Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Získajte motiváciu, keď ste pripravení pokračovať, zamerajte sa na problém a svoje vlastné správanie. To tiež znamená, že ste dosť bystrí, dostatočne bystrí na to, aby ste manipulovali, a stále ste pripravení prijímať pozitívne lekcie. Dosiahnuť sebamotiváciu nie je ľahké, ale nie je to nemožné, pretože každý človek má všetky potrebné prvky, objavte to v tomto článku.

Kroky

1. časť z 3: Psychicky sa pripravte

1. 

   Buď pozitívny. Ak stále rozmýšľate ako „Život je v poriadku, stále prší“, potom je ťažké niečo dokázať. Tieto myšlienky nás nútia iba sa schúliť do deky, kým niekto nepríde a odtiaľ nás nevytiahne. Nebuď taký! Mať pozitívne myšlienky je východiskovým bodom, ak sa chcete motivovať.
   • Vyvarujte sa negatívneho myslenia a prestaňte na to myslieť, hneď ako zistíte, že máte sklon. Posuňte svoje myslenie na inú tému, najmä ak uvažujete o motivácii niečo urobiť. Je to úplne možné a ste toho úplne schopní. Ak myslíte iba na negatívne veci, ktoré sa môžu stať, pravdepodobne ste sa nikdy ani nepokúsili o nič.

2. 

   
   
   Byť istí. Musíte si zachovať pozitívny vzťah k svojmu okoliu a tiež k sebe samému. Aj skutočnosť, že si myslíte, že si nemôžete byť istí, je už prekážkou v získaní dôvery. Prečo robiť niečo, o čom si myslíte, že to sami nezvládnete? Máte pravdu, ak si myslíte, že niečo nemôžete urobiť, ukončili ste to.
   • Najskôr uveďte zoznam svojich úspechov. Čo máš? Aké veľké veci si v minulosti urobil? Pomysli na všetko, čo si doteraz dosiahol. Nie je dôvod, prečo nemôžete robiť to, čo chcete robiť, pretože v minulosti ste boli úspešní v tom, čo ste chceli.

3. 

   
   
   Naozaj sa veľmi teším. Pokiaľ ide o motiváciu, Les Brown neustále opakuje, že „musíte ašpirovať“, musíte si to skutočne želať, akoby ste bez nej nedokázali žiť. Ak myslíte iba na dobré veci, veľa toho neurobí, túžte po tom. Pretože ak to tak veľmi nechceš, čo robíš, aby si sa motivoval?
   • Niekedy musíte položiť otázky, aby ste zistili, či niečo naozaj chcete alebo nie. Máte ťažkosti s niečím pracovať? Môže to viesť k niečomu inému? Ak ste sa niekedy nedočkavo tešili na dovolenku na Havaji, myslite na situáciu podľa vlastného uváženia. Naozaj chcete prísť na Havaj a práca vám jedného dňa pomôže dosiahnuť túto túžbu. Keď robíte niečo, o čom sa nezdá, že by ste chceli robiť veľmi dobre pripojiť s konkrétnym účelom, ktorým skutočne chcete uľahčiť začatie.

4. 

   
   
   Vždy sa vyskytnú zlyhania. Pochopte, že na ceste k úspechu vždy budú zlyhania. Byť príliš perfekcionistický sám o sebe spôsobí, že sa budeš chcieť vzdať len za chvíľu. Nikto nemôže byť dokonalý a nikdy nezlyhá. Možno nebudete v určitom okamihu schopní dosiahnuť svoj cieľ, vždy sa však pripravte so záložným plánom.
   • Zlyhanie alebo prokrastinácia sa v živote vyskytujú vždy. Niekedy sa to stane kvôli vám (nie vždy sú rozhodnutia, ktoré urobíte, vynikajúce), ale niekedy vaše zlyhania pochádzajú z vecí, nad ktorými nemáte kontrolu. Ak nedokážete držať hlavu hore, získate viac ako stratíte.
   reklama

Časť 2 z 3: Budujte dynamiku

1. 

   Zamerajte sa na svoje ciele pozitívne. Nie je ťažké si uvedomiť, čo nechceme, pretože sú to jednoducho veci, ktoré v nás vyvolávajú obavy a strach. Naopak, je ťažšie poukázať na to, čo nás robí šťastnými a po čom túžime. Aby sme však dosiahli akýkoľvek cieľ, je treba myslieť skôr na pozitívne ciele, a nie na udržanie si negatívnej nálady. Nerozmýšľajte ako: „Nechcem sa stať chudobným“, ale myslite na to: „Chcem zachrániť X každý mesiac“, pretože to je lepší a životaschopnejší cieľ, však?
   • Byť aktívny tu neznamená, že je niečo také vznešené. Tu sa odkazuje na to, čo môžete urobiť a zapadnúť do určitého aspektu. Cieľ ako „schudnúť 10 kíl za týždeň“ je sám o sebe nedostatkom pozitivity. „Strata 4 - 5 kilogramov stravou a cvičením“ je praktickejším cieľom, ale tiež vás nebude trápiť, keď na to myslíte.

2. 

   Stanovte si malé ciele. Nie je ľahké dosiahnuť taký veľký cieľ, ako keď si spomeniete na sedemdobý príbeh, pravdepodobne ho nebudete chcieť čítať vôbec. Rozdeľte si teda svoj veľký cieľ na menšie ciele, zakaždým, keď budete pracovať na jednom cieli, zvyšok sa bude riešiť postupne, keď na vás príde rad.
   • Namiesto „Chcem schudnúť 20 libier“ sledujte ciele ako „Chcem zhodiť 1 libru tento týždeň“ alebo „Chcem cvičiť 4 až 5 dní v týždni“. Výsledky sa nebudú veľmi líšiť, ale zamyslene sa budete cítiť oveľa viac uľavený.

3. 

   Sledujte svoj pokrok. Ľudia od detstva hľadali účel a smer pre prácu, vzťahy alebo dokonca záľuby, nielen pre prežitie. Ak sa niečo nezdá úplné, nebudeme strácať čas ničím. Ak teda potrebujete schudnúť, pracovať nadčas alebo študovať, sledujte pokrok v tejto práci. Takto budete motivovaní a zároveň uvidíte pozitívne výsledky vášho správania. Nájdete tam cieľ.
   • Venujte pozornosť sledovaniu svojho správania a výsledky tohto správania.Nielenže potrebujete výsledky, aby ste videli svoj výkon, ale potrebujete výsledky, aby ste videli, aké funkcie a správanie vás môžu podporiť, a naopak. Ak sa snažíte naučiť sa tromi rôznymi spôsobmi alebo cvičíte tri rôzne typy cvičení alebo podobne, budete vedieť, ktorá metóda alebo cvičenie sú pre vás najlepšie. Z tohto výsledku môžete zostaviť svoje ciele a stratégie pre ďalšiu časť svojej cesty.

4. 

   Odpočíval. Ľudia nie sú stroje (ale aj stroje si musia oddýchnuť). Štúdie preukázali, že efektívnejšie sú študenti, ktorí si medzi jednotlivými hodinami prerušujú štúdium. A každý vie, že svaly si potrebujú oddýchnuť. Oddych nemá byť lenivý, ale je určený pre tých, ktorí chcú pokračovať dlhou cestou.
   • Čas odpočinku je výlučne na vás. Načasovanie takejto relaxácie tiež závisí od vášho konečného cieľa. Nielenže musíte každý deň relaxovať, ale musíte si tiež robiť dlhé prestávky, aby ste znovu získali rovnováhu.

5. 

   Rob čo chceš. Väčšina ľudí robí prácu, ktorá ich skutočne nebaví, cvičenia, ktoré neprodukujú vzrušenie, a dlhý zoznam vecí, ktoré by sme si najali, ak je to možné. Tieto veci vždy existovali, takže musíme niečo spravovať a zmeniť, aby sme zmenili niečo, o čo nemáme veľký záujem, niečo, čo sa dá ovládať a dokonca aj baviť. Ak nenájdete niečo zaujímavé, pravdepodobne to nikdy nedosiahnete.
   • Zamysli sa nad svojou prácou. Ak je to strašná vec, existuje spôsob, ako to urobiť, aby bola práca zaujímavejšia? Môžete napríklad ponúknuť vypracovanie projektu, ktorý vás zaujíma? Ako môžete sústrediť svoj čas na veci, ktoré robíte naozaj obľúbené?
   • Ak športové cvičenie, ktorému sa stále venujete, nie je také príjemné, vyskúšajte iné cvičenie. Nemusíte byť maratóncom, len aby ste spálili kalórie. Môžete ísť plávať, ísť do triedy alebo na turistiku. Ak sa vám cvičenie nepáči, nedávajte sa doň.

6. 

   Seba-odmena. Toto je bod, ktorý je potrebné starostlivo zvážiť. Ak by ste nakoniec mali urobiť jednu vec, je to spojiť si všetko s niečím, pre čo ste nadšení, napríklad s jedlom alebo konkrétnym koníčkom. Ak budete efektívne aplikovaní, bude vám samoobslužné skutočne fungovať. Keď ste niečo urobili, nezabudnite sa odmeniť odmenou, ktorá stojí za to, čo ste dosiahli.
   • Keď niečo robíte, nemyslite na to, že by ste sa odmeňovali každých 5 minút. To vás rozptýli a bude to trvať dlhšie. Keď však dosiahnete malý cieľ, mali by ste sa niečím odmeniť. Ak ste cvičili celý deň v týždni, odmeňte sa dňom odpočinku domácim cvičením jogy a filmom.

7. 

   Nerobte si starosti s chybami. Aby sme prišli na najlepší spôsob, ako niečo dosiahnuť, musíme často robiť veci, ktoré sme nikdy predtým nerobili. A vždy, keď budeme objavovať, rásť a zlepšovať sa, budú vždy existovať chyby. Keď urobíte chybu, môžete ju odstrániť a zúžiť zoznam toho, čo môžete urobiť. Istým spôsobom má chyba dobrú stránku, pretože je predsa len doplnková k určitému účelu.
   • Jedna z obáv, kvôli ktorej mnoho ľudí váha vyskúšať niečo, je, že vyzerajú divne a hlúpo. Skutočnosť, že vždy chceme byť v našej komfortnej zóne, je prirodzený ľudský inštinkt, takže sa môžete báť zdvihnúť ruku v triede alebo sa odvážiť vyskúšať nové cvičebné zariadenie. Nevieš, ako to využiť. Aby ste však dosiahli čo najlepšie výsledky a ak naozaj chcete mať dobré známky, mať fit telo alebo začať podnikať, musíte robiť veci, ktoré skutočne nechcete.
   • A ako už bolo spomenuté vyššie, nedovoľte, aby vás chyby spôsobili. Je ľahké cúvnuť, keď urobíte chybu a cítite sa odradení, myslíte si, že nemá zmysel ísť ďalej a potom prestať. Ale ak si poviete, že chybám sa nedá vyhnúť, budete sa cítiť lepšie. Zlyhanie nie je problém, zdvihnite náladu a choďte ďalej.
   reklama

3. časť z 3: Choďte správnym smerom

1. 

   Udržujte motivačné zdroje okolo seba. Je to jednoducho preto, lebo vždy potrebujeme pripomienky a podporu. Motiváciou môže byť čokoľvek, čo vám môže pomôcť udržiavať správne myšlienky. Je prirodzené odchýliť sa od obežnej dráhy, stratiť tak či onak rovnováhu alebo zabudnúť na to, čo chcete byť úplne prirodzené, a váš externý zdroj motivácie vám zabráni v strate.
   • Existuje veľa maličkostí, ktoré môžete urobiť, aby ste nestáli v ceste. Zmeňte tapetu na počítači, nalepte lepiacu poznámku do školy a nastavte pripomienky v telefóne. Udržujte vzrušenie slovami povzbudenia a pripomenutia.
   • Ľudia vás môžu tiež motivovať. Informujte ľudí vo svojom okolí, že sa snažíte schudnúť 4-5 kg. Možno vám poskytnú riešenie, ktoré vám uľahčí cestu pri chudnutí, a môžu vám dokonca venovať pozornosť.

2. 

   Udržujte dobrých priateľov. Niektorí ľudia, bohužiaľ, môžu stratiť motiváciu. Možno budete mať priateľa, ktorý vás povzbudí k tomu, aby ste zjedli čo i len jeden kúsok tvarohového koláča navyše. Ak chudnete, potom ten človek nie je veľmi dobrý kamarát. Ak chcete byť úspešní, musíte počas cesty povzbudzovať všetkých. Povedzte svojim priateľom a rodine, aký je váš cieľ. Pravdepodobne nájdete niekoľko ľudí, ktorým môžete dôverovať, ktorí vám pomôžu sústrediť sa a udržať motiváciu.
   • Pomáha, ak poznáte niekoho, kto si prešiel podobnými situáciami. Porozprávajte sa s niekým, kto úspešne začal podnikať, s niekým, kto schudol 20 kíl alebo s niekým, kto si splnil svoj sen. Vypočujte si ich, ako hovoria o tom, ako dosiahli tieto úspechy, uvidíte, že vďaka tomu, čo hovoria, si uvedomíte, aké sú vaše ciele realizovateľné a že musíte zostať nabití energiou a motivovaní. môj.

3. 

   Nonstop učenie. Na vašej ceste môžu nastať chvíle, keď sa budete cítiť znudení alebo rozptýlení. Neustálym učením sa týmto problémom vyhnete. Nie je ľahké sústrediť sa a udržať si motiváciu pre „akýkoľvek“ dlhodobý cieľ. Ak sa však vaše ciele budú neustále meniť a vaša vedomostná základňa sa bude neustále zlepšovať, všetko bude jednoduchšie a ľahšie.
   • Ak hľadáte postup na chudnutie, prečítajte si niekoľko príbehov o chudnutí. Porozprávajte sa so svojím fitnes trénerom v posilňovni, stretnite sa s odborníkom na výživu, striedavo vyskúšajte nové prvky (napríklad cvičebné metódy, stravovací plán atď.). Osvieženie metódy i príbehu pomôže udržať dobrú náladu.

4. 

   Neporovnávajte sa s ostatnými. Najúčinnejším spôsobom, ako stratiť motiváciu, je porovnávať sa s ostatnými. Tou osobou sa nikdy nestanete a nikdy sa nestanú priateľmi, na čo je teda porovnanie? Aj napriek tomu, že ste to už počuli miliónkrát, stojí za to to zopakovať: jediný človek, ktorého by ste so sebou mali dostať na váhu, je včerajší priateľ. Záleží na tom, či urobíte pokrok, a nie na tom, ako dobre sa darí iným ľuďom.
   • To je tiež jeden z dôvodov, prečo musíte sledovať svoj pokrok. Keď budete sledovať svoj pokrok, ukáže sa vám, aký veľký úspech ste dosiahli. Ak dôjde k určitému pokroku, nemali by ste sa hanbiť bez ohľadu na to, ako ďaleko ten druhý zašiel.

5. 

   Pomáhať druhým. Keď ste blízko svojho cieľa, veľa ste sa naučili zo svojich skúseností, tak prečo sa o tieto zážitky nepodeliť a nepomôcť tak iným? Pomôže vám to nielen motivovať, ale motivuje aj ostatných. Priali ste si niekedy, aby vám niekto na tejto ceste mohol pomôcť?
   • Schudli ste pár kíl, začali ste podnikať alebo ste úspešne absolvovali skúšku? Použite to, čo viete, na pomoc ostatným a navyše si tieto vedomosti precvičte.Komunikujte, čo ste sa naučili, alebo opakujte, čo ste dosiahli, pomáhajte ostatným, aby vám pomohli sústrediť sa a cítiť sa lepšie.

6. 

   Stanovte si väčšie ciele. Keď splníte svoje malé ciele, pozrite sa na ten väčší. Teraz je čas stanoviť si veľký cieľ. Pomyslite na svoju najväčšiu motiváciu, napríklad na rezerváciu letenky do Vung Tau s plavkami, ktoré teraz dokonale zapadajú do vášho zdravého a upraveného tela.
   • Vždy nezabudnite na konečný cieľ, ktorý ste si stanovili, inak sa ho možno nikdy nedostanete. Prečo to všetko musíte robiť? Nikto iný, iba viete, prečo, pretože svetlo je vždy na konci tunela. Takže keď je to na konci tunela? Pravdepodobne nová cesta, však?
   reklama

Rada

• Myslite tak, akoby ste dosiahli svoj cieľ. Namiesto toho, aby ste povedali „Som stále aktívnejší“, povedzte „Som pozitívny človek“, je to oveľa lepšie.
• Pravidelné spomínanie pozitív vás posilní. Vyberte si „kúzlo“, ktoré vám vyhovuje. Keď sa napríklad bojíte, povedzte: „Som v bezpečí.“ Ak ste v rozpakoch, povedzte „Som sebavedomý človek“. Nezabudnite sa vyhnúť slovám, ktoré sú trochu negatívne.
• Vašou snahou nájsť svoje skryté schopnosti je cesta, ktorú stojí za to dobyť. Na tejto ceste, bez ohľadu na to, či ste pri vedomí alebo nie, stále odhalíte svoj potenciál konkrétnosti.
• Vždy budú existovať bariéry, ale vašou úlohou je neustále sa hýbať. Ak urobíte nesprávny krok, môže to zničiť vaše predchádzajúce úspechy, ale správny krok vám môže tiež pomôcť posunúť sa vpred. Taký je život.
• Keď niečo skutočne obdivujete, veľmi to chcete. Nedovoľte, aby vám prichádzali do cesty negatívne myšlienky, koniec koncov, to je práve to, s čím ste prišli, zatiaľ čo vaše ciele a sny sú úplne pravdivé.
• Musíte si jasne definovať svoje ciele a to, čo vás zaujíma, pretože nájdete motiváciu pre seba.
• Vždy čelte prekážkam života, zostaňte silní a napredujte, zaslúžite si byť úspešní.

Výstraha

• Nerobte si starosti s hlúposťami, pretože negatívne myšlienky vedú k negatívnemu správaniu a naopak pozitívne myšlienky vedú k pozitívnemu správaniu.
• Nemýľte sa, ak urobíte chybu pri budovaní svojej motivácie. Vrátite sa späť. Naučte sa odpúšťať si.
• Mať motiváciu neznamená, že sa musíte páčiť všetkým.
• Ak si myslíte, že máte pravdu, čelte výzve so súcitom.
• Musíte byť so sebou pokojní.