Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Cvičte ako Bruce Lee
• Metóda 2 z 3: Filozofia Bruce Lee
• Metóda 3 z 3: Životný štýl ako Bruce Lee
• Tipy

Mnoho ľudí považuje Bruce Leeho za svoj idol. Je známy svojimi úspechmi v bojových umeniach, snažil sa však poznať nielen svoje telo, ale aj myseľ. Bruce Lee je známy svojou fyzickou zdatnosťou a filmami, ale jeho záujmy sa neobmedzovali iba na tieto oblasti. Aby ste sa stali ako Bruce Lee, musíte mať nielen fyzickú zdatnosť, ale aj metafyzickú múdrosť.

Kroky

Metóda 1 z 3: Cvičte ako Bruce Lee

1. 1 Vyskúšajte rôzne druhy cvičenia. Bruce Lee cvičil rôzne bojové umenia z rôznych tradícií a nemal rád univerzálny tréning, ktorý by vyhovoval každému.
   • Lee používal techniky z rôznych odborov vrátane bojových umení, kulturistiky a ďalších foriem tréningu. Trénoval s činkou, s kettlebellmi a kruhovým tréningovým programom v rôzne dni v týždni.
   • Lee veril, že podobné cvičenia by mali byť spojené do jedného cvičenia. V rôzne dni robil rôzne cvičenia. V niektoré dni napríklad cvičil údery a v iné nohy.
   • Verí sa, že by mohol na vystretú ruku 40 sekúnd držať 40 kilogramov činku a že by dokázal prstom udrieť do plechovky sýteného nápoja. Dokázal chytiť mincu z dlane rýchlejšie, než by ste mu stisli ruku v päsť.
2. 2 Zaťaženie postupne meňte. Bruce Lee si nemohol vybrať jeden tréningový program a robiť ho celý život. Neustále menil tréningy a skúšal nové, aby jeho telo pracovalo na maximum a aby si naň zvykalo.
   • Behal, jazdil na bicykli, skákal cez lano a cvičil aj údery a kopy. Inými slovami, rád využíval všetky možnosti svojho tela.
   • Bruce Lee bol rozhľadený športovec s výrazným telom. Bol rýchly aj silný.
   • Bruce Lee miloval bojové umenia, ale nechcel, aby si telo na stres zvyklo. Zabudnite na svoje ego.Cieľom tréningov Bruce Leeho nie je krásne telo. Chcel funkčné telo a výcvik chápal ako umenie fyzického prejavu.
3. 3 Ovládnite bojové umenie v štýle Bruce Lee. Hoci Bruce Lee cvičil rôznymi spôsobmi, v bojových umeniach dosiahol veľký úspech. Môžeme povedať, že použil všetky ostatné druhy záťaže, aby sa stal šikovnejším bojovníkom.
   • Bruce Lee začal študovať Wing Chun od jedného z veľkých majstrov a potom bol schopný vyvinúť svoju vlastnú metódu - jitkundo -, v ktorej prakticky neexistovali žiadne obmedzenia.
   • Lee označil svoju metódu za štýl bez štýlu, čo znamená, že bojovník môže bojovať tak, ako to považuje za najúčinnejšie.
   • Bruce Lee venoval bojovým umeniam veľa času, ale veril, že vždy dokáže použiť akékoľvek techniky. V niektorých športových kluboch vyučujú podľa metódy Brucea Leeho.
4. 4 Dajte dôraz na ruky a nohy. Lee venoval veľkú pozornosť svalom predlaktia - považoval ich za mimoriadne dôležité pre každého bojovníka. Nebola to jediná skupina svalov, ktorú považoval za dôležitú, ale práve týmto svalom venoval osobitnú pozornosť.
   • Lee trafil ťažké boxovacie vrecia tak silno, ako to len bolo možné. Bol vždy v pohybe - keď ustúpil, keď urobil falošný výpad, a dokonca aj keď zasiahol boxovacie vrece, pretože veril, že sa bojovník úderu neotvorí.
   • Bruce Lee použil úder, bočné údery a háky. Svaly nôh tiež považoval za veľmi dôležité a snažil sa pohybovať veľa a bez námahy. Počas cvičenia na nohách predvádzal bočné kopy, háky, kopy v rotácii, útočné kopy spredu aj zozadu a kopance na päty.
5. 5 Zamilujte sa do silového tréningu. Bruce Lee vedel, že bojovníci tiež potrebujú vybudovať svalovú silu. Bol jedným z prvých bojovníkov, ktorí videli toto spojenie.
   • Posilňovacím tréningom preto zapracoval na sile svalov rúk a nôh. Na tréningoch netrafil len boxovacie vrece - používal aj činky.
   • Bruce Lee drepoval so činkami a činkami, zdvihol ich nad hlavu a vytlačil z hrude. Mal dobre definované svaly a jeho telo bolo v najlepšej forme.
   • Bruce Lee tiež vie, ako robiť kliky dvoma prstami. Roztiahol nohy na šírku ramien a robil kliky na ukazováku a palci jednej ruky.
6. 6 Zlepšite odolnosť svojho tela. Lee nemal rád iba silové cvičenia a bojové umenia, ale rád tiež zvyšoval vytrvalosť svojho tela. Vytrvalostnému tréningu pripisoval veľký význam, pretože bol presvedčený, že mu pomôže byť obratnejším bojovníkom.
   • Bruce Lee bežal. Veril, že beh nie je len spôsob, ako zvýšiť vytrvalosť, ale aj druh meditácie. Trikrát týždenne behal asi 65 kilometrov, pričom pritom menil tempo.
   • Lee skočil s lanom, pretože mu to umožnilo zvýšiť vytrvalosť a posilniť nohy. Skákal s lanom 3 krát týždenne po 30 minút.
   • Bruce Lee tiež použil stacionárny bicykel na zlepšenie vytrvalosti a posilnenie nôh. Trénoval v troch rýchlostiach 45 minút, trikrát týždenne.
7. 7 Venujte zvláštnu pozornosť svojim jadrovým svalom. Lee veril, že svaly trupu sú pre bojovníka dôležité, pretože mu umožňujú odolávať silným úderom.
   • Silné brušné svaly Bruce Lee neboli pre krásu potrebné. Vytvorili štít pre vnútorné orgány, ktoré ho chránili pred údermi.
   • Aby si posilnil brušné svaly, Lee si ľahol na podlahu a požiadal asistenta, aby mu hodil medicinbal na brucho. Toto cvičenie robte iba vtedy, ak ste už v skvelej forme, inak sa môžete zraniť.
   • Bočné a pravidelné kliky, ako aj dvíhanie nôh, boli jeho obľúbenými cvičeniami na brušné svaly. Spravidla predviedol päť sád až do zlyhania.

Metóda 2 z 3: Filozofia Bruce Lee

1. 1 Sústreď sa. Jeden z najznámejších citátov od Brucea Leeho je tento: „Vezmite si, čo je užitočné. Odmietnite, čo je zbytočné.“ Bruce Lee dokázal rýchlo identifikovať, na čom záleží.
   • Aj keď sa nedá povedať, že by tieto slová presne patrili Leeovi (existuje kontroverzia), táto fráza je filozofiou Brucea Leeho. Schopnosť koncentrácie bola jeho výhodou v boji, ale toto zameranie preniesol aj do všetkých oblastí svojho života.
   • Ak mal Bruce Lee úlohu, bol pripravený ísť k cieľu rôznymi spôsobmi. Pre neho bola dôležitá vynikajúca fyzická a duševná zdatnosť, ale išiel na to rôznymi spôsobmi.
   • Bruce Lee sa vyznačoval mimoriadnou disciplínou. V bitke sa však snažil byť nevyspytateľný. Mal zvláštny štýl nazývaný vedúca prvá cesta. To znamenalo, že bol nepredvídateľným bojovníkom, ktorý zmenil taktiku v závislosti od pohybov súpera. Bolo zaujímavé sledovať ho, pretože bol nevyspytateľný.
2. 2 Naučte sa zásady Taoizmus. Bruce Lee veril v potrebu vnútornej rovnováhy. Priťahovala ho filozofia taoizmu. Je to taoistický výraz, ktorý znamená nečinnosť.
   • Taoizmus predpisuje neutrálne činy, nechanie vecí ísť svojou cestou a odmietanie činov spojených s nadmerným úsilím a skúškami.
   • Mnoho ľudí túto filozofiu nesprávne chápe. Je dôležité vyčistiť si myseľ a nechať všetkému voľný priebeh. Taoizmus vôbec nevyžaduje lenivosť. V taoizme je dôležité, aby sme sa nekomplikovali a príliš nerozmýšľali. Bruce Lee bol známy svojou metafyzickou múdrosťou.
   • Bruce Lee veril, že taoista „nie je zbavený emócií a pocitov, ale pocity v ňom nezaberajú celé vedomie a nezasahujú do života. Aby som sa ovládol, musím v prvom rade prijať sám seba a začať sledovať prírodu a nechoď proti tomu. "
3. 3 Skúste si prečítať viac. Aby ste sa stali ako Bruce Lee, musíte sa zamerať nielen na svoje telo, ale aj na myseľ. Prečítajte si knihy o filozofii, pretože bojové umenia Brucea Leeho boli vždy prepojené s filozofiou. Ako študent Washingtonskej univerzity Bruce Lee študoval filozofiu.
   • Bruce Lee bol ateista, ale ovplyvnilo ho mnoho náboženských presvedčení: taoizmus, filozofia Jiddu Krishnamurti a budhizmus. Bruce Lee veril, že poznanie vedie k sebapoznaniu.
   • Vyjadril sa v bojových umeniach. Písal poéziu o hlbokých a temných stránkach ľudskej psychiky. Zaujímalo ho osvietenie. Jeden z jeho známych citátov znie: „Buď beztvarý ako voda“.
   • Bruce Lee vlastní o vode aj tieto slová: „Voda je taká krásna, že ju nemožno stlačiť do päste, udrieť do nej, nepozná bolesť. Prepichnite ju nožom - nemôžete jej ublížiť. Ak rozbite to, zostane to nedotknuté. “
4. 4 Buďte si istí sami sebou. Bruce Lee neustúpil z toho, v čo veril. Je to do značnej miery spôsobené tým, že v prvom rade veril v seba. Vedel, že vo svete dokáže nájsť cestu.
   • Nemalo by sa to zamieňať s prehnanou dôverou. Bol pokorný a vedel, že nemá všetky odpovede, a tak sa obrátil na ostatných majstrov, aby tieto odpovede našiel.
   • Naučil sa podmaniť si telo i myseľ. Naučil sa všetko, čo chcel, a miloval sa za to. Mali by ste pochopiť, čo chcete robiť, začať to robiť hneď teraz a veriť si.
   • Bruce Lee určite hľadal znalosti. Mal veľkú túžbu po sebazdokonaľovaní, fyzickom aj duševnom. Lee nenechal okolnosti, aby ho zadržali. Prelomil kultúrne bariéry a bojoval s tými, ktorí sa ho snažili zastaviť.

Metóda 3 z 3: Životný štýl ako Bruce Lee

1. 1 Jedzte správne. Bruce Lee vedel, že dobrý fyzický stav veľa závisí od výživy. Mal zoznam potravín, ktoré nikdy nejedol. Vyhýbal sa prázdnym kalorickým jedlám a miloval proteínové nápoje.
   • Lee naberal na hmotnosti cez svaly, a tak sa jeho hmotnosť zvýšila z 50 na 65 kilogramov. Vyrábal špeciálne koktaily na naberanie svalovej hmoty, miešal sušené mlieko s kráľovským mliekom od včiel, vitamínov a ženšenu. Lee nejedol pečivo a výrobky z obyčajnej bielej múky, pretože veril, že v takom jedle nie je pre telo nič dobré.
   • Lee nejedol jedlá, ktoré by mohli poškodiť jeho telo. Nepil kávu - namiesto kávy si dal čaj. Mal však rád čínske jedlo. Nebol vegetarián ani vegán a mäso s potešením jedol, v čínskom jedle však uprednostňoval jedlá s veľkým počtom zeleniny.
   • V mnohých moderných diétach sú sacharidy považované za veľké zlo, ale Lee jedol uhľohydráty, pretože veril, že mu dodajú potrebnú energiu pri intenzívnej fyzickej aktivite. Malé množstvo uhľohydrátov zaradil do stravy 4-5 krát denne. Bruce Lee mal rád čínske jedlo, pretože namiesto bielkovín a tukov bolo bohaté na zeleninu a ryžu.
2. 2 Venujte veľa času šport. Aby ste boli ako Bruce Lee, musí byť váš životný štýl. Bruce Lee z času na čas nešportoval - športom žil. Všetky jeho dni boli plné športu.
   • Byť ako Bruce Lee je dosť ťažké, pretože tomuto športu venoval veľa času a energie. Mnoho ľudí má príliš málo času na šport.
   • Môžete však cvičiť športy, ktoré zodpovedajú filozofii Brucea Leeho. Je dôležité zaťažiť všetky svaly čo najviac a striedať záťaž, rovnako ako pravidelne cvičiť - aj keď len párkrát do týždňa.
   • Ale ak chcete byť ako Bruce Lee, fitnes by mala byť takmer hlavná vec vo vašom živote, a to zahŕňa aj psychický stres. Bruce Lee bol mysliteľ. Bruce Lee bohužiaľ žil krátky život a zomrel na mozgový edém vo veku 33 rokov.
3. 3 Zistite viac o kultúra Ázie. Bruce Lee bol čínskeho pôvodu (jeho priezvisko bolo Li Zhenfan) a ázijská kultúra mala pre neho počas celého života zvláštny význam.
   • Lee bol synom kantonskej opernej hviezdy. Sám bol herec, ktorý zmenil vnímanie ázijských hercov v kine. Lee sa narodil v čínskej štvrti San Francisco v roku draka.
   • Matka Bruce Leeho bola napoly Európanka a jeho otec bol Číňan. Bruce Leeho k bojovým umeniam priviedol jeho otec po pouličnej bitke s gangom bojovníkov.
   • Lee ovládal bojové umenia v Hongkongu. V roku 1959 začal sám učiť ostatných v USA. V Leeových filmoch je veľa nezabudnuteľných bojových scén. Pri niektorých filmoch inscenoval všetky scény v pohybe pohybom. Prostredníctvom svojich filmov sa Bruce Lee stal legendou. Tieto filmy tiež zaujímali mnoho mladých ľudí o bojových umeniach.

Tipy

• Neexistujú žiadne obmedzenia. Ak sa objavia, nebojte sa ich zničiť.
• Život je krátky a život Brucea Leeho to len potvrdzuje.
• Aby ste lepšie porozumeli Brucovi Leeovi, prečítajte si o ňom knihy. Pomôže vám to lepšie porozumieť danej osobe.