Liečba zápalu šliach predlaktia

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Liečba tendonitídy sami
Metóda 2 z 3: Strečing a strečing na predlaktie
Metóda 3 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc

Tendonitída je zápal šľachy. Šľacha je spojenie medzi svalom a kosťou. Tendonitída predlaktia sa líši od tendonitídy lakťa alebo zápästia, pretože postihuje iba šľachy na predlaktí. Príznaky tohto stavu sú bolesť, citlivosť, opuch a začervenanie v oblasti zápalu. Tendinitída môže mať rôzne príčiny a hlavným vinníkom je jej nadmerné používanie. Preťaženie môže byť výsledkom športu, opakujúcich sa pohybov alebo nesprávneho zdvíhania ťažkých predmetov. Svoju úlohu môže hrať aj vek.

Na krok

Metóda 1 z 3: Liečba tendonitídy sami

Použite metódu RICE. Skratka znamená Oddych, Ľad, Kompresia a Nadmorská výška. Táto metóda sa môže použiť doma na liečbu zápalu šliach predlaktia. Metódu používajte každý deň, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Odpočívajte v predlaktí. Počas liečby zápalu šliach predlaktia je nevyhnutné, aby ste si uvoľnili svaly okolo šliach, najmä ak ste športovci. Športovcom, ktorí pokračujú v používaní predlaktia so zápalom šliach, hrozí riziko chronického zápalu šľachy. Chronická tendinitída je oveľa ťažšie liečiteľná.
- Vyhýbajte sa športu alebo intenzívnej fyzickej aktivite. Nesnažte sa hrať napriek bolesti.
- U pacientov so zápalom predlaktia sú stále možné ľahké fyzické aktivity, pretože úplná abstinencia od používania predlaktia môže spôsobiť stuhnutie svalov. Vyskúšajte fyzické aktivity s intenzitou svetla, ako sú plávanie a ľahké strečové cvičenia, aby ste udržali svoje svaly aktívne bez toho, aby ste ich namáhali.
Ochlaďte oblasť ľadom asi dvadsať minút niekoľkokrát denne. Použite a balík ľadu alebo balíček s ľadom (zabalený v uteráku), urobte predlaktie masáž ľadom alebo položte ruku na nádobu s ľadom. Znížite tak bolesť, svalové kŕče a opuchy predlaktia.
- Pri masáži ľadom musíte zmraziť plastový pohár s vodou. Držte pohár pri nanášaní ľadu na pokožku predlaktia.
- Môžete tiež použiť vrece s mrazenou mrazenou zeleninou, napríklad s hráškom.
Ochlaďte predlaktie, kým opuch neustúpi. Opuch môže mať za následok obmedzenie pohybu kĺbu. Priložte si okolo predlaktia tlakový obväz alebo elastický obväz (k dispozícii okrem iného v drogériách), kým opuch nezmizne.
Predlaktie majte hore. Zdvihnutím predlaktia čo najviac znížite bolesť a opuch. Predlaktie s tendinitídou držte nad srdcom tak, že ho položíte na stoličku alebo hromadu vankúšov.
Užívajte voľnopredajný prostriedok proti bolesti alebo protizápalový liek (NSAID). Ibuprofén, aspirín alebo iné protizápalové lieky na predpis môžu krátkodobo (asi päť až sedem dní) zmierniť bolesť a potlačiť opuch.
- Ibuprofén (napr. Advil) je veľmi účinný prostriedok proti bolesti a má protizápalový účinok. Zvyčajne môžete užiť dve pilulky súčasne, čo sa opakuje každé štyri až šesť hodín.
- Naproxen (Aleve) je tiež protizápalový liek. Tento liek môžete užívať každých 12 hodín na zmiernenie bolesti a prevenciu opuchov.
- Paracetamol je analgetický liek, ktorý sa môže použiť aj na zmiernenie bolesti spôsobenej tendinitídou.

Metóda 2 z 3: Strečing a strečing na predlaktie

Napnite extenzívne svaly na predlaktí. Vykonávanie naťahovacích cvikov zameraných na svaly na predlaktí je skvelý spôsob, ako svaly spevniť, takže môžete zmierniť bolesť a zbaviť sa nepohodlia. Neustála rutina naťahovacích a naťahovacích cvičení zameraných na posilnenie svalov vám môže pomôcť zmierniť zápal šliach v predlaktí. Vaše extenzívne svaly pomáhajú roztiahnuť zápästie a sú dôležité pre zdravie svalov na predlaktí.
- Sadnite si na stoličku a lakte si opierajte o rovný stôl alebo plochu.
- Natiahnite ruku úplne. Vaše zápästie by malo vyčnievať cez okraj stola.
- Druhou rukou stlačte dlaň nadol.
- Na vrchole predlaktia a ohnutej ruke pocítite napätie. Udržujte svaly stiahnuté 15 sekúnd a tento krok opakujte dvakrát až trikrát na každej ruke.
- Toto naťahovacie cvičenie môžete robiť aj v stoji, napríklad pri chôdzi na bežiacom páse alebo v stoji.
Natiahnite flexory v predlaktí. Sú to svaly, ktoré vám umožňujú ohýbať zápästie.
- Sadnite si na stoličku a lakte si opierajte o rovný stôl alebo plochu.
- Natiahnite ruku úplne dlaňou nahor.
- Vaše zápästie by malo vyčnievať cez okraj stola.
- Druhou rukou zatlačte dlaň nadol, aby ste natiahli flexory v predlaktí. Udržujte svaly stiahnuté 15 sekúnd a tento krok opakujte dvakrát až trikrát na každej ruke.
- Toto naťahovacie cvičenie môžete robiť aj v stoji, napríklad pri chôdzi na bežiacom páse alebo v stoji.
Posilnite extenzory v predlaktí. Predtým, ako sa pokúsite posilniť, mali by ste neustále cvičiť naťahovacie cvičenia. Na tieto cviky používajte závažie 0,5 kg alebo menej. Môžete tiež použiť plechovku polievky alebo ľahké kladivo.
- Sadnite si na stoličku a predlaktie si opierajte o rovný stôl alebo podložku.
- Vaše zápästie by malo vyčnievať cez okraj stola.
- Natiahnite predlaktie úplne dlaňou smerom nadol.
- Váhu držte v ruke a zdvihnite zápästie.
- V tejto polohe vydržte dve sekundy a potom pomaly uvoľnite napätie. Tento krok opakujte tridsať až päťdesiatkrát, dvakrát denne. Ak však pri týchto cvičeniach pocítite bolesť, mali by ste znížiť denné množstvo pohybu.
Posilnite flexorové svaly na predlaktí. Na toto cvičenie použite váhu 0,5 kg alebo menej.
- Sadnite si na stoličku a predlaktie si opierajte o rovný stôl alebo podložku.
- Vaše zápästie by malo vyčnievať cez okraj stola.
- Natiahnite ruku úplne dlaňou nahor.
- Váhu držte v ruke a ohnite zápästie nahor.
- V tejto polohe vydržte dve sekundy a potom pomaly uvoľnite napätie. Tento krok opakujte tridsať až päťdesiatkrát, dvakrát denne. Ak však pri týchto cvičeniach pocítite bolesť, mali by ste znížiť denné množstvo pohybu.
Robte „deviátorové“ svalové cvičenia. Jedná sa o svaly, ktoré umožňujú vášmu zápästiu pohybovať sa do strany. Na toto cvičenie používajte závažie 0,5 kg alebo menej.
- Váhu držte v ruke s palcom hore.
- Pohybujte zápästím hore a dole, akoby ste udierali klincom po hlave.
- Všetky pohyby by sa mali uskutočňovať v kĺbe zápästia, nie v lakte alebo ramene. Tento krok opakujte tridsať až päťdesiatkrát, dvakrát denne. Ak však pri tomto cvičení pocítite bolesť, mali by ste počet znížiť.
Cvičte svaly smerujúce von (supinácia) a dovnútra (pronácia). Sú to svaly, ktoré umožňujú otočiť ruku.
- Držte v ruke váhu 0,5 kg alebo menej s palcom hore.
- Otočte zápästie až na doraz a vydržte v tejto polohe dve sekundy.
- Vytočte zápästie až na doraz a vydržte v tejto polohe dve sekundy.
- Urobte to asi päťdesiatkrát. Ak však pri tomto cvičení pocítite bolesť, mali by ste počet znížiť.

Metóda 3 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc

Ak bolesť pretrváva alebo ak sa u vás vyskytnú extrémne príznaky, navštívte svojho lekára. Ak pocítite závažné problémy s kĺbmi, silnú bolesť, začervenanie, opuch alebo zhoršenie funkcie kĺbu, môžete mať pokročilú tendonitídu a pravdepodobne budete potrebovať lekárske ošetrenie.
- Poskytnite svojmu lekárovi kompletný zoznam vašich príznakov a trvanie týchto príznakov. Dva náhodné príklady sú: „pretrvávajúca bolesť v pravom predlaktí po dobu dvoch hodín“ alebo „opuch ľavého predlaktia na konci dňa“.
- Povedzte svojmu lekárovi, aké liečby ste vyskúšali alebo aplikovali doma sami.
- Popíšte svoje denné aktivity so svojím lekárom. Tendonitída môže byť spôsobená alebo zhoršená nadmerným používaním.
Opýtajte sa svojho lekára na kortikosteroidy. Injekcie kortikosteroidov okolo šľachy môžu zmierniť bolesť a zmierniť opuch.
- Tieto liečby sa neodporúčajú pre chronickú tendinitídu, ktorá trvá tri mesiace alebo dlhšie. Opakované injekcie môžu oslabiť vaše šľachy a zvýšiť riziko pretrhnutia šliach. Preto sa použitie kortikosteroidov neodporúča.
Zvážte fyzikálnu terapiu. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste zápal šľachy predlaktia liečili fyzikálnou terapiou. Fyzioterapeut vypracuje program konkrétnych cvikov zameraných na naťahovanie, naťahovanie a spevňovanie svalov na predlaktí.
- Fyzioterapia môže prebiehať niekoľkokrát týždenne, niekoľko mesiacov.
- Liečba pod dohľadom fyzioterapeuta bude zameraná na odpočinok, naťahovanie a posilňovanie.
Opýtajte sa svojho lekára na možnosť operácie. V závislosti od závažnosti a chronického stavu tendonitídy môže byť možné chirurgický zákrok, najmä ak sa vaša šľacha natrhla a už nie je spojená s kosťou.
- Pri liečbe chronickej tendonitídy môže byť potrebná „zameraná aspirácia jazvového tkaniva“ (FAST).
- Tento postup je minimálne invazívny. Počas procedúry sa použije ultrazvuk a malé nástroje a pacient bude lokálne anestetizovaný.
- Účelom tohto chirurgického zákroku je odstrániť zjazvené tkanivo z okolia šľachy bez poškodenia okolitého tkaniva.
- Väčšina ľudí obnoví svoje bežné činnosti do jedného alebo dvoch mesiacov po operácii.