Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Známky emocionálneho a psychologického zneužívania
• Časť 2 zo 4: Známky sexuálneho násilia
• Časť 3 zo 4: Príznaky fyzického zneužívania
• Časť 4 zo 4: Ako sa vysporiadať s násilím
• Tipy
• Varovania

Niekedy je ťažké rozlíšiť, kedy váš partner práve vstal na nesprávnu nohu a kedy sa k vám správa urážlivo. Podľa štúdie si 57% študentov nie je istých, či budú schopní rozpoznať zneužívanie vo vzťahoch. Násilie môže mať mnoho podôb a neobmedzuje sa iba na fyzické týranie. Emocionálne a psychické ponižovanie, verbálne zneužívanie sú prejavmi krutosti. Násilní ľudia sa vás pokúšajú ovládať hrozbami, nátlakom, manipuláciou a inými metódami. Normálne zdravé vzťahy sú založené na vzájomnej dôvere, rešpekte a prijatí človeka takého, aký je. Ak máte obavy z hrozby nezdravého vzťahu alebo zneužívajúceho partnera, prečítajte si náš článok o príznakoch tohto správania a o tom, ako udržiavať zdravé a šťastné vzťahy.

Kroky

Časť 1 zo 4: Známky emocionálneho a psychologického zneužívania

1. 1 Ovládanie správania. Toto správanie sa vám môže zdať „normálne“, ale je to jedna z foriem krutosti. Váš priateľ môže povedať, že vždy chce vedieť, čo robíte, pretože mu na vás záleží, ale skutočné znepokojenie zahŕňa dôveru. Nasledujú príznaky riadiaceho správania sa chlapa:
   • požaduje, aby ho neustále volal, aj keď je to nerozumné alebo nepohodlné;
   • chce vedieť o všetkom, čo robíte;
   • zakazuje vám vidieť ľudí, ak nie je nablízku;
   • pozerá sa na váš telefón, počítač a profily sociálnych médií;
   • vyjadruje nespokojnosť, ak trávite čas s niekým iným ako s ním;
   • požaduje, aby mu ukázal vaše správy;
   • požaduje hesla z vašich účtov;
   • diktuje, čo si obliecť, kam ísť, čo povedať a podobne.
2. 2 Ohodnoťte, ako sa okolo neho cítite. Niekedy je ťažké rozpoznať zneužívanie, ak sa ešte nestalo to, čo považujete za „zneužívanie“ (zvyčajne fyzické zneužívanie). Svoj vzťah môžete zmerať podľa toho, ako sa cítite okolo svojho priateľa. Možno máte pocit, že niečo nie je v poriadku, alebo „chodíte po špičkách“ a neviete, čo ho naštve. Tiež vám môžu byť neustále kladené za vinu vzťahové problémy. Zvážte nasledujúce otázky:
   • Ste prijatí takí, akí ste, alebo ste neustále nútení zmeniť sa?
   • Cítite sa vo svojom priateľovi trápne alebo ponížene?
   • Viní vás ten chlap za svoje pocity alebo činy?
   • Cítite sa kvôli chlapovi trápne?
   • Máte pocit, že sa musíte zmeniť, aby ste dokázali svoju „lásku“?
   • Cítite sa po interakcii s ním unavení alebo prázdni?
3. 3 Ohodnoťte, ako s vami hovorí. Všetci hovoríme slová, ktoré neskôr ľutujeme. Aj v zdravých vzťahoch ľudia nie vždy prejavujú láskavosť a rešpekt vo svojich interakciách. Ale ak spozorujete neustálu neúctu, podceňovanie, zastrašovanie alebo ponižovanie, potom sú to nepopierateľné znaky nezdravého vzťahu. Položte si nasledujúce otázky:
   • Odsudzuje vás váš priateľ neustále aj pred inými ľuďmi?
   • Nazýva vás menami alebo vás uráža?
   • Zvyšuje ten chlap hlas a kričí na vás?
   • Máte pocit, že ste potláčaní, odmietaní, ignorovaní alebo zosmiešňovaní?
   • Hovorí vám ten chlap, že nikdy nenájdete niekoho „lepšieho“ ako on, alebo že si „nezaslúžite“ niekoho iného?
   • Ste v rozpakoch z toho, čo o vás hovorí váš priateľ?
4. 4 Ohodnoťte, ako vás ľudia počúvajú. Niektorí ľudia sú rodení vodcovia, ktorí preberajú zodpovednosť. Toto je fajn. Ak však ten chlap neuznáva vaše potreby alebo nápady alebo sa rozhoduje bez diskusie s vami, je to problém. V zdravom vzťahu sa ľudia navzájom počúvajú, aj keď nesúhlasia, a pokúšajú sa nájsť kompromis. Zneužívajúce vzťahy sú skôr ako jednosmerná cesta.
   • Máte napríklad slovo pri vytváraní plánov? Počúva ťa tvoj priateľ alebo si väčšinou robíš, čo chce?
   • Zohľadňujú sa vaše pocity? Ak napríklad chlapovi poviete, že jeho slová zraňujú vaše pocity, pochopí to a požiada o odpustenie?
   • Neváhate vyjadriť svoj názor alebo sa pohádať s mužom? Počúva váš názor, ak sa nezhoduje s jeho názormi?
5. 5 Zhodnoťte, do akej miery ten chlap preberá zodpovednosť. Bežnou vlastnosťou zneužívajúcich ľudí je, že sa pokúšajú presunúť zodpovednosť za svoje činy a pocity na ostatných. Tiež krutý človek vám bude vyčítať, že ste mu nedali to, čo chce.
   • Niekedy to môže mať formu lichotenia, najmä ak vás chvália v porovnaní s ostatnými. Hovorí napríklad niečo ako: „Som rád, že som ťa spoznal. Si úplne odlišná od mojich bláznivých bývalých priateľiek. " Ak si všimnete, že chlap často viní ostatných za svoje pocity alebo činy, je to zlé znamenie.
   • Násilník vás môže tiež obviniť z toho, že ste krutí. Bežným ospravedlnením krutosti je napríklad: „Nahneval si ma tak, že som stratil nervy“ alebo „Žiarlim na všetkých svojich priateľov, pretože ťa veľmi milujem“. Nezabudnite, že každý človek je zodpovedný za svoje pocity a činy. Nezodpovedáš za svojho priateľa.
   • Násilní ľudia často dosahujú to, čo chcú, tým, že vo vás vyvolávajú pocit viny, akoby ste boli príčinou ich emócií. Napríklad: „Zabijem sa, ak ma opustíš“ alebo „Zbláznim sa, ak toho chlapa ešte stretneš“. Toto správanie je nečestné a nezdravé.

Časť 2 zo 4: Známky sexuálneho násilia

1. 1 Ohodnoťte, ako veľmi si užívate sex s mužom. Existuje mylná predstava, že akonáhle začnete so vzťahom, „dlžíte“ ​​ste svojmu priateľovi za sex. Vôbec to tak nie je. V zdravom vzťahu je sexuálna aktivita vždy vzájomná, konzistentná a príjemná pre oboch partnerov. Nerespektovanie vašich túžob je znakom krutosti.
   • Niektorí ľudia si myslia, že vzťah nemôže viniť človeka zo znásilnenia, ale nie je tomu tak. Vzťah nie je zmluvou, ktorá by vás zväzovala, podľa ktorej nemôžete odmietnuť sex. Ak vás partner núti mať sex proti vašej vôli (aj keď ste si s ním predtým užili sex), je to znásilnenie.
   • Sexuálny styk v situácii, keď ste pod vplyvom alkoholu alebo drog, v bezvedomí alebo nemôžete súhlasiť z iného dôvodu, je krutosť a násilie.
2. 2 Zhodnoťte, ako veľmi ste nútení konať. Okrem znásilnenia sú možné aj iné formy sexuálneho zneužívania. Váš násilník vás napríklad núti mať sex bez vašej túžby. Ak ste pod tlakom alebo nútení, je to krutosť a násilie.
   • Váš priateľ napríklad hovorí: „Dokážeš to, ak ma miluješ“ alebo „Všetky dievčatá to robia, takže by ste mali“. Toto sú príklady nátlaku, ktorý vo vás vyvoláva pocit viny, aby ste od seba dostali to, čo chcete.
   • Ak sa od vás požaduje, aby ste mali špeciálne sexuálne stretnutia, ktoré sa vám nepáčia alebo si ich neužívate, je to zneužívanie.Aj keď máte spravidla rád sex, nemali by ste byť nútení k sexu, ktorý vás desí alebo nezaujíma. Je v poriadku uspokojiť sa s jedným a druhým odmietnuť.
   • Ak ste nútení odosielať nahé fotografie, je to zneužitie. Uvedomte si, že ak ste neplnoletá osoba (mladšia ako 18 rokov), odosielanie alebo prijímanie takýchto fotografií môže byť legálne považované za typ detskej pornografie.
3. 3 Ohodnoťte, do akej miery sú rešpektované vaše zdravé rozhodnutia. Máte právo rozhodovať o svojom osobnom a sexuálnom zdraví. To zahŕňa výber použitých antikoncepčných prostriedkov a ochranu pred sexuálne prenosnými chorobami.
   • Partner musí vašu voľbu rešpektovať. Napríklad, ak chcete používať kondómy a iné ochranné prostriedky, chlap by vás nemal obviňovať ani sa vás snažiť odradiť.
   • Chlap by sa nemal pokúšať oklamať vás v sexe bez antikoncepcie a ochrany, ktorú chcete používať. „Zabudol som si nasadiť kondóm“ nie je ospravedlnením.

Časť 3 zo 4: Príznaky fyzického zneužívania

1. 1 K fyzickému týraniu nedochádza okamžite. Zneužívanie nemusí vždy začínať fyzickým týraním. Niekedy sa môžu dokonca zdať „príliš dobré na to, aby to bola pravda“, keď váš vyvolený vyzerá ako „vysnený chlap“. Ale všetky druhy krutosti sa časom zvyšujú, a ak sa prejaví jedna forma krutosti, časom sa prejavia aj ostatné.
   • Fyzické týranie môže byť cyklické. Obvykle sú chvíle pokoja, keď sa násilník správa dobre a dokonca sa vás pokúša potešiť. Potom sa napätie začne stupňovať, čo vedie k nárastu násilia. Po takejto udalosti sa váš násilník môže ospravedlniť, „ľutovať“ svoje činy a sľúbiť, že sa zmení. Tento cyklus sa neustále opakuje.
2. 2 Aj jednorazová krutosť je príliš. „Prijateľná“ úroveň brutality neexistuje... Násilník sa môže za svoje činy ospravedlniť slovami „som nahnevaný“ alebo ich obviniť z alkoholu alebo drog. V zdravých vzťahoch ľudia nevyjadrujú emócie násilím. Ak má váš priateľ násilné útoky, potrebuje psychickú pomoc.
   • Po pití sa človek nemôže len tak „stať“ krutým. Ak chlap viní zo svojho správania alkohol, je to pokus ospravedlniť sa, aby sa vyhol zodpovednosti za svoje činy.
   • Ochota vyjadriť emócie krutosťou naznačuje možnosť zhoršenia situácie. Ak sa váš priateľ môže zrazu stať násilným, je najlepšie vzťah ukončiť.
3. 3 Posúďte, ako ste s ním v bezpečí. V zdravom vzťahu sa ľudia niekedy aj hnevajú, pretože je to prirodzené. Ale rozdiel je v tom, že ak muž rešpektuje svoju priateľku, nikdy jej neublíži a tiež sa nebude vyhrážať ani v záchvate hnevu. Ak sa necítite bezpečne, pravdepodobne máte násilného priateľa.
   • Niektorí ľudia sa vyhrážajú, že si ublížia, ak nedostanú to, čo chcú. Toto je forma zneužívania.
4. 4 Iné druhy fyzického týrania. K násiliu patria také zrejmé prejavy, ako sú údery a kopy, údery, pokusy o ich zaškrtenie. Existuje však mnoho ďalších typov fyzického zneužívania, ktoré nie je také ľahké rozpoznať:
   • pokusy zničiť vaše osobné veci (rozbiť telefón alebo poškriabať auto kľúčmi)
   • tendencia popierať základné potreby, ako je jedlo a spánok;
   • lov, aby vás zväzoval alebo obmedzoval pohyb bez vášho súhlasu;
   • túžba nepustiť vás z domu alebo auta, nepustiť vás do nemocnice alebo nezavolať záchrannú službu;
   • pokusy ohroziť vás zbraňou;
   • túžba vytlačiť vás z domu alebo z auta;
   • nápady, ktoré vás nechajú na neznámom alebo nebezpečnom mieste;
   • násilie voči deťom alebo domácim zvieratám;
   • keď ste vo vnútri, pokúša sa nebezpečne riadiť auto.

Časť 4 zo 4: Ako sa vysporiadať s násilím

1. 1 Pochopte, že to nie je vaša chyba. Existuje mylná predstava, že obeť násilia si toto zaobchádzanie môže „zaslúžiť“. Napríklad, keď Chris Brown porazil Rihannu, mnohí rýchlo prišli na to, že si to svojim správaním „zaslúžila“. Celé zle. Nezáleží na tom, čo ste urobili a čo nie. Nikto si nezaslúži násilné zaobchádzanie vždy na svedomí páchateľa.
   • To platí pre akúkoľvek formu násilia, nielen pre fyzické násilie. Každý človek si zaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo láskavo a s úctou.
2. 2 Zavolajte na horúcu linku domáceho násilia. Tieto horúce linky môžu pomôcť tým, ktorí boli alebo sa domnievajú, že sú týraní. Tieto služby niekedy poskytujú kompetentných právnikov, ktorí vás budú počúvať a pomôžu vám vybrať prijateľné riešenie problému.
   • V Rusku sa môžete na krízové ​​centrum žien obrátiť telefonicky (495) 124-61-85. Môžete tiež zavolať službu psychologickej pomoci (krátke číslo 051, Moskva) alebo celo ruskú linku pomoci pre ženy obete domáceho násilia (8-800-7000-600).
3. 3 Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak sa bojíš svojho týrajúceho priateľa, povedz o tom svojmu blízkemu. Môžu to byť vaši rodičia, terapeut, školský pracovník alebo predstaviteľ cirkvi. Je dôležité nájsť si niekoho, kto vás bude počúvať, ponúkať podporu a nebude odsudzujúci.
   • Niekedy je príliš nebezpečné pokúšať sa ukončiť takýto vzťah. Musíte sa rozprávať s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť a podporiť vás, aby ste s problémami nezostali sami.
   • Nezabudnite, že žiadosť o pomoc nie je znakom slabosti alebo zlyhania. Je to ukazovateľ vašej sily a schopnosti vybrať si to, čo je pre vás najlepšie.
4. 4 Nájsť bezpečné útočisko. Ak si myslíš, že si v bezprostrednom ohrození, tak chlapa čo najskôr opusti. Zavolajte blízkemu priateľovi alebo príbuznému a požiadajte ho, aby ste s nimi zostali. Na adresu najbližšieho ženského útulku sa môžete obrátiť aj na Službu domáceho násilia. V prípade potreby zavolajte políciu. Nezostávajte na mieste, kde vám hrozí nebezpečenstvo.
   • Ak ste boli fyzicky alebo sexuálne zneužívaní, ihneď zavolajte políciu a vyhľadajte lekársku pomoc.
5. 5 Získajte podporu rodiny a priateľov. Vyrovnať sa s následkami zneužívania je veľmi ťažké. Šikanovaní sa vás zvyčajne pokúšajú izolovať od priateľov a blízkych. Násilný bývalý priateľ ťa môže prinútiť žiť v strachu a samote a cítiť sa nehodný. Podpora blízkych vám pomôže posunúť sa ďalej a uvedomiť si, že ste úžasný človek, ktorý si zaslúži starostlivosť a rešpekt.
   • Prihláste sa na mimoškolské aktivity a školské sekcie.
   • Staňte sa obhajcom svojich rovesníkov, ktorí sú obeťami zneužívajúcich vzťahov. Komunity a školy často majú programy na vzdelávanie ľudí o tom, ako sa chrániť pred zneužívaním. Môžete navrhnúť takýto program, ak ho ešte nemáte!
6. 6 Oceňujte sa. Možno ste boli zneužívaní tak často, že to váš mozog začína vnímať ako „normálne“. Pamätajte si, že všetky tvrdé slová vášho bývalého priateľa o vás nie sú pravdivé. Ak na seba začnete myslieť v negatívnom svetle, odhoďte takéto myšlienky. Ak chcete prejsť na pozitívne, nájdite logické chyby v takýchto myšlienkach alebo ich preformulujte užitočným smerom.
   • Môžete napríklad myslieť zle na seba alebo na svoj vzhľad, najmä ak vás násilník často kritizoval. Namiesto toho začnite hľadať aspekty, ktoré obdivujete alebo na ktoré ste hrdí. Na prvý pohľad to môže vyzerať ako „pretvárka“, pretože na tento spôsob myslenia nie ste zvyknutí, ale zameranie sa na pozitívne veci vám pomôže vyliečiť sa z následkov zneužívania.
   • Ak vás napadnú zovšeobecnenia ako „som taký neúspešný“, skúste v takýchto myšlienkach nájsť logiku. Je veľmi pravdepodobné, že tu nie je.Zamerajte sa na konkrétne veci a v prípade skutočného problému hľadajte spôsoby, ako ho vyriešiť: „Dnes som pozeral televíziu dlhšie, ako som mal, a nemal som čas na domáce úlohy. Zajtra si najskôr urobím domácu úlohu a potom sa za to môžem odmeniť bez pocitu viny. “
   • Oslávte aj malé úspechy. Obete zneužívania sa často snažia prekonať pocity zlyhania. Uznajte svoje úspechy, aj keď sú malé.

Tipy

• Nebojte sa požiadať o pomoc. Nikto by nemal prejsť takouto situáciou sám.
• Existuje mnoho organizácií, ktoré poskytujú pomoc obetiam vzťahového násilia. Vyhľadávanie na internete alebo v telefónnom zozname vám môže pomôcť nájsť miestne centrá, podporné skupiny, organizácie obetí domáceho násilia a ďalšie služby.
• Ak vás človek, ktorému ste sa otvorili, začne odsudzovať, neberte jeho slová za pravdu. Niekedy je pre ľudí ťažké uveriť realite zneužívania. Dôležité je, čo cítiš ty, nie slová iných ľudí. Ak vás jeden človek rýchlo odsúdi, nebojte sa hovoriť s inými ľuďmi.

Varovania

• Neverte sľubom, ktoré sa zmenia. Ak váš násilník nedostane psychologickú pomoc a nevyjadrí svoju pravdu túžby zmena, pravdepodobnosť zmeny správania je extrémne nízka.