Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Analýza vzťahov
• Metóda 2 zo 4: Psychologická a emocionálna príprava
• Metóda 3 zo 4: Zmena scény
• Metóda 4 zo 4: Príprava na samostatný život

Ak máte v poslednej dobe pocit, že ste sa s partnerom od seba vzdialili, pravdepodobne máte obavy z možného rozchodu. Ak máte pocit, že sa rozchod blíži, mali by ste sa naň pripraviť.Ak neviete, kde začať, môže to byť náročné. Najprv si premyslite akčný plán a potom sa začnite pripravovať na nezávislý život. Pomôže vám to nielen vyrovnať sa s rozchodom, ale aj pokojne pokračovať vo svojom živote.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Analýza vzťahov

1. 1 Položte si nepríjemné otázky. Niekedy môže byť ťažké zistiť, či je váš vzťah skutočne odsúdený na zánik, alebo je to len veľký boj. Pred prerušením vzťahu sa zamyslite nad tým, či všetkému, čo sa deje, rozumiete správne. Analyzujte aktuálny stav vzťahu. Zamyslite sa nad tým, ako sa vy a váš partner cítite, než sa rozídete. Ak sa od partnera začnete dištancovať, môže byť náročné vrátiť sa späť.
   • Zamyslite sa nad kvalitou vášho vzťahu. Cítite sa spolu často dobre alebo zle? Cítite sa unavení kvôli neustálemu striedaniu hádok a dôb pokoja?
2. 2 Zamyslite sa nad tým, čo sa urobilo pre udržanie vzťahu. Zamyslite sa nad tým, čo ste už urobili a ako ste sa pokúsili problémy vyriešiť. Kto z vášho páru je pripravený pracovať na vzťahu? Ak ste len vy alebo iba váš partner, vzťah sa pravdepodobne nepodarí zachrániť.
   • Rozprávali ste sa niekedy o svojom vzťahu s partnerom? Koľkokrát ste sa pokúsili všetko napraviť? Skúšali ste ísť k psychoterapeutovi?
3. 3 Užívajte si vzťah, kým môžete. Ak sa rozhodnete, že váš vzťah už nie je možné zachrániť, prijmite myšlienku, že sa čoskoro skončí. Nečakajte, kým sa skončia, ale radujte sa z dobra, ktoré je teraz. Pamätajte si príjemné chvíle z minulosti, zamyslite sa nad tým, aké závery môžete vyvodiť a aké skúsenosti ste si z tohto vzťahu odniesli.

Metóda 2 zo 4: Psychologická a emocionálna príprava

1. 1 Zmeňte svoj postoj k životu osamote. Začnite sa pripravovať na rozchod mentálne a emocionálne. Po rozchode mnohí veria, že teraz už budú vždy sami. Skúste pochopiť, že obdobie bez vzťahu je príležitosťou oddýchnuť si od problémov. Byť slobodný môže znamenať byť slobodným človekom. Zbavte sa negatívnych myšlienok.
   • Zamyslite sa nad všetkým zlým, čo sa vo vašom vzťahu stalo, a predstavte si, aký by bol život bez týchto problémov.
   • Vytvorte si zoznam výhod, ktoré tieto vzťahy zanechajú, a vecí, ktoré vás potešia, keď budete sami.
2. 2 Starajte sa o seba opatrne. Z rozchodu vám môže byť smutno a je to v poriadku. Nechajte sa smútiť. Neobviňujte sa - len si pripomeňte, že ste jeden pre druhého neboli vhodní. Nedovoľte, aby vám rozchod spôsobil ľútosť alebo depresiu. Milujte sa tak, ako by ste chceli, aby vás miloval niekto iný, a správajte sa k sebe tak, ako si to zaslúžite.
3. 3 Skúste prehodnotiť, ako sa cítite, keď nemáte partnera a ste sami. V mnohých kultúrach je mať pár väčšiu hodnotu. Mnoho ľudí je tak vystavených tlaku vstupovať do vzťahov, ktoré sa im nepáčia, alebo udržiavať vzťahy, ktoré im neprinášajú radosť. Na vysokých štandardoch však nie je nič zlé - neuspokojte sa s tým, čo vám nevyhovuje. Zaslúžiš si to najlepšie!
   • Zvážte, či ste sa v tomto vzťahu cítili osamelo.
   • Pripomeňte si, že to, že nemáte pár, neznamená, že ste sami. Vo vašom živote sú ľudia, ktorí sú pripravení byť pri tom a majú záujem urobiť vás šťastnými.
4. 4 Predstavte si, že ste šťastní. Nakreslite obrázok (na papier alebo vo svojich predstavách), kde by ste boli v blízkej budúcnosti. Zamyslite sa nad tým, aký bude váš život bez partnera. Predstavte si, že ste šťastní a pokojní. Ak si dokážete predstaviť zmeny, budete sa mať po rozchode o čo usilovať.
   • Čo by si chcel robiť? Snívate o návšteve akéhokoľvek miesta?
   • Čo by si rád jedol? Možno je vo vašom meste kaviareň, kam ste chceli navštíviť, ale nešli ste tam, pretože váš partner to nechcel?
   • S kým by ste chceli stráviť čas? Máte priateľov, s ktorými ste stratili kontakt? Snívate o nejakom vzťahu?
5. 5 Pamätajte, kto ste. Ľudia vo vzťahoch sa často do partnera zahĺbia natoľko, že na seba zabudnú. Keď sa pripravujete na rozchod, zamyslite sa nad sebou: aký ste dobrý človek a čo by ste mohli stratiť so vznikom súčasných vzťahov vo vašom živote.
   • Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vás robia. Venujte zvláštnu pozornosť pozitívnym vlastnostiam.
   • Zamyslite sa nad svojimi prednosťami.
   • Vráťte sa k záľubám, ktorých ste sa vzdali.
   • Rozchod považujte za príležitosť znova objaviť seba a porozumieť tomu, čo od vzťahu chcete.

Metóda 3 zo 4: Zmena scény

1. 1 Začnite sa zbavovať vecí, ktoré vám pripomínajú minulosť a budete ľutovať rozchod. Ak je vo vašej izbe alebo byte veľa pripomienok na vzťah, zbavte sa prebytku. Pred a po rozchode nepotrebujete neustále pripomínať svojmu bývalému.
   • Vložte všetky veci svojho partnera do škatule a odovzdajte ich ďalej svojim priateľom.
   • Ak si chcete nechať veci, ktoré vám vzťah pripomínajú, skryte ich alebo sa ich zbavte.
2. 2 Zmeňte čokoľvek vo svojom dome. Ak vám nestačí zbaviť sa vecí, ktoré vám pripomínajú vzťah, zaberajte celý priestor. Zamyslite sa nad tým, ako by váš domov mal odrážať váš nový stav. Premiestnite nábytok alebo kúpte nový. Vyberte iné farby. Zmeňte všetko, čo je potrebné, aby bola miestnosť svieža, útulná a krásna.
3. 3 Začnite sa na seba bližšie pozerať. Počas rozchodu je dôležité sledovať svoje zdravie, aby ste sa mohli ľahšie zotavovať. Zamyslite sa nad tým, čo budete robiť, a začnite. To vám pomôže zmierniť účinky stresu z rozchodu na vaše telo.
   • Kupujte si zdravé potraviny a vitamíny posilňujúce imunitu (napríklad vitamín C). Pomôže to chrániť telo pred účinkami stresu.
   • Choďte spať včas a spite v priemere 8 hodín za noc.
   • Choďte športovať Cvičenie môže bojovať proti depresii, podporovať zdravie a podporovať produkciu endorfínov, hormónov radosti.
   • Veďte si denník a zaznamenávajte si tam svoje skúsenosti.

Metóda 4 zo 4: Príprava na samostatný život

1. 1 V čase odlúčenia si premyslite akčný plán. Ak si myslíte, že bude pre vás ťažké vyrovnať sa s emóciami, premyslite si vopred plán, aby všetko prebehlo s minimálnymi stratami. To je obzvlášť dôležité, ak žijete s partnerom, s ktorým sa rozídete.
   • Prilákajte dôveryhodných priateľov a rodinu. Povedz im, čo sa deje. Povedzte im, že budete potrebovať ich pomoc a majte ich čísla poruke.
   • Nechajte niekoho iného vyzdvihnúť vaše veci od partnera alebo mu prineste veci, ktoré vám zostali.
   • Sľúbte si, že po rozchode nebudete s partnerom v kontakte, a svoj sľub dodržte.
   • Zamyslite sa, kam pôjdete po rozchode a kde budete bývať.
2. 2 Rozptýlite sa hneď po rozchode. Chvíľu budete smutní, preto sa musíte zamestnať. Pripravte si filmy, ktoré ste už dlho chceli vidieť, alebo knihy, ktoré ste si už dlho chceli prečítať. Sledujte celú sezónu svojej obľúbenej televíznej šou naraz. Kúpte si svoje obľúbené jedlo a dajte ho do chladničky.
3. 3 Začnite prestávku. Ak sa pripravujete na rozchod a ste si istí svojim rozhodnutím, rozchod začnite sami. Nemá zmysel odkladať to, čo nepotrebujete alebo nemôžete opraviť. Aby ste sa vyhli neznesiteľnému čakaniu, hovorte o rozchode.
   • Porozprávajte sa so svojim partnerom osobne. Neukončujte vzťah telefonicky alebo esemeskou.
   • Hovorte o vzťahoch a o tom, ako vás ovplyvnili. Neobviňujte ani neposudzujte svojho partnera.
   • Vysvetlite, že sa chcete rozísť. Vyhnite sa klišé, že to nie je váš partner, ale vy.
4. 4 Trávte čas so svojimi priateľmi. Keď sa pripravujete na rozchod, skúste sa spojiť s priateľmi, s ktorými ste stratili kontakt. Pomôže vám to nielen odbúrať stres z rozchodu, ale tiež vám pomôže dostať sa z rozchodu. Verte svojim priateľom a nechajte ich, nech vám pomôžu.Nechajte svojich priateľov, aby vás podporovali: jedzte s nimi zmrzlinu, pozerajte film, zahrajte si športovú hru v parku, choďte na párty.
5. 5 Nepodvádzajte svojho partnera. Možno ste v tomto vzťahu nešťastní a chcete pozornosť druhej osoby. Nenechajte sa však viesť svojimi emóciami, kým sa váš súčasný vzťah oficiálne neskončí. Aj keď sa váš vzťah kvôli zrade partnera vyčerpal, neklesajte na jeho úroveň. Po rozchode si dajte čas spamätať sa a až potom súhlaste s novým vzťahom.
   • Buďte otvorení k ľuďom, nadväzujte nové známosti, choďte na nové miesta, ale nájdite si čas na nadviazanie vzťahu s prvou osobou, s ktorou sa stretnete.