Obsah

• Prísady
• Kroky
• Metóda 1 z 2: Recept na vodu z ovsených vločiek
• Metóda 2 z 2: Ovsená voda pre lepšie zdravie
• Tipy

Vedeli ste, že samotná ovsená voda môže zlepšiť vaše zdravie? Ovsená voda vám môže pomôcť schudnúť a znížiť hladinu cholesterolu. Tiež dobre upravuje funkciu čriev, detoxikuje telo a má ďalšie prospešné vlastnosti. Nižšie nájdete recept na vodu z ovsených vločiek a dozviete sa o jej mnohých výhodách.

Prísady

• 1 pohár valcovaného ovsa
• 1 plechovka koncentrovaného mlieka
• 2 l vody
• 2 čajové lyžičky vanilkového extraktu
• Cukor, med alebo iné sladidlo
• Škoricové tyčinky podľa chuti

Kroky

Metóda 1 z 2: Recept na vodu z ovsených vločiek

1. 1 Zvinutý ovos zmiešajte so škoricou. Vložte ovsené vločky do misy a pridajte škoricu.
2. 2 Namočte valcovaný ovos do vody. Ovsené vločky zalejte pohárom vody a nechajte odstáť 20-25 minút.
   • Je normálne, že ovsené vločky absorbujú všetku vodu.
   • Ovsené vločky začnú byť mierne pórovité.
3. 3 Nakrájaný ovos nakrájajte. Namočené škoricové ovsené vločky preložíme do mixéra. Pridajte vanilkový extrakt, vodu a koncentrované mlieko. Potom zmes rozdrvte, aby ste získali homogénnu hmotu.
   • Ovsenú vodu je možné pripraviť bez mlieka. Bude teda menej aromatický, ale o to užitočnejší, ak plánujete použiť ovsenú vodu na chudnutie alebo očistu tela.
4. 4 Zmes precedíme a do zvyšnej tekutiny pridáme cukor.
5. 5 Pite ovsenú kašu. Výslednú vodu môžete vypiť do týždňa, ak ju skladujete v chladničke.

Metóda 2 z 2: Ovsená voda pre lepšie zdravie

1. 1 Výhody vody z ovsených vločiek Pretože ovsené vločky majú vysoký obsah minerálov a živín, pravidelné pitie ovsenej vody vám pomôže:
   • Očistite telo vďaka tomu, že ovsené vločky podporujú tvorbu aminokyselín a lecitínu.
   • Vďaka vysokému obsahu nerozpustnej vlákniny regulujete činnosť čriev a predídete zápche.
   • Budujte svalovú hmotu prostredníctvom obsahu bielkovín.
   • Predchádzajte osteoporóze vďaka vysokému obsahu vápnika.
   • Schudnite vďaka pocitu plnosti, ktorý nerozpustná vláknina a pomalé sacharidy poskytujú.
2. 2 Pridajte do svojej každodennej stravy vodu z ovsených vločiek. Ak vypijete 2 poháre ovsenej vody denne, nasýtite svoje telo mnohými prospešnými látkami:
   • Bielkoviny
   • Vitamíny B9, B6 a B1
   • Horčík
   • Zinok
   • Fosfor
   • Žehlička
   • Mastné kyseliny

Tipy

• Ak pijete ovsenú kašu na chudnutie, urobte to bez mlieka a vypite ju na prázdny žalúdok pred obedom alebo večerou.