Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Nájdite zostatok
• Metóda 2 z 2: Posilnite dôveru
• Tipy
• Varovania

Povedali vám niekedy, že ste obsedantný alebo priľnavý? Boli ste niekedy tak nadšení z nového vzťahu alebo priateľstva, že ste danú osobu otravovali pozornosťou a on sa na oplátku od vás jednoducho odtiahol? Všimli ste si, že chcete niekomu zavolať, napísať správu alebo list častejšie ako on? Ak áno, potom ste pravdepodobne už zistili, že nútenie väčšinu ľudí vypne. V tomto článku sa naučíte, ako nájsť zdroj svojej posadnutosti a získať dostatočnú sebadôveru na jej zmiernenie.

Kroky

Metóda 1 z 2: Nájdite zostatok

1. 1 Spomaľ. Všetky vzťahy sa vyvíjajú vlastným tempom, takže nie je potrebné snažiť sa rýchlo stať sa „spriaznenými dušami“ alebo „najlepšími priateľmi navždy“ len preto, že všetko ide skvele. Vážte si novosť všetkého, čo sa stane, a vzrušenie z niečoho nového, pretože ten pocit novosti sa už nikdy nezopakuje. Môžete byť nervózni z toho, že neviete, ako sa vzťah vyvinie, ale je to tak zaujímavé! Buďte trpezliví a naučte sa užívať si vzrušenie. Nesnažte sa vzťah uponáhľať, inak všetka radosť zmizne a príde stres.
   • Ak ste mali nádherný piatkový večer, určite si to budete chcieť zopakovať čo najskôr. Ale namiesto toho, aby ste v sobotu ráno zavolali priateľovi a urobili nové plány, počkajte niekoľko dní. Vychutnajte si zábavu, ktorú ste mali, a nechajte svojich priateľov, aby si užili aj spomienky. Keď bude čas opäť stráviť čas spoločne, obaja sa budete tešiť na vzájomné stretnutie, ktoré vám spoločné chvíle ešte viac spríjemnia.
2. 2 Dajte si dole ružové okuliare. Jedným z dôvodov prílišného zaľúbenia do niekoho je naša tendencia idealizovať si toho druhého na začiatku vzťahu. Keď sa prvýkrát stretnete s niekým, s kým ste si vytvorili puto, je veľmi ľahké ponoriť sa do fantázie o tom, aké úžasné môže byť vaše priateľstvo alebo vzťah.Tieto fantázie však vedú k vysokým očakávaniam, ktoré sú niekedy nereálne! Práve teraz si myslíte, že chcete s touto osobou stráviť všetok svoj čas, ale to vás len pripraví na sklamanie v budúcnosti.
   • Neustále si pripomínajte, že nová osoba vo vašom živote je len osoba, tj. nedokonalý... Bude robiť chyby, a musíte byť ochotní sa s tým vysporiadať a odpustiť, a nie byť šokovaní, že ten človek nie je schopný byť dokonalý.
3. 3 Prax niečo za niečo (Latinská fráza znamená „potom pre toto“, quid pro quo). Predstavte si, že vaša ľudská interakcia je tenisový alebo volejbalový zápas. Zakaždým, keď nadviažete kontakt, odhodíte loptu na opačnú stranu ihriska. Potom čakáte, kým sa vráti. Nemusíte hádzať veľa loptičiek, aby ste sa presvedčili, že chce stále hrať. Ak ste posadnutý človek, pravdepodobne ste nervózni, keď čakáte. Keď sa to stane, zhlboka sa nadýchnite a vydychujte. Ak ste už niekoho kontaktovali (odoslali e-mail alebo SMS alebo ste mu zavolali a zanechali ste hlasovú správu), nemusíte to opakovať. Akokoľvek by ste ho chceli znova kontaktovať, upozorňujeme, že v tejto situácii existuje iba niekoľko možností:
   • Osoba zatiaľ správu nedostala.
   • Bol príliš zaneprázdnený, aby vám mohol odpovedať. Ak tomuto človeku dôverujete, nevyčítajte mu to hneď, ale predpokladajte, že je to presne tak.
   • Teraz nemá záujem chatovať.
4. 4 Netlačte a neduste sa. Nezáleží na tom, ako blízko ste k osobe, stráviť s ňou všetok čas môže byť zdrvujúce. Aj keď vás niekto miluje, sotva chce byť s vami každú sekundu, vo dne v noci. Ak je pre vás ťažké byť vzdialený od človeka čo i len niekoľko minút, bude to pre vás v konečnom dôsledku veľký problém. Áno, môže to byť veľmi ťažké, ale prinútite sa ustúpiť a dať tomu človeku určitý priestor. Strávte pár dní od neho, robte veci, ktoré vás lákajú a chvíľu nevyžadujú komunikáciu. Váš vzťah sa určite zlepší, pretože, ako hovorí staré príslovie, „láska rastie, keď sa odlúčite“.
5. 5 Hľadaj známky, ktoré človeka už nezaujímajú. Stáva sa to z mnohých dôvodov, ale jedna vec je pravda - upriamenie pozornosti na človeka nezmení jeho postoj. Vytrvalosť nie je riešením! Osoba vás môže ignorovať, aby sa vyhla komunikácii bez priamej konfrontácie. Priťahovanie k vám nezmení jeho pocity a v hĺbke duše to chápete. Ak vás táto osoba nectila odpoveďou, nestrácajte s ňou čas. Zaslúžite si lepšie zaobchádzanie.
   • Zvážte, či je osoba nevyrovnaná. Niektorí ľudia jednoducho nedokážu udržať priateľstvo alebo vzťahy, niekedy sú leniví alebo zabúdajú. Aj keď človek najčastejšie nepreukazuje zodpovednosť, nie preto, že by vám zabudol zavolať, ale preto, že sa tak rozhodol.
   • Možno, že človek potrebuje len trochu času, aby sa na chvíľu sústredil na iné veci. To nemusí znamenať koniec vášho vzťahu.
   RADA ŠPECIALISTOV

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Vzťahová trénerka Jessica Ingle je vzťahová koučka a psychoterapeutka so sídlom v oblasti San Francisco Bay. Spoločnosť Bay Area Dating Coach založila v roku 2009 po ukončení magisterského titulu v poradenskej psychológii. Je licencovanou rodinnou a manželskou psychoterapeutkou a registrovanou terapeutkou s viac ako 10 -ročnou praxou.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Vzťahový tréner

   Zamyslite sa nad tým, či ste so správnou osobou. Jessica Ingle, vzťahová poradkyňa a psychoterapeutka, hovorí: „Myslím si, že nemôžete objektívne posúdiť, či je človek rušivý. Všetko závisí od osoby, s ktorou ste vo vzťahu. V prvom rade môžu byť vaše požiadavky príliš vysoké druhému sa bude páčiť tvoja túžba priblížiť sa čo najviac».

   
   
6. 6 Rešpektujte priania ostatných. Ak vás ten človek ignoruje alebo s vami ochladol, pravdepodobne sa cítite odmietnutý - áno, je to skutočne odmietnutie a skutočne to bolí. Ale ak sa ten človek rozhodol, že je čas pohnúť sa ďalej, nemôžete nič urobiť, aby ste vynútili udalosti. Urobte všetko pre to, aby ste sa z tejto fázy dostali sami, a odolajte nutkaniu byť asertívny. Ak sa na osobu vrhnete alebo sa mu pokúsite na oplátku ublížiť, vzdialenosť medzi vami sa iba zvýši.
7. 7 Pozrite sa, či sú vaše potreby napĺňané. Ak vás osoba, na ktorú myslíte, priamo neodmieta, ale správa sa neisto alebo predstiera, zamyslite sa nad tým, či skutočne chcete túto osobu vo svojom živote vidieť. Skutočnosť, že chcete tráviť čas so svojim priateľom alebo blízkym, vás ešte neruší. Udržanie vzťahu si vyžaduje čas a úsilie. Ak vo vás tento človek vyvoláva pocit, že žiadate príliš veľa, ale viete, že nie ste príliš vtieraví, môže to znamenať, že problém nie je vo vás, ale v druhej osobe.
   • Rozhodnite sa, koľko času a pozornosti ste ochotní vzťahu venovať, a zistite, koľko za to očakávate. Ak sú vaše očakávania rozumné, ale neustále sa cítite frustrovaní a zanedbávaní seba, možno by bolo načase nájsť si nového priateľa alebo milenca, vďaka ktorému sa budete cítiť hodnotní a milovaní.
   • Vyrovnať vzťahy nie je ľahké - často sa zdá, že jeden človek vynakladá väčšie úsilie ako druhý. Existujú obdobia, keď je jeden človek zaneprázdnený a druhý viac píše a volá. Ak je to však trvalá situácia vo vašom vzťahu a nemyslíte si, že sa to zmení, ukončite vzťah skôr, ako to poškodí vaše sebavedomie.

Metóda 2 z 2: Posilnite dôveru

1. 1 Zamestnajte sa inými vecami. Zaneprázdnení ľudia jednoducho nemajú čas byť obsedantní; vždy sa zaoberajú inými vecami a viete čo? Všetky tieto „iné veci“ z nás často robia zaujímavejších priateľov a romantických partnerov. Ak nemôžete nájsť lepšiu vec, ako čakať, kým vám niekto zavolá alebo napíše správu, je pravdepodobné, že sa nudíte (a viete, čo sa hovorí - ak sa nudíte, nudíte sa). Na čo čakáš?
   • Dobrovoľník. Nauč sa tancovať. Začnite behať. Majstrovská olejomaľba. Pridaj sa do klubu. Postarajte sa o to všetko, ukážte sa a bavte sa! Všetky vaše starosti pominú a keď sa táto osoba skontaktuje, bude to príjemným prekvapením, nie šialenou úľavou!
2. 2 Pravidelne chatujte s inými ľuďmi. Zameranie života na jednu osobu nie je veľmi prospešné pre vaše duševné zdravie a sebavedomie. Pozvite do svojej spoločnosti ďalších ľudí, namiesto toho, aby všetku svoju energiu vložili do jednej osoby! Spojte pár ľudí a choďte do kina alebo na večeru, namiesto toho, aby ste celý čas trávili starosťami objem osoba. Bavte sa s rôznymi osobnosťami, ktoré napĺňajú váš život - je tu viac ako jeden priateľ.
3. 3 Pamätajte si, že je v poriadku byť sám. Mnoho ľudí sa s nikým nestretne a napriek tomu si naplno užívajú život. Majú slobodu a zábavu a v mnohých prípadoch sú rovnako šťastní ako ľudia vo vzťahu. Hlbšia pravda je, že vzťah je túžba, nie potreba. Problém nastáva, keď ich človek zmení na potrebu a začne veriť, že bez nich nemôže prežiť.
   • Vykonajte toto cvičenie: Keď vás napadne obsedantná myšlienka, zopakujte mantru. Povedzte: „Som silný“ alebo „Mám všetko, čo potrebujem“. Opakujte mentálne niečo, vďaka čomu sa budete cítiť ako úplný človek, ktorý k životu nepotrebuje niekoho iného.
   • Pomáha tiež počúvať hudbu a sledovať filmy o slobode a sile.
4. 4 Pracujte na svojom sebavedomí. S najväčšou pravdepodobnosťou ak bojujete s posadnutosťou, máte problémy so sebaúctou. Možno hľadáte niekoho, kto vám pomôže cítiť sa lepšie, ale pravdou je, že ste jediný človek, ktorý to skutočne dokáže. Nezakladajte svoje šťastie na druhom človeku. Samozrejme, je dobré, že ťa niekto robí šťastným, ale ak je tento človek jediným zdrojom tvojho šťastia, budeš nahnevaný a smutný, keď nebude nablízku a pre človeka to môže byť celkom ťažké! Bude sa cítiť vinný, zadĺžený voči vám a v konečnom dôsledku bude voči vám nahnevaný.
   • Jediný spôsob, ako sa zbaviť posadnutosti, je dokázať sebe samému, že niekoho nepotrebujete, tým, že budete veci robiť sami, trávite čas dlho sami, kým sa nebudete cítiť sebavedomo. Správaj sa ako ty chcieť mať priateľa alebo milovanú osobu, ale rozhodne nie potrebovať v tom.
   • Nehľadajte nové vzťahy, pokiaľ si nie ste istí, že neopakujete svoje staré správanie.
5. 5 Naučte sa dôverovať. Akonáhle porozumiete sebe, dokážete sa vysporiadať s akýmkoľvek problémom vo vzťahoch s inými ľuďmi. Posadnutosť je často spojená s nedostatkom dôvery a niekedy so strachom z odmietnutia. Akonáhle zistíte, že pochybujete o niečích citoch voči vám alebo o ich vernosti, položte si otázku, prečo mu neveríte. Je to kvôli tomu, že urobil niečo diskutabilné? Alebo je to kvôli tomu, že vám niekto v minulosti ublížil, a teraz očakávate, že sa tento nový človek bude správať rovnako?
   • Ak je toto posledné tvrdenie pravdivé, pripomeňte si, že nie je fér niekoho súdiť podľa činov úplne iného človeka, však?
   • Ak je vám táto osoba skutočne drahá, znamená to, že si získal vašu dôveru, dajte mu ju.
6. 6 Využite výhody svojej nezávislosti. Tým, že je človek sebavedomý a nenápadný, stáva sa príťažlivejším. Toto je ten trik: čím je človek sebavedomejší a skutočne nepotrebuje ostatných, tým je pre ostatných príťažlivejší. Keď sa stanete skutočne nezávislými, budete to cítiť. Budete dostatočne sebavedomí, aby ste tento vzťah zvládli bez toho, aby ste sa príliš zaoberali tým, čo si ten druhý myslí. Čas sám so sebou si budete vážiť rovnako ako čas, ktorý strávite so svojim blízkym.
7. 7 Pochopte - všetko je to o povahe mozgu. Náš mozog je dosť hyperaktívny. My ako jeho majitelia chceme vždy niečo urobiť a získať. Keď sa nemáme čím zamestnať, začnú sa nám v hlavách objavovať obsedantné myšlienky, začíname byť nudní a frustrovaní. Pragmatický prístup by v tomto prípade smeroval k myšlienkam a hyperaktivite mozgu k dobrým skutkom, teda k tomu, čo nám prináša potešenie: hľadanie nových aktivít, koníčkov, posilňovanie postojov a podobne. To všetko pomáha vyrovnať sa s obsedantnými myšlienkami, ale iba dočasne. Ľudia, ktorí nevytvárajú dojem vtieravosti, jednoducho smerujú činnosť svojich myslí ku konštruktívnym a kreatívnym činom. Alebo ide o to, že ich potreby uspokojuje niekto iný. Preto takíto ľudia nepôsobia rušivo, ale naopak, priťahujú nás.
   • Napríklad ľudia, ktorí majú veľa dobrých priateľov, sa pri vytváraní nových nechovajú dotieravo, a to všetko preto, že ich túžba mať priateľov je uspokojená. Ďalší príklad: ľudia, ktorí robia to, čo majú radi, tiež nepôsobia rušivo, pretože to, čo robia, zaberá činnosť ich myslí. Ďalší príklad: chlap, ktorému sa darí vo vzťahu s dievčaťom, sa pravdepodobne nebude správať posadnuto s inými dievčatami, pretože dostane všetko, čo chce. Vďaka tomu nie je pre ostatných rušivý a príťažlivý.Chlapi, ktorí sú vo vzťahoch (v dobrých vzťahoch), sú pre svoje okolie vždy príťažlivejší - vedecky dokázaný fakt.
   • Čo majú všetky vyššie uvedené osoby spoločné? Ich potreby sú potlačené vonkajšími faktormi. Akonáhle je tento faktor eliminovaný, mozog opäť začne potrebovať, prinajmenšom to, o čo bol zbavený. To sa dá uľahčiť presťahovaním sa do iného mesta, stratou priateľov, zamestnania, rozpadom vzťahov a podobne.
   • Nie, to vôbec neznamená, že sa musíte vzdať hľadania koníčkov, priateľov, vzťahov a podobne. Práve naopak - práve to nám umožňuje zamestnať takú hyperaktívnu myseľ a vylúčiť zo svojho života posadnutosť. Čo presne vo vašom prípade pomôže - budete musieť zistiť experimentálne, pretože sme všetci jedineční.
   • Obsedantné myšlienky zmiznú, keď človek prestane hľadať uspokojenie vonku, keď si uvedomí, že žiadny z vonkajších faktorov ho nedokáže uspokojiť. Pokračujte v tom, čo vás zaujíma, trávte čas s priateľmi, ale robte to jednoducho preto, že vás to baví, a nie preto, aby ste zažívali spokojnosť. Vďaka tomu budete pokornejší a jednoduchší. Ako hovorí Tao Te Ching: „Keď je Tao na svete, všetko, čo existuje, do neho prúdi, rovnako ako horské potoky tečú do riek a morí.“
   • Máte pocit neistoty? Ste na dobrej ceste.

Tipy

• Dajte osobe svoj vlastný priestor, rešpektujte jeho osobné hranice.
• Na chvíľu sa vráťte a pustite sa do svojho podnikania. Buď zaneprázdnený človek.
• Robte všetko, čo vám prináša radosť a šťastie. Netrávte príliš veľa času sami. Vyjdite z domu, strávte večer so svojimi priateľmi. Čím viac záujmov a koníčkov budete, tým atraktívnejším človekom sa stanete!
• Oceňujte sa!
• Na začiatku sa musíte naučiť byť sám a pohodlný. Potom bude váš čas pre vás hodnotnejší a budete sa môcť na vzťahy pozerať objektívnejšie.
• Prílišná posadnutosť môže spôsobiť iba odmietnutie. Zníži to vaše sebavedomie a prehĺbi pocity samoty.
• Ak milujete osobu, s ktorou ste vo vzťahu, ukážte mu to ľahko a nenápadne, netlačte na neho, inak vás môže odstrčiť.
• Miluj seba.
• Agresívny postoj v počiatočných fázach je veľmi odpudivý. Naučte sa správať striedmo a začnite malými krokmi.
• Posadnutosť stráca svoj drahocenný čas. Naučte sa sebaovládaniu. Môžeš.
• Uvedomte si, že niektorí ľudia nie sú veľmi milí. Nejde o teba, ale o nich. Nájdite si nových priateľov.
• Láska vášho života zaklope na vaše dvere skôr, ako si myslíte. Buďte trpezliví a optimistickí.

Varovania

• Z potreby ostatných sa môže stať začarovaný kruh. Hľadáte pozornosť, človek sa bojí a odstrčí vás, cítite sa horšie a s ešte väčšou posadnutosťou začínate nový kruh. Uvedomte si to a zmeňte svoje správanie.
• Ak ste netrpezliví, pravdepodobne potom často začnete premýšľať o veciach, ktoré skutočne nemajú kde byť. Zostaňte pokojní a snažte sa sústrediť na to, čo máte radi.
• Potreba vzťahov môže viesť k depresii a všetci vieme, že depresia má extrémne negatívne vedľajšie účinky, takže najlepšou cestou von je mať nové koníčky a zamerať sa na ne.
• Kognitívna behaviorálna terapia môže byť obrovskou pomocou pri identifikácii a zmene negatívnych vzorcov myslenia, ktoré sú príčinou posadnutosti a nízkeho sebavedomia.