Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Udržujte si chôdzu
• Časť 2 z 3: Kráčajte sebavedomo
• Časť 3 z 3: Nájdite správnu obuv
• Tipy

Ak chcete ladnú chôdzu, potrebujete školenie, ale tu sú kroky, ktoré vám pomôžu sa tam dostať. Snažte sa neustále držať svoj postoj a naučte sa prezentovať tým najlepším možným spôsobom. Uistite sa, že reč vášho tela hovorí o vašom sebavedomí. Ak chcete chodiť ladne v podpätkoch, vyberte si topánky, ktoré vám uľahčia pohyb.

Kroky

Časť 1 z 3: Udržujte si chôdzu

1. 1 Držte hlavu hore. Prvým krokom k pôvabnému postoju pri chôdzi je udržať hlavu v prirodzene rovnej polohe, než ju nakláňať alebo zdvíhať. Pri správnej polohe hlavy bude vaša brada rovnobežná s podlahou.
   • Dávajte si tiež pozor, aby ste nevystrčili hlavu dopredu, to sa často stáva pri chôdzi v podpätkoch. Ak sa pri tom prichytíte, pokúste sa mierne predkloniť, aby bola hlava v jednej línii s chrbticou.
2. 2 Nezabudnite na ramená. Skúste sklopiť ramená a zatlačte ich dozadu. Nehýbte sa ani nezdvíhajte ramená k ušiam ani pri chôdzi, ani v pokoji.
   • Ak si nie ste istí, či sú vaše ramená v správnej polohe, oprite sa chrbtom o stenu. Ramená budete musieť stiahnuť späť tak, aby sa dostali k stene, ale nie tak silno, aby vám bránili dotknúť sa steny krčnými stavcami.
3. 3 Snažte sa mať vystretý chrbát. Ak sa budete príliš snažiť nehrbiť sa, chrbát sa vám môže prehnúť na druhú stranu. To tiež nie je ideálne držanie tela. Tak sa trochu uvoľni. Chrbát majte čo najrovnejší a vyhnite sa citeľnému napätiu v ramenách a krížoch.
   • Najľahší spôsob, ako zistiť, ako je vaša chrbtica rovná, je pozrieť sa do zrkadla na celú dĺžku. Váš chrbát by mal tvoriť priamu líniu od krku po chvostovú kosť. Ak pokrčíte chrbát, bude zrejmé, že sa lopatky trochu vydúvajú.
4. 4 Nezabudnite na nohy. Vaše nohy sú základom vášho držania tela, preto je veľmi dôležité udržať ich pri chôdzi v správnej polohe. Správna poloha nôh vám nielen pomôže vyzerať elegantnejšie, ale tiež zmierni bolesti chrbta. Pri správnom umiestnení by mali byť chodidlá od seba približne na šírku ramien. A neštipnite si kolená.
5. 5 Držte brušáky. Vaše brušné svaly prechádzajú dlhou cestou pri udržiavaní držania tela. Pri chôdzi sa vždy snažte cmúľať si žalúdok.
   • Ak vaše brušné svaly nie sú dostatočne silné, nájdite si súbor cvikov, ktoré vám pomôžu vybudovať brušné svaly a zlepšiť držanie tela.
6. 6 Cvičenie. Ak chcete dosiahnuť krásnu chôdzu, budete si musieť nájsť čas na cvičenie. Kedykoľvek je to možné, nahrávajte na video pri chôdzi. Potom si pozorne prečítajte poznámky a zistite, ako zlepšiť chôdzu.
   • Vynikajúcim cvičením na formovanie krásnej chôdze je chôdza s knihou na hlave. Čím viac to budete robiť, tým bude vaša chôdza jednoduchšia a prirodzenejšia.
7. 7 Napodobňujte ostatných. Dávajte pozor nielen na svoju chôdzu a držanie tela, ale všímajte si aj ostatných. Ak vidíte niekoho s obzvlášť ladnou chôdzou, pozrite sa bližšie na spôsob, akým táto osoba chodí, a pokúste sa naučiť, ako kráčať rovnako.

Časť 2 z 3: Kráčajte sebavedomo

1. 1 Pri chôdzi sa pozerajte priamo pred seba. Nedívajte sa na každého okoloidúceho, ale nebojte sa krátkeho očného kontaktu. Dokonca aj s dokonalým držaním tela nebudete môcť dosiahnuť pôvab, ak sa budete neustále pozerať na svoje nohy.
   • Nasledujúce cvičenie vám môže pomôcť. Predstavte si rovnú čiaru na podlahe a zamerajte sa na krajný koniec. Pomôže vám to pozrieť sa priamo pred seba a bez obáv z priameho očného kontaktu.
2. 2 Dávajte si pozor na ruky. Nič nepokazí inak ladnú chôdzu ako nevyrovnané pohyby rúk. Pri chôdzi držte ruky pozdĺž trupu a nechajte ich krokmi len mierne v čase. Neprekrížte ruky, nestrkajte ich do vreciek ani sa nedotýkajte vlasov alebo oblečenia. Vďaka týmto pohybom budete pôsobiť nepokojne a neisto.
   • Nájdenie prirodzenej polohy ruky je dôležité. Nešvihajte rukami, ale nedržte ich nehybne ako robot.
   • Ak máte problém udržať ruky v bok, bez toho, aby ste vyzerali zovreté, skúste použiť spojku. Pomôže to udržať vaše ruky obsadené a bez nepravidelných pohybov.
3. 3 Kráčaj pomaly. Náhle impulzívne pohyby vyvolávajú dojem nervozity a neistoty, zatiaľ čo pokojné a odmerané pohyby vám poskytnú elegantný a sebavedomý vzhľad.
   • Keď vám niečo robí starosti, dávajte veľký pozor na rýchlosť chôdze. V takýchto chvíľach môžete nevedome zrýchliť chôdzu. Čím vyváženejšie sú vaše pohyby, tým prirodzenejšia bude vaša chôdza.
   • Ak sa pokúšate pohybovať pomaly, uistite sa, že vaše pohyby nie sú zámerne pomalé.
   • Pomalý pohyb je obzvlášť dôležitý, ak kráčate v podpätkoch. S podpätkami je váš krok o niečo kratší, takže rýchla chôdza bude pôsobiť trápne. Navyše môžete stratiť rovnováhu.
4. 4 Pri chôdzi sa usmievajte. Nie je potrebné, aby ste sa falošne usmievali, ale spokojný a ústretový výraz vám pri chôdzi dodá sebavedomejší a ladnejší vzhľad.

Časť 3 z 3: Nájdite správnu obuv

1. 1 Vyberte si topánky, ktoré sa hodia. Ak sú vám topánky príliš veľké, bude sa vám v nich ťažko chodiť. Ak je topánka malá, bude vám bolieť, ak v nej budete chodiť, a budete pôsobiť nemotorne. Pri nakupovaní obuvi v nich choďte po obchode, dbajte na to, aby vám topánky dobre sadli na nohy a netlačili.
   • Ak sú vám topánky príliš veľké, môžete si kúpiť vložky, ktoré mierne zdvihnú nohu a zabránia odieraniu.
2. 2 Získajte správne podpätky. Existuje veľa vysokých podpätkov všetkých odrôd a veľkostí. Aby ste mohli chodiť ladne, musíte si vybrať podpätky, ktoré sú pre vás to pravé.
   • Začnite chodiť na nízkych podpätkoch a postupne zvyšujte ich výšku. Majte na pamäti, že nie každý môže nosiť veľmi vysoké podpätky. Všeobecne platí, že ženám s malými nohami je lepšie, ak nosia menej vysoké podpätky.
   • Na ihličkových podpätkoch sa chodí oveľa ťažšie, takže ak nie ste zvyknutá chodiť na vysokých podpätkoch, skúste si vybrať topánky so širšími podpätkami.
   • Ak sa vám členky pri chôdzi v podpätkoch chvejú, kúpte si topánky s členkovými popruhmi.
   • Špičatá päta je menej pohodlná ako ostatné.
   • Ak nemáte skúsenosti s chôdzou v podpätkoch, neoplatí sa kupovať topánky na platforme.
3. 3 Nacvičte si chôdzu v podpätkoch. Chôdza v podpätkoch nie je taká jednoduchá, môžete v nich pôsobiť trápne a trápne. Predtým, ako vyrazíte na päty k ľuďom, precvičte si v nich chôdzu po dome. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu chodiť v podpätkoch:
   • Vždy najskôr položte pätu na zem.
   • Krok päty by mal byť kratší ako plochý podpätok.
   • Vyhnite sa nerovným alebo mäkkým povrchom, kde by sa vám mohli zaseknúť päty.
4. 4 Noste pohodlnú obuv Pôvabne môžete kráčať v akejkoľvek obuvi, takže sa nemusíte cítiť, že by ste museli nosiť vysoké podpätky. Ak sú vám byty príjemnejšie, pracujte na svojom držaní tela a sebavedomí svojho tela. A vaša chôdza bude veľmi elegantná.
   • Nemali by ste nosiť žabky, pretože spôsobujú veľký hluk, majú zlý vplyv na držanie tela a môžu o ne ľahko zakopnúť. To všetko nevyzerá príliš ladne.

Tipy

• Vždy si zaviažte šnúrky, aby ste nezakopli.
• Cvičte - a dosiahnete dokonalosť! Nevzdávaj sa!
• Snažte sa nešliapnuť. Ak pri chôdzi v podpätkoch príliš dupete, možno sú vám tieto podpätky jednoducho príliš vysoké.
• Nesnažte sa v každodennom živote chodiť ako modelka po móle. Tento typ chôdze vyzerá v určitých situáciách elegantne. Prechádzka po školských chodbách alebo v obchode s potravinami týmto spôsobom bude pôsobiť nemiestne.
• Vždy sledujte, kam idete.
• Pri chôdzi výrazne nekývajte bokmi.