Autor:
John Stephens
Dátum Stvorenia:
25 Január 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Už viete, že randiť so spolubývajúcim / spolupracovníkom / spolužiakom nemusí byť dobrý nápad, ale pred šiestimi mesiacmi každý, kto chcel počúvať logiku. Romantika vás môže nadchnúť; Ak však musíte danú osobu vidieť každý deň po rozchode, potrebujete stratégiu, ako túto dilemu zvládnuť. Úspešná stratégia sa zameria na vymanenie sa zo situácie, rozvoj pozitívneho životného štýlu a ďalší život.
Kroky
Metóda 1 z 3: Únik zo súčasnej situácie
Uznajte svoje straty. Vzťahy sú veľmi dôležité a umožňujú nám zažiť vzostupy aj pády našich emócii, lepšie porozumieť samým sebe a naučiť sa milovať a prijímať lásku. Toto sú prvoradé faktory pre plnohodnotný život. Či už ste ten, kto sa iniciatívne lúči alebo nie, prežili ste smutné obdobie.
- Povedzte danej osobe: „Chcem len pripustiť, že nie je príjemné ukončiť tento vzťah. Viem, že to bude ťažké a trápne, keď sa budeme musieť chvíľu vidieť. Budem sa snažiť rešpektovať vaše hranice a budem vďačný, ak to urobíte aj vy. “ To by mohlo viesť k neskoršej diskusii, keď môžete posilniť svoje očakávania.
- Je dôležité, aby ste uznali, že vzťah je dôležitý pre váš osobný rozvoj, bez ohľadu na to, aký je krátky alebo hlboký.
- Ak poprete svoje pocity po rozchode a budete predstierať, že na nich nezáleží, z akejkoľvek skúsenosti sa nepoučíte.
Ožeňte svoju stratu. Väčšina z nás sa naučila byť vnímavá, ale len málo z nás sa naučilo prehrať. Či už je touto stratou vzťah, príbuzný, práca, fyzické schopnosti alebo viera v niekoho, túto traumu je potrebné pochopiť a treba sa o ňu starať. Smútok je komplexná emócia, ktorú je možné vyjadriť rôznymi spôsobmi.- Existuje niekoľko etáp smútku, ktoré môžu slúžiť ako pomôcka pre pochopenie vašej charakteristickej skúsenosti so smútkom: odmietnutie, bez emócií a šok; vyjednávať; depresia; nahnevaný; súhlasiť.
- Začnite melancholickým denníkom a zapisujte si emócie, ktoré prežívate v každej fáze.
- Smútok je jedinečná etapa. Každý to prežíva svojim jedinečným spôsobom.
- V jednej fáze môžete tráviť viac času ako v druhej.
- Netlačte na seba a nedovoľte ostatným, aby vás pretlačili cez váš smútok. Toto je čas pocítiť bolesť a je nevyhnutný pre proces hojenia.
Oživte sa. Rozchod je ako emocionálny krok späť. Vyžaduje si od vás absolútnu koncentráciu a úsilie, aby ste sa dostali celú cestu. Nájdite spôsob, ako si dať zabehnúť, aby ste čelili výzvam, ktoré vás čakajú. Pocit zlomeniny je do istej miery normálnou odpoveďou a zakaždým, keď sa zobudíte, posilníte si svoju sebadôveru.- Povedzte si: „Dokážem to. Môžem pracovať v jeho blízkosti, pretože som silný a budem v poriadku. “
Predvídajte možné situácie. Predstavte si vo svojej mysli veľa možných interakcií alebo interakcií, ktoré by mohli nastať, alebo diskutujte s dôveryhodným priateľom. Vyberte si niekoho, komu dôverujete, o čom ostatným nehovoríte. Nechcete prilievať olej do ohňa. Cvičenie pred verbálnymi alebo fyzickými odpoveďami zmierni vašu úzkosť a v prípade potreby vám umožní využiť svoje precvičené schopnosti.- Spýtajte sa sami seba: „Čo by som urobil, keby som do neho musel naraziť vo výťahu?“ Primeranou odpoveďou by bolo povedať mu: „Ahoj. Je to trápne takto jazdiť výťahom, však? “
- Vždy si môžete počkať na ďalší výťah. Nikto vás nenúti robiť to, čo nechcete.
Neponáhľajte tento proces. Vaše pocity nebudú dobré, keď budete tlačený alebo prepustený. Zotavenie sa zo straty vzťahu si vyžaduje čas a môžete sa cítiť unavení alebo nedočkaví. Premeňte túto energiu na činnosť, ktorá vám pomôže vyhnúť sa vašim myšlienkam.
- Účasť na činnosti, ktorá vás baví, vám pomôže tráviť čas a vyvážiť intenzitu emócií, ktoré prežívate.
- Zbavte sa úzkosti sledovaním filmov alebo nepretržitým sledovaním televíznych seriálov. Drž sa ďalej od romantických komédií alebo milostných príbehov, ktoré ťa môžu sťažiť.
- Vyskúšajte spoločenské hry alebo sa prihláste do knižného klubu, aby ste odvrátili svoj čas a pozornosť.
Vykonávanie zmien činom. Najzrejmejším a najpriamejším postupom riešenia tejto situácie je zmena pracovných miest, apartmánov alebo rozvrhu hodín. Toto je pravdepodobne najrealistickejšia akcia. Existujú však ľudia, ktorí si stále musia udržať svoju prácu, zostať tam, kde boli dohodnutí, alebo navštevovať svoju súčasnú učebňu. Simulujte cestu „ďaleko“ a vytvorte si odstup.
- Keď idete do práce, vyberte si inú trasu.
- Robte si svoje a vyhýbajte sa súčasne rutine druhého človeka, aby ste sa nestretli.
- Sadnite si na druhý koniec miestnosti alebo z dohľadu v triede.
- Robte to, čo potrebujete, aby ste vytvorili priestor medzi vami a druhou osobou. Táto akcia vám pomôže dosiahnuť pokrok v prispôsobovaní sa vašej súčasnej situácii.
- Nečakajte, že sa od vás nebude držať ďalej. Musíte sa od neho oddeliť, urobte tak čo najskôr.
Metóda 2 z 3: Rozvíjanie pozitívneho životného štýlu
Využite svoju situáciu na maximum. Zmena môže byť dobrá vec. Možno je tento vzťah veľmi emotívny a prináša viac stresu, ako by si zaslúžil. Uznajte slobodu, ktorú teraz máte, a prinesie vám veľa nových príležitostí.
- Pociťujte úľavu, že sa nemusíte obávať o partnera alebo o tragédiu, ktorú vám prinesú do života.
- Trávte čas mimo práce rozvíjaním zdravých vzťahov s priateľmi a potenciálnymi milencami.
Ak máte medzi sebou komunikovať, zachovajte pozitívny prístup. Všetko udržujte „ľahké a pokojné“, to znamená: vyhýbajte sa hlbokým myšlienkam, hádkam, problémom alebo sťažnostiam. Ukazovanie pokojného a pozitívneho myslenia nemožno znížiť negativitou alebo dilemou súčasnej situácie.
- Zameranie sa na udržanie pozitívneho prístupu vás ochráni pred tým, ako sa necháte vtiahnuť do negatívnych argumentov.
- Ak si zachováte pozitívny prístup, nikto vám nemôže vziať moc. Reakcia na provokatívne vyhlásenie spôsobí, že stratíte kontrolu nad rukami niekoho iného. Prevezmete kontrolu a prevezmete zodpovednosť za svoje emócie. To je dôležitá vec.
Vyvarujte sa úsudku. Prijmite, prosím, seba. Ak máte pocit viny alebo ľútosti nad vzťahom s niekým v práci, v škole alebo so spolubývajúcim, musíte si to odpustiť. To neznamená, že odpustíte a „zabudnete“ na to, čo ste urobili, a potom to opakujete. Odpúšťajte iba s úmyslom poučiť sa zo svojich chýb a zabráňte tomu, aby sa akékoľvek budúce úmysly zničili.
Predstierajte, kým neuspejete. Herci sú platení za to, aby predstierali. Možno nie ste herec, ale príde čas, keď budete musieť predstierať, že ste v poriadku, keď nie je pravda. Je to váš spôsob, ako sa chrániť pred ďalším poškodením. Nechajte sa prekonať nepríjemnými situáciami všetkými možnými spôsobmi.
- Chatovanie s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny vám pomôže vyrovnať sa s vašimi ohromnými emóciami.
- Vypustenie svojich emócií je dobrý spôsob, ako svoje emócie spracovať, a tiež sa vďaka nim budete cítiť príjemnejšie.
Využite ticho vo svoj prospech. Existuje veľa ľudí, ktorým ticho nepríjemne prekáža. Cítia, že musia niečo povedať, aby uvoľnili svoje napätie. Budujte úroveň pohodlia pomocou ticha. Keď nevieš, čo máš v situácii povedať, nič nehovor. Vyberte si ticho a v situáciách, ktoré nastanú, nájdete menej trápností.
- Ticho nie je neslušné.
- Pamätajte, že mnohým ľuďom nevyhovuje ticho, takže môžu hovoriť alebo sa vás pýtať na veľa otázok. Odpovedzte im tak, ako považujete za vhodné.
Metóda 3 z 3: Pokračujte vo svojom živote
Poučte sa zo svojich chýb. Ak máte pocit, že ste na začiatku tohto vzťahu urobili bolestivú chybu, nech vás táto bolesť zastaví v tom, aby ste neurobili tú istú chybu znova. Každý zákon života má svoje vlastné dôvody. Dodržiavanie týchto pravidiel vám pomôže smerovať k šťastiu a preč od utrpenia. Postupujte podľa tohto jednoduchého, ale hlbokého princípu pre svetlú budúcnosť.
Pri práci na stratégii tvárou v tvár sa spoľahnite na seba. Závislosť na sebe vám pomôže vyrovnať sa so strateným vzťahom. Viete, čo vás robí šťastnou, preto sa venujte činnostiam, ktoré zvyšujú vaše pozitívne emócie.
Vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste určili správanie, ktoré chcete zmeniť, ak je pre vás ťažké zvládnuť to sami. V Spojených štátoch budú psychológovia aj psychiatri zvyčajne lokálne dostupní a nájdete ich prostredníctvom Americkej psychologickej asociácie a Americkej psychiatrickej asociácie. .
Bojujte za seba aj za život, ktorý chcete. Ste tu, aby ste žili a užívali si život. Boj za seba vám pripomenie, že si zaslúžite byť šťastní, a svet to uvidí. Keď po zlých skúsenostiach dosiahnete určitý prah vo svojom uzdravení, ostatní u vás zaznamenajú pozitívnu zmenu. Vyslali ste oheň, ktorý signalizuje, že ste pripravení privítať dobré veci.
- Ľudia pravdepodobne povedia napríklad: „Urobili ste niečo iné, však? Vyzeráš dobre. " Môžete odpovedať: „Ďakujem. Máte pravdu, rozhodol som sa, že budem žiť šťastný život a ktorý prináša dobré výsledky. ““
Rada
- Ľudské správanie je niekedy ťažké pochopiť. Robíte chyby, ale nemusíte ich opakovať.
- Ak ho vidíte ísť s niekým iným, nežiarlite, aj keď sa tak naozaj cítite.
- Ukážte svojmu bývalému, že ste veľmi šťastná a máte sa dobre aj bez neho.
- Neponáhľajte sa do nového vzťahu.
- Nesnažte sa mu žiarliť tým, že budete chodiť s niekým, koho nemáte naozaj radi. Buďte opatrní s pocitmi iných ľudí.
- Môže sa vás pokúsiť nalákať späť do vášho starého vzťahu. Zvážte všetky možnosti a urobte múdre a premyslené rozhodnutie.
- Nájdite niečo, čo by ste mali robiť. Nová záľuba alebo činnosť vám zabráni myslieť na neho.
- Požiadajte priateľov, ktorí vás podporujú, aby sa o ňom hovorilo iba o priateľovi, nie o vašom bývalom.
- Žite silný a sebavedomý život, ktorý vám pomôže prilákať zdravé vzťahy.
- Empatia pre vzťah bývalých.
Výstraha
- Ak ste sa k niekomu snažili byť priateľský a stále sa vám vyhýba, nechajte ho, nech to urobí. Nemusíte byť kamaráti s každým. Nedovolíte svojim priateľom, aby sa k vám takto správali.
- Nebuďte príliš láskaví a nefrflite pre zábavu, pretože by si mohol myslieť, že je to znamenie, že chcete, aby ste boli vy dvaja spolu. Neveďte ostatných so zlými úmyslami.
- Pamätajte, že alkohol znižuje vašu zdržanlivosť a zvyšuje vaše šance na zlé rozhodnutia, ktoré budete ľutovať.
- Môžete zlyhať a robiť chyby. Ľudia postupne nebudú schopní tolerovať vaše správanie.
- Ak budete neustále vyvolávať randenie v spoločnosti, nakoniec si vytvoríte zlú povesť, dostanete padáka alebo odsúdenie za sexuálne obťažovanie.
