Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Buďte bezcitní, aby ste sa vyhli emočnej bolesti
• Metóda 2 z 3: Správajte sa bezcitne, aby ste boli nepoužívaní, a nechajte to ísť
• Metóda 3 z 3: Buďte bezcitní, aby ste sa vyhýbali ľuďom
• Tipy
• Varovania

Ľudia sú okolo ľudí často sklamaní. Nie je neobvyklé, že je človek tak ohromený zradou, sklamaním alebo inými negatívnymi emóciami, že by najradšej vôbec nepociťoval žiadne emócie. Aj keď to pre tých najzdravších ľudí nie je skutočne bez emócií, niekedy môže byť pre vás prospešné, aby ste sa v určitých situáciách javili bezduchí. Ak sa dokážete emočne odpojiť, nekonajte príliš láskavo a dajte sa na prvé miesto, je menej pravdepodobné, že vás ľudia využijú alebo vám ublížia pre svoj vlastný prospech.

Na krok

Metóda 1 z 3: Buďte bezcitní, aby ste sa vyhli emočnej bolesti

1. Uvoľnite emócie z minulosti. Pojem „emocionálna vina“ sa často používa na označenie emócií, z ktorých sme nikdy neboli úplne uzdravení a ktoré opakovane zohrávajú úlohu v našom každodennom živote. Buďte k sebe úprimní, pokiaľ ide o staré emócie, ktoré stále pretrvávajú, vedome porušujte vzorce, ktoré ste si vytvorili v reakcii na tieto emócie, a vykročte zo svojej komfortnej zóny. To vám umožní vidieť, ako na vás staré emócie vplývajú, a umožní vám ich zanechať za sebou.
   • Možno si myslíte, že vás komfortná zóna chráni pred zlými pocitmi, ale pobytom tam necháte nepríjemné emócie prekážať.Keď môžete vykročiť, môžete nad nimi prevziať kontrolu.
2. Nemajte konkrétne očakávania. Ak konkrétna skúsenosť alebo osoba nespĺňa vaše očakávania, bolí to. Odstráňte zo svojho života toľko očakávaní, ako môžete, a keď niečo očakávate, snažte sa to udržiavať čo najsvetovejšie a nedefinované. To vám bráni byť vydaní na milosť a nemilosť emocionálnej bolesti, keď veci nejdú presne tak, ako by ste chceli.
   • Môžete tiež spresniť svoje očakávania. Napríklad, ak očakávate, že dnes bude teplo, nemusí vás to sklamať tak rýchlo, ako keby ste očakávali, že dnes bude presne 23 stupňov, s chladným vánkom a slnečno.
3. Zamestnajte sa. Ukázali sa aktivity, vďaka ktorým budete spokojnejší. Vedome si vyberte aktivity, ktoré približujú vaše ciele alebo sú pre vás nejakým spôsobom prospešné. Ak si dáte motív, pomôže vám to ospravedlniť zaneprázdnenosť.
   • Dáva vám tiež príležitosť venovať svoju energiu skôr práci, cvičeniu, upratovaniu domácnosti atď., Ako hľadať citové súvislosti.
4. Nadväzujte vzťahy podľa svojich vlastných podmienok. Zabráňte tomu, aby sa ľudia príliš zblížili alebo aby vám neposielali prísľuby, prosby alebo výhovorky. Rozhodnite sa, do akých typov vzťahov chcete vstúpiť, a obmedzte sa na tieto vzťahy. Majte kontrolu nad tým, koľko investujete do konkrétneho vzťahu.
5. Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak ste ohromení traumou z minulosti a nedokážete emócie opustiť, možno budete musieť vyhľadať pomoc psychológa. Sťažnosti ako chronická depresia alebo úzkosť by nemali byť ignorované. Terapeut vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré klinické prístupy a / alebo lieky sú vhodné na prekonanie emočnej viny, ktorú cítite.

Metóda 2 z 3: Správajte sa bezcitne, aby ste boli nepoužívaní, a nechajte to ísť

1. Vedzte, čo chcete. Pravdepodobne už viete, čo vo svojom živote nechcete. Ďalej musíte zistiť svoje preferencie a potom presne poukázať na to, čo v živote chcete. Čím jasnejšie vyslovíte svoje želania bez výhrad, tým efektívnejšie sa k nim môžete dopracovať.
   • Vedieť, čo chcete, sťažuje ostatným presvedčenie, aby ste robili, čo chcú. To je rozhodujúce, jednak pre dosiahnutie vlastného úspechu, jednak pre zabránenie tomu, aby váš čas a energia boli použité niekým iným.
   • Vina a stres môžu niekedy spôsobiť, že pôjdete proti tomu, čo chcete. Vedieť, čo chcete, vás v týchto zložitých situáciách posilní.
2. Komunikujte svoje túžby. Keď už viete presne, čo chcete, pravdepodobne budete musieť delegovať niektoré veci. Ujasnite si presne to, čo od ľudí vo vašom okolí chcete a chcete. Nerobte kompromisy vo svojich túžbach.
   • Možno budete musieť použiť svoj čas a talent na to, aby iná osoba urobila, čo chcete, ale stanovte hranice a nedovoľte, aby druhá osoba použila vaše želania proti vám.
3. Povedzte „nie“ všetkému, čo pre vás nemá žiadny úžitok. Keď súhlasíte s tým, že urobíte veci, ktoré nebudú prospešné pre vaše ciele, strácate čas. Nenechajte si čas. Zúčastnite sa iba aktivít, ktoré slúžia vašim osobným cieľom, a zdvorilo odmietnite ďalšie žiadosti alebo pozvánky.
   • Buďte priamy. Povedzte: „Nie, nemôžem (alebo nebudem) to robiť.“ Ak chcete podať vysvetlenie, napríklad „Nemám na to čas“, je to v poriadku, ale nie je to potrebné.
   • To môže byť ťažké, keď sa vyvolajú pocity viny. Veľa ako prekážky pre váš úspech môžu predstavovať napríklad charitatívne organizácie, priatelia, ktorí chcú vašu pomoc, alebo dokonca rodina, ktorá vám zaberá príliš veľa času. Povedzte tomu „nie“.
4. Zvážte partnerstvo s ostatnými. Či už hovoríte za seba alebo za svoju spoločnosť, organizáciu, komunitu atď., Často je ťažké prijať skutočnosť, že môžete mať úžitok z práce s inými ľuďmi, ale je to pravda. Spolupráca s ostatnými môže byť zdravším a efektívnejším spôsobom na dosiahnutie vašich cieľov. Uistite sa, že vzťah je vzájomným prínosom a že sa nevyužíva ani jedna zo strán.
   • Vzťahy môžu ísť dvoma spôsobmi. Pri práci s inými ľuďmi sa uistite, že dávate toľko, koľko beriete. To pomáha budovať pevnejšie profesionálne a sociálne vzťahy.
5. Zamyslite sa nad pohnútkami ostatných. Často budete tak či onak požiadaní o pomoc. Musíte pochopiť, prečo sa od vás niečo žiada a čo druhá osoba dúfa, že získa. Pochopte, prečo od vás niekto niečo chce, a potom sa môžete rozhodnúť, či to môžete využiť tak, že to chcete urobiť.

Metóda 3 z 3: Buďte bezcitní, aby ste sa vyhýbali ľuďom

1. Vyhnite sa chitchat. Vďaka technológii je vyhýbanie sa chitchatu jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Predstierajte, že zavoláte, alebo vždy noste slúchadlá, aby ste zabránili cudzím alebo známym v rozhovore s vami. Konverzáciu môžete tiež kedykoľvek prerušiť konverzáciou typu: „Som príliš zaneprázdnený rozprávaním.“
   • Napríklad, ak do vás v automatu nabehne spolupracovník, druhého odrežte rýchlou poznámkou ako „Teraz nemaj čas. Konečný termín. "
2. Odmietajte pozvánky na spoločenské stretnutia. Pri odmietnutí pozvánky nemusí byť urážlivé. Musíte však byť pevní a koneční. Ak prídete s chabou výhovorkou, prečo sa nemôžete zúčastniť, hostiteľ sa vás pravdepodobne pokúsi vyhovieť a trvať na tom, aby ste prišli.
   • Skvelým spôsobom, ako sa vyhnúť takmer akejkoľvek udalosti, je povedať niečo ako „Je mi to ľúto“. Mám už aj iné plány. ““
   • Ak odmietnete pozvanie, nemusíte poskytovať vysvetlenie. Môžete len povedať: „Prepáčte, ale nemôžem prísť.“
3. Odmietajte láskavosti. Priazeň sa niekedy môže javiť ako práca. Namiesto toho zvoľte „nie“ a povedzte to s istotou. Opäť nemusíte byť drzí, aby ste dostali svoj názor.
   • Ak vás váš priateľ požiada, aby ste sa postarali o jeho dom, stačí povedať: „Je mi to ľúto. Nemám na to čas. “Ak chcete, môžete uviesť dôvod, ale nie je to potrebné.
4. Zvážte vybudovanie novej siete podpory. Ak máte pocit, že problémom sú priatelia a rodina, môže byť zdravšie vybudovať si nový okruh priateľov, ako sa izolovať. Skúste spoznať nových ľudí s rovnakými záujmami ako vy. Hľadajte ľudí, ktorí prichádzajú na rovnaké miesta, vykonávajú rovnakú prácu alebo ich všeobecne baví robiť rovnaké veci.

Tipy

• Využite svoje šance bez váhania.
• Necítite sa previnilo.

Varovania

• Niektorým ľuďom sa nebude páčiť, že ste pri nich bezcitný.
• Pripravte sa na to, že aj ostatní sa k vám budú správať chladne.