Ako zistíte, či ste si nezovreli nerv

Obsah

Kroky
Časť 1 zo 4: Rozpoznajte príznaky
Časť 2 zo 4: Zhodnoťte svoje riziko
Časť 3 zo 4: Liečba domácimi prostriedkami
Časť 4 zo 4: Vyhľadajte lekársku pomoc
Tipy

V dnešnej dobe sa takmer každý stretáva s ochoreniami chrbta a chrbtice. Bežným bolestivým problémom, ktorý postihuje chrbát a krčnú chrbticu, sú zovreté nervy, či už v krížoch, hrudníku alebo krku. Ako starneme, ľudská vláknitá chrupavka sa stáva tvrdšou a stráca svoj pravidelný tvar, čo vedie k zvieraniu nervových zakončení. Existujú však aj iné príčiny zovretia nervov. Aby ste sa uistili, že trpíte presne týmto problémom, prečítajte si tento článok.

Kroky

Časť 1 zo 4: Rozpoznajte príznaky

1 Všimnite si, ak máte problémy so spánkom. Niektorí ľudia so zovretým nervom sa sťažujú na problémy so spánkom, pretože ich bolesť sa v noci zhoršuje. Pre týchto ľudí je ťažké nájsť si pohodlnú polohu na spanie, pretože bez ohľadu na to, ako ležia, pociťujú silnú bolesť chrbta.
- Ak spíte na chrbte alebo na boku (ako väčšina ľudí), na chrbticu a krk, ako aj na nervové zakončenia v týchto oblastiach, sa vyvíja ďalší tlak, čo vedie k zhoršeniu bolesti zovretého nervu.
2 Všimnite si svalovej slabosti. Tento príznak je spôsobený signálmi vysielanými z mozgu do našich svalov, ktoré prechádzajú nervami. Ak je nerv zovretý alebo zovretý, jeho funkčnosť klesá. Čím viac sú nervy zovreté, tým sú vaše svaly slabšie.
- Tento príznak je obzvlášť nepríjemný, ak je zovretý nerv v zápästí, pretože ovplyvňuje funkčnosť palca, ukazováka a prostredníka a ovplyvňuje vašu schopnosť uchopenia a silu úchopu.
3 Dávajte pozor na pocit mravčenia. Lekársky termín pre tento pocit je „parestézia“. S týmto príznakom človek pociťuje brnenie pokožky v konkrétnej oblasti tela. Dôvodom tohto symptómu je, že keď sú nervy zovreté, ich funkčnosť je obmedzená, čo má za následok pocit mravčenia, bolesť a slabosť v postihnutej oblasti tela.
4 Skontrolujte, či pociťujete silnú bolesť. Toto je jeden z symptómov, ktoré jednoducho nemožno ignorovať. Bolesť sa môže zhoršiť pri kašli, kýchaní alebo sedení, pretože tieto akcie zvyšujú tlak mozgovomiechového moku, ale tento príznak je možné zmierniť odpočinkom v horizontálnej polohe (najmä v krížoch).
- Akútna bolesť dolnej časti chrbta môže vyžarovať do zadku a nôh. Rovnakým spôsobom je možné cítiť bolesť v hornej časti chrbta v ramenách a dokonca aj v rukách. Ohýbanie, zaťažovanie a dvíhanie končatín bolesť iba zhorší.
5 Dávajte pozor na necitlivosť. Pocit šteklenia môže byť prítomný v akejkoľvek časti tela, ktorá je zasiahnutá zovretým nervom. Keď sú nervy zovreté, strácajú schopnosť prenášať signály z mozgu do svalov, čo ovplyvňuje náš pocit dotyku, čo spôsobuje znecitlivenie postihnutých častí tela. Zovretý nerv jednoducho prestane fungovať.
- Necitlivosť pokožky v miestach zovretých nervov sa zvyčajne vyskytuje v nohách a chodidlách. Z tohto dôvodu môže byť ovplyvnená aj vaša chôdza, pohyblivosť chrbtice, reflexy, dĺžka nohy, motorika a hmat.
6 Všimnite si, ak nie ste v rovnováhe. Zovretý nerv môže narušiť rovnováhu, pretože stratíte komunikáciu s určitými časťami tela. Je to spôsobené tým, že niektoré signály, ktoré potrebujú na dosiahnutie našich svalov a tela, sú prerušené. Jednoducho necestujú z mozgu do konečného cieľa, takže strácate určité pocity. Keď sa to stane, stratíte schopnosť veci cítiť, čo vedie k strate rovnováhy.

Časť 2 zo 4: Zhodnoťte svoje riziko

1 Vedzte, že ste náchylnejší na zovretie nervových zakončení, ak vážite viac, ako potrebujete. Nadváha môže viesť k tomu, že ľudia sú náchylnejší na zovretie nervov, pretože nadváha vyvíja na nervy ďalší tlak (ako na všetky ostatné časti tela a orgány).
- Podmienky štítnej žľazy (ako je hypotyreóza) môžu viesť k obezite, takže ak na tieto stavy trpíte, ste tiež náchylní na zvieranie nervov. To isté platí pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou a inými chorobami, ktoré spôsobujú problémy s hmotnosťou.
2 Vedzte, že svoju rolu hrá aj vaše pohlavie. Ženy sú náchylnejšie na štípanie nervov, pretože majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku syndrómu karpálneho tunela, ktorý spôsobuje pocity necitlivosti a brnenia v palci, v strede a v ukazovákoch.
- Tento syndróm nepostihuje chrbát, ale poškodzuje ruky a dlane.
- S tehotenstvom a priberaním sú ženy ešte náchylnejšie na škrípanie nervov.
3 Reumatoidná artritída je tiež rizikovým faktorom. Pri reumatoidnej artritíde dochádza k opuchu kĺbov, ktorý stláča nervy nachádzajúce sa v kĺboch, a od kompresie po zovretie nervu je čo by kameňom dohodil.
- Ak má vaša rodina artritídu v anamnéze alebo sa vaša artritída zhoršuje, odporúča sa ihneď začať liečbu, aby ste predišli zovretiu nervov. Artritída nemusí byť vážna, ale môže sa ňou stať, ak nie je liečená.
4 Ak má váš príbuzný zovretý nerv, ste na tento stav náchylnejší. Niektorí ľudia majú predispozíciu na zovretie nervov kvôli genetickej dedičnosti. Opýtajte sa svojich rodinných príslušníkov, či niekto trpel zovretým nervom a či pozná vo vašej rodine niekoho, kto mal túto poruchu.
- Ak má vaša rodina genetické abnormality, ktoré vedú k obezite - a artritíde -, potom máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať zovretý nerv ako symptóm týchto stavov.
5 Vezmite do úvahy aj kostné ostrohy. Tento stav spôsobuje, že naša chrbtica je tvrdá a stráca pružnosť. To zasa zužuje priestor pre naše nervy v mieche, čo v konečnom dôsledku spôsobuje zvieranie nervu v chrbte.
- Kostné výrastky sa zvyčajne tvoria v kĺboch kostí, to znamená v kĺboch. Môžu sa však vytvárať aj v kĺboch kostí v chrbtici. Tieto výrastky sa nazývajú osteofyty a sú to malé kostnaté výrastky, ktoré sa tvoria na okrajoch kostí. Nie je to skvelé pre vaše nervy!
6 Úlohu zohráva aj držanie tela. Zlé držanie tela spôsobuje, že je človek náchylný na zvieranie nervov, pretože môže v dôsledku tlaku na nervy v chrbtici dráždiť periférne nervy. Keď sedíte v nesprávnej polohe, vaša chrbtica je zrazená z vyrovnania, čo sa stane s vašimi nervami.
- Ak si myslíte, že vám zlé chrbát môže spôsobovať bolesti chrbta, prečítajte si články wikiHow o tom, ako zlepšiť držanie tela a ako zlepšiť držanie tela počas spánku.

Časť 3 zo 4: Liečba domácimi prostriedkami

1 Používajte vlhké teplo. Vezmite si uterák a namočte ho pod teplou vodou. Na oblasť zovretých nervov priložte uterák 3 až 4 krát denne po dobu 15 až 20 minút. Uterák vymeňte, ak začne chladnúť.
- Uistite sa, že používate teplý vodu, aby ste sa neoparili horúcou vodou, najmä ak je postihnutá oblasť tela znecitlivená a teplotu uteráka nemôžete jasne cítiť.
2 Doprajte si masáž. Vyvíjanie tlaku na zovretý nerv pomocou masáže môže zmierniť bolesť a napätie. Masáž by mala byť jemná („nie ostrá“) v oblasti zovretého nervu, čo je samozrejmé.
- Ak je napríklad zovretý nerv v zápästí, jemne masírujte oblasť okolo zápästia; ak je v chrbtici, masírujte si oblasť okolo chrbtice, ale NIE samotnú chrbticu. Najlepšie je použiť kruhové pohyby.
3 Jedzte potraviny obohatené draslíkom. Nedostatok draslíka v tele môže niekedy viesť k zovretiu nervov. Aby ste sa vyhli nedostatku draslíka, uistite sa, že konzumujete dostatok potravín bohatých na draslík.
- Banány a avokádo sú vynikajúcim zdrojom draslíka. Draslík môžete užívať aj vo forme doplnkov stravy, ale najskôr sa poraďte so svojim lekárom. Doplnky nie sú vhodné pre všetkých ľudí.
4 Získajte viac vápnika. Pomôže vám vyliečiť zovretý nerv. Vápnik nájdete v potravinových doplnkoch vo svojej lekárni alebo si môžete vyžiadať recept na vápnik od svojho lekára. Pred užitím tohto doplnku sa poraďte so svojím lekárom.
- Mliečne výrobky ako syr a mlieko sú vynikajúcim zdrojom vápnika. Môžete tiež jesť zeleninu ako špenát a kel (skvelé pre vegánov).
5 Nezabudnite na odpočinok. Stres a cvičenie vašu bolesť iba zhoršia. Odpočinok môže pomôcť zmierniť bolesť a napätie spôsobené zovretým nervom. Väčšina ľudí sa zbaví zovretého podnebia v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, ak si dostatočne oddýchne.
- Vyhnite sa prílišnému stresu v práci, aby nedošlo k zhoršeniu bolesti. Pri zdvíhaní alebo ťahaní predmetov udržujte svoje telo v správnom tvare, aby ste nevyvíjali príliš veľa úsilia. Ak si nie ste istí, ako správne hýbať so svojim telom, požiadajte o radu fyzického terapeuta.
- Ak máte obzvlášť ťažký zovretý nerv, možno budete potrebovať pokoj na lôžku. Ľudia, ktorí trpia veľmi silnými bolesťami, by mali obmedziť svoju aktivitu na 1 až 2 dni. Predĺžené obdobia nečinnosti však v tomto prípade nebudú účinné.
6 Cvičte pravidelne. Na začiatku robte aeróbne cvičenia s nízkou intenzitou, ako je chôdza alebo beh. Cvičte 30 minút každý deň a venujte sa ľahkým aktivitám, ako je chôdza, cyklistika alebo joga.
- Po dvoch týždňoch začnite cvičiť trup. Poraďte sa s fyzickým terapeutom, aby ste vyvinuli najlepší cvičebný program, ktorý zlepší vašu flexibilitu a uľaví od bolestí chrbta.
7 Sledujte svoje držanie tela a polohu tela. Toto je kľúč, ako sa vyhnúť opätovnému zovretiu nervov. Tu sú podrobnosti o tom, ako si musíte držať telo pri státí, sedení, ležaní alebo zdvíhaní ťažkých predmetov:
- Stojace: Keď stojíte dlhší čas, odpočívajte si nohy po jednej tak, že ich položíte na krátku stoličku alebo škatuľu, aby ste zmiernili bolesti krížov.
- Sedenie: Posaďte sa na stoličky s rovným chrbtom, ktoré poskytujú dobrú oporu chrbta. Aby ste sa vyhli prehýbaniu chrbta v krížoch, stiahnite si zadok pod seba. Je nevyhnutné mať dobrú podporu chrbta; na zaistenie bedrovej opory použite mäkkú podložku.
- Ležať: Keď ležíte na boku, položte si jeden vankúš pod hlavu a druhý medzi nohy, pričom pokrčte nohy v bokoch a kolenách. V ľahu na chrbte si položte pod kolená druhý vankúš, aby ste zmiernili tlak v krížoch.
- Zdvíhanie predmetov: Pri zdvíhaní ťažkých predmetov držte chrbát vystretý a držte predmet čo najbližšie k telu. Pri zdvíhaní niečoho ťažkého z podlahy si sadnite a držte chrbát vystretý. Neskrúcajte trup, nezdvíhajte činky nad pás ani sa dlho neťahajte nahor.

Časť 4 zo 4: Vyhľadajte lekársku pomoc

1 Vykonajte fyzickú skúšku. Váš lekár môže zistiť viac o vašom zovretí nervu niekoľkými spôsobmi. Tu je to, čo môže urobiť:
- Štúdia nervového vedenia... Tento test meria elektrické nervové impulzy a fungovanie vašich svalov a nervov a ukazuje, či máte zovreté nervy.
- Elektromyografia... Počas tohto postupu vám lekár zavedie ihlové elektródy do pokožky v oblasti rôznych svalov. Procedúra je zameraná na posúdenie elektrického hodnotenia vašich svalov v stiahnutých aj uvoľnených stavoch. Ak dôjde k poškodeniu nervov, ktoré sú zodpovedné za správnu funkciu svalov, vaše výsledky sa vrátia pozitívne.
- MRI (zobrazovanie magnetickou rezonanciou)... Tento postup sa používa, ak má lekár podozrenie, že trpíte zovretými nervovými zakončeniami.
2 Ak sa vaše obavy potvrdia a trpíte zovretým nervom, navštívte fyzioterapeuta. Ukáže vám cvičenia na posilnenie a natiahnutie svalov v postihnutej oblasti tela na uvoľnenie tlaku z nervov. Toto je najrýchlejšia cesta k rehabilitácii.
- Je veľmi dôležité vykonávať tieto cvičenia pod dohľadom odborníka. Cvičenie na posilnenie chrbtových svalov bez riadneho dohľadu môže váš stav iba zhoršiť.
3 Zvážte užívanie špeciálnych liekov, ako sú analgetiká a lieky proti bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako sú ibuprofén a naproxén, môžu zmierniť bolesť a zápal v okolí poškodených nervov.
- Pri akútnej bolesti zvyčajne stojí za to užívať 200-400 mg NSAID každých 6-8 hodín, nepresahujúcich dennú normu 1 200 mg; u osôb s hmotnosťou nižšou ako 60 kg by celková denná dávka nemala prekročiť 200 mg / deň.
4 Zvážte injekcie epidurálnych steroidov. Táto liečba sa najčastejšie používa, keď je sedací nerv zovretý v nohách. Tento postup môže zmierniť bolesť a uzdraviť poškodený nerv. Samotný postup je celkom jednoduchý: prídete k lekárovi a dostanete injekciu steroidov do chrbtice.
5 Požiadajte svojho terapeuta, aby vám ukázal, ako zmierniť bolesť. V prvom rade vám odporúčame, aby ste si kúpili pevný, neklesajúci matrac. Tu je niekoľko techník, ktoré vám môže fyzioterapeut predviesť na úľavu od bolestí chrbta:
- Vykonajte bedrové kučery tak, že zdvihnete hlavu o 30 stupňov pomocou vankúša alebo penového bloku a druhý vankúš zospodu mierne pokrčíte v kolenách.
- Môžete tiež ležať na boku s pokrčenými kolenami a panvou a jedným vankúšom medzi nohami a druhým pod hlavou.
- Neľahnite si na brucho, pretože táto poloha zdôrazňuje lordózu (vnútorné zakrivenie driekovej a krčnej chrbtice).
6 Nezabudnite, že môžete mať aj operáciu. V prípade chronických zovretých nervov, ktoré nemožno zmierniť liekmi a terapiou a ktoré sa časom zhoršujú), možno odporučiť chirurgický zákrok. Obvykle sa táto možnosť začína zvažovať po 6 až 12 týždňoch konvenčnej liečby.
- Chirurgický zákrok sa odporúča aj v prípadoch, keď je poškodených niekoľko nervov súčasne alebo keď vo viacerých oblastiach tela začne klesať funkčnosť nervov.
- Táto operácia sa nazýva "discektómia". Zahŕňa odstránenie kostných výrastkov alebo častí bedrového disku poškodeného herniou; niektoré stavce budú odstránené alebo zlúčené.

Tipy

Obmedzte odpočinok v posteli, ale keď ležíte, vždy pokrčte kolená, aby ste uvoľnili napätie z chrbta.
Vyskúšajte nefarmakologické ošetrenia, ako je napríklad zahrievanie podložiek alebo návšteva chiropraktika.
V prípade potreby schudnite. Zmeňte svoj jedálniček, aby ste dosiahli zdravú hmotnosť.