Ako sa nestarať o zlé známky na univerzite

Obsah

Kroky
Metóda 1 zo 4: Prijmite svoje známky
Metóda 2 zo 4: Zamyslite sa nad tým, čo sa stalo
Metóda 3 zo 4: Zvážte nový prístup k učeniu
Metóda 4 zo 4: Pokračujte
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

Máme tendenciu brať zlé známky alebo neočakávané problémy v škole pomerne ľahko, ale zlé známky na vysokej škole alebo univerzite môžu ovplyvniť našu budúcu kariéru. Možno ste nedostali najvyššiu známku alebo ste úplne neprešli posledným testom alebo skúškou - nebojte sa. Je lepšie venovať pozornosť svojmu duchovnému stavu, prijať tento prípad, nájsť harmóniu a pripraviť sa ísť ďalej. Zen nie je len učenie o pokoji. Toto učenie je viac o hľadaní druhu odhodlania a odhodlania, ktoré pomôžu zlepšiť vašu budúcnosť. Musíte pochopiť, prečo dostávate zlé známky, čo môžete urobiť, aby ste to napravili a ako by ste sa mali správať, aby ste v budúcnosti získali dobré známky.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Prijmite svoje známky

1 Prevezmite zodpovednosť za svoje známky. Aj keď je to rana pre vaše sebavedomie, musíte pochopiť, že iba vy ste zodpovední za známky, ktoré získate. Samozrejme, môžete mať konflikty s učiteľmi, vaše známky môžu ovplyvniť aj ďalšie vonkajšie faktory, ale vo väčšine prípadov musíte pochopiť, že ak chcete niečo zlepšiť, musíte konať.
2 Uveďte túto situáciu na správnu mieru. Pochopte, bohužiaľ, problémy sa v živote dejú. Zlé známky vás môžu prepadnúť panike, ale musíte byť múdri v súvislosti so situáciou, aby ste sa s ňou zmierili. Si zdravý? Máte blízkych ľudí, ktorí vás milujú, priateľov, ktorí sú vždy tam? Zamyslite sa nad tým, ako ste šťastní. Pamätajte si, že známky sú samozrejme dôležité, ale nie sú jedinou dôležitou vecou vo vašom živote.
3 Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Keď ste rozrušení, je v poriadku porozprávať sa o situácii s priateľom alebo milovanou osobou. Necíťte sa povinní zvládnuť túto situáciu sami. Pochopiteľne, máte obavy z toho, že by ste naštvali rodičov, zničili by ste si známky a dojem zo seba zo strany učiteľov. Nezabudnite, že to zvládnete a nájdete potrebnú podporu.
- Môžete dokonca skúsiť navštíviť psychológa (školy, vysoké školy a univerzity majú spravidla interných psychológov). Sú to dobrí profesionáli, ktorí sú školení tak, aby pomohli rozrušiť a znepokojených študentov.
- Nemali by ste navštevovať fóra a sociálne siete, aby ste sa tam sťažovali na svoje „problémy“. Koniec koncov, vaše komentáre môžu vidieť ostatní študenti, zamestnanci ústavu a učitelia. To môže hroziť následkami. Preto je najlepšie porozprávať sa s priateľom alebo psychológom tvárou v tvár.
4 Daj si pauzu. Možno ste strašne unavení, takže teraz nie je čas zabudnúť na svoje blaho. Jedzte zmrzlinu s priateľom, pozerajte film alebo si dajte bublinkový kúpeľ. Urobte niečo, čo vám pomôže relaxovať. Cieľom nie je „utiecť“ pred zlými hodnoteniami, ale nájsť harmóniu a pokoj, ktoré sú nevyhnutné na nápravu tejto situácie. Akonáhle ste oddýchnutí a uvoľnení, vráťte sa do svojich známok.
5 Pripomeňte si, že známky neurčujú vašu vlastnú hodnotu ani hodnotu. Ste oveľa viac, ako sú vaše známky. Dobré známky vám môžu pomôcť presadiť sa, ale nenechajte zlé známky znížiť vašu dôležitosť. Zlé známky navyše neznamenajú, že ste hlúpi alebo nemôžete poriadne zmaturovať. Každý z nich má svoj talent, silné stránky a vlastnosti, ktoré sa nedajú zmerať iba osnovami.
6 Meditujte. Keď sa môžete vrátiť do svojej izby, skúste na pár minút zavrieť oči. Zhlboka sa nadýchnite a sústreďte sa na svoj dych. Upokojte svoje myšlienky a nechajte sa od nich vzdialiť. Skúste na nič nemyslieť a ak vás začnú prenasledovať myšlienky o vašich známkach, pokúste sa ich zahodiť. Môžete si zapnúť príjemnú, pokojnú hudbu, ktorá vám pomôže relaxovať. Skúste sa 15-30 minút venovať meditácii.
- Ak sa vám zdá ťažké venovať meditácii veľa času, skúste si stiahnuť špeciálnu meditačnú aplikáciu (napríklad „PureMind: Meditation and Sounds“ alebo „Headspace“ ju skúste použiť)). Tieto aplikácie ponúkajú konkrétne tipy a príručky, ktoré vám pomôžu sústrediť sa.
- Jóga je ďalším spôsobom relaxácie a dosiahnutia harmónie. V niektorých vzdelávacích inštitúciách (vysoké školy a univerzity) existujú športové kluby vrátane klubu jogy. Zistite, či vo vašej vzdelávacej inštitúcii existuje taký kruh, ak sa tam môžete zapísať.
7 Ak máte záchvaty paniky, vyskúšajte jednu z relaxačných techník. Niekedy pociťujeme úzkosť alebo paniku, ale nemáme dostatok času na meditáciu. V takom prípade môžete skúsiť použiť rýchlu relaxačnú techniku, ktorá vám pomôže trochu sa zotaviť. Takže zanechajte všetky svoje záležitosti. Zatvorte oči a rátajte do 10. Predstavte si pokojné miesto, kde ste šťastní, napríklad pri oceáne alebo bublajúcom potoku. Tieto techniky vám pomôžu relaxovať a uvoľniť starosti, ktoré vás obklopujú.
- Skúste napnúť svaly a potom ich uvoľnite. Môžete stlačiť špeciálnu antistresovú loptičku a potom pomaly uvoľniť ruku.
- Keď si predstavujete svoju šťastnú tvár, skúste v sebe prebudiť podobné pocity. Ak si seba predstavujete pri oceáne, predstavte si, že fúka vietor, slaný vlhký vzduch a pod nohami mäkký piesok. Vizualizácia tak bude dôveryhodnejšia a efektívnejšia.
- Nezabudnite zhlboka dýchať. Každé desiate počítanie sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
8 Vzdajte sa drog a alkoholu. Niektorí ľudia si robia so svojimi hodnoteniami starosti natoľko, že sa ešte viac zabávajú a žúrujú, aby zabudli na tento problém - takto začína bludný kruh. Ak ste veľmi znepokojení zlými známkami, snažte sa nepiť alkohol, kým sa neuvoľníte a nebudete sa cítiť pokojne.

Metóda 2 zo 4: Zamyslite sa nad tým, čo sa stalo

1 Vypočítajte si, koľko času strávite štúdiom. Pred panikou sa pokúste uhádnuť, prečo ste dostali zlé známky. Učíš sa naplno? Vynechávate a chýbajú vám testy? Zamyslenie sa nad svojimi učebnými návykmi vám pomôže zistiť, na čom sa oplatí zapracovať.
- Možno ste úplne oddaní štúdiu. Štúdium zo všetkých síl a získavanie zlých známok môže byť skutočne frustrujúce. Musíte si však pamätať, že ste urobili maximum, aby ste uspeli. Možno by ste nabudúce mali zmeniť svoje učebné návyky alebo požiadať o pomoc svojho učiteľa.
- Možno ste to hneď vzdali a neskúsili všetko. Musíte pochopiť, že dni spoliehania sa iba na svoj talent a šťastie sa skončili. Vezmite si z toho ponaučenie a skúste sa nabudúce lepšie pripraviť.
2 Zamyslite sa nad tým, na aké materiály sa chystáte. Ešte raz sa pozrite na svoje poznámky, poznámky a cvičenia. Ktorej časti (alebo akým úlohám) ste nerozumeli? Čo hovorí učebný plán o týchto testoch? Zamyslite sa, možno ste nepochopili niečo, čo ste sa mali naučiť (alebo naučiť sa robiť).
- Možno ste sa dozvedeli iba to, čo vás zaujíma. Ak sa vám niektoré momenty zdali príliš ťažké alebo nezaujímavé, s najväčšou pravdepodobnosťou ste sa vrátili k zaujímavejším častiam materiálu alebo úlohy a náročné alebo nudné časti úlohy ste jednoducho ignorovali. Nabudúce sa snažte s týmto nutkaním bojovať.
- Možno ste si prečítali iba minimum potrebné na lekciu. Ak áno, skúste si popri hlavnej domácej úlohe prečítať aj ďalší materiál. Ak nerozumiete materiálu, choďte do knižnice, požiadajte o pomoc učiteľa alebo nájdite vysvetlenie na internete.
3 Dávajte pozor na svoju účasť. Niektorí učitelia strhávajú body študentovi, ktorý premeškal príliš veľa hodín. Niekedy vynechaním vyučovacích hodín prídete o kľúčové informácie. Zamyslite sa nad návštevnosťou. K tomu pripočítajte počet vymeškaných hodín.
- Máte pádny dôvod, prečo ste absentovali v triede? Máte lekárske potvrdenie, že ste boli chorí? Ak máte niekoho, kto zomrel, máte kópiu úmrtného listu? Ak je odpoveď na tieto otázky nie, je pravdepodobné, že vaša neprítomnosť nebola považovaná za platnú neprítomnosť.
4 Vezmite do úvahy ďalšie faktory, ktoré to mohli ovplyvniť. Ak sa necítite dobre a nemôžete si dovoliť ani základné veci, je pravdepodobné, že vaše štúdium bude pre vás náročné. Ak je to tak, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychológom, aby ste pochopili, čo môžete urobiť pre vyriešenie situácie (na vyriešenie svojho stavu si možno budete musieť urobiť čas). Ak to nie je koniec semestra, bolo by vhodné preskočiť pár tried, aby ste to vyriešili. Hlavné vonkajšie faktory sú teda uvedené nižšie:
- smrť milovanej osoby;
- práca (plný alebo čiastočný úväzok);
- výchova malých detí;
- problémy duševného zdravia.
- Upozorňujeme, že je nepravdepodobné, že by ste sa mohli zúčastniť kurzu z určitého predmetu. To je možné iba vtedy, ak sa znova zotavíte z rovnakého kurzu (to znamená, že budete musieť znova študovať celý rok to, čo ste už študovali). Môžete sa však porozprávať s učiteľom. V tom istom programe určite učí študentov iných odborov (najmä ak ide o všeobecnú disciplínu). Ak dokážete vyhradiť čas triede na predmet, v ktorom zaostávate, a inštruktor s tým súhlasí, máte šancu zlepšiť svoje známky.
5 Zamyslite sa nad tým, ako veľmi komunikujete. Keď ste úplne pohltení niektorými životnými udalosťami, nemáte čas vyrovnať sa so svojimi ostatnými záležitosťami. Možno máte nového priateľa alebo novú priateľku, ktorá vám zaberá všetok čas. Možno ste členom komunitného alebo záujmového klubu, ktorý často organizuje večierky. Spoločenský život je veľmi dôležitý, ale ak trávite príliš veľa času večierkami a nemáte dostatok času na učebnice, môžete si pokaziť známky.
6 Zoznámte sa so svojimi inštruktormi. Byť ohľaduplný a zodpovedný vám môže pomôcť aj na vysokej škole alebo univerzite. Učitelia pochopia, že sa teraz stretávate s určitými ťažkosťami, a ocenia vašu túžbu učiť sa. Rozhovor s učiteľmi vám pomôže lepšie sa naučiť lekciu, porozumieť materiálu a zlepšiť svoju prácu v budúcnosti.
- Porozprávajte sa s členmi fakulty počas ich úradných hodín alebo napíšte e-mail a dohodnite si osobné stretnutie. Vždy je najlepšie prediskutovať tieto záležitosti osobne.
- Aj keď to môže byť náročné, môžete k tejto téme pristúpiť pokojne a úprimne. Stačí povedať: „Som veľmi sklamaný zo znalostí posledných úloh. Zaujímalo by ma, ako by som mohol zlepšiť svoje výsledky. Môžete mi poradiť, ako k tejto úlohe najlepšie pristúpiť?“
- Ak odložíte tento rozhovor na koniec semestra, môže byť neskoro na tom, aby ste niečo zmenili.

Metóda 3 zo 4: Zvážte nový prístup k učeniu

1 Posúďte celkový vplyv zlých známok na vašu budúcnosť. Aby ste si nerobili starosti so známkami, zamyslite sa nad tým, ako veľmi ovplyvnia vaše budúce štúdium a kariéru. Zlé známky častejšie často neovplyvňujú naše všeobecné vzdelávanie. Ak získate na jednej alebo viacerých vyučovacích hodinách neuspokojivé známky, môžete svoje známky zhoršovať. Nenechajte sa však odradiť - párkrát sa zhlboka nadýchnite a pozrite sa na celkový obraz. Vytvorte konkrétny plán na zlepšenie.
- Ak ste prvý rok na vysokej škole alebo univerzite, môžete ľahko získať späť svoje dobré známky.
- Môžete si vypočítať, aké známky budete odteraz potrebovať na dosiahnutie dobrého akademického výkonu. Získate tak predstavu o tom, na čom v budúcnosti zapracovať.
2 Rozhodnite sa, v ktorých oblastiach sa chcete rozvíjať. Možno ste si uvedomili, že problém je v prístupe k učeniu. Možno ste si uvedomili, že neviete, ako zorganizovať materiál, že zabúdate na termíny. Keď zistíte, v čom je hlavný problém, musíte podniknúť kroky na jeho odstránenie. Rozhodnite sa niečo zmeniť.
- Ak ste veľmi zábudliví, môžete si kúpiť kalendár alebo organizér, označiť dôležité dátumy a nastaviť si v telefóne pripomenutia.
- Ak máte problémy s rozložením a organizáciou času, môžete si urobiť harmonogram vopred a po dokončení plánovaných aktivít sa odmeniť niečím príjemným.
3 Stanovte si nové ciele. Zamyslite sa nad tým, čo chcete na konci dosiahnuť? Akú kariéru by ste si chceli vybudovať? Chcete zarobiť určitú sumu? Chcete sa prihlásiť na magisterský titul? Vytvorte si zoznam svojich cieľov. Keď identifikujete svoje ciele, napíšte kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste ich dosiahli.
- Ak chcete napríklad ďalej študovať medicínu, prečítajte si zoznam predmetov, ktoré budete študovať, rozhodnite sa, čo by ste mali robiť v čase promócie a ako môžu rôzne mimoškolské aktivity pomôcť dosiahnuť váš cieľ. Váš zoznam praktických krokov by teda mohol byť „Nájsť informácie o prijatí“ alebo „Nájsť dobré lekárske univerzity“.
4 Zamyslite sa nad tým, čo by ste mohli zlepšiť. Je veľmi dôležité pochopiť, že nemôžete zmeniť minulosť, ale môžete zmeniť budúcnosť. Presvedčte sa, že svoje problémy dokážete vyriešiť. Keď pochopíte, čo ste urobili zle, môžete podniknúť kroky na zlepšenie svojej situácie.

Metóda 4 zo 4: Pokračujte

1 Prihláste sa na konzultáciu s učiteľom. Ak máte obavy, že vaše známky ovplyvnia vaše budúce štúdium, porozprávajte sa so svojim nadriadeným a navrhnite akčný plán. Možno je pre vás predmet ťažký a mali by ste kontaktovať tútora alebo požiadať učiteľa, aby s vami dodatočne študoval. V Rusku a ďalších krajinách SNŠ bohužiaľ neexistuje možnosť slobodného výberu predmetov. V spolupráci s učiteľom (a možno rodičom alebo opatrovníkom) vytvorte akčný plán, ktorý vám pomôže dostať sa späť do starých koľají.
2 Vytvorte si plán, ako môžete zlepšiť svoje výsledky. Tento plán by mal byť formulovaný čo najkonkrétnejšie a v niekoľkých fázach a mal by vám pomôcť uspieť nabudúce. Pocit, že máte situáciu pod kontrolou, vám môže pomôcť relaxovať a stanoviť si ciele, na ktoré sa budete nabudúce zamerať.
- Tento plán musí zahŕňať počet hodín týždenne, ktoré strávite štúdiom, známky, ktoré chcete získať v každom z predmetov. Popíšte, ako sa budete vyrovnávať s rôznymi zdravotnými problémami, koľko hodín týždenne strávite v práci, socializácii a podobne.
3 Skontrolujte svoj rozvrh. Ak ste mali v minulom semestri veľmi ťažké predmety, možno už máte odpoveď na otázku, prečo vám známky tak strašne klesli. Aj tí najchytrejší a najschopnejší ľudia si z času na čas musia dať prestávku. V aktuálnom semestri možno nie je harmonogram rozvrhnutý, v takom prípade by sa mala celá skupina obrátiť na dekanát so žiadosťou o odlišné rozloženie predmetov. Návšteva dekana bude ale pravdepodobne úspešná, iba ak sa semester práve začal.
4 Sledujte vzdelávací proces. Kľúčovým bodom je, že musíte držať krok s tempom učebného procesu vo vzťahu k predmetom, ktoré študujete, a potom sa nebudete musieť starať o svoje známky. Organizovanosť, zbieranie a vytrvalosť vám pomôžu nerobiť si starosti so štúdiom. Ak sa však vaše známky nezmenia po tom, čo vykonáte určité zmeny vo svojom vzdelávacom procese, mali by ste vážne zvážiť kariérny postup, ktorý ste si vybrali. Koniec koncov, plytvaním energiou na to, čo vám nevyhovuje, len zhoršujete všeobecnú situáciu.
5 Učte sa lepšie, nie viac. Nechcete stráviť 16 hodín denne učením bez toho, aby ste sa naučili niečo užitočné. Takže len mrháte silami. Nájdite metódy vzdelávania, ktoré vám fungujú a ktoré vám v budúcnosti budú fungovať. Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť pamäť a rozvíjať schopnosť „chytať za behu“:
- Prepisujte si poznámky každý večer po vyučovaní.To vám pomôže zapamätať si detaily. Navyše budete mať dobre navrhnuté, čitateľné poznámky.
- Vyrobte si 10 špeciálnych pamäťových kariet každý deň. Naučte sa týchto 10 kartičiek a nasledujúci deň k nim pridajte 10 nových. Štúdium materiálu v takýchto malých dávkach vám pomôže rýchlo sa ho naučiť.
- Pri čítaní materiálu si robte poznámky. Potom, čo tému preštudujete, v krátkosti napíšte, čo si z prečítaného pamätáte. V budúcnosti vám to pomôže lepšie porozumieť a zapamätať si text, ktorý čítate.
- Poznámky a poznámky píšte ručne malými písmenami. Je pravdepodobné, že vďaka tomu budú poznámky čitateľnejšie a rýchlo si na to zvyknete. Podstata poznámok je, že keď ich napíšete, dávate mozgu signál, že tento materiál je potrebné „vložiť do dlhodobej pamäte“.
- Skontrolujte sa po každej téme. Vyriešte niekoľko matematických príkladov pomocou zásad, ktoré ste sa práve naučili. Ochráňte sa pred dôležitými historickými dátumami a udalosťami. Tieto malé, ľahké úlohy vás pripravia na testy.

Tipy

Ak je to možné, slušne sa opýtajte svojho inštruktora, či sa môžete na svoj test pozrieť (aby ste sa uistili, že získate správnu známku). V niektorých prípadoch (ale dosť zriedkavo) sa učitelia pri kontrole práce mýlia.
Ak sa situácia od začiatku semestra nevyvíja dobre, zvážte vynechanie jednej alebo viacerých tried, aby ste znížili pracovné zaťaženie a dostali situáciu pod kontrolu.
Pochopte, že ukončenie školy je úplne posledná možnosť a má mnoho dôsledkov. Najlepšou možnosťou je pokúsiť sa vynaložiť viac úsilia a vytrvalosti, aby ste uspeli. Vynechávaním vyučovania a ukončením školy rozvíjate skôr únik (túžbu uniknúť z ťažkých situácií) ako silu charakteru a vytrvalosť.

Varovania

Nikdy neubližujte sebe ani nikomu inému v dôsledku zlých známok. Pamätajte si, že aj to prejde.
Ak málo spíte alebo zle jete (alebo obaja), pamätajte na to, že vás to nepríjemne ovplyvní. Ale časom. V prípade finančnej situácie vyhľadajte pomoc sociálneho pracovníka.
Ak máte problémy s duševným zdravím alebo nejaké fyzické obmedzenie, ktoré ovplyvňuje váš proces učenia, neschovávajte sa v kúte a netrpte v tichosti. Mnoho vysokých škôl a univerzít modernizuje učebné plány a vytvára špeciálne zariadenia pre ľudí so zdravotným postihnutím. V štruktúre a rozvrhu kurzu sú urobené určité úpravy, aby študentovi pomohol kurz úspešne dokončiť. Pokúšať sa napriek všetkému uspieť je obdivuhodné, ale z dlhodobého hľadiska to môže viesť k zlyhaniu, preto sa snažte zistiť, aké vzdelávacie prostredie vám pomôže situáciu zvládnuť.
Zbavte sa zlých návykov (napríklad prehnanej komunikácie a zvyku podceňovať materiál), pretože tieto návyky sa stávajú príčinou vašich chýb a zlyhaní. Namiesto toho, aby ste sa riadili zásadou všetko alebo nič a vzdali sa, keď veci nejdú dobre, snažte sa svoj cieľ dosiahnuť postupne.

Čo potrebuješ

Plánovač alebo organizátor
Stretnutia s učiteľmi, psychológom (na posúdenie pokroku)
Otvorený prístup k notebookom, učebniciam, online materiálom a podobne (ak nemáte prístup k študijným materiálom, požiadajte učiteľa, aby vám poskytol všetko, čo potrebujete)
Nájdite si bežný zápisník alebo prstenník, do ktorého si budete robiť poznámky. Nájdite malý zápisník, ak si môžete zapisovať materiál pomocou skratiek a skratiek