Obsah

• Časť 2 z 2: Driblingové vŕtačky
• Tipy

1 Naučte sa jemne dotýkať lopty. Pri driblingu sa každý kontakt nohy s futbalovou loptou nazýva „dotyk“. Jemným dotykom lopty budete s ňou v kontakte častejšie, čo spočiatku vaše pohyby trochu spomalí; akonáhle si však na túto techniku ​​zvyknete, poskytne vám lepšiu kontrolu nad loptou.

• Čím častejšie sa noha dotýka lopty, tým lepšie ovládate jej pohyb.

2 Držte loptu tesne pri nohách. Pri otáčaní lopty medzi vnútornými stranami chodidiel nechajte kolená mierne pokrčené. Vaše telo by malo byť medzi obrancom a loptou. Táto poloha vám tiež umožní rýchlejšie zmeniť smer.

• Keď držíte loptu blízko svojich kopačiek, je pre obrancov ťažšie sa s ňou vysporiadať. Zakryte loptu nohami.

3 Pri driblovaní použite priehlavok. Pri driblingu s loptou ho otáčajte vonkajším priehlavkom. Pohybujte sa po poli cválom (ale neponáhľajte sa bezhlavo). Cval vám umožní držať loptu neustále pri nohách. Umiestnenie bokov a chodidiel v tomto behu vám tiež pomôže posunúť sa vpred bez toho, aby ste pustili loptu. Zároveň namierte nohy prstami dopredu. Udržujte kontakt medzi prednými okrajmi topánky a loptou, pričom udržiavajte rovnováhu a rýchlo sa pohybujte vpred.

• Táto technika nie je použiteľná pri zmene rýchlosti, zastavení, zmene smeru alebo podobných náhlych zmenách. Je vhodný iba na rýchly pohyb loptičky po poli.

4 Pri pozorovaní lopty ju držte na dolnom okraji zorného poľa. Začiatočníci pri driblingu často sústreďujú všetku svoju pozornosť na loptu, pričom strácajú prehľad o svojom okolí. Namiesto toho sa čo najskôr naučte pozorovať loptu iba spodným okrajom očí.

• Pozorovaním lopty periférnym videním budete môcť lepšie ovládať všetko, čo sa deje na ihrisku, všímať si slabiny v obrane, otvorených spoluhráčov, výhodné pozície pre streľbu na bránu a podobne.

5 Zmeňte rýchlosť pohybu. Ak sa budete pohybovať predvídateľne a rovnakým tempom, stanete sa ľahkou korisťou súperových obrancov. Naučte sa meniť rýchlosť svojho pohybu. To vám umožní zmeniť tempo neočakávaným spôsobom, zameniť obrancov a úspešne ich obísť.

6 Prikryte loptu telom. Keď sa priblíži obranca, prikryte loptu telom. Na ochranu lopty používajte celé telo, ruky, nohy a ramená a držte obrancu v bezpečnej vzdialenosti od lopty. Neodstrkujte však súpera rukami ani nohami. Driblujte loptu ďaleko od obrancu nohou a zakryte ju.

Časť 2 z 2: Driblingové vŕtačky

1. 1 Precvičte si driblovanie lopty na ihrisko. Nájdite si dostatočne veľkú plochu, aby ste si s loptou mohli zabehať. Jemne sa dotknite lopty vonkajšou stranou chodidla a nasmerujte ju dopredu; snažte sa držať loptu pol metra pred sebou a nenechajte ju ísť ďalej. Na otvorenom priestranstve, bez súperov, je kontrola lopty menej dôležitá a môžete prejsť z cvalu na rýchlejší beh.
2. 2 Nacvičte si dribling v rýchlosti. S týmto driblingom sa musíte rýchlo pohybovať po ihrisku a zároveň ovládať loptu. Aby ste dosiahli vysokú rýchlosť, pokrčte nohy mierne v členkoch a pokrčte ponožky k zemi. Dotknite sa lopty vonkajšou stranou priehlavku chodidla, stredným prstom.
   • Pri tejto technike by ste sa lopty mali dotknúť po piatich až ôsmich krokoch. Udržujte tempo pohybu a snažte sa nespomaliť, keď sa dotknete lopty.
3. 3 Driblujte loptu jednou nohou okolo cvičných figúrok. Umiestnite päť kúskov za sebou asi meter od seba a jednou nohou zamotajte loptu okolo nich. Keď driblujete s loptou okolo čipov, pracujte na oboch stranách priehlavku a tiež na vnútornej strane chodidla. Keď prídete na koniec radu, jednoducho sa otočte a urobte pohyb v opačnom smere. Cvičenie zopakujte, trikrát sa vráťte tam a späť, potom si môžete dať prestávku.
   • Ak čipy padajú, pohybujete sa príliš rýchlo alebo máte nedostatočnú kontrolu nad loptou. Trénujte pomalšie, kým neprestanete odklepávať žetóny.
   • Pretože je vo futbale mimoriadne dôležité dobre ovládať obe nohy, pri tomto cviku nohy striedajte. Prejdite niekoľkokrát po rade čipov, potom si dajte prestávku a cvičenie zopakujte so zmenou nohy.
4. 4 Nacvičte si odovzdávanie žetónov oboma nohami a pohybujte sa krížom krážom. Na toto cvičenie budete musieť vnútorne zdvihnúť obe nohy. Jednou nohou spustite loptu medzi žetóny, potom ju vráťte druhou nohou a tlačte ju medzi ďalšie dve. Tento pohyb zo strany na stranu je vhodný na precvičovanie náhlych zmien smeru počas hry.
   • V tomto prípade nie je potrebné vykonať každý pohyb lopty medzi susednými dlaždicami na jeden dotyk. Loptu môžete jednoducho zastaviť vnútornou stranou chodidla a potom loptičku prevrátiť medzi ďalšie figúrky. Snažte sa cvičiť pri najvyššej možnej rýchlosti a zároveň ovládajte loptu. Ak musíte sledovať loptu v pohybe, cvičte ďalej, kým sa nevyhnete žetónom bez toho, aby ste sa pozreli na loptu.
5. 5 Nacvičte si podanie radu žetónov oboma nohami a pohybujte sa zo strany na stranu. Najprv nasmerujte loptu medzi žetóny vnútorným priehlavkom chodidla ďalej od žetónov. Ak stojíte naľavo od žetónov, použite ľavú nohu. Potom s vonkajšou stranou druhej nohy posuňte loptu rovnakým smerom a presuňte ju medzi rovnaké žetóny.
   • Kráčajte prvou nohou bez toho, aby ste sa dotkli lopty. Potom zastavte loptu vnútornou stranou druhej nohy a veďte ju medzi ďalšiu dvojicu žetónov a pohyb opakujte v opačnom smere.
6. 6 Cvičte valivé pohyby dovnútra. Polož nohu na loptu a prevalcuj ju medzi dvojicou žetónov. Lopta by mala byť nasmerovaná pod uhlom tak, aby sa kotúľala pred druhou, otočnou nohou. Potom zastavte loptu vnútornou stranou chodidla tak, že zmeníte svoju otočnú nohu a prevalíte ju medzi ďalšou dvojicou čipov a pohyb opakujete v opačnom smere.
   • Rovnako ako pri pohybe zo strany na stranu, po kotúľaní lopty vykročte vonkajšou nohou, potom druhou nohou zastavte loptu a vráťte ju späť. Dodržiavajte správne poradie pohybov, aby ste pri cvičení neboli zmätení.
7. 7 Nacvičte si valcovanie lopty medzi nohami bez triesok. Loptu môžete jednoducho presúvať medzi nohami bez použitia tréningových žetónov. Začnite cvičením na mieste bez toho, aby ste postupovali dopredu. Jednoducho si vráťte loptu medzi nohy pomocou vnútornej strany chodidiel. Nacvičte si to pri rôznych rýchlostiach a pohybujte sa tam a späť.

Tipy

• Pri tréningu používajte obe nohy, a nie iba olovo. Dobré držanie oboch chodidiel poskytuje lepšiu kontrolu nad loptou.
• Sledujte hru profesionálov. Sledujte videá a dávajte pozor na ich finty a falošné pohyby.
• Najprv rozvíjajte schopnosti a až potom ich cvičte rýchlo. Rýchlosť sa bude vyvíjať, ako budete trénovať.
• Pamätajte si, že počas hry je vždy lepšie dať dobrú prihrávku, než sa pokúšať obísť svojho súpera. Cieľom driblingu je dostať sa do dobrej pozície pre úspešnú prihrávku alebo strelu na bránu, nielen ako prejav svojej šikovnosti.
• Nespúšťajte zrak, pozerajte sa pred seba a okolo, aby ste zhodnotili situáciu na ihrisku. Pokúste sa prejsť von skôr ako dovnútra chodidla.
• Cvičenia uvedené v článku môžete kombinovať a upravovať ich tak, že rozvíjate svoje vlastné a rozvíjate tak určité schopnosti.
• Skúste si nájsť partnera, ktorý bude pôsobiť ako ochranca. Trénovaním s partnerom sa môžete naučiť driblovať rýchlejšie a lepšie.
• Naučte sa mať dobré držanie lopty, pretože to je základ všetkých ostatných futbalových schopností, ako je driblovanie, prijímanie lopty a prihrávka.