Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Máte v poslednej dobe veľkú nervozitu a žalúdok vám spadol do dislokácie? Prečítajte si tento článok a naučíte sa, ako začať pracovať svoj žalúdok!

Kroky

1. 1 Vykonajte dychové cvičenie: nádych nosom, výdych ústami. V tejto dobe sa snažte na nič nemyslieť - počúvajte len svoj dych. Môžete tiež skúsiť zavrieť oči pri dýchaní.
2. 2 Nechajte sa niečím rozptýliť. Rozhovor s priateľmi (len sa nedotýkajte témy, ktorá vás znervózňuje), počúvajte hudbu, čítajte knihu, sledujte televíziu.
3. 3 Skúste masírovať oblasť, kde to bolí. Ľahké pohyby by mali upokojiť bolesť a uvoľniť vás.
4. 4 Choďte na čerstvý vzduch. Na prechádzku je vhodné zvoliť si nejaké odľahlé miesto. Môžete napríklad stáť blízko vášho vchodu.
5. 5 Vypite studenú vodu. Voda zmierni problém s dehydratáciou, a keďže je váš problém v žalúdku, znamená to, že v tele začala dehydratácia. Studená voda vám tiež dodá pocit sviežosti a pokoja.
6. 6 Vezmite si lieky. Prečítajte si pokyny alebo sa obráťte na svojho lekárnika. Nepoužívajte výrobky, ktoré vo vás vyvolávajú pochybnosti.
7. 7 Opýtajte sa znova, čo vás znervózňovalo. Zamyslite sa nad tým, ako môžete zmeniť situácie, alebo sa pokúste zmeniť svoj postoj k tejto situácii.

Tipy

• Povedzte niekomu, komu dôverujete, o stresovej situácii. Možno vám nejako pomôže. Nehovorte všetkým o svojom probléme - takto sa nikdy neupokojí.
• Zanechajte všetky svoje skúsenosti v minulosti a verte v seba!
• Ak vopred viete, že čoskoro budete musieť znervóznieť, pripravte sa na to vopred. Kúpte si napríklad sedatívum a niečo na žalúdok.

Varovania

• Nekupujte lieky z rúk - nebudete si istí ich kvalitou.
• Vezmite si toľko lieku, ako je uvedené v pokynoch.