Ako liečiť bolesť krku (s fotografiou) - Tipy

Video: Sore throat remedies at home / How to treat sore throat at home

Obsah

Výstraha
Čo potrebuješ

Začnite s ľadovým obkladom po dobu 7 až 20 minút. Najskôr použite studený obklad, pretože chlad pomáha znižovať opuch. Studený balíček môžete pripraviť pomocou ľadového obalu alebo vrecka s mrazeným ovocím a nikdy si neprikladajte ľad priamo na pokožku.
Dajte si teplý kúpeľ, použite fľašu s teplou vodou alebo vyhrievaciu podložku (nastavenú na nízku úroveň), aby ste si ju aplikovali na zadnú časť krku. Aplikujte 10 až 15 minút alebo menej naraz. Teplo upokojí boľavé svaly, ale pri nadmernom použití môže spôsobiť väčšie opuchy.
Nájdite jej čas na odpočinok. V prípade potreby môžete striedať horúci a studený obklad po celý deň, ale medzi jednotlivými aplikáciami by ste mali nechať svaly krku odpočívať aspoň 30 minút, čo je čas na to, aby sa svaly krku usadili.

Uvoľnite krk. Po celý deň si niekoľkokrát ľahnite na chrbát, aby ste krku poskytli príležitosť na uvoľnenie po stresujúcom čase držania hlavy.

Neľahnite na brucho, pretože táto poloha si vyžaduje krútenie krku, krk by ste mali mať pri ležaní rovný.
Ak vás krk nebolí natoľko, že si musíte ľahnúť, aby ste si oddýchli, mali by ste na niekoľko dní znížiť svoju intenzitu práce. Prinajmenšom by ste nemali prvé 2 alebo 3 týždne zdvíhať ťažké predmety ani krútiť krkom. Vyhýbajte sa joggingu, futbalu, golfu, baletu, zdvíhaniu závažia alebo namáhavému cvičeniu.
Príliš si neoddychujte. Ak neurobíte nič iné, len celý deň ležíte, svaly na krku ochabnú. Takže keď ste nútení vrátiť sa do svojej dennej rutiny, je veľmi pravdepodobné, že vás krčné svaly budú opäť bolieť. Najlepšie je striedať obdobia odpočinku s namáhavou činnosťou.

Podpora krku. Omotajte si šál okolo krku alebo si oblečte rolák, ktorý krku bude poskytovať celodennú oporu. Namiesto toho si môžete počas práce položiť vankúš na krk za hlavu.

Zvyčajne nemusíte používať tuhú podperu. Ak na to nie ste zvyknutí, tuhé vankúše problém zhoršia a spôsobia vám bolesti v iných oblastiach tela, napríklad bolesti chrbta. Na podoprenie krku stačia mäkké vankúše.

Jemne natiahnite krk. Pomaly pohybujte krkom dopredu a dozadu, pričom každé otočenie drží krk 30 sekúnd.

Zamerajte sa na natiahnutie krku do strán a spredu a nie dozadu, pretože to spôsobí, že váš krk bude bolestivejší.
Krk držte iba pokiaľ to bolesť dovoľuje. Nemali by ste tlačiť krk z komfortnej zóny a príliš rýchlo sa nenaťahujte.

Opatrne si masírujte krk. Prstami si jemne po dobu 3 minút trieť zadnú časť krku v blízkosti boľavého miesta.

Nemasírujte si ruky intenzívne a musíte okamžite prestať, ak vás krk viac bolí iba pri jemnom trení.
Ak nemôžete kvôli bolesti ohnúť ruku dozadu, požiadajte priateľa alebo príbuzného, aby vám bolesť vymasíroval.

Všimnite si držanie tela. Pri sedení alebo ležaní držte krk relatívne rovný, ale nesnažte sa krk spevniť, aby ste si udržali túto polohu.

Jedná sa o dlhodobú metódu, pretože správne držanie tela je dôležité, aby sa zabránilo návratu bolesti krku.
Počas spánku si ľahnite rovno na chrbát alebo si ľahnite na bok. Neľahnite na brucho, pretože by to mohlo spôsobiť krútenie krku v neprirodzenej polohe. Nemali by ste ležať na vankúšoch, ktoré sú príliš vysoké na to, aby vám ohli krk, ale aby ste neľahali príliš nízko, pretože nemôžu uniesť váš zdvih hlavy.
Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu s ohnutou hlavou alebo predkláňaním dopredu. Vyhnite si počas dňa čas, aby si krk oddýchol, aby sa krk natiahol a otočil tam a späť.

reklama

Metóda 2 z 2: Vyhľadanie lekárskeho ošetrenia

Liečba chiropraktikom. Chiropraktik môže ľahkým tlakom zatlačiť vykĺbený kĺb späť na miesto.
- Chiropraktická liečba je bezpečný a efektívny spôsob eliminácie príčiny bolesti krku a môže sa tiež použiť na korekciu zovretého nervu, ktorý spôsobuje bolesť krku.
- Väčšina chiropraktikov začleňuje do svojej práce fyzikálnu terapiu a masáže.
Požiadajte svojho lekára o liečbu bolesti krku. Po dňoch používania bez bolesti, ktoré reagujú na voľnopredajné lieky, vám lekár môže predpísať úľavu od svalového napätia alebo tricyklické antidepresívum.
- Svalové relaxanciá znižujú napätie a nepohodlie spôsobené preťaženými svalmi krku.
- Niektoré antidepresíva zvyšujú množstvo neurotransmiterov v mieche, čím znižujú množstvo bolestivých signálov vysielaných do mozgu.
Aplikujte fyzikálnu terapiu. Cvičenie na krk vedené fyzioterapeutom a naťahovanie krku môže poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti a posilniť svaly, čím zabráni budúcim bolestiam krku.
- Fyzioterapeut učí naťahovanie krku a cviky, ktoré pomáhajú pri dlhodobom zotavovaní. Môžu vás požiadať o vykonanie týchto cvičení na klinike na kontrolu, väčšinou ich však musíte robiť doma.
- Strečing krku je fyzioterapeutické cvičenie vykonávané pomocou systému činiek a kladiek, ktoré sa vykonáva vždy pod dohľadom špecialistu. Toto cvičenie je účinné pri bolestiach krku, ktoré sú spojené s podráždením nervových koreňov.
Používajte lekársky krčný pás. Krčný pás je zariadenie s tuhým krkom, ktoré pomáha pri liečbe bolesti znížením tlaku na krčné svaly.
- Popruh na krk by ste mali nosiť iba nie dlhšie ako dva týždne, pretože pri príliš dlhom nosení spôsobíte ochabnutie krčných svalov.
Poraďte sa o steroidných injekciách. Ak sa tak rozhodnete, váš lekár vám bude injikovať kortikosteroidy do nervových koreňov a do kĺbov alebo svalov na krku.
- Toto je obzvlášť užitočná liečba bolesti krku spôsobenej reumatizmom.
- Rovnako môže lekár vpichnúť do krku anestetikum ako lidokaín.
Dozviete sa viac o chirurgických možnostiach. Chirurgický zákrok je často jedinou možnosťou vo veľmi závažných prípadoch, keď je príčinou bolesti krku nervový koreň alebo miecha.
- Väčšina bolesti krku však nemá tak vážnu príčinu, takže sa chirurgický zákrok používa zriedka.
Akupunktúrna terapia. Touto metódou akupunkturista (s certifikáciou) vloží sterilné ihly do bodu pozdĺž tela, aby zmiernil bolesť.
- Štúdie ukazujú protichodné výsledky týkajúce sa účinnosti tejto metódy pri bolestiach krku, ale stojí za zváženie, či máte chronické bolesti krku.
Získajte masážneho terapeuta. Ak ste masírovaní vyškoleným terapeutom, zmierňovanie bolesti môže trvať.
- Mali by ste tiež zvážiť maséra, ak po jemnej masáži rúk bolesť ustúpi.
Dozviete sa viac o metóde TENS. Pri transkutánnej stimulácii elektrických nervov (TENS) sú elektródy umiestnené blízko pokožky a na jej zmiernenie vystreľujú do nej krátke elektrické impulzy.
- Existujú klinické dôkazy, že TENS je účinný pri širokej škále bolestí, ak sa používa v správnej frekvencii a intenzite.
- Aj keď je na trhu k dispozícii osobné vybavenie pre metódu TENS, je kvôli maximálnej účinnosti vhodné ísť do nemocnice.
reklama

Výstraha

Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak vám bolesť krku neumožňuje dotknúť sa bradou na hrudi. Tuhosť krku takého stupňa závažnosti je pravdepodobne znakom meningitídy.
Navštívte svojho lekára, ak bolesť nezmizne po týždni domáceho liečenia, bolesť v krku je spôsobená traumou, nespáva alebo prehĺtať alebo je sprevádzaná necitlivosťou alebo stratou sily v rukách. .