Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Časť: Moderný stoicizmus
• Metóda 2 z 3: Časť: Starožitný stoicizmus
• Metóda 3 z 3: Časť: Živý stoik
• Tipy
• Varovania

„Stoici“ sa často nazývajú tí, ktorí len zriedka a extrémne zdržanlivo prejavujú emócie, ako aj tí, ktorí málo hovoria. Toto samozrejme nie je nič iné ako moderný význam slova. A hoci stoicizmus bol v starovekom Grécku a Ríme celým filozofickým trendom, súčasťou bolo urobiť ľudí šťastnejšími tým, že ich naučíte zvládať svoje negatívne emócie. Ak sa chcete stať stoikom - v modernom alebo dokonca v antickom zmysle, potom vám tento článok nepochybne príde vhod.

Kroky

Metóda 1 z 3: Časť: Moderný stoicizmus

1. 1 Internalizujte svoje emócie. Skryte ich hlbšie a nenechajte ich vyraziť. Neukazujte ich - stále ich musíte cítiť. Nechajte všetko vo svojom vnútri, všetko pre seba.
   • Toto sa treba naučiť. Ak sa chcete naučiť obmedzovať emócie, môžete ako cvičný materiál sledovať drámy a melodrámy.
2. 2 Reagujte čo naj diskrétnejšie. Keď vo vás niečo prebudí emocionálnu reakciu, reagujte fyzicky čo naj diskrétnejšie, čo najmenej. Sledujte svoju mimiku, neplačte a nerobte grimasy zúrivosti.
   • Skúste v takýchto chvíľach myslieť na niečo iné, ak môžete. Ak je to ťažké, začnite mentálne hučať v piesni, zmení sa tým mentálne zameranie.
3. 3 Reagujte čo naj diskrétnejšie. Keď vám niekto položí otázku, odpovedzte na bod a na minimum. Keď vás prepadnú emócie, nehovorte ľuďom o svojich myšlienkach alebo pocitoch a nehovorte nič, čo by vás mohlo zradiť.
4. 4 V každom prípade hovorte menej. A ešte menej. Budete teda vyzerať skôr ako stoik a tiež sa naučíte obmedzovať emocionálne reakcie.
5. 5 Nerozmazávajte informácie. Rovnako ako pri krátkych odpovediach na otázky, musíte sa naučiť nehovoriť všetkým a všetko o sebe, svojich myšlienkach a pocitoch.
6. 6 Nikdy sa nesťažujte. Sťažnosti sú prejavom emócií, hnevu alebo smútku; stoickým sťažnostiam sa treba vyhnúť. V skutočnosti, prečo sa sťažovať? Je lepšie vziať veci do vlastných rúk a všetko napraviť.
7. 7 Vyjadrite svoje emócie neskôr a v súkromí. Udržať emócie v sebe a nevenovať im pozornosť je dvojsečná zbraň, jednou z nich sú zdravotné problémy. Aj stoik by mal mať zdravý spôsob vyjadrovania svojich emócií - aj neskôr, dokonca aj v súkromí, ale predsa. Môžete kričať alebo plakať do vankúša, viesť si denník, kresliť - vo všeobecnosti podľa svojho vkusu.

Metóda 2 z 3: Časť: Starožitný stoicizmus

1. 1 Uvedomte si dôležitosť logiky. Hlavnou myšlienkou stoicizmu bola myšlienka, že negatívne emócie vedú k zlým rozhodnutiam, ktoré zhoršujú život. Pretože emócie sú často iracionálne, stoici hľadali riešenia emocionálnych problémov v práci s logikou. Pozrite sa na svoj život, keď emócie zdvihnú hlavu, z hľadiska logiky.
2. 2 Preskúmajte svoje vlastné sklony. Môžete mať pocit, že žiť podľa určitých pravidiel alebo robiť veci podľa určitých vzorcov je menej ako iný spôsob života. Žiaľ, tento pohľad na situáciu je spojený so vznikom veľkého počtu negatívnych emócií v tých chvíľach, keď s vami ľudia nesúhlasia alebo keď niečo nejde podľa plánu. Preto stojí za to premýšľať o svojich vlastných sklonoch a pokúsiť sa pochopiť, či je možné sa na situáciu pozrieť z rôznych uhlov pohľadu. To uľahčí riešenie problémov.
3. 3 Minimalizujte negatívne emócie. Cieľom stoicizmu nie je minimalizovať všetky emócie, ale minimalizovať negatívne emócie. Táto filozofia chcela urobiť ľudí šťastnejšími tým, že zníži vplyv emócií, akými sú smútok, hnev, strach alebo závisť, na ich život. A o to by ste sa vy, stoik, mali snažiť.
4. 4 Podporujte pozitívne emócie. Minimalizácia negativity je samozrejme dobrá, ale musíte sa tiež naučiť byť šťastní, najmä v dnešnej dobe, keď je depresia a absencia radostných myšlienok v hlave charakteristická pre takmer každého druhého človeka. Ak ste teda len jedným z tých druhých, budete sa musieť odnaučiť žiť v melanchólii!
5. 5 Prehodnoťte svoje priority. Povaha ľudí je taká, že pre seba chcú vždy to najlepšie. Nezáleží na tom, čo už človek má - nájde niečo, čo by ho urobilo nešťastným. Stoici musia prehodnotiť svoje životné priority, aby sa naučili byť spokojní s tým, čo už majú.
6. 6 Objavte úžasnú krásu sveta okolo vás. Aby ste sa naučili byť šťastní, musíte sa naučiť hľadať šťastie okolo seba - vo svete okolo seba a mňa. Všetci máme niekedy pocit, že sú kone poháňané - čo robiť, čas je taký - ale ak na chvíľu vyhodíme náhubok ... tvárou k oblohe a uvidíme, aké je krásne - život sa stane o niečo lepší. Využite okamih a vážte si to! Radosť a radosť vás naplnia.
   • Zamyslite sa: máte telefón s veľkosťou dlane, pomocou ktorého môžete zavolať do ktorejkoľvek časti sveta! Nie je to zázrak? Nie je to budúcnosť, o ktorej sa kedysi len snívalo?
   • Príroda je tiež úžasná. Vedeli ste, že existujú stromy, ktoré sú vyššie ako slávna Socha slobody?
7. 7 Vyhnite sa pripútanosti. Keď sa k niečomu pripútame - či už k veciam, k ľuďom alebo k situáciám - staneme sa zraniteľnejšími voči strate známeho. Stoicizmus nás učí byť otvorení zmenám a prijať ich, pretože pocit pripútanosti je v prípade straty plný veľkej bolesti.
8. 8 Prečítajte si diela starých stoikov. Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto filozofickom trende a ponoriť sa do neho, musíte si prečítať materiál. Kedysi bol stoicizmus takmer náboženstvom, bol to rešpektovaný trend a stoici boli medzi ľuďmi zo všetkých tried. Niektoré z nich boli gramotné, niektoré veľmi gramotné, od nich do našej doby prežili všetky tieto písomné pamiatky úžasnej éry stoicizmu. Na začiatok si prečítajte spisy známych stoikov, ako sú Cicero a Marcus Aurelius.

Metóda 3 z 3: Časť: Živý stoik

1. 1 Zbavte sa hnevu. Kedykoľvek vás zaplaví hnev, zastavte sa a zvážte, či hnev problému pomôže. Nie V zásade je nepravdepodobné, že by vaše emócie pomohli zmeniť situáciu. Čo pomôže? Akcie. Preto, ak ste na niečo nahnevaní, stačí sa zamyslieť nad tým, čo je potrebné napraviť, a potom - opraviť. A to je všetko.
2. 2 Pozrite sa na život očami niekoho iného. Ak vo vás niekto neustále vyvoláva pocit hnevu alebo frustrácie, skúste sa na problém pozrieť z perspektívy tejto osoby. Pochopte, že všetci sa mýlia. Presne povedané, ľudia vo všeobecnosti len zriedka konajú konkrétne kvôli ublíženiu - zvyčajne si myslia, že konajú pre dobro. Skúste pochopiť, prečo došlo k chybe, a pokúste sa odpustiť tomu, kto to urobil. Potom sa snažte podľa toho situáciu zlepšiť.
3. 3 Nechajte sa smútiť. Nie je potrebné vyhadzovať smútok zo života, ani predstierať, že smútok v prírode neexistuje. Je to neprirodzené a veľmi škodlivé pre zdravie. Namiesto toho buď smutný. Buď smutný, ale nie dlho! Boli sme smutní niekoľko dní, a to bude. Pamätajte si, že smútok vás neurobí šťastnými.
4. 4 Vykonajte negatívnu vizualizáciu. Inými slovami, skúste si predstaviť, že ste o niečo prišli. Toto jednoduché cvičenie bolo pre stoikov každodennou praxou. Jeho podstata je jednoduchá: predstavte si svoj život bez niečoho, čo je pre vás dôležité. Možno bez obľúbenej práce, bez manžela, možno bez detí alebo dokonca psa. Znie to smutne a nie je tu veľa zábavy, ale práve to vám pomôže naučiť sa užívať si všetky dobré veci vo svojom živote, naučí vás vyrovnať sa so stratami a pripraví vás na ne.
5. 5 Skúste zo situácie abstrahovať. Hovorí sa tomu „projektívna vizualizácia“ a áno, je to aj cvičenie pre stoikov.Samozrejme, nie je taký účinný ako ten predchádzajúci, ale je tiež užitočný, najmä ak sa musíte vyrovnať s niečím, čo vás veľmi rozrušuje. Podstata je nasledovná: musíte si predstaviť, že problémy, ktoré sa vám dejú, sa týkajú niekoho iného. A potom sa musíte zamyslieť, akú radu by ste dali tejto osobe? Ako by ste zmenili svoj vlastný názor na situáciu? Koniec koncov, vy sami viete, že niekedy sympatizujeme s osobou v ťažkostiach, a niekedy to len povieme, oni povedia, áno, to sa stáva. A to je veľmi dôležitý bod. Vždy môže existovať niečo, čo nás rozruší alebo rozladí, pretože nad tým nemáme žiadnu kontrolu. Zároveň je potrebné pripomenúť, že smútku sa nedá pomôcť. Inými slovami, abstraktné - a môže vám to zlepšiť náladu.
6. 6 Oceníte moment. Užívajte si to, čím ste, kde ste a ako sa práve máte. Ako sme už povedali, v ľudskej prirodzenosti je tendencia cítiť sa mierne nešťastne. S tým musíme, samozrejme, bojovať, a preto sa musíme naučiť vážiť si súčasný moment. Tu príde na rad negatívna vizualizácia. Pamätajte si, že bez ohľadu na to, aké je to zlé, vždy existuje niečo také úžasné a nádherné, že je jednoducho hriech byť smutný.
7. 7 Počkajte a prijmite zmenu. Stoici sú proti pripútanosti a stálosti, sú proti myšlienke, aby všetko zostalo po starom. Pamätajte si, že zmena je dobrá. Je samozrejme ťažké prijať situácie, keď niečo, čo milujeme, zmizne, ale stojí za to pripomenúť, že každá zmena nám otvára nové príležitosti v živote. Aj keď sa stane niečo zlé, musíte mať na pamäti, že to nie je navždy.
   • Dalo by sa povedať, že kráľ Šalamún nebol cudzí ani stoicizmu - aké je jeho veľké „Všetko prejde“!
8. 8 Skúsené veci, ktoré máte. Najdôležitejšou aplikáciou myšlienok stoicizmu v živote je možno to, aby ste dokázali oceniť to, čo viete. Nemali by ste sa sťažovať, že manželka chrápe, malá dcéra plače a pes to dostane, vyžaduje sa s ňou hrať. Ak vás zrazu niekto o to všetko pripraví, budete sa aspoň nudiť. Preto si vážte to, čo máte, a užívajte si každú chvíľu.

Tipy

• Hovorte čo najmenej. Robte všetko efektívne.
• Zhlboka dýchaj Kyslík vám pomôže relaxovať.
• Dôverujte dôveryhodnej osobe. Niekedy môže byť príliš ťažké nechať si všetko pre seba a potrebujete len niečo ako ... vestu. V opačnom prípade sa môžete dostať do psychických problémov ...
• Verí sa, že modelky by mali aspoň zdieľať názory na stoicizmus. Stoicizmus samozrejme nečiní človeka atraktívnejším. Ide o to, že úlohou modelky je ... ehm ... byť živou figurínou a stoický vzhľad je tradičnou súčasťou tohto podnikania.
• Nepreháňajte to ani sa nepokúšajte pôsobiť tajomne. Stoicizmus by mal byť vašou esenciou, nie vašou úlohou. V opačnom prípade to dopadne zle.
• Chráňte to, v čo veríte.

Varovania

• Byť stoický neznamená byť hrubý alebo ľahostajný k iným ľuďom. Neignorujte ľudí, neodmietajte ich otázky. ÁNO, môžete jasne dať najavo, že niektoré témy sú tabu a podobne, ale nebuďte na to hrubí a neváhajte odpovedať na otázky, na ktoré by si mohol človek odpovedať sám tým, že pár minút hľadá na Googli.
• Ak sa vám ľuďom zdá nepochopiteľné a čudné, je nepravdepodobné, že by s vami ďalej komunikovali.