Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Je ľahké túžiť vyzerať ako niekto iný, správať sa ako niekto iný, mať pohodlnú kariéru alebo mať skvelého milenca ako niekto iný. Nech ste však ktokoľvek, stále sa môžete naučiť cítiť šťastný a spokojný so svojím životom. Urobte si čas na ocenenie svojich talentov a vlastností, rozvoj vedomia zdravého tela a zvýšenie sebaúcty. Zamerajte sa na pozitívne stránky svojej práce, koníčkov a životného štýlu. Pestovanie pevných a úzkych vzťahov vám môže pomôcť cítiť sa v živote spokojnejší a sebavedomejší.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Milujte to, kým ste

1. 

   Zistite, čo vás robí jedinečnými a úžasnými. Keď si uvedomíte, čo na sebe máte najradšej, budete sa cítiť oveľa príjemnejšie byť sám sebou. Začnite tým, že vymenujete všetko, čo sa vám na sebe páči, či už ide o vašu odchádzajúcu dušu, vašu pracovnú morálku alebo prúd hladkých vlasov.
   • Zistite na sebe najmenej desať vecí, ktoré sa vám páčia. Pomysli na svoje talenty, svoje kvality alebo úspechy, ktoré si dosiahol.
   • Poznanie hodnoty kvalít vás odlišuje. Možno hovoríte štyrmi jazykmi, viete, ako zasadiť banán a chodiť oboma rukami, alebo máte talent na to, aby ste si bez mihnutia oka robili cudzincov. Nie každý môže robiť tieto veci, však? Ale zvládnete to!
   • Negatívne myšlienky presmerujte na pozitívne. Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli: „Nie som pekná,“ povedzte „Dnes vyzerám skvele!“

2. 

   
   
   Precvičujte si vďačnosť v každodennom živote. S pozitívnou vďačnosťou môžete spoznať úžasných ľudí, veci a príležitosti v živote. Doprajte si každodenný zvyk byť vďačný za to, čo máte radi. Vážte si príležitosti, silné stránky, zručnosti a šťastie, ktoré sa vám naskytli.
   • Veďte si denník, do ktorého si zapisujte všetko, za čo ste vďační. Môžete zaznamenať svoju vďačnosť rodine, priateľom, domovu, koníčkom, príležitostiam alebo zdraviu, ktoré momentálne máte. Každý deň si niečo zapisujte do denníka. Ak sa niekedy cítite rozladení alebo frustrovaní, skúste si znova prečítať denník, aby ste sa povzbudili.
   • Vždy poďakujte, či už vďaka barmanovi, ktorý vám práve pripravil dobrú šálku kávy, alebo vďaka vášmu drahému otcovi, ktorý je tu vždy pre vás.

3. 

   
   
   Naplňte svoj život smiechom. Vo svojom živote vždy majte miesto pre smiech. Nech je život akokoľvek krutý, nezabudnite si urobiť prestávku a baviť sa. Z dlhodobého hľadiska by ste sa mali občas cítiť lepšie.
   • Pokojne robte hlúpe veci. Rozprávajte staré príbehy, hovorte zlé slovné hračky alebo tancujte ako idiot. Prečo nie?
   • Keď urobíte chybu, usmejte sa. To môže uľahčiť situáciu a pomôcť vám uvedomiť si, že veci nie sú príliš zlé.
   • Sledujte komédiu alebo komika. Komediálne predstavenia vás rozosmejú a môžu vás potešiť.
   • Zostaňte s ľuďmi, ktorí sa radi smejú. Smiech je nákazlivý!

4. 

   
   
   Prijmite svoje nedostatky. Dôvera je kľúčom k šťastiu, ale všetci máme chyby a nedostatky. Namiesto posadnutosti nedostatkami, ktoré cítite, ich prijmite. Ak chcete, položte si otázku, čo by ste mali urobiť, aby ste sa v tejto oblasti zlepšili.
   • Urobte si zoznam vecí, o ktoré sa musíte usilovať. Stanovte si ciele, ktoré môžete dosiahnuť. Ak nenávidíte svoj zvyk, skúste naplánovať alebo stiahnuť aplikáciu kalendára. Nastavte si budíky, keď potrebujete niečo urobiť.
   • Naučte sa žiť s niektorými svojimi chybami. Pravdepodobne nikdy nebudete schopní prekonať svoju nemotornosť, ale to je v poriadku! Skúste sa zasmiať, keď narazíte alebo narazíte, akoby to nevadilo.
   • Odpusť mi. Pozrime sa na realitu: všetci občas robíme niečo, na čo nie sme hrdí. Nech ste robili čokoľvek, priznajte chybu a pochopte, prečo ste to urobili, a potom to všetko nechajte ísť.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Povedomie o zdravom tele

1. 

   Nájdite na svojom tele veci, ktoré sa vám páčia. Cítiť sa dobre vo svojom tele vám pomôže cítiť sa šťastne s tým, kto ste. Odrazte sa nad sebou a vážte si svoje najlepšie kúzla.
   • Možno sa vám nebude páčiť každá línia vašej tváre, ale skúste si nájsť jeden alebo dva body, napríklad atraktívne oči alebo pery. Keď sa na seba pozriete do zrkadla, povedzte si, aké krásne sú tieto čiary.
   • Pripomeňte si, čo všetko vaše telo dokáže. Snažte sa milovať svoje telo pre svoju schopnosť spievať, tancovať, predstavovať si alebo len tak behať.

2. 

   Cvič. Fyzická aktivita môže zvýšiť sebadôveru a zlepšiť náladu, aj keď sa nesnažíte schudnúť alebo zvýšiť kondíciu. Iba s 30 minútami naraz a 2 - 3 cvičeniami týždenne môžete tiež zvýšiť svoju energiu a úroveň dôvery. Zistite, ktorá aktivita je pre vás to pravé, a trénujte s ňou.
   • Cvičenia všímavosti, ako napríklad jóga alebo tai chi, vám môžu dať pocit pokoja a pomôžu vám meditovať o svojom tele.
   • Tímové športy ako futbal alebo volejbal sú aktivity, ktoré vás bavia. Ide o športy, ktoré zahŕňajú sociálne prvky, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
   • Činnosti, ako je beh, bicykel, plávanie a dokonca aj chôdza, vám môžu pomôcť cítiť sa viac v pohode a urobiť vás zdravšími.

3. 

   Vyberte si zdravé jedlá pozdvihnúť náladu. Správna strava môže prospieť mysli i telu. S vyváženou stravou z ovocia, zeleniny, bielkovín a múky sa budete cítiť viac v súlade s vašim telom.
   • Potraviny bohaté na vlákninu a mastné kyseliny môžu zvýšiť vašu náladu a urobiť vás šťastnejšou. Medzi tieto potraviny patrí celozrnný chlieb, hnedá ryža, ryby, zelená zelenina a vlašské orechy.
   • Namiesto nákupu spracovaných potravín si pripravte čerstvé suroviny. Keď varíte, môžete si vyberať zdravšie a ešte väčšiu spokojnosť s domácimi jedlami.
   • Je v poriadku, že si občas doprajete sendvič alebo zmrzlinu, ale ak budete jesť príliš veľa spracovaných alebo mastných jedál, môžete byť unavení a tuční.

4. 

   Nákup šatníka vám môže pomôcť vyzerať lepšie a cítiť sa pohodlnejšie. Ak budete spokojní s tým, čo máte na sebe, môžete to zmeniť alebo zmeniť svoj vzhľad. Šaty, ktoré sú špinavé, nehodia sa alebo sa jednoducho nehodia, môžu ovplyvniť vašu náladu a sebadôveru. Vyberte si štýl, ktorý ukazuje vašu jedinečnú osobnosť.
   • Vyberte si správny outfit. Nesnažte sa nosiť oblečenie, ktoré je príliš tesné alebo príliš voľné.
   • Nájdite niekoľko obľúbených položiek. Obľúbené džínsy, trendy sveter alebo šál vám pomôžu cítiť sa spokojní so svojím vzhľadom.
   • Klenoty, opasky, šály a topánky čarovne vytvárajú harmóniu outfitu. Ak tomuto zvýrazneniu nevenujete pozornosť, pridajte k outfitu, ktorý skúšate, doplnok.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Pestujte život plný radosti

1. 

   Zamerajte sa na pozitívne stránky svojej práce. Iste, existujú úlohy, ktoré sú frustrujúce, dokonca nudné, ale pozrite sa na niektoré z vecí, ktoré sa vám na vašej kariére páčia, ako napríklad komunikácia so zákazníkmi, učenie sa. nová alebo príležitostná šanca vycestovať sem.
   • Ak máte vo firme problémy, upravte spôsob svojej práce. Personalizujte svoj pracovný priestor obrázkami alebo okrasnými rastlinami. Ak ste zavalení, vyvarujte sa prijímania ďalších projektov.
   • Urobte si čas na spoznanie a ocenenie rovesníkov vo vašom okolí. Možno si myslíte, že vy a vaši kolegovia nemáte nič spoločné, ale ak sa im pokúsite priblížiť, môžete sa každé ráno zobudiť vzrušenejší pre prácu.
   • Vážte si, čo pre vás môže vaša práca urobiť. Ak ste unavení alebo sa nudíte, pamätajte, že vás vaša práca živí.

2. 

   Venujte sa záľubám a činnostiam, ktoré vás zaujímajú. Koníčky a záujmy mimo práce vám poskytnú niečo, na čo sa môžete tešiť, a zároveň vás budú viac napĺňať a baviť. Ak práve nemáte žiadne záľuby, môžete vyskúšať:
   • Rozvíjať umelecký aspekt. Skúste písať poéziu, písať hudbu alebo kresliť obrázky. Vaša práca nemusí byť vynikajúca, ale pri jej písaní sa budete baviť.
   • Naučte sa nový jazyk. Budete sa cítiť kultúrnejšie gramotnejší a budete mať šancu nájsť si dobrú prácu.
   • Pripojte sa k športovému tímu. Budete mať nielen príležitosť trénovať, ale aj získať zaujímavých priateľov.
   • Prihláste sa do nočnej triedy. Študujte predmet, ktorý vás zaujíma, napríklad programovanie, tesárstvo alebo písanie príbehov.

3. 

   Vytvorte si harmonogram, ktorý vám bude vyhovovať. Pomôže vám usporiadať si život tak, aby činnosti dňa prebiehali hladko. Ak sa počas dňa vyskytnú situácie, keď sa budete cítiť stresovaní, uponáhľaní alebo otupení, skúste vo svojom rozvrhu povoliť niektoré aktivity. Zmeňte svoju rutinu, kým nenájdete správny plán.
   • Neponáhľajte sa každé ráno. Nájdite si čas na výživné raňajky a o pár minút skôr choďte do práce. Zbaľte sa večer predtým alebo si začiatkom týždňa pripravte obedové menu.
   • Bez ohľadu na to, aký je denný čas obmedzený, urobte si čas trochu pre seba.Počas obeda si prečítajte knihu, pred spaním si pozrite svoje obľúbené predstavenie alebo sa budte dosť skoro na to, aby ste meditovali.
   • Úplný odpočinok. Choďte do postele a každý deň v rovnakom čase vstávajte, aby vaše telo vytvorilo rutinu. To vám pomôže cítiť sa lepšie každé ráno, keď sa zobudíte.

4. 

   Vyskúšajte nové skúsenosti. Šťastie sa vytvára skôr zážitkami ako hmotou. Nové experimenty vás vyvedú z komfortnej zóny a zanechajú vo vás zaujímavé a zvláštne spomienky.
   • Preskúmajte okolie a prírodný svet ako piknik, kanoistika alebo horolezectvo.
   • Chodenie na víkendy. Môžete ísť do neďalekých miest, do hôr alebo na pláž. Každý rok si vyčleňte týždeň na dlhé výlety za rodinnými návštevami alebo na návštevu nových cieľov, ako je Sapa alebo jaskyňa Phong Nha.
   • Choďte na koncert, do múzea alebo sledujte nové filmy v miestnom kine. To vám pomôže rozšíriť svoju myseľ a získať nové skúsenosti v meste, v ktorom žijete.

5. 

   Vytvorte svieži a pohodlný životný priestor. Cítiť sa bezpečne, pohodlne a v pokoji môže zmeniť rozdiel medzi šťastím a otroctvom. Zdobte dom prosím tak, aby sa cítil povznesený a plný energie.
   • Vyčistite neporiadok. Vložte všetko na správne miesto a nedávajte príliš veľa vecí do jednej oblasti. Svetlá a vzdušná miestnosť môže prispieť k šťastnému priestoru.
   • Ozdobte si svoj domov obrázkami blízkych, suvenírmi z nezabudnuteľných výletov alebo obrazmi vašich obľúbených miest, ktoré vám môžu pripomínať, čo vás robí šťastnými. .
   • Získajte doma úľavu tým, že si steny natriete jasnými farbami, ako je azúrová, levanduľová alebo žltá.

6. 

   Ak nie ste spokojní so svojou rutinou alebo životným štýlom, zmeňte to. Ak sa v časti svojho života skutočne cítite nešťastní, verte, že máte moc sa zmeniť. Preberte iniciatívu a začnite niečo nové.
   • Ak nenávidíte svoju prácu do tej miery, že sa vždy cítite vystresovaní a úzkostliví, potom je možno načase nájsť si novú kariéru.
   • Možno ste už celé desaťročia pohltení maratónskou traťou, ale zrazu ste z bežeckých relácií znechutení. Zmeňte náladu nájdením inej aktivity na cvičenie alebo zábavu.
   • Ak sa v meste, v ktorom žijete, cítite zaseknutí, znudení alebo izolovaní, zvážte presun alebo sprostredkovanie dovolenky niekam inam.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Vytvorenie udržateľnej sociálnej siete

1. 

   Nájdite si pozitívnych a podporujúcich priateľov. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa dlhodobo cítiť šťastne, je budovanie siete blízkych priateľov. Ak budete mať okolo seba dobrých priateľov, môže vám to pomôcť vybudovať si sebaúctu, zvýšiť sebavedomie a budete mať pocit, že ste nápomocní.
   • Vážte si staré priateľstvo. Nadväzujte priateľstvá so starými priateľmi tým, že navštívite, pošlete e-mail, zavolajte alebo hovoríte cez skype.
   • Ak stretnete niekoho, kto je skutočne v zhode s vami, neváhajte ho pozvať na kávu, aby ste zistili, či sa títo dvaja môžu navzájom lepšie spoznať.
   • Odchod toxických priateľov. Ak je medzi vašimi priateľmi niekto, kvôli komu sa cítite zle, alebo sú natoľko negatívni, že vás rozladia vždy, keď sa stretnete, potom je možno čas ukončiť vaše priateľstvo. priezvisko.

2. 

   Milujte rodinu. Normálne pre teba nenájdete nikoho z celého srdca alebo vás poznáte lepšie ako svojich rodičov a súrodencov. Či už odchádzate z domu na univerzitu, žijete v zahraničí alebo žijete so svojou rodinou, je dôležité, aby ste sa so svojou rodinou cítili šťastne, aby ste boli skutočne šťastní.
   • Ak máte so svojimi rodičmi dobré vzťahy, venujte im čas, aby ste sa s nimi pravidelne rozprávali a hovorili, že ich máte radi. A nezabudnite poďakovať svojim rodičom!
   • Správajte sa k svojim súrodencom dobre. Aj keď sa občas cítite v rozpore so svojimi súrodencami, súrodenci majú vždy rovnaké puto, pretože vyrastali pod rovnakou strechou a narodili sa so svojimi rodičmi.
   • Aj bez blízkeho vzťahu s vašou skutočnou rodinou si stále môžete vážiť ľudí, ktorí sú k vám v živote pripútaní. Porozmýšľajte, koho môžete považovať za člena rodiny, a dajte mu vedieť o vašich pocitoch.

3. 

   Socializujte sa s komunitou. Pocit spojenia s vašim susedstvom, mestom, náboženskou komunitou, školou alebo inou komunitnou skupinou vám môže dať pocit, že patríte k niečomu väčšiemu. To vám pomôže vytvoriť pevné vzťahy a vychutnať si aktivity.
   • Spoznajte svojich susedov. Nielen susedia vám pomôžu spojiť sa s tým, kde žijete, ale môžu sa tiež stať najlepšími priateľmi.
   • Zúčastnite sa miestnych stretnutí, knižných klubov, hudobných vystúpení miestnych umelcov, zúčastnite sa dobrovoľníckych dní upratovania ulíc alebo akejkoľvek udalosti, vďaka ktorej sa budete cítiť prepojení o miestnej kultúre a politike.
   • Dobrovoľníctvo vám môže dať pocit úspechu a pomôže vám stretnúť sa s ľuďmi vo vašej komunite. Nájdite organizácie a ciele, v ktoré veríte. Môžete dať dar na pomoc ľuďom bez domova alebo na výstavbu domov pre rodiny s nízkym príjmom.

4. 

   Vychovávajte zdravý vzťah. Mať vzťah je úžasné, ale je dôležité, aby váš vzťah bol založený na láske, dôvere a otvorenej komunikácii. Toxická väzba môže byť stresujúca a bolestivá.
   • Ak máte milenca, každý deň sa otvorene rozprávajte. Pamätajte, že obaja musíte byť so vzťahom spokojní.
   • Ak ste single a chodíte s mnohými ľuďmi, bavte sa. Pocity sklamania môžu prísť, keď randíte s jednou osobou za druhou, ale ak zostanete optimistickí, máte väčšiu šancu nájsť si partnera.
   • Ak ste nezadaní a s nikým nechodíte, je to v poriadku! Ak sa práve teraz nechcete zaľúbiť, buďte spokojní so svojimi rozhodnutiami a spokojní sami so sebou.

5. 

   Dozviete sa ako odpustiť. Nebudete si môcť naplno vychutnať šťastie, ak budete mať na pamäti odpor alebo posadnutosť nad minulosťou navždy. Naučiť sa odpúšťať niekomu, koho miluješ, za jeho minulé chyby, je jediný spôsob, ako môžeš vo vzťahu pokračovať.
   • Ak vám niekto ublížil, skúste stáť z jeho perspektívy. Osoba vám môže ublížiť, ale má dobré úmysly, alebo to nemusí mať úplne premyslené.
   • Naučte sa prijať ospravedlnenie. Ak je váš priateľ, príbuzný alebo milenec skutočne úprimný a niečo ľutuje, naučte sa prijať svoje ospravedlnenie. Pokúste sa prekonať najlepšie, ako viete.
   • Ospravedlňte sa, ak ste niekomu ublížili.
   reklama

Rada

• Robte každý deň aspoň jednu vec, ktorá vás baví, či už je to iba počúvanie vašej obľúbenej piesne alebo tanec v spálni sám v spodnej bielizni.
• Pomoc ľuďom. Máloktorá práca môže zvýšiť vašu sebadôveru a uvedomiť si, aké máte šťastie, že pomáhate iným.
• Neporovnávajte sa s ostatnými. Toto vás len sklama. Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo majú ostatní, zamerajte sa na to, čo vás robí tým, kým ste.

Výstraha

• Ak ste vyskúšali všetko a stále je vám smutno, môžete mať depresie a potrebovať odbornú pomoc.