Ako byť samotár a užiť si to

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Buďte šťastným samotárom
Metóda 2 z 3: Hľadanie a trávenie času osamote
Metóda 3 z 3: Choďte niekam sami
Tipy
Varovania

Verí sa, že polovica svetovej populácie sú introverti (niekedy sa im hovorí „samotári“). Napriek týmto štatistikám sa zdá, že spoločnosť verí, že s nami, „pustovníkmi“ nie je niečo v poriadku. Našťastie, pravdou je, že veľa ľudí baví byť sami a radšej sa schúlia na gauč a pozerajú film, než aby išli na veľkú párty. Ak ste samotár, urobte kroky, aby ste to sami uznali, nájdite spôsoby, ako byť sám so sebou a naučte sa užívať si vonku bez spoločnosti. A potom pochopíte, že ste normálny človek, taký, aký ste, a že na svete je mnoho ďalších ľudí ako ste vy.

Kroky

Metóda 1 z 3: Buďte šťastným samotárom

1 Zamyslite sa nad tým, prečo vás baví byť sám. Ak si začnete myslieť, že by ste sa mali možno snažiť byť spoločenskejší, alebo sa obávate, že vám niečo nie je v poriadku, pripomeňte si, prečo vás baví byť sám. V prípade potreby si môžete vytvoriť zoznam dôvodov, prečo vám samota robí radosť. K tomuto zoznamu sa môžete vrátiť vždy, keď sa budete cítiť neisto.
- Mnohí „samotári“ napríklad trávia čas sami so sebou, venujú sa nejakej kreativite alebo si len oddýchnu pri dobrej knihe. To im umožní „nabiť energiou“.
2 Oceňujte svoje prednosti. Niektorí ľudia môžu na extroverta pozerať ako na ideálneho človeka. Čoraz viac výskumov však poukazuje na prednosti introverzie. Podľa niektorých správ môžu byť napríklad introverti veľkí vodcovia, pretože dávajú svojim ľuďom trochu väčšiu voľnosť pri skúšaní nových myšlienok. Navyše lepšie počúvajú ostatných.
- Extrovert je človek, ktorý závisí od sociálnej interakcie a nových skúseností, ktoré potrebuje nabiť energiou, zatiaľ čo introvert je ten, kto sa viac zameriava na svoj vnútorný svet. Introvert potrebuje tráviť čas sám a často sa po intenzívnej sociálnej interakcii cíti ako vylisovaný citrón.
- Medzi introverziou a kreativitou je silné prepojenie. Majte na pamäti, že mnoho známych umelcov, spisovateľov a vedcov bolo považovaných za samotárov, ako napríklad J.K. Rowling, Emily Dickinson a Isaac Newton.
3 Prijmite sa takí, akí ste. Jednou z kľúčových vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste boli šťastným samotárom, je naučiť sa prijímať samého seba takú, aká ste. Iste existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali spoločenskejšími, ak na to máte chuť. Ak ste však so sebou skutočne spokojní, prečo niečo meniť?
- Keď si všimnete, že začnete kritizovať seba, skúste zmeniť svoje myslenie z negatívneho na pozitívne. Ak sa napríklad pristihnete pri myšlienke „Ľudia si myslia, že som zlyhal, pretože nechodím na večierky“, pripomeňte si, prečo je pre vás ťažké ísť na večierok. Napríklad: „Viem, že ľudia nechápu, aké sú pre mňa únavné veľké večierky, ale som rád doma, takže sa nemusím starať o to, čo si ostatní myslia.“
4 Poučte sa z kritiky a ignorujte všetko ostatné. Zaobchádzanie s ľuďmi, ktorí vás kritizujú, môže byť náročné. Zvlášť ak je kritikom vášho životného štýlu ten, koho názoru si vážite. V určitom okamihu vám táto osoba môže dokonca vyčítať, že radi trávite čas osamote. Nájdite si chvíľu na to, aby ste zistili, či sa od tejto osoby môžete niečo naučiť, alebo jednoducho nechápe, prečo ste radi sami, pretože nie je ako vy.
- Možno hovorí, že sa dostatočne nesnažíte byť spoločenský, alebo vám niečo nie je v poriadku. Ak si myslíte, že ten, kto vás kritizuje, sa vám skutočne snaží pomôcť, mali by ste počúvať.
- Ak vám kritizujúca osoba nie je ľahostajná, mali by ste sa jej pokúsiť vysvetliť, že ste tým, kým ste, že potrebujete čas, aby ste sa zotavili. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Chodiť na večierky a mať veľa priateľov je to, čo ťa baví. Som spokojný s tým, kým som, a užívam si svoj život. “
- Ak vás kritizuje niekto, koho veľmi dobre nepoznáte alebo ktorého názor si až tak nevážite, ignorujte jeho slová. Pamätajte si, že to, čo hovorí, je odrazom jeho vlastných myšlienok a presvedčení, nie je znakom toho, čo je správne a čo zlé.
5 Rozvíjajte vzťahy, na ktorých vám záleží. Možno ste samotár, ale mali by ste mať pár blízkych priateľov alebo rodinu, na ktorých sa môžete spoľahnúť pri sociálnej podpore. Nájdite si čas na udržanie tohto vzťahu, aby ste mali v núdzi sociálnu podporu.
- Ak nemáte vôbec žiadnych priateľov a necítite o nich potrebu, tak sa tým netrápte. Vo vašom živote by však mal byť aspoň jeden človek (napríklad rodinný príslušník), na ktorého sa môžete spoľahnúť, keď / ak bude situácia ťažká.

Metóda 2 z 3: Hľadanie a trávenie času osamote

1 Vzdajte sa sociálnych médií. Ak trávite obrovské množstvo času na rôznych sociálnych sieťach, skúste sa obmedziť. Existuje dostatok dôkazov, že sociálne siete nás nútia porovnávať svoj život s tými, ktoré tam vidíme, a to v nás často vzbudzuje pocity menejcennosti.
- Pri prehliadaní sociálnych sietí si pamätajte, že ľudia tam uverejňujú iba najlepšie momenty svojho života a často zveličujú svoje úspechy.
2 Vytvorte si svoj vlastný osobný priestor. Ak žijete s inými ľuďmi, s najväčšou pravdepodobnosťou máte vlastnú spálňu. Môžete ho zmeniť na svoj osobný priestor a naplniť ho vecami, ktoré vám prinášajú radosť a pocit bezpečia. Ak zdieľate svoju izbu so súrodencami alebo susedmi, nájsť odľahlé miesto nemusí byť jednoduché. V tomto prípade možno existuje špajza alebo malé miesto, kde nikto neprichádza a kde môžete stráviť nejaký čas sami so sebou.
- Mimo svojho domova môžete nájsť aj miesto, ktoré vám poskytne súkromie. Neexistuje však žiadna záruka, že tam nenarazíte na inú osobu. Parky majú často dobré miesta na prechádzky a miesta, kde nebudete rušení.
- Ak máte vlastnú súkromnú miestnosť, kde sa môžete stiahnuť, zatvorte dvere, ak chcete byť sami. Ak to ostatných nezastaví, umiestnite na dvere tabuľu, aby ste neboli vyrušovaní.
3 Vstaňte skôr alebo choďte spať neskôr. Ak nemôžete nájsť pokojné miesto na to, aby ste boli sami - nie v dome alebo kdekoľvek inde - skúste sa zobudiť o hodinu alebo dve skôr ako ostatní. Ak to nie je možné, choďte spať o niečo neskôr. Našťastie vám to poskytne aspoň pár minút na to, aby ste si užili samotu a nerušili vás rodičia, súrodenci a / alebo spolubývajúci.
- Pri tomto kroku však buďte opatrní. Skorší spánok alebo skoršie vstávanie znamená skrátenie spánku o niekoľko hodín. Spánok je veľmi dôležitý pre fyzické a emocionálne zdravie, preto neobetujte veľa hodín v mene samoty.
- Využite tento čas na to, čo vám prináša radosť. Napríklad buďte kreatívni, meditujte alebo sa venujte práci, ktorú nemôžete robiť, keď sú všetci na nohách.

Metóda 3 z 3: Choďte niekam sami

1 Choďte a robte, čo sa vám páči. Dostať sa z domu môže byť pre introvertov náročné - myslia si, že budú vyzerať divne, keď budú sami robiť veci. Keď sa však nad tým zamyslíte, existuje mnoho rôznych vecí, ktoré môžete robiť sami a užiť si veľa zábavy.
- Choď do kina je skvelá aktivita, ktorú môžeš robiť sám. Vyberte film, ktorý chcete sledovať, urobte si zásoby pukancov a užívajte si sledovanie. Ísť do kina s inými ľuďmi je tiež zábavné a zábavné, ale ak sa nad tým zamyslíte, je to dosť hlúpe, pretože sa počas celého filmu spolu nerozprávate.
- Choďte do rôznych kaviarní. Kaviarne sú za posledných niekoľko rokov veľmi obľúbené a každým dňom sa ich objavuje stále viac. Zaobstarajte si knihu, alebo ak radi kreslíte, skicár. Objednajte si lahodnú kávu alebo čaj a užívajte si pár hodín ďaleko od domova.
- Choďte do reštaurácií, ktoré ste už dlho chceli navštíviť. Ak niekoho poznáte, nie je dôvod cítiť sa trápne, keď tam pôjdete sami. Ak sa obávate, že na vás ľudia budú hodiť okuliare, skúste v čase nízkej návštevnosti ísť do reštaurácie.
- Choďte na prechádzku alebo behajte. Ďalšia skvelá vec, ktorú musíte urobiť sami, je ísť von a užívať si prírodu. Choďte na prechádzky alebo si zabehať do blízkeho parku prospeje nielen vám, ale aj vášmu zdraviu.
2 Noste knihu alebo noste slúchadlá. Ďalším dôvodom, prečo je samotár nervózny, keď ide von, je pravdepodobnosť, že sa s ním niekto pokúsi porozprávať. Ak sa tomu chcete vyhnúť, noste slúchadlá alebo noste so sebou knihu na čítanie vo frontoch alebo na cestách verejnou dopravou. To odradí ľudí od toho, aby s vami začali prázdne rozhovory.
- To však úplne nezaručuje, že sa s vami nikto nebude rozprávať. Niektorých odchádzajúcich ľudí môže byť ťažké zastaviť. Ak s vami začne konverzáciu niekto, s kým sa nechcete rozprávať, urobte to stručne a nepýtajte sa otázky, ktoré by mohli pokračovať v konverzácii.
3 Vychutnať si chvíľu. Ak nie ste zvyknutí chodiť von a robiť niečo sami, môžete mať pocit, že sa na vás všetci pozerajú, čo vám bráni užívať si to, čo robíte. Skúste si zapamätať, že pravdepodobnosť, že niekoho skutočne zaujíma, čo a prečo robíte, je extrémne malá. Akonáhle začnete sami tráviť čoraz viac času mimo domova, uvedomíte si, že väčšina ľudí žije svoj život. Aj keď to bude nejaký čas trvať, keď sa vyberiete von, sústreďte sa na pocity zo svojej činnosti, namiesto toho, aby ste mysleli na to, ako sa cítia ostatní.
- Ak sa nemôžete sústrediť iba na seba, môže vám ísť niekam osamote rovnako vyčerpávajúce ako ostatných ľudí.
4 Skúste sa z času na čas stretnúť s cudzími ľuďmi. Podľa toho, či pracujete alebo študujete, môže byť pre vás celkom jednoduché nekomunikovať s nikým niekoľko dní alebo týždňov. Ak napríklad pracujete z domu, nemusíte sa s nikým vôbec rozprávať. A aj keď vám to môže byť príjemné, existujú dôkazy o tom, že príležitostná komunikácia je prospešná pre každého (dokonca aj pre nezadaných).
- Nemusí to byť dlhý rozhovor. Pár minút sa môžete rozprávať s niekým v triede alebo s osobou v kaviarni. Môžete napríklad prediskutovať so spolužiakom, aký náročný bol test, alebo sa opýtať baristu, aký nápoj si najradšej robí.

Tipy

Pamätajte si, že jediný problém, s ktorým sa introvert môže stretnúť, je sebaprijatie. Ak vás baví byť sám sebou a ste radi, že ste tým, kým ste, potom nie je dôvod pochybovať, že s vami nie je niečo v poriadku.

Varovania

Nájdite si svoj vlastný spôsob komunikácie, nech je akýkoľvek. Je veľký rozdiel byť osamelý a byť osamelý, ale nedostatok sociálnej podpory môže spôsobiť intenzívny stres a úzkosť. V prípade potreby sa uistite, že sa máte na koho spoľahnúť.