Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Základy sexuálnej meditácie
• Metóda 2 z 2: Zvyšovanie skúseností
• Tipy

Sexuálna meditácia je spôsob, ako lepšie spoznať svoje telo a zvýšiť tak pôžitok zo sexu. Pravidelná sexuálna meditácia pomôže urobiť sex príjemnejším pre vás aj pre vášho partnera. Tiež to posilňuje puto medzi vami. Môžete sa naučiť cvičiť sexuálnu meditáciu, aj keď ste nikdy predtým nemeditovali.

Kroky

Metóda 1 z 2: Základy sexuálnej meditácie

1. 1 Vyberte si tiché miesto, kde nebudete rušení. Stlmte osvetlenie spálne alebo obývačky a vypnite všetky elektronické zariadenia, ako sú telefóny, televízory a prenosné počítače. Udržujte v miestnosti príjemnú teplotu. Ak je miestnosť príliš studená alebo príliš horúca, môže vás to rozptyľovať.
   • Na podlahu môžete rozložiť niekoľko vankúšov, na ktoré si počas meditácie sadnete. Umiestnite vankúše tak, aby boli blízko seba, ale ponechajte medzi vami a partnerom určitý priestor.
2. 2 Dať si pohov. Nájdite si polohu, ktorá je pohodlná pre vás a vášho partnera. Môžete napríklad ležať alebo sedieť so založenými nohami v lotosovej polohe. Obaja môžete meditovať vo voľnom, pohodlnom oblečení alebo, ak chcete, bez neho vôbec.
   • Či už sedíte alebo ležíte, chrbát majte vystretý a ruky po stranách. Ak sedíte a meditujete, uvoľnite ruky a položte si ich na lono.
   • Ak sedíte, držte bradu hore a hlavu v jednej línii s chrbticou.
3. 3 Zatvor oči. Keď ste pripravení, môžete s partnerom zavrieť oči a začať meditovať. Skúste najskôr nestratiť kontakt so svojim okolím. Sústreďte sa na svoje telo, dýchanie a akékoľvek zvuky, ktoré počujete.
   • Pokúste sa ignorovať obsedantné myšlienky a zamerajte sa na prítomný okamih. Ak sa vám myšlienka vkráda do hlavy, uznajte ju a pustite ju. Ak napríklad premýšľate o niečom, čo sa stalo v práci, v duchu si môžete povedať: „Áno, stalo sa“ a potom si predstavte, ako sa táto myšlienka od vás vzďaľuje.
4. 4 Sústreďte sa na priestor a dýchanie. Pri meditácii sa zamerajte na priestor a dýchanie. Zhlboka, upokojujúco sa nadýchnite a vydychujte, keď sledujete, ako vzduch vstupuje a vystupuje z vášho tela.Pri nádychu prechádzajte vzduchom do brucha a pri výdychu si predstavte, ako napätie opúšťa vaše telo.
   • Skúste počúvať seba a svoje pocity. Skúste cítiť, ako vzduch napĺňa vaše telo a čo cíti každá časť tela z ruky na nohu.
5. 5 Predstavte si svoje telo. Hneď ako začnete meditovať, predstavte si svoje telo. Zamyslite sa nad tým, ako vyzerá zvnútra aj zvonka, ako aj ako vyzerá jeho energia. Zamyslite sa nad tvarmi, farbami a zvukmi svojich súčasných pocitov. Môžete si napríklad predstaviť, že príťažlivosť, ktorú máte pre svojho partnera, vyzerá ako červená guľa.
   • Zamerajte sa na fyzické vnemy... Pokúste sa čo najviac spoznať svoje telo a pocity, ktoré v danej chvíli prežívate. Cieľom sexuálnej meditácie je zvýšiť vnímanie, čo zvyšuje sexuálne vzrušenie.
6. 6 Sústreďte sa na svojho partnera. Hneď ako sa predstavíte, obráťte svoju pozornosť na svojho partnera. Skúste v danej chvíli myslieť na jeho telo a emócie.
   • Pozrite sa na svojho partnera... Môžete otvoriť oči a pozrieť sa svojmu partnerovi do očí. Nezabudnite sledovať jeho dych. Sústreďte sa na pohyby jeho tela. Pri dýchaní dávajte pozor napríklad na oblasť brucha a hrudníka.
   • Komunikujte so svojim partnerom bez slov... Skúste na vyjadrenie svojich pocitov použiť tvár, ruky a oči. Sledujte, ako váš partner prejavuje svoje pocity. Skúste pochopiť, ako sa cíti.
7. 7 Choďte na sex. Asi po 20 minútach sexuálnej meditácie prejdite na súlož. Ak vám príde sex po sexuálnej meditácii príjemnejší, porozprávajte sa so svojim partnerom o pravidelných sexuálnych sedeniach.

Metóda 2 z 2: Zvyšovanie skúseností

1. 1 Prehrávajte zvuky prírody alebo relaxačnú hudbu. Kvôli vonkajšiemu hluku môže byť náročné sústrediť sa na svoje zmysly, preto si pustite zvuky prírody alebo nejakú hudbu. To zvýši kvalitu vašej meditácie a pomôže vám obom relaxovať. Skúste hrať zvuky dažďa, vlny oceánu alebo ezoterickú hudbu.
   • Zaistite, aby bol pri meditácii a sexe dostatok hudby, s ktorou sa môžete hrať.
2. 2 Skúste taoistickú sexuálnu meditáciu. Keď si vyskúšate základnú sexuálnu meditáciu, skúste prejsť na jej pokročilejšie formy. Taoistická sexuálna meditácia je typ meditácie, ktorá sa zameriava na spoločné túžby partnerov.
   • Jednotné dýchanie... Ak chcete začať taoistickú meditáciu, objímte svojho partnera a snažte sa prispôsobiť svojmu dychu. To znamená, že musíte súčasne dýchať a vydychovať. Pokračujte, kým nezačnete dýchať ako jedna osoba.
   • Ručný impulz... Pulzovanie je ďalšou formou taoistickej sexuálnej meditácie. Jemne otvorte a zatvorte dlaň partnera alebo v kľudnom, plynulom rytme stlačte jeho ruku. Váš partner zase môže urobiť to isté s vašou rukou.
3. 3 Pridajte niekoľko tantrických praktík. Tantrický sex je spôsob použitia sexu na meditáciu, takže niektoré tantrické praktiky môžu byť príjemné pre vás oboch. Tu je niekoľko jednoduchých možností, ktoré môžete vyskúšať:
   • Pohľad... Skúste sa svojmu partnerovi pozrieť do očí pri sexe a počas orgazmu.
   • Striedavé dýchanie... Skúste striedať dýchanie s partnerom. Napríklad sa nadýchnete a on vydýchne súčasne s vami a naopak.

Tipy

• Predtým, ako sa rozhodnete pre sexuálnu meditáciu, prediskutujte so svojim partnerom, prečo to chcete skúsiť.
• Vy a váš partner môžete meditovať oddelene, aby ste si zvykli vyčistiť si myseľ. Uľahčí to aj spoločnú meditáciu.