Ako sa vyhnúť úderu

Obsah

Časť 2 zo 4: Vyhýbanie sa úderu dozadu
Časť 3 zo 4: Uhýbanie úderom do tváre pohybom vpred
Časť 4 zo 4: Absorpcia sily nárazov na telo
Tipy
Varovania

1 Držte päste pred sebou. Držte päste pred tvárou, aby ste ju chránili. Udržujte ich zhruba na úrovni líc, aby ste si chránili čo najviac z tváre.

Zatnite päste tak, aby bol palec vonku, nie vo vnútri.

2 Lakte držte pri tele. Ruky a ramená by mali byť uvoľnené, aby sa dali ľahko pohybovať, a lakte tlačiť na trup, aby ste ich chránili.

3 Spustite bradu. So spustenou bradou sa vaša tvár stáva menej terčom a chráni aj krk. Neznižujte ho príliš nízko, inak bude pre vás ťažké nasledovať súpera.

4 Prijať obranný postoj. Otočte sa mierne bokom s jednou nohou (pre praváka zvyčajne ide o pravú nohu) druhou stranou ďalej, aby váš trup nebol otočený priamo k súperovi.

Vaše nohy by mali byť zhruba na šírku ramien alebo mierne širšie.
Pokrčte kolená, aby ste zostali vyrovnaní a mobilní.
Neotáčajte sa príliš nabok; ak stojíte kolmo na nepriateľa, potom vás bude môcť zraziť na stranu.

5 Buďte opatrní, ale nepozerajte sa na jeden bod. Vaše oči rozpoznajú pohyb rýchlejšie s bočným videním ako s priamym videním, takže vám uprený pohľad poslúži lepšie ako uprený pohľad na ruky vášho protivníka.

Sledujte pohyby ramien, očí a nôh súpera, ako aj jeho rúk. Ak konkrétny protivník pred úderom vždy vykročí, môžete tieto informácie použiť na rýchlejšiu reakciu.
Čím viac budete cvičiť, tým rýchlejšie budú vaše pohyby.

Časť 2 zo 4: Vyhýbanie sa úderu dozadu

1 Skombinujte tieto kroky do jedného pohybu. Ak sa úspešne vyhnete tejto metóde, budete mimo úder svojho súpera a pripravení vyraziť alebo pristáť vo vlastnom diaľkovom údere.
- Pri uhýbaní sa držte päste pred sebou, aby ste si zachovali ochranu.
2 Otočte sa na zadnú nohu. Otočte boky a trup v smere hodinových ručičiek (ak je ľavá noha vpredu) a na zadnú nohu dajte určitú záťaž.
- Ak je to žiaduce, v rámci tohto pohybu môžete urobiť krok dozadu so zadnou nohou.
3 Otočte obe chodidlá v rovnakom smere. Kolená majte pokrčené a trup cez boky, aby ste dosiahli maximálnu rovnováhu.
4 Pohybom kolien a bokov sklopte hlavu dozadu. Môžete sa tiež trochu oprieť o krk, ale hlavným pohybom by malo ostať bočné otáčanie chodidiel a trupu.
- Minimalizujte ohýbanie v páse, pretože môžete vážne stratiť rovnováhu.
5 Pohybujte sa len toľko, koľko je potrebné. Aby ste sa vyhli úderu, stačí sa pohnúť na krátku vzdialenosť. Malé pohyby vás najviac udržia v rovnováhe a poskytnú vám viac času na ďalší ťah (bez ohľadu na to, či ide o protiútok alebo úder do súpera a únik).
6 Ak sa nemôžete vyhnúť úderu do tváre, vymeňte si čelo. Nakloňte bradu ešte nižšie, aby úder zasiahol tvrdú časť lebky a nie nos alebo čeľusť.
- Zároveň sa vráťte alebo otočte hlavu rovnakým smerom ako úder, aby ste čo najviac oslabili jeho silu.

Časť 3 zo 4: Uhýbanie úderom do tváre pohybom vpred

1 Toto funguje iba pri vyhýbaní sa headshotu. Cieľom tohto uhnutia je byť vo vnútri súperovho úderu (v blízkosti jeho tela), aby ste potom použili silný protiútok. Ak váš súper mieri na vaše telo, skončíte tak, že odhalíte svoju tvár priamo na jeho päsť.
- Tento únik funguje najlepšie proti priamemu, tvrdému pravému úderu.
- Čím silnejší je úder, tým lepšie sa mu dokážete vyhnúť, pretože váš súper stratí rovnováhu a strávi viac času zotavovaním sa.Kratším zásahom alebo manévrom môžete zablokovať alebo sa im vyhnúť, a to tak, že sa posuniete skôr než bližšie.
2 Otočte sa smerom k prednej nohe. Otočte boky a jadro proti smeru hodinových ručičiek (ak je ľavá noha vpredu) a na prednú nohu dajte väčšiu váhu.
- Hlavný pohyb by mal vychádzať z bokov, ale nie z pásu.
3 Otočte zadnú nohu rovnakým smerom. Udržiavanie jadra v súlade s bokmi vás udrží v rovnováhe a mobilite.
4 Rýchlo sa pokrčte kolenami a ramenom. Pohybujte ramenom prudko nadol a dovnútra v 45-stupňovom uhle k hrudníku, aby ste sa vyhli hlave. Mierne sa pokrčte aj s kolenami.
- S týmto pohybom to nepreháňajte. Na uhnutie priamemu úderu stačí pohnúť hlavou asi o 15 cm.
- Nenakláňajte sa príliš dopredu, pretože bude pre vás ťažké udržať rovnováhu a pozorovať nepriateľa. Kolená a rameno by ste mali používať viac ako chrbát.
- Ak ste rovnako vysoký ako váš protivník alebo ešte vyšší, potom sa môžete úderu vyhnúť zdvihnutím hlavy nahor, a teda päsť prejde pod bradou, keď sa otáčate do strany.
5 Mierne zdvihnite chrbtovú ruku. Buďte pripravení použiť ho na zablokovanie alebo odvrátenie následného úderu z druhej ruky vášho súpera.
6 Poďte bližšie (voliteľné). Ak je to potrebné, pomocou vedúcej nohy urobte krátky krok k svojmu súperovi. To je užitočné na obmedzenie ich pohybu pri nasledujúcom údere, ale väčšinou na vytvorenie protiútoku.
7 Protiútok (voliteľný). Akonáhle sa vyhnete úderu, môžete použiť svoju najbližšiu pozíciu na úder sami.
8 Ohnite sa vzadu v tvare „U“. Akonáhle sa vrátite do východiskovej polohy, ohnite sa okolo kopu v tvare „U“. Ak sa budete pohybovať iba s vystretým chrbtom, môžete naraziť na ďalší úder.

Časť 4 zo 4: Absorpcia sily nárazov na telo

1 Stiahnite si brušné svaly. Ochránite tak svoje vnútorné orgány pred zranením.
2 Tesne pred úderom prudko vydýchnite nosom. Krátky a rýchly výdych automaticky prinúti vaše brušká zohnúť sa a ďalej sa chrániť.
3 Zablokujte úder rukami. Skúste súperovu ruku odtlačiť, aby sa úder odrazil, alebo sa aspoň trafte do kĺbov, nie priamo do brucha.
4 Pohybujte sa úderom. Urobte krok späť alebo otočte telo v smere nárazu. Ak sa bod nárazu pohybuje v rovnakom smere, ako sa pohybuje náraz, jeho sila sa výrazne zníži.

Tipy

Zostať fit. Cvičte pravidelne, aby ste mohli vždy zostať na nohách.
Na úder do tváre budete reflexne reagovať zatvorením očí. Skúste mať oči otvorené čo najdlhšie, aby ste videli, odkiaľ prichádza ďalší zásah.
Nevyhýbajte sa príliš často rovnakým spôsobom. Bystrý bojovník môže predstierať náraz a potom zasadiť skutočný úder presne tam, kde ste pohybovali tvárou.