Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Odborné poradenstvo
• Časť 2 zo 4: Liečba poranení prvého stupňa
• Časť 3 zo 4: Liečba poranení druhého stupňa
• Časť 4 zo 4: Liečba poranení tretieho stupňa
• Tipy

Povrchový (podložný) lýtkový sval a hlbší sval soleus spolu tvoria dolnú časť nohy nazývanú lýtko. Tieto svaly spájajú pätu so zadnou časťou kolena; s ich pomocou sa noha ohýba v dolnej časti nohy, čo je nevyhnutné pri chôdzi, behu, skákaní a iných pohyboch nohy. K natiahnutiu lýtkových svalov obvykle dochádza v blízkosti päty v Achillovej šľache v dôsledku náhleho zrýchlenia alebo spomalenia. Všetky svalové poranenia sú zaradené do troch stupňov. Pri natiahnutí prvého stupňa sa zlomí niekoľko svalových vlákien; druhý stupeň zodpovedá rozsiahlejšiemu poškodeniu svalových vlákien; v treťom stupni je sval úplne roztrhnutý. Ak je lýtkový sval poškodený, je veľmi dôležité stanoviť presnú diagnózu, pretože od toho závisí všetka následná liečba.

Kroky

Časť 1 zo 4: Odborné poradenstvo

1. 1 Dohodnite si stretnutie so svojim lekárom. Ak máte bolesť lýtka, ktorá neprechádza do niekoľkých dní, dohodnite si stretnutie s terapeutom. Lekár vyšetrí vaše svaly na nohách a lýtkach, spýta sa vás na váš životný štýl a na to, ako by ste mohli svaly poškodiť, a dokonca vám môže urobiť röntgenové vyšetrenie dolnej časti nohy, aby sa vylúčila možnosť zlomeniny holennej alebo lýtkovej kosti. Terapeut však nie je muskuloskeletálny špecialista, a tak vás s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí k inému, špecializovanejšiemu lekárovi.
   • Pri poraneniach pohybového aparátu môžu lekári ako osteopat, chiropraktik, fyzioterapeut a chiropraktik tiež diagnostikovať a predpisovať liečbu. Stále by ste však mali začať návštevou terapeuta - bude schopný vylúčiť ďalšie potenciálne závažné príčiny bolesti, ako sú trombóza, poškodenie ciev, Bakerova cysta alebo, čo si vyžaduje okamžitú operáciu, predĺžený kompresný syndróm.
2. 2 Navštívte príslušného odborníka. Vo väčšine prípadov je poškodenie lýtkových svalov prvého stupňa, ale ak je slzenie vážne, niekedy je potrebná operácia. Okrem toho sa bolesť v oblasti lýtka môže vyskytnúť v dôsledku vážnych chorôb a zranení, ako je zlomenina kosti, rakovina kostí, infekcia kostí (osteomyelitída), venózna insuficiencia, ischias spôsobený herniovaným kotúčom, komplikácie diabetes mellitus. Preto môže byť potrebné navštíviť lekárov, akými sú ortopéd (odborník na kosti a kĺby), neurológ (odborník na nervový systém) a fyzioterapeut (odborník na svaly a kosti), aby zistili, či je bolesť lýtka spôsobená nejakým vážnym ochorením.
   • Na určenie príčiny bolesti v dolnej časti nohy a na stanovenie presnej diagnózy môžu špecialisti použiť röntgenové vyšetrenie, skenovanie kostí, MRI, počítačovú tomografiu, ultrazvuk.
   • Zranenia lýtkového svalu sú celkom bežné u tých, ktorí hrajú basketbal, futbal alebo volejbal, ako aj beh a inú atletiku.
3. 3 Existujú rôzne ošetrenia. Je potrebné navštíviť lekára, ktorý stanoví správnu diagnózu, stanoví, pokiaľ je to možné, príčinu bolesti a predpíše vhodnú liečbu. Odpočinkové a domáce prostriedky (napríklad ľadové obklady) sú vhodné len na liečbu miernych až stredných vyvrtnutí svalu gastrocnemia, sú úplne nedostatočné v prípade zlomeniny, infekcie, nádoru, diabetes mellitus alebo degenerácie medzistavcových platničiek: v týchto prípadoch budú potrebné zásadnejšie metódy, ktoré lekár odporučí.
   • Prečítajte si o zraneniach lýtkového svalu online (na lekárskych webových stránkach), aby ste sa dozvedeli viac o probléme a dozvedeli sa viac o možných ošetreniach a výsledkoch, ktoré prinášajú.
   • Medzi faktory, ktoré prispievajú k napínaniu svalov, patrí staroba, poškodenie svalov v minulosti, znížená flexibilita svalov, nedostatok svalovej sily a únava.

Časť 2 zo 4: Liečba poranení prvého stupňa

1. 1 Určte závažnosť poranenia. Vo väčšine prípadov je poškodenie svalu gastrocnemius miernym natiahnutím, ktoré sa samo vyrieši do týždňa; Závažnosť poranenia je indikovaná intenzitou bolesti, stupňom nehybnosti a opuchom. Pri poraneniach prvého stupňa je poškodených až 10% svalových vlákien, pri ktorých dochádza k mikro-ruptúre. Tieto zranenia sú charakterizované záchvatmi strednej bolesti za dolnou časťou nohy, zvyčajne v blízkosti päty. Sú sprevádzané minimálnymi stratami svalovej sily a pohyblivosti. Stále môžete chodiť, behať a cvičiť, aj keď môžete pociťovať svalové nepohodlie a napätie.
   • Natiahnutie svalov nastáva v dôsledku ich výrazného preťaženia, ktoré vedie k prasknutiu svalových vlákien, ktoré sa najčastejšie vyskytuje v miestach, kde sú svaly prichytené k šľachám.
   • Poranenie lýtkových svalov prvého stupňa je vo väčšine prípadov sprevádzané pocitom nepohodlia po dobu 2–5 dní, ale je ho možné cítiť aj niekoľko týždňov, až do úplného zotavenia, v závislosti od podielu poškodených svalových vlákien a liečebných metód.
2. 2 Aplikujte terapiu RICE alebo PLDP v ruskej skratke. Na liečbu väčšiny svalových výronov a tržných rán je najúčinnejšou metódou RICE, ktorá je skratkou pre odpočívaj (Zvyšok), ľad (Ľad), tlak (Kompresia) a zdvíhanie (Nadmorská výška). Po prvé, je potrebné poskytnúť poškodeným svalom odpočinok, to znamená dočasne zastaviť činnosť, ktorá si vyžaduje ich napätie. Za druhé, je potrebné použiť chladovú terapiu bezprostredne po zranení, pričom na poškodenú oblasť nanesieme ľad zabalený v uteráku alebo vreckách mrazeného gélu, aby sme zastavili možné vnútorné krvácanie a znížili zápal; súčasne je vhodné držať nohu vo vyvýšenej polohe, položiť ju na stoličku alebo stoh vankúšov (to tiež pomáha predchádzať zápalu). Najprv by sa mal ľad nanášať 10-15 minút každú hodinu, potom, keď bolesť a opuch po niekoľkých dňoch ustúpia, to sa dá urobiť menej často. Na zastavenie krvácania z natrhnutých svalových vlákien a s tým spojeného zápalu pomôžu aj ľadové obklady, ktoré sú k nohe pripevnené elastickým obväzom.
   • Neaplikujte obväz príliš tesne a nenechajte ho pôsobiť viac ako 15 minút, pretože to môže zablokovať prietok krvi do poškodenej oblasti a spôsobiť ďalšie komplikácie.
3. 3 Užívajte voľne predajné lieky. Váš rodinný lekár môže na zmiernenie zápalu a bolesti spôsobenej poranením lýtkového svalu odporučiť protizápalové lieky, ako je ibuprofén, naproxén alebo kyselina acetylsalicylová (aspirín) alebo štandardné analgetiká (lieky zmierňujúce bolesť), ako je paracetamol.
   • Uvedomte si, že tieto lieky sú škodlivé pre žalúdok, pečeň a obličky, preto by ste ich nemali užívať dlhšie ako dva týždne po sebe.
4. 4 Natiahnite lýtkové svaly. Pri stredne ťažkých zraneniach môžu mierne naťahovacie cvičenia pomôcť zmierniť napätie a zlepšiť krvný obeh vo svaloch. Natiahnutím svalov po zápalovej fáze sa vytvorí jazvnaté tkanivo, ktoré je menej pružné ako normálne svalové vlákna. Naťahovacie cvičenia pomáhajú obnoviť tkanivo jazvy, čím sú pružnejšie. Vezmite si uterák alebo elastický obväz a omotajte si ho okolo chodidla v blízkosti spodnej časti prstov. Potom vezmite jeho voľné konce do rúk a pomaly ťahajte k sebe, jemne dvíhajte chodidlo a tým napínajte lýtkový sval; držte ho v napnutom stave 20-30 sekúnd, potom ho pomaly uvoľnite. Vykonajte toto cvičenie 3-5 krát denne počas jedného týždňa, kým bolesť v lýtku neustúpi.
5. 5 Predtým, ako použijete ktorúkoľvek z vyššie uvedených metód, poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré cvičenia môžu oddialiť vaše zotavenie a zotavenie.
   • Zahrievanie a preťahovanie lýtkových svalov pred cvičením pomôže predchádzať svalovým kŕčom, strečingu a roztrhnutiu.

Časť 3 zo 4: Liečba poranení druhého stupňa

1. 1 Naučte sa rozlišovať medzi naťahovaním lýtka a chodidla. Pri dosť vážnom zranení je dôležité určiť, ktorý sval je poškodený viac: vnútorný soleus alebo externý gastrocnemius. Na lepšiu diagnostiku miesta a rozsahu poranenia môže byť potrebná magnetická rezonancia alebo ultrazvuk. Zranenia druhého stupňa sú charakterizované rozsiahlym poškodením: až 90% svalových vlákien je možné roztrhnúť. Tieto poranenia sú spojené s výraznejšou bolesťou (definovanou ako akútna) a výraznou stratou svalovej sily a pohyblivosti. Dochádza k väčšiemu opuchu a bezprostredne po zranení sa v dôsledku vnútorného krvácania do svalových vlákien vytvorí modrina.
   • Pri zraneniach druhého stupňa má noha obmedzenú pohyblivosť, najmä pri skákaní a behu, preto by ste sa mali takejto činnosti zdržať niekoľko týždňov a viac.
   • Predpokladá sa, že sval gastrocnemius je obzvlášť citlivý na naťahovanie, pretože prechádza dvoma kĺbmi, kolenom a členkom a obsahuje veľké množstvo rýchlych fázických svalových vlákien.
   • Stredná hlava svalu gastrocnemius je natiahnutá častejšie ako jej bočná hlava.
2. 2 Aplikujte terapiu RICE. Táto metóda je vhodná aj na liečbu poranení druhého stupňa, aj keď môžu byť väčšinou postihnuté hlbšie podrážky, môžu byť potrebné dlhšie ľadové obaly (až 20 minút naraz). Na rozdiel od drobných poranení, kde stačí niekoľkodňová terapia, budú vážnejšie poranenia trvať týždeň aj viac.
   • Väčšina poranení druhého stupňa je sprevádzaná výrazným nepohodlím 1 až 2 týždne po poranení, v závislosti od počtu roztrhnutých svalových vlákien a spôsobu liečby. Úplné zotavenie a návrat k plnej fyzickej aktivite môže trvať 1 až 2 mesiace.
   • Pri stredne ťažkom až ťažkom poškodení svalov by mali byť protizápalové lieky prvých 24-72 hodín po poranení obmedzené, pretože ich antikoagulačný účinok zvyšuje riziko krvácania.
3. 3 Získajte fyzickú terapiu. Poranenie druhého stupňa je dosť vážne zranenie pohybového aparátu, zvyčajne sprevádzané tvorbou významného množstva jazvového tkaniva a výraznou stratou pohyblivosti a sily svalov. Preto po ústupe počiatočných opuchov, podliatin a silných bolestí požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil na športovú medicínu alebo fyzioterapeuta, ktorí vám môžu ponúknuť rôzne špecifické cvičenia na posilnenie a natiahnutie svalov, masážne procedúry a ďalšie terapie, ako napr. ultrazvuk (na zníženie zápalu a narušenie adhézie tkaniva jazvy) a elektrickú stimuláciu (na posilnenie svalových vlákien a zlepšenie krvného obehu).
   • Obnovenie plnohodnotnej fyzickej aktivity sa spravidla odporúča po ukončení bolesti a obnovení plnej pohyblivosti a sily lýtkových svalov, čo môže trvať najmenej niekoľko týždňov.
   • Poranenie lýtkového svalu je najčastejšie u mužov vo veku 30 až 50 rokov.

Časť 4 zo 4: Liečba poranení tretieho stupňa

1. 1 Ihneď navštívte lekára. Poranenie tretieho stupňa je úplné pretrhnutie svalu alebo šľachy. Sprevádzajú ho silné bolesti, ktoré sú pálčivé a akútnej povahy, rýchle, prudké zápaly a podliatiny, svalové kŕče a niekedy aj počuteľné „puknutie“ pri roztrhnutí svalu. Stiahnutie poraneného svalu má za následok aj vytvorenie ľahko hmatateľného vydutia. So zranením lýtka tretieho stupňa nemôžete chodiť, takže na cestu na kliniku alebo do nemocnice je zvyčajne potrebná pomoc. Natrhnuté svalové vlákna sa nedokážu samy zahojiť, aj keď sa tvorí zjazvené tkanivo, preto je potrebná operácia.
   • Náhle pretrhnutie šľachy (napríklad Achillovej šľachy) je často sprevádzané neznesiteľnou bolesťou, akoby ju zasiahlo niečo ostré. Po chirurgickom zákroku budete možno musieť niekoľko týždňov užívať silné lieky proti bolesti.
   • Ak je lýtkový sval vážne poškodený, môže dôjsť k krvácaniu do chodidla, ktoré má za následok modro-čierny odtieň.
2. 2 Získajte chirurgickú pomoc. Zranenia tretieho (a niekedy aj druhého) stupňa vyžadujú chirurgický zákrok, aby sa znova spojili roztrhané svalové vlákna a / alebo šľachy.Operáciu je dôležité vykonať čo najrýchlejšie, pretože čím dlhšie sú svaly natrhnuté a stlačené, tým ťažšie bude natiahnuť ich späť do normálnej polohy. Vnútorné krvácanie môže navyše viesť k lokálnej nekróze (odumretie tkaniva) a dokonca k anémii spôsobenej stratou krvi. Slzy vo svalovom tkanive sa vďaka dostatočnému obehu hoja rýchlejšie, pričom prietok krvi do šliach je slabší a slzy vyžadujú dlhšiu liečbu. Po chirurgickom zákroku by sa mala použiť terapia RICE.
   • V prípade úplného pretrhnutia svalu gastrocnemia bude potrebná operácia a asi tri mesiace následnej liečby a rehabilitácie.
   • Po chirurgickom zákroku budete pravdepodobne musieť krátkodobo nosiť špeciálnu obuv a barle, než prejdete na fyzickú terapiu.
3. 3 Obnovenie bude nejaký čas trvať. Rovnako ako pri poraneniach druhého stupňa je telesná terapia potrebná po úrazoch tretieho stupňa, najmä po operácii. Fyzikálny terapeut môže odporučiť špeciálne izometrické, izotonické a potom dynamické cvičenia, ktoré je potrebné zvýšiť, pretože bolesť svalov klesá a vy sa zotavujete. Tieto cvičenia vám pomôžu posilniť a opraviť lýtkové svaly. Po 3-4 mesiacoch sa budete môcť vrátiť k športu, aj keď sa v budúcnosti zvýši riziko opätovného zranenia.
   • Poranenie lýtkového svalu môže byť spôsobené nedostatočnou pohyblivosťou alebo nesprávnym zarovnaním chodidla, takže po ošetrení budete možno potrebovať špeciálnu ortopedickú obuv, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu.

Tipy

• Niekoľko dní po zranení pomocou podložky v topánkach zdvihnite pätu a stiahnite zranený lýtkový sval, čím znížite napätie a bolesť. Nezabudnite ho použiť, aby ste predišli nerovnováhe v bokoch a krížoch.
• Desať dní po poranení bude mať jazvové tkanivo rovnakú pevnosť v ťahu ako priľahlé svaly, po ktorých bude možné začať s terapeutickými cvičeniami.
• Ako všeobecné pravidlo, aby ste predišli zraneniu (obzvlášť ak ste už mali predtým poranenie nohy), nezabudnite pred cvičením natiahnuť lýtkové svaly a potom sa ochladiť.