- Budete sa meniť postupne a časom, nové správanie sa pre vás stane druhou prirodzenosťou. Keď sa nové správanie stane pre vás prirodzenejším, nemusíte byť tak opatrní pri dodržiavaní plánu a zároveň si udržať pozitívny výsledok.
4 Žite v okamihu. Nesústreďte sa na minulosť alebo budúcnosť. Túlavá myseľ je nešťastná myseľ. Ak si chcete zjednodušiť život, upokojte svoju myseľ a zamerajte sa na to, čo v danej chvíli robíte.
- Vizualizovať. Predstavte si seba na jednoduchom, pokojnom mieste bez stresu. To vám pomôže upokojiť myseľ.
- Socializujte sa alebo cvičte. Toto sú dva z najúčinnejších spôsobov, ako žiť v tomto okamihu.
5 Píšte si denník vďačnosti. Vedenie takéhoto denníka zlepší váš spánok, zdravie a stanete sa šťastnejším človekom. To všetko zase prispeje k tomu, že váš život bude jednoduchý a pokojný. Zvážte nasledujúce body, aby ste z denníka vyťažili maximum:
- Začnite si písať denník so zmysluplným rozhodnutím byť šťastným a vďačným človekom.
- Podrobne popíšte veci a situácie, za ktoré ste vďační. Neobmedzujte sa na jednoduché frázy.
- Spojte svoje pocity vďačnosti s ľuďmi, nie s vecami.
- Zamyslite sa nad tým, ako by sa váš život zmenil, keby z neho zmizlo to, čoho sa obávate. Keď budete takto uvažovať, všimnete si viac dôvodov na vďačnosť.
- Nezabudnite na nečakané prekvapenia.
- Nepíšte si do svojho denníka každý deň. Písanie raz alebo dvakrát týždenne bude stačiť.
6 Naučte sa prejavovať empatiu a súcit. Vedieť porozumieť ľuďom s vážnymi problémami je dôležitá zručnosť, ktorú by si mal každý rozvinúť. Pre niektorých ľudí je to veľmi jednoduché, ale pre iných je to skutočný problém. Správajte sa k ľuďom tak, ako chcete, aby sa k vám správali. Dodržujte toto pravidlo, ak vás niekto urazil a je pre vás ťažké odpustiť mu.
- Podajte pomocnú ruku milovanej osobe. Ak váš rodinný príslušník alebo priateľ potrebuje pomoc, buďte pripravení ju poskytnúť. Pomôže vám to rozvinúť empatiu a súcit s ostatnými. Môžete splniť požiadavku milovanej osoby alebo pomôcť v domácnosti, napríklad vodnými kvetmi alebo triedením vecí. Prejavujte súcit a konajte podľa toho. Správajte sa k ľuďom tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám.
7 Prejdite z odporu k vďačnosti, aby ste zlepšili svoje vzťahy s ostatnými. Naše starosti a obavy sú často výsledkom konfliktných situácií s inými ľuďmi. Zlosť je jed, ktorý pijeme sami a dúfame, že tým sa ostatní budú cítiť zle. Premýšľanie o veciach, za ktoré by ste mali byť vďační, vám môže zlepšiť náladu a zmierniť pocity nevôle. Keď ste s niekým naštvaní, položte si otázku:
- Keď premýšľam o tejto osobe, cítim pozitívne emócie?
- Pomáhajú mi negatívne emócie alebo mi otravujú život?
- Ovplyvňuje moja túžba pomstiť sa osobe, ktorá ma urazila, osobu, ktorá ma urazila?
- Na všetky otázky pravdepodobne odpoviete „nie“. Potom si povedzte: „Cítim sa dobre, pretože svojmu vinníkovi odpúšťam a prestanem sa púšťať do útoku; moja túžba posunúť sa vpred zlepšuje môj život; Chcem si vytvoriť svoj vlastný život, nie zničiť životy ostatných. “

Metóda 3 z 3: Zmeňte svoj svet

1 Zmeňte svoje bydlisko. Ak žijete v husto osídlenej oblasti, môže to byť príčinou neprimeraného stresu. Skúste zmenu scenérie tým, že sa presuniete na tiché a pokojné miesto. Vďaka tomu bude váš život pokojný a príjemný. Váš domov je vaša pevnosť.
- Ak sa nemôžete dostať ďaleko od miesta, kde aktuálne žijete, nájdite si správne miesto na život. Môžete si kúpiť alebo prenajať dom alebo byt. Využite služby realitnej kancelárie.
- Ak hľadáte veľkú zmenu, zvážte presťahovanie sa na miesto ďaleko od vášho domova. Čo hovoríte na domov v blízkosti oceánu, v horách alebo na najvyššom poschodí krásneho mrakodrapu?
2 Zvážte kúpu malého domu. Váš domov je možno malý, ale môže obsahovať všetko potrebné vybavenie. Dom určený minimalistom obsahuje všetko potrebné, aby sa v ňom človek cítil príjemne. Dom, ktorý má nábytok, vodu a kanalizáciu, môže byť skvelým miestom na život.
- Môžete sa rozhodnúť pre pôžičku v prospech malého, pohodlného domu, ktorý je šetrný k životnému prostrediu a spĺňa environmentálne normy.
3 Vyberte si jednoduchší spôsob dopravy. Mnoho ľudí sa snaží kúpiť drahé auto. Takéto autá sú však spravidla spojené s vysokými nákladmi.Ak si chcete zjednodušiť život, vykopte drahé dopravné prostriedky.
- Malé ekologické auto je skvelé vozidlo, ktoré vás dopraví do cieľa. Navyše používaním takéhoto auta môžete znížiť svoju uhlíkovú stopu. Znížením uhlíkovej stopy prispievate k lepšiemu životnému prostrediu.
- Získajte bicykel a jazdite do práce. S parkovaním nebudete mať žiadne problémy a je to tiež skvelý spôsob, ako sa udržať v dobrej fyzickej kondícii.
4 Zmeniť zamestnanie. Nie je nič horšie, ako chodiť do práce, ktorú nenávidíte. Ak máte problém milovať svoju prácu a vaše pokusy sú neúspešné, zvážte zmenu zamestnania. Ak trávite 80 hodín týždenne nudnou prácou, ktorá vás vyčerpáva a drží v strehu, zvážte zmenu v prospech jednoduchšieho života.
- Keď zmeníte svoj životný štýl, môžete prísť nato, že na jednoduchý a pohodový život nepotrebujete veľa peňazí. Rozhodujte sa v súlade so svojimi cieľmi, hodnotami a záujmami.
- Poraďte sa so špecialistom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa pre povolanie. Budete si môcť vybrať prácu, ktorá vám vyhovuje.
5 Postarajte sa o svoju fyzickú pohodu. Starajte sa o seba a svoje zdravie, ak chcete viesť jednoduchý a pokojný život. Viesť zdravý životný štýl. Pri plánovaní týždňa si vyhraďte priestor na prácu, hru a odpočinok, ktoré vám pomôžu zotaviť sa.
- Jedzte zdravú výživu. Zahrňte do stravy zdravé potraviny, aby vám poskytli potrebnú energiu. Tiež cvičte. Možno budete musieť zmeniť svoj prístup k športu. Verte mi však, že cvičenie bude mať pozitívny vplyv na vašu pohodu.
- Meditujte a zotavujte sa. Vďaka tomu bude váš život zmysluplnejší a zažijete skutočné uspokojenie.
6 Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné šťastie. Sebavedomie je pre šťastného človeka nevyhnutnosťou. Šťastie je vnútorná práca. Vy a iba vy ste zodpovední za svoje šťastie. Viete, čo vás robí šťastnými, robte preto aj to, čo vás robí šťastnými. S pozitívnym prístupom ľahšie znášate ťažkosti. Naplňte sa pozitívnymi emóciami a akýkoľvek problém bude na vás. Čím šťastnejší ste, tým lepšie budú vaše vzťahy s ostatnými ľuďmi.

Tipy

Ak máte akékoľvek otázky, nikdy nie je neskoro vyhľadať odbornú pomoc.
Zmena osobnosti je samozrejme zložitý proces. Ak ste však ochotní vynaložiť úsilie a chcete vo svojom živote znížiť úzkosť, uspejete.
Buď trpezlivý. Buďte pripravení na to, že to bude dlhý proces.
Priatelia a rodina vám môžu byť veľmi nápomocní - budú vás inšpirovať pri každom novom pokuse o zlepšenie života. Prijmite ich pomoc.