Obsah

• Kroky

Bolesť hlavy je stav, ktorý môže zažiť každý. Tento jav má veľa príčin, napríklad hluk, nedostatok vody, stres, niektoré jedlá alebo nedostatok jedla, ba dokonca aj „sex“. Ak máte silné bolesti hlavy, možno si budete musieť doma zmierniť bolesť alebo navštíviť lekára, ak máte ťažkosti s každodennými činnosťami.

Kroky

Metóda 1 z 2: Liečba bolesti hlavy doma

1. 

   Vezmite lieky proti bolesti. Väčšina bolesti hlavy sa dá ľahko prekonať voľnopredajnými liekmi. Na ošetrenie bolesti si môžete kúpiť v lekárňach lieky dostupné v lekárni. Ak je však bolesť dlhší čas, musíte navštíviť lekára, aby ste vylúčili závažnejší základný stav.
   • Na liečbu bolesti hlavy používajte acetaminofén, ibuprofén, aspirín alebo naproxén.
   • Lieky proti bolesti dostupné v obchode môžu pomôcť pri liečbe bolesti hlavy s napätím.

2. 

   
   
   Pitie kávy. Na trhu sú kofeínové kávové prísady pre lieky proti bolesti hlavy. Existujú určité dôkazy, že na zmiernenie bolesti hlavy stačí aj malé množstvo kávy, ale nadmerné pitie môže spôsobiť závislosť a zhoršenie bolesti.
   • Používajte až 500 mg kávy denne, čo zodpovedá piatim šálkam kávy.
   • Na úľavu od bolesti skúste piť kávu, sódu, čokoládové mlieko alebo čaj s kofeínom.
   • Pitie kofeínových nápojov môže pomôcť zmierniť bolesť, ak sa užíva spolu s liekmi proti bolesti, pretože pomáhajú telu rýchlejšie vstrebávať liek.

3. 

   
   
   Používajte tepelnú terapiu. Pomocou tepla na zmiernenie bolesti nielen uvoľníte napäté svaly na hlave a krku, ale môžete tiež zmierniť bolesť. Existuje mnoho spôsobov vykurovania, ktoré môžete použiť, ako napríklad vyhrievacia podložka alebo vírivka, na liečbu silných bolestí hlavy.
4. Dajte si horúci kúpeľ. Namočte si vírivku alebo sprchu. Teplá voda pôsobí na upokojenie napätých svalov a rýchle zmiernenie bolesti hlavy.
   • Teplota vody by mala byť iba medzi 36 a 40 stupňami Celzia, inak by ste si popálili pokožku. Na kontrolu teploty vody môžete použiť teplomer.
   • Masážny kúpeľ má analgetické účinky vďaka vodným lúčom, ktoré masírujú svaly a uvoľňujú telo.
   • Epsomská soľ má sedatívny a relaxačný účinok a zmierňuje bolesti hlavy.

5. 

   
   
   Použite studený obklad. Aplikujte studené obklady na hlavu a krk. To môže pomôcť zmierniť opuchy a bolesti hlavy.
   • Sadu s ľadom môžete používať každých 20 minút.
   • Na jemné boľavé miesto môžete použiť zmrazenú vodu v plastovom pohári.
   • Môžete tiež použiť mrazený zeleninový zábal, ktorý vám pohodlne padne na krk a bude sa cítiť pohodlnejšie ako ľadový obklad.
   • Ak je ľadový obal príliš studený alebo je pokožka znecitlivená, vyberte vak. Na povrch pokožky použite žinku a potom aplikujte ľadový obklad, aby ste predišli nekróze spôsobenej omrzlinami.

6. 

   Masáže. Masáž hlavy, krku a ramien môže pomôcť zmierniť napätie alebo svalové kŕče, ktoré spôsobujú bolesti hlavy. Kvalifikovaný masér (RMT) môže cítiť dnové body a napätie vo svaloch a uvoľniť ich.
   • V súčasnosti existuje veľa masážnych metód, vrátane švédskych masáží a intenzívnych masáží. Terapeut zvolí metódu, ktorá sa osvedčí ako účinná a použije sa pri liečbe po získaní vášho súhlasu.
   • Na internete nájdete kvalifikovaného maséra alebo sa obráťte na svojho lekára.
   • Ak nemôžete poskytnúť profesionálnu masáž, môžete si urobiť masáž doma. Silné bolesti hlavy môžu pomôcť aj trenie tváre, spánkov alebo jednoduchá masáž uší.

7. 

   Na zmiernenie bolesti vykonajte akupresúru. Niektorí lekári odporúčajú akupresúru na zmiernenie bolesti krku a ramien, ktoré spôsobujú bolesti hlavy. Bolesti hlavy si môžete zmierniť sami, keď si na telo nanesiete päťbodovú masáž.
   • Musíte stimulovať najmä tieto body: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) a LI10 (Thu Tam Ly).
   • Akupresúrne miesta a tipy, ako používať akupresúru na zmiernenie bolesti, nájdete vo videonávode na stránke http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache. /.
   • Ak chcete, môžete sa poradiť s miestnym lekárom orientálnej medicíny o akupresúre.

8. 

   Pite dostatok vody. Výskum ukázal, že dehydratácia môže viesť k bolestiam hlavy. Musíte piť dostatok vody, aby ste pomohli s bolesťou hlavy.
   • Potrebujete iba piť vodu, aby ste vyhoveli potrebám svojho tela. Ak chcete použiť športový nápoj alebo džús, mali by ste ich jeden deň zapiť vodou.

9. 

   Jedzte malé jedlá. Niekoľko prípadov bolesti hlavy v dôsledku nedostatočného stravovania. Mali by ste jesť menej jedla, ak ste nejedli na zmiernenie bolesti hlavy.
   • Ovocie, orechy a polievky z konzervy sú zdravé občerstvenie. Prípadne si môžete dať predjedlo podávané s chlebom.
   • Ak je nevoľnosť alebo zvracanie sprevádzané bolesťami hlavy, môže sa vám stať, že im nebudete chcieť alebo nebudete môcť zabrániť. Potom by ste mali použiť vývar.Aj keď sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, mali by ste navštíviť svojho lekára.

10. 

    Na upokojenie bolesti hlavy používajte aromaterapeutické oleje. Môžete použiť éterické oleje, o ktorých sa preukázalo, že majú relaxačný účinok. Niektoré vonné látky, napríklad levanduľa, môžu zmierniť bolesť.
    • Je známe, že éterické oleje ako levanduľa, rozmarín, harmanček, pomarančová kôra, mäta pieporná a eukalyptus zmierňujú bolesti hlavy.
    • Existuje mnoho spôsobov, ako používať éterické oleje. Môžete si ho vmasírovať do spánkov alebo uší alebo použiť difúzor éterického oleja.
    • Sviečky mäty a eukalyptu majú analgetické účinky.

11. 

    Odpočívajte v tmavej a tichej miestnosti. Odpočinok a relaxácia často poskytujú úľavu od silných bolestí hlavy. Bolesť môžete prekonať prispôsobením sa faktorom, ako je teplota a tma, pohodlné posteľné prádlo alebo posteľná bielizeň a vylúčením stresujúcich elektronických zariadení.
    • Nastavte teplotu v miestnosti tak, aby kolísala v rozmedzí od 15 do 23 stupňov C, aby ste optimalizovali spánok.
    • Na zníženie stresu a stimulantov nepoužívajte počítače, nepozerajte televíziu a nepracujte v miestnostiach.
    • Svetlo vás prebúdza, takže by ste mali minimalizovať svetlo v miestnosti, aby si váš mozog mohol oddýchnuť a zaspať. Môžete buď chemicky pripraviť záclony alebo nosiť masku na spanie, aby ste zabránili svetlu.
    • Hluk tiež zasahuje do spánku a môže zhoršovať bolesti hlavy. V miestnosti by ste mali byť ticho a pomocou generátora bieleho šumu blokovať nepríjemné zvuky vstupujúce do miestnosti.
    • Pohodlné postele, prikrývky a vankúše vám môžu pomôcť relaxovať a zaspať.

12. 

    Meditujte niekoľko minút. Meditácia je účinná metóda na zmiernenie bolesti hlavy. Keď vás bolí hlava, môžete meditácii venovať pár minút, aby ste sa uvoľnili a zmiernili bolesť.
    • Meditácia vám pomáha zabrániť rozptýleniu vo vašom okolí. Tentokrát to má psychický relaxačný účinok.
    • Začnite meditovať 5 až 10 minút a čas podľa potreby postupne predlžujte.
    • Nájdite si pokojné a pohodlné miesto, ktoré nebude rušené. Úplným odstránením rušivých vplyvov bude jednoduchšie zamerať sa na rýchlosť dýchania, zmierniť bolesť a zmierniť myšlienky a pocity, ktoré sa môžu vyskytnúť.
    • Sadnite si rovno a zatvorte oči. Správne držanie tela je dôležitou súčasťou meditácie. Pomáha vám to s dýchaním a krvným obehom a pomáha mozgu sústrediť sa na jeden bod. Zatvorenie očí pomáha zabrániť rozptýleniu.
    • Dýchajte jemne a rovnomerne. Nekontrolujte dýchanie, ale nechajte ho ísť prirodzene. Jednou z efektívnych metód zamerania zamerania je sústrediť svoju myseľ na dych iba tak, že pri nádychu poviete „pusťte“ a pri výdychu „choďte“.

13. 

    Predstavte si, že ste na relaxačnom mieste. Ak ste v polohe, ktorá vás silne bolí, môžete si predstaviť pokojnú scénu, napríklad pláž. Vizualizácia je technika správania, ktorá pomáha formovať myšlienky a pocity pre konkrétnu situáciu a pomáha zmierniť bolesti hlavy.
    • Napríklad ak vás silno bolí hlava a vaše deti kričia okolo, zhlboka sa nadýchnite a predstavte si seba na pláži v Da Nangu alebo na nejakom pokojnom mieste.
    reklama

Metóda 2 z 2: Diskutujte o liečbe so svojím lekárom

1. 

   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak domáce lieky nezaberajú, navštívte svojho lekára. Vylúčia základné ochorenie a ponúknu vám liečbu.
   • Lekár vyvinie všetko úsilie na stanovenie presnej diagnózy a vylúčenie inej diagnózy, aby mohol zvoliť správnu liečbu.
   • Váš lekár zváži ďalšie vyšetrenia, ktoré môžu okrem iného zahŕňať kontroly krvného tlaku, srdcové testy, krvné testy, skenovanie mozgu atď.

2. 

   Užívajte lieky na lekársky predpis alebo preventívne lieky. V závislosti od závažnosti a typu bolesti hlavy môže lekár predpísať silné lieky proti bolesti a preventívne lieky na prevenciu možných bolestí hlavy.
   • Váš lekár môže predpísať lieky na tlmenie bolesti vrátane sumatriptánu a zolmitriptanu.
   • Váš lekár môže predpísať preventívne lieky vrátane metoprolol tartrátu, propranololu, amitriptylínu, divalproexu sodného a topiramátu.
   • Mnoho preventívnych liekov je obzvlášť účinných pri migrénach, pretože liečia cievne kŕče alebo bolestivé dilatácie.
   • Niektoré antidepresíva tiež pôsobia ako prevencia silných bolestí hlavy.

3. 

   Aplikujte kyslíkovú terapiu na lokálne bolesti hlavy. Ak pocítite lokálnu bolesť hlavy, kyslíková terapia sa považuje za jednu z najlepších metód liečby. Cez masku budete vdychovať kyslík a bolesť hlavy by mala ustúpiť do 15 minút.
   • Kyslíková terapia je najefektívnejšia, ak sa podáva hneď na začiatku bolesti. Ak sa objaví ďalšia bolesť hlavy, musíte pokračovať v liečbe.

4. 

   Zvážte ďalšie spôsoby liečby. Existuje pomerne zriedkavé ošetrenie, o ktorom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Patria sem injekcie botoxu a transkraniálna magnetická stimulácia.
   • Početné štúdie preukázali, že Botox, ktorého celé meno je botulotoxín typu A, je účinný pri upokojení a prevencii silných bolestí hlavy. Ak sa vaša bolesť hlavy nezlepší ani po použití konvenčných metód, poraďte sa so svojím lekárom.
   • Transkraniálna magnetická stimulácia využíva elektrický prúd na stimuláciu nervových buniek v mozgu, pomáha znižovať bolesť hlavy a zabrániť opakovaniu.
   reklama