Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Pomoc vašej manželke v upokojení
• Metóda 2 z 3: Hľadanie aktivít pre vašu manželku
• Metóda 3 z 3: Ako zistiť, ktoré problémy nemôžete vyriešiť

Potrat je pre každú osobu veľkou katastrofou.Je to obzvlášť ťažké pre ženy, pretože sa stretávajú nielen s emocionálnymi problémami, ale aj so zmenami vo svojom tele. Milujúci partner vám môže pomôcť prekonať ťažký moment. Aby sa vaša žena cítila lepšie, utešujte ju, hľadajte pre ňu aktivity a zistite, čo nemôžete zmeniť.

Kroky

Metóda 1 z 3: Pomoc vašej manželke v upokojení

1. 1 Pozvite svoju manželku, aby sa s vami porozprávala. V rozhovore bude vaša manželka schopná vyjadriť emócie, ktoré v sebe zvyčajne prechováva. Rozhovory vám môžu pomôcť pochopiť, čo je potrebné urobiť, aby ste podporili svoju manželku. Nezabudnite, že žene sa nedá povedať, čo má robiť. Je dôležité iba ponúknuť akékoľvek možnosti.
   • Opýtajte sa svojej ženy, či by sa s vami chcela podeliť o svoje pocity. Napríklad takto: „Viem, že ťa práve teraz bolia, ale chcem, aby si vedel, že sa s tebou chcem porozprávať, keď budeš pripravený.“
   • Nenúťte svoju ženu, aby sa s vami rozprávala. Nechajte ju, aby sama chcela rozhovory.
   • Ak je to vhodné, povedzte jej, ako sa cítite. Môžete povedať niečo pozitívne: „Teraz je to pre mňa ťažké, ale môžeme sa navzájom podporovať.“
2. 2 Spolu vyhľadajte pomoc terapeuta. Je možné, že vaša podpora nebude stačiť. Našťastie v týchto situáciách existuje veľa možností profesionálnej pomoci. Hľadaj správnych ľudí.
   • Nájdite terapeuta. Opýtajte sa svojej ženy, či chce, aby ste chodili na psychoterapiu, alebo by sa ich chcela zúčastniť sama.
   • Hľadajte online skupiny podpory pre ženy, ktoré potratili.
   • Nájdite na internete informácie, ktoré pomôžu vašej manželke. Užitočné informácie nájdete na webových stránkach, blogoch a fórach.
   • Gynekológ bude môcť odporučiť psychoterapeuta, ktorý s takýmito problémami pracuje.
3. 3 Podporujte svoju manželku naďalej, ako potrebujete. Mnoho žien, ktoré potratia, stále dlho pociťuje stratu. V niektorých prípadoch sú účinky emocionálnej traumy trvalé.
   • Naďalej podporujte a utešujte svoju manželku tak, ako potrebuje.
   • Aj keď vám vaša manželka zjavne nehovorí, že má obavy z potratu, neznamená to, že na to už zabudla.
   • Pamätajte si, že emocionálna trauma môže mať následky niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov.
   • Pozvite svoju manželku, aby urobila všetko sama, pokiaľ nechce odísť z domu.
4. 4 Dávajte pozor na zdravie svojej ženy. Po potrate ženy často prestávajú dávať pozor na svoje zdravie. Budete si musieť pamätať na zdravie svojej ženy, aby ju emocionálny stav nenútil zabudnúť na potreby tela.
   • Pozvite svoju ženu, aby si šla zabehať, prejsť sa alebo si zacvičiť v posilňovni. Najprv sa však obráťte na svojho lekára, či je pre ňu fyzická aktivita kontraindikovaná.
   • Zaistite, aby vaša žena jedla správne a prijímala potrebné bielkoviny, sacharidy, ovocie a zeleninu.
   • Opýtajte sa svojej ženy, či diskutovala o svojom stave s lekárom. Váš lekár môže napríklad hovoriť o tom, ako sa vyhnúť infekciám a čo robiť prvé dni a týždne po potrate.
   • Pripomeňte svojej manželke, že väčšina komplikácií (vaginálne krvácanie, bolesť brucha a hrudníka) sa vyrieši do týždňa.
5. 5 Vyhnite sa bežným chybám. Pre vás a vašich blízkych môže byť ťažké nájsť tie správne slová. Skúste nájsť slová, vďaka ktorým sa vaša žena bude cítiť lepšie.
   • Neznižujte emócie ženy frázami ako „Je dobré, že sa to stalo skoro“.
   • Nezvyšujte pocity viny, ktoré môže mať vaša manželka. Pripomeňte jej, že je nevinná.
   • Nesľubujte, čo nemôžete dodržať. Hovorte o svojich nádejach v dobro a podporte svoje slová činmi.

Metóda 2 z 3: Hľadanie aktivít pre vašu manželku

1. 1 Jedzte so svojou manželkou mimo domu. Choď von ju môže rozveseliť a rozptýliť od problémov. Tvojej manželke to tiež umožní naučiť sa a vyskúšať niečo nové.
   • Pozvite svoju ženu do reštaurácie. Opýtajte sa, či by sa chcela obliecť a povečerať s vami na vašom obľúbenom mieste.
   • Pozvite svoju ženu na obed do jej obľúbeného vonkajšieho bistra alebo kaviarne. Slnko a čerstvý vzduch ju odvedú od starostí.
   • Uistite sa, že je vaša žena mentálne pripravená ísť von. Nenúťte ju, ak už nemôže.
   • Ak sa vašej manželke nechce ísť von, dohodnite si romantický večer doma. Varte večeru, pozerajte film, hrajte stolné hry alebo robte niečo iné, čo vás baví.
2. 2 Vytvorte aktivitu, do ktorej zapojíte ostatných. Komunikácia s inými ľuďmi môže manželku rozptýliť od problémov a zdvihnúť jej náladu. Pamätajte si, že to nie je pre každého. Ak je vaša žena introvert a ťažko komunikuje s ostatnými, je lepšie sa tejto myšlienky vzdať.
   • Vyhnite sa miestam, kde môžu byť malé deti, najmä ak nemáte žiadne deti.
   • Choďte do kina so svojimi priateľmi.
   • Navštívte festival, koncert, výstavu.
3. 3 Získajte podporu priateľov a rodiny. Okolie svojich blízkych dodá vašej manželke pocit, že je o ňu postarané, a uľahčí jej prekonanie ťažkých chvíľ.
   • Nebuďte prekvapení, ak chce vaša žena tráviť čas so svojou priateľkou, mamou alebo sestrou. Teraz potrebuje podporu ostatných žien.
   • So súhlasom svojej manželky pozvite ľudí k sebe na kávu, víno a konverzáciu.
   • Opýtajte sa, či by vaša manželka chcela pozvať ju alebo svojich rodičov na návštevu.
   • Nepozývajte hostí neohlásene - vaša manželka môže chcieť byť viac sama.
   • Pamätajte si, že spoločnosť iných ľudí nie je dobrá pre každého. Zamyslite sa nad charakterom svojej manželky a rozhodnite sa, či jej komunikácia pomôže, alebo ju unaví.
4. 4 Pozvite svoju ženu na relaxačné cvičenia. Existuje mnoho typov cvičení, ktoré jej môžu pomôcť uvoľniť sa a vyrovnať sa so smútkom. Môžete tiež vyskúšať:
   • meditácia;
   • jóga;
   • bojové umenia;
   • dychové cvičenia.
5. 5 Pozvite svoju ženu, aby napísala o svojich pocitoch do denníka. To umožní manželke byť úprimná o svojich emóciách. Je to veľmi dôležité, pretože aby ste sa dostali zo smútku, musíte najskôr vyjadriť svoje pocity.
   • Pozvite svoju manželku, aby si na to vyhradila každý deň pár minút.
   • Vysvetlite svojej manželke, že bude pre ňu jednoduchšie, ak dokáže v denníku povedať svoje najhlbšie pocity a emócie.
   • Sľúbte svojej manželke, že jej poznámky nikdy nebudete čítať. Vysvetlite, že chcete, aby jej denník pomohol.
6. 6 Pomôžte svojej manželke nájsť kreatívne aktivity. Povzbudzujte ju, aby svoje emócie vyjadrovala nielen slovami v denníku, ale aj pomocou farieb, hudby a iných foriem umenia. Kreativita vám umožní vyrovnať sa so svojimi emóciami bez slov. Kreatívny proces je účinný nástroj na riešenie pocitov a emócií. Kreativita lieči!
   • Môžete zafarbiť špeciálne vzory alebo použiť podobné aplikácie. Existuje mnoho aplikácií pre dospelých, ktoré si môžete stiahnuť a nainštalovať do telefónu alebo tabletu.

Metóda 3 z 3: Ako zistiť, ktoré problémy nemôžete vyriešiť

1. 1 Prijmite, že nemôžete opraviť všetko. Niekedy sa človeku zdá, že dokáže vyriešiť akékoľvek problémy, ale potrat nemožno napraviť. Musíte len prežiť svoj smútok a počkať, kým emócie neustúpia.
   • Pamätajte si, že možno nebudete môcť rozveseliť svoju manželku.
   • Vedzte, že prekonanie potratu vyžaduje určitý čas. Vašej manželke to môže trvať niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov.
   • Váš vzťah sa môže zhoršiť a nemusí to byť vaša chyba.
2. 2 Naučte sa vyrovnať sa so svojim smútkom. Na podporu svojej manželky sa musíte naučiť vyrovnať sa so svojimi emóciami sami. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo sa stalo.
   • Nájdite si čas byť sám so svojimi myšlienkami.
   • Porozprávajte sa s niekým o tom, čo sa stalo. Je nepravdepodobné, že by vám vaša žena mohla pomôcť, preto by ste sa mali obrátiť na inú osobu, aby bolo pre vás jednoduchšie neskôr manželku podporovať.
   • Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, súrodencami alebo najlepším priateľom.
   • Navštívte psychoterapeuta.Špecialista vám pomôže pozrieť sa na situáciu z iného uhla a navrhne techniky, ktoré vám môžu pomôcť udržať manželku.
   • Pamätajte si, každý môže plakať. Aj teba to bolelo.
3. 3 Pamätajte si, že nemôžete presne vedieť, ako sa vaša žena cíti. Aj keď sami smútite, nikdy nebudete vedieť, ako sa váš milovaný cíti. Ste rôzni ľudia so svojimi osobnostnými vlastnosťami a stratu prežívate rôznymi spôsobmi.
   • Nezabudnite, že ste neboli tehotná a nemali ste dieťa. V súvislosti so stratou možno prežívate silné negatívne emócie, ale pamätajte si, že je to len časť vášho celkového smútku.
   • Nehovorte svojej žene, že viete, ako sa cíti. Táto fráza vám môže pripadať normálna, ale vaša žena ju môže vnímať inak. Pamätajte si, že vaše úlohy v tomto tehotenstve boli odlišné.
   • Povedzte svojej manželke, že možno nerozumiete tomu, ako sa cíti. Povedzte jej, že je pre vás ťažké predstaviť si, čo prežíva. Môžete povedať toto: „Viem, že je to veľký smútok, ale neviem si ani predstaviť, čo teraz cítiš.“