Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Ponúknite podporu
• Metóda 2 z 2: Vyhnite sa zlému správaniu
• Tipy
• Varovania

Ak ste priatelia s osobou, ktorá sa pokúsila o samovraždu, musíte mať o neho strach a neviete, ako sa k nemu postaviť. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je ponúknuť svoju starostlivosť, podporu a byť vždy pri tom, kým sa váš priateľ snaží prekonať toto náročné obdobie. Teraz je veľmi dôležité prejaviť záujem a ústretovosť, aby ste túto situáciu zvládli opatrne.

Kroky

Metóda 1 z 2: Ponúknite podporu

1. 1 Vždy si urobte čas na priateľa. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre priateľa, ktorý sa pokúsil spáchať samovraždu, je byť tam a podporovať ho. Stačí ho objať, položiť si rameno, aby mohol plakať, a počúvať - ​​to pomôže vášmu priateľovi prekonať tento stav. Povedzte mu, že ste vždy v kontakte, pripravení sa s ním stretnúť a stráviť spolu čas. Je v poriadku, že tvoj priateľ nechce hovoriť o tom, čo sa stalo. Snáď už nebude taký zhovorčivý ako predtým a dokonca sa stiahne do seba. Nedovoľte, aby to zasahovalo do vašej komunikácie a schôdzok, pretože je možné, že práve teraz vám poskytne vašu podporu.
   • Nemalo by sa vám pripomínať, čo sa stalo, ale mali by ste byť so svojim priateľom, ak sa o tom chce porozprávať.
   • Ak sú pokusy nedávne, ponúknite podporu otázkou, ako alebo ako mu môžete pomôcť. Musíte mu dať vedieť, že ste radi, že sa všetko podarilo a že je tu váš priateľ.
2. 2 Skúste to pochopiť. Možno je pre vás ťažké pochopiť, prečo sa váš priateľ vo svojom živote pokúša o samovraždu. Pravdepodobne budete mať pocit, že tieto pokusy boli urobené z hnevu, hanby alebo viny, ale je najlepšie, ak dôkladne zvážite svoje okolnosti. Pokúste sa pochopiť obrovskú bolesť, ktorá stála za týmito pokusmi: bola to bolesť z depresie, z traumy, z pocitov beznádeje, nedávna strata sprevádzaná stresom, pocitom šoku, choroby, závislosti alebo pocitom vzdialenosti. Pochopte, že váš priateľ má emocionálnu bolesť, bez ohľadu na dôvod.
   • Možno nikdy úplne nepochopíte, čo sa deje v hlave človeka predtým, ako sa pokúsil spáchať samovraždu. Ak však máte strach o priateľa, ktorý sa o to nedávno pokúsil, urobte všetko pre to, aby ste pochopili bolesť, ktorou prechádzajú.
3. 3 Počúvajte svojho priateľa. Niekedy je najlepšia vec, ktorú môžete pre priateľa urobiť, sedieť a počúvať ho. Nechajte ho, nech vám povie, čo potrebujete vedieť. Vyhnite sa prerušovaniu a pokusom o „vyriešenie“ problémov. Nezodpovedajte situácii svojho priateľa s vašou alebo s nikým iným. Pamätajte si, že to, čo prežil, bol samostatný incident. Venujte svojmu priateľovi svoju plnú pozornosť bez toho, aby ste sa rozptyľovali. Vášmu priateľovi to naznačí, že sa o neho staráte s plnou pozornosťou.
   • Niekedy je počúvanie rovnako dôležité ako povedať niečo správne.
   • Pri počúvaní sa snažte vyhnúť sa súdeniu alebo porozumeniu, prečo sa to stalo. Radšej sa zamerajte na to, ako sa priateľ cíti a čo od vás môže potrebovať.
   • Môže sa zdať, že váš priateľ chce neustále hovoriť iba o samovražde. To je normálne, pretože si uvedomuje, čo sa stalo. Buďte s ním trpezliví a nechajte ho rozprávať toľko, koľko potrebuje.
4. 4 Ponúknuť pomoc. Môžete ponúknuť svojmu veľkému aj malému priateľovi pomoc v núdzi. Nasledujte pokyny svojho priateľa a zistite, čo najviac potrebujú. Ponúknite pomoc dobrovoľne.A môžete sa tiež opýtať, čo sa mu nepáči, aby ste to v budúcnosti neponúkali.
   • Ak chce váš priateľ napríklad hľadať terapiu, môžete mu navrhnúť, aby išiel k lekárovi. Alebo ak je priateľ šokovaný všetkým, čo sa stane, môžete ponúknuť pomoc s prípravou večere, alebo posedieť s deťmi, pomôcť s domácimi úlohami alebo urobiť čokoľvek, aby ste ho zbavili bremena.
   • Aj pomoc s maličkosťami môže znamenať veľký rozdiel. Nemyslite si, že akákoľvek úloha je príliš malá na to, aby vám pomohla.
   • Pomoc môže prísť aj vo forme ponuky na rozptýlenie. Možno bol už unavený z týchto samovražedných rečí. Pozvite ho na obed alebo na film.
5. 5 Zistite, aké nástroje môžu vášmu priateľovi pomôcť. Ak sa váš priateľ nedávno pokúsil o samovraždu a myslíte si, že by ich mohol chcieť zopakovať, urobte maximum, aby ste ho zachránili. Získať pomoc. Požiadajte o pomoc školu, rodičov alebo dokonca zavolajte záchrannú službu, ak váš priateľ tvrdí, že to nezvládne. K dispozícii je nepretržite niekoľko špecializovaných horúcich liniek.
   • Na internete vyhľadajte špeciálne stránky pomoci online a horúce linky.
   • Pamätajte si, že to nemôžete zvládnuť sami. Rodina vášho priateľa a ďalší priatelia by mali zasiahnuť a pomôcť tejto osobe zbaviť sa samovražedných sklonov a ich následkov.
6. 6 Opýtajte sa svojich priateľov, ako to udržať v bezpečí. Ak bol váš priateľ v nemocnici alebo terapeutovi po pokuse o samovraždu, pravdepodobne má bezpečnostný plán. Opýtajte sa na neho priateľa a na to, ako mu môžete pomôcť. Ak taký plán neexistuje, skúste nájsť online pomoc. Vytvorte si ho. Spýtajte sa svojho priateľa, čo má povedať, ak má depresiu alebo úzkosť, a ako vám môže pomôcť. Zistite, ako je váš priateľ v bezpečí a čo by ste mali robiť, ak je potrebný zásah.
   • Ak napríklad váš priateľ hovorí, že bol celý deň v posteli a neodpovedal na telefonáty, je to jasný znak toho, že sa pokúša uzavrieť do seba. Toto je signál, že musíte zavolať tomu, kto by do toho mal zasiahnuť.
7. 7 Pomáhajte svojmu priateľovi napredovať krok za krokom. Váš priateľ by mal navštíviť terapeuta alebo odborníka na duševné zdravie a užívať lieky. Keď sa uistíte, že váš priateľ dostane dostatočnú podporu na zotavenie, môžete mu pomôcť vykonať malé zmeny na zlepšenie jeho života. Nemali by ste drasticky zmeniť svoj život, na začiatok ponúknite niečo minimálne.
   • Ak bol váš priateľ napríklad zaplavený rozpadnutým vzťahom, môžete sa pokúsiť ho postupne odpútať od týchto myšlienok plánovaním zábavných aktivít a pomáhaním spoznávať nových ľudí, keď je na to vhodný čas.
   • Alebo ak je váš priateľ hlboko nešťastný z toho, že sa jeho kariéra zastavila, môžete pomôcť napísať aktualizovaný životopis alebo požiadať o opätovné zaradenie do školy.
8. 8 Uistite sa, že nie ste sami. Nebojte sa sebecky, keď žiadate ostatných (priateľov, rodinu alebo profesionálnych psychológov), aby vás a vášho priateľa podporili. Koniec koncov, môže vás to zdržať, keď sa ocitnete v napätí. Ak sa cítite preťažení, povedzte svojmu priateľovi, že potrebujete prestávku, čas pre seba, ostatných priateľov alebo rodinu. Povedzte mu, že potrebujete čas na odpočinok a návrat s novou energiou. Pomôže to vytvoriť určité prekážky, vďaka ktorým bude váš priateľ vedieť, na čo ste pripravení a na čo nie.
   • Nechajte napríklad svojho priateľa, aby znamenal, že aspoň raz týždenne budete šťastne tráviť spoločný večer a že nebudete skrývať svoje obavy, pokiaľ zostanete v bezpečí.
   • Váš priateľ nemusí prisahať utajenie a je dôležité, aby o týchto pokusoch vedeli aj ďalší ľudia, ktorým dôveruje.
9. 9 Inšpirujte nádej. Skúste svojmu priateľovi vzbudiť nádej na šťastnú budúcnosť. Pomôže to zabrániť budúcim pokusom o samovraždu.Skúste prinútiť svojho priateľa, aby premýšľal a hovoril o svojej nádeji. Zistite, ako to ovplyvní jeho budúcnosť. Môžete sa opýtať na:
   • Na koho by ste sa mohli obrátiť, aby ste sa cítili bezpečnejšie?
   • Aké pocity, obrázky, hudba, farby a objekty sú spojené s nádejou?
   • Ako posilniť a rozvíjať svoju nádej?
   • Čo ohrozuje vašu nádej?
   • Kam ísť, ak sa cítite beznádejne?
10. 10 Ovládajte svojho priateľa. Snažte sa dať svojmu priateľovi najavo, že na neho myslíte, aj keď nie ste nablízku. Opýtajte sa ho, ako často by to chcel. Môžete sa tiež opýtať priateľa, ako je to pre neho výhodnejšie, aby ste ho skontrolovali napríklad telefonicky alebo ho navštívili.
    • Keď ho testujete, nemusíte s ním hovoriť o samovražde, kým to nie je bezpečné.
11. 11 Dávajte si pozor na varovné signály. Nerobte chybu, keď si budete myslieť, že váš priateľ sa už nikdy nepokúsi spáchať samovraždu, pretože kedysi zlyhal. Bohužiaľ, asi 10% ľudí, ktorí sa vyhrážali pokusom o samovraždu, sa nakoniec zabijú. To neznamená, že musíte sledovať každý pohyb svojho priateľa, ale musíte sa uistiť, že váš priateľ neposiela varovné signály, ktoré naznačujú samovraždu. Ak máte podozrenie, že existuje riziko, že sa to stane znova, porozprávajte sa s niekým a požiadajte o pomoc, najmä ak si všimnete hrozby alebo rozhovory o zranení alebo vražde, ako aj rozhovory o podivnej smrti a neochote byť na tomto svete. Pamätajte si tieto varovné signály podľa pravidla ZhTBTZBKGBI:
    • F - túžba zomrieť
    • T - zneužívanie návykových látok
    • B - nezmyselnosť bytia
    • T - úzkosť
    • З - izolácia
    • B - beznádej
    • K - smrť
    • G - hnev
    • B - nerozvážnosť
    • A - zmena nálady

Metóda 2 z 2: Vyhnite sa zlému správaniu

1. 1 Nevyhovárajte sa svojmu priateľovi za pokus o samovraždu. Potrebuje lásku a podporu, nie morálku a morálku. Váš priateľ pravdepodobne zažije hanbu, pocit viny a emocionálnu bolesť. Vynadanie priateľovi vám nepomôže znova sa nájsť a udržať vzťah.
   • Môžete sa hnevať a vyčítať svojmu priateľovi, že nepožiadal o vašu pomoc. Vypočúvanie však nie je najlepší spôsob, ako posilniť vzťah, najmä ak sa o pokus pokúsil nedávno.
2. 2 Priznajte pokus o samovraždu. Nepredstierajte, že sa nič nestalo, a neignorujte skutočnosť, že sa všetko vráti na svoje miesto. Nemali by ste zabúdať na to, čo sa stalo, aj keď si to váš priateľ nepamätá. Skúste povedať niečo sladké a povzbudzujúce. Je lepšie si to zapamätať, ako nič nehovoriť.
   • Môžete napríklad povedať, že vás mrzí, že váš priateľ bol strašne zlý, a ak niečo potrebuje, môžete to pre neho vždy urobiť. Čokoľvek poviete, keď utešíte svojho priateľa, uistite ho, že vám na ňom záleží.
   • Nezabudnite, že ste v ťažkej situácii a nikto nevie presne, ako sa zachovať, ak sa niekto z vašich blízkych pokúsil o samovraždu.
3. 3 Berte tento pokus vážne. Mnoho ľudí si myslí, že samovražda je len spôsob, ako upútať pozornosť a ten, kto sa o to pokúsil, nebol vážny. Pokus o samovraždu je veľmi vážna situácia, ktorá naznačuje, že príčinou je emocionálna bolesť. Nehovorte svojmu priateľovi, že sa len snažil upútať pozornosť. Skutočne tým bagatelizujete zmysel života, a tým prinútite svojho priateľa, aby sa cítil ako prázdne miesto v tomto živote.
   • Je veľmi dôležité byť čo najcitlivejší. Ak svojmu priateľovi poviete, že to urobil len preto, aby upútal pozornosť, v skutočnosti sa ani nepokúšate porozumieť situácii.
   • Aj keď bude pre vás jednoduchšie minimalizovať problémy svojho priateľa, bude ho to nútiť skúsiť to znova.
4. 4 Nenechajte svojho priateľa cítiť sa previnilo. Vyvolať z priateľa pocit viny je veľmi necitlivé, aj keď kvôli týmto pokusom skutočne cítite bolesť a zradu svojho priateľa.Váš priateľ sa už pravdepodobne cíti previnilo za rušenie ľudí okolo seba. Namiesto toho, aby ste povedali niečo ako: „Nemysleli ste na svoju rodinu a priateľov“, skúste sa do neho vcítiť.
   • Pamätajte si, že váš priateľ môže byť stále v depresii a všetko, čo potrebuje, je láska a starostlivosť.
5. 5 Dajte svojmu priateľovi čas. Vyrovnať sa so samovražednými sklonmi nie je také jednoduché. Nemyslite si, že keď napcháte priateľa liekmi, jeho život sa okamžite zmení k lepšiemu. Myšlienkový proces vedúci k samovražde je poriadne komplikovaný, a preto je aj proces obnovy náročný. Je dôležité zaistiť, aby váš priateľ dostal pomoc, ktorú potrebuje. Nenechajte problémy svojho priateľa na minime v domnení, že riešenie je veľmi jednoduché.
   • Túžba uzdraviť priateľa a utíšiť jeho bolesť tak, aby všetko do seba zapadlo, je veľmi lákavá. Nezabudnite však, že na túto bolesť musí zapracovať. Najlepšie, čo môžete urobiť, je podporiť ho a ponúknuť pomoc.

Tipy

• Nechajte svojho priateľa, aby si vopred naplánoval niečo, z čoho sa budete obaja cítiť dobre, napríklad beh, cvičenie alebo ísť na pláž.
• Váš priateľ by mal vedieť, že zvláštne emócie a plač sú normálne. Hlavne mu povedz, že by ich neťahal. Inšpirujte ho.
• Nie je potrebné, aby ste sa nastavovali na to, aby ste robili niečo viac - vaša spoločnosť stačí. Dosť bolo spoločných stretnutí v parku alebo sledovania filmov doma.

Varovania

• Akýkoľvek vzťah s niekým, kto má depresiu alebo samovraždu, môže byť dlho veľmi ťažký.
• Nezáleží na tom, ako úprimne cítite niekoho, kto sa pokúsil ukončiť svoj život, ale môže odmietnuť vaše priateľstvo. Neberte si to osobne, pretože pre samovražedného človeka je veľmi ťažké prijať pomoc od potenciálneho priateľa.
• Nedovoľte, aby sa osoba, ktorá sa pokúšala ukončiť svoj život, cítila zahnaná alebo uväznená, keď sa s nimi pokúša nadviazať rozhovor.