Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Bazálna telesná teplota (BBT) je vaša pokojová telesná teplota. Ak plánujete svoje BBT kvôli otehotneniu alebo kvôli kontrole pôrodnosti, je dôležité mať presné hodnoty a nie je to také jednoduché, ako by ste si mohli myslieť.

Kroky

1. 1 Na meranie nameraných hodnôt BTT používajte teplomer. Nepoužívajte bežný teplomer, pretože nie je dostatočne presný.
2. 2 Ak je to možné, doprajte si dostatok spánku - spánok by mal byť pravidelný. Nepravidelný spánok (vrátane menej ako troch hodín neprerušovaného spánku) môže viesť k falošným údajom.
3. 3 Zmerajte si teplotu každý deň v rovnaký čas, než vstanete z postele. Nastavte si budík a teplomer majte pri posteli alebo pod vankúšom. Nevstávajte, nechoďte, nejedzte ani nepite nič, nerobte vôbec nič (ani ortuťovým teplomerom netraste), kým si nezmeriate BBT (ktoré by sa malo merať v pokoji).
4. 4 Vytvorte graf na milimetrovom papieri alebo v počítači s dátumami v spodnej časti a bazálnou teplotou na boku. Môžete vyhľadávať a tlačiť tabuľky plodnosti na internete a môžete sa prihlásiť na odber služby tabuľky plodnosti.
5. 5 Hľadaj postupný alebo náhly nárast teploty (0,3 až 0,9 stupňa Celzia). Plodnosť je vysoká, ak sa vaša bazálna teplota zvýši do dvoch až troch dní. Ak teda vidíte podobný vzorec z mesiaca na mesiac, potom v tých dňoch, keď teplota stúpa, je to najlepší čas na počatie (alebo najlepší čas na zdržanie sa hlasovania, ak používate túto metódu na kontrolu pôrodnosti).

Tipy

• Pre spoľahlivejší výsledok pozorujte aj zmeny na krčnej sliznici. Na začiatku menštruačného cyklu je tenký, lepkavý a hustý; keď je ovulácia blízko, stane sa klzkejšou a výdatnejšou, pripomína surový vaječný bielok. Kontrola cervikálnej sliznice môže doplniť monitorovanie ovulácie tabuľkami BBT.
• Čas na meranie bazálnej teploty by mal byť čo najskôr, aby ste potom mohli zaspať, ak máte nepravidelný plán spánku.

Varovania

• Tabuľka BBT nie je 100% spoľahlivá ako metóda antikoncepcie a najlepšie sa používa v spojení s inými metódami antikoncepcie.
• Nárast BBT môže byť tiež spôsobený emocionálnym stresom, stresom, prechladnutím alebo infekciou, jet lagom, pitím alkoholu deň vopred alebo používaním elektrickej prikrývky.
• Vyhýbanie sa pohlavnému styku počas plodných dní pravdepodobne zníži vaše šance na otehotnenie, ale aj tak nezabráni šíreniu sexuálne prenosných infekcií.