Obsah

• Kroky

Ak ste v situácii, keď ste sa pokúsili urobiť všetko, čo môžete, ale nemali by ste sa pomýliť, potom je možno čas „stlačiť tlačidlo resetovania“. Ak chcete znovu vybudovať svoj život, musíte opustiť minulé činy a racionalizovať veci. Zároveň zažiť nové veci.

Kroky

1. časť zo 4: Zabudnite na minulosť

1. 

   Pochopte svoju aktuálnu pozíciu. Prehodnoťte životné problémy, ako sú vzťahy, práca, financie a zdravie. Ak tieto problémy nefungujú tak, ako by ste chceli, je treba priznať. Obnoviť život nie je ľahké, ale začnite tým, že prijmete svoju polohu.
   • Riešenie nájdete až po rozpoznaní problému.
   • V tejto fáze ignorujte hodnotové úsudky. Najdôležitejšie je jasne to vidieť, neobviňovať seba ani nikoho iného.

2. 

   
   
   Nechaj spať minulosť. Či už si spomínate na svoje trpké skúsenosti alebo „dobré dni“ z minulosti, život ide ďalej. Pokračovanie v ponorení sa do minulosti vám zabráni v obnovení vlastného života.
   • Opustenie bolesti z minulosti vyžaduje, aby ste sa rozhodli. Nemôžete pustiť z minulosti minulosť bez jasného vyhlásenia.
   • Vďaka krásnym spomienkam sa cítite „zaseknutí“, keď život nie je taký hladký, ako sa očakávalo.

3. 

   
   
   Uvoľnenie všetkého, čo nie je zábavné. Pozerajte sa na svoj život a zvážte každý z nich jeden po druhom. Ak chcete, môžete si to zapísať. Robí vám to radosť? Ak je odpoveď nie, mali by ste na ňu zabudnúť.
   • Hmota, situácia a osoba, ktorá kedysi priniesla radosť, už také nemusia byť.
   • Ak niečo nepoužívate, zahoďte to. Nenoste žiadne oblečenie, veci pre domácnosť, knihy, ktoré sa nedajú prečítať, dajte im ich. Čistenie domácnosti pomôže vašej mysli a telu cítiť sa ľahší.
   • Ak je potrebné niečo napraviť, nájdite si na to čas. Ak nie, dajte to.
   • Zabudnite na myšlienky a pocity, ktoré vás vyčerpávajú a premáhajú. Keď si všimnete, že sa tieto myšlienky a pocity začínajú formovať, pripomeňte si, že je to iba váš vlastný spôsob myslenia. Zamerajte svoju pozornosť na niečo prospešnejšie.

4. 

   
   
   Rozhodnite sa tento návyk porušiť. Ak sa snažíte zlomiť zvyk, ktorý vo vašom živote nie je, je na začatie ideálny čas urobiť to. Začnite rozpoznaním nezdravých návykov, keď ste ich prvýkrát vytvorili a ako ich chcete zmeniť. Napríklad, ak si chcete prestať hrýzť nechty, začnite sledovať, koľko bodnutí nechtom máte a ako sa správate pri čine. Popremýšľajte, ako ste sa cítili pri hryzení nechtov a zvážte pozitívnejšiu alternatívu.
   • Nájdite náhradné návyky. V prípade hryzenia nechtov si môžete zvoliť alternatívu k žuvaniu gumy bez cukru alebo k jedlu zeleru a mrkvy.
   • Nájdite osobu podpory. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol zmeniť vaše zvyky. Existuje miestna komunita, ktorá vám môže pomôcť? Spolupráca vám môže pomôcť cítiť sa zodpovednejšie a motivovanejšie meniť svoje návyky.
   • Ak si dokážete predstaviť, že sami úspešne meníte svoje návyky, určite to urobíte. Vizualizácia vášho nového života je dôležitým krokom pri obnove vášho života.
   • Nevzdávaj to, pretože to nezvládneš. Zvyk nie je ľahké vymazať. Majte na pamäti, že každý deň je novým začiatkom v náprave chýb. Buď trpezlivý.

5. 

   Majte na pamäti, že nie je vždy zlé skončiť. Obnoviť život je príležitosť vyčistiť si svoj „neporiadok“. Čas je zlato a striebro. Aby ste stihli všetko, musíte niekedy veľa vecí opustiť.
   • Ak sa budete cítiť šťastnejší a spokojnejší so svojím životom, budete žiť plnohodnotnejšie s ľuďmi a situáciami, ktoré so sebou udržiavate.
   • Pokračujte v tomto procese bez strachu alebo úsudku. To nie je otázka dobrého alebo zlého.
   reklama

2. časť zo 4: Naučte sa žiť s realitou

1. 

   Prehodnoťte svoje základné hodnoty. Základné hodnoty sú viery a presvedčenie, ktoré vedú naše myšlienky a činy v živote. Ľudia majú zvyčajne 5-7 základných hodnôt. Tieto hodnoty sa menia veľmi pomaly, ale nemenia sa. Ak obnovíte svoj život, nastal čas na opätovné preskúmanie vašich základných hodnôt.
   • Ak chcete zistiť, aké sú vaše základné hodnoty, zamyslite sa nad časom, kedy ste strávili najviac času vo svojom živote. Zamyslite sa nad hodnotou, ktorá predstavuje realitu, vyberte si tú, ktorá vás najviac motivuje.
   • Zvážte, čo pre vás táto hodnota znamená vo všetkých aspektoch vášho života. Je to základná hodnota alebo nie? Ak áno, zapíšte si to.
   • Tento postup opakujte, kým neidentifikujete aspoň 5 základných hodnôt.
   • Dopredu a vždy, keď sa rozhodnete, skontrolujte zoznam základných hodnôt. Sú tieto rozhodnutia v súlade s našimi základnými hodnotami? Skutočný a silný život je v súlade s našimi základnými hodnotami.

2. 

   Odpustite sebe aj ostatným. Ak sa budete držať nevôle voči sebe alebo iným, vaša energia bude iba vyčerpaná. Obnoviť svoj život znamená zabudnúť na nenávisť. To, že ste sa stali obeťou konania druhých v minulosti, znamená, že svoje šťastie zveríte do rúk ostatných, či už náhodne alebo úmyselne.
   • O svoju frustráciu sa môžete podeliť s ostatnými. Niekedy vám môžu nový vzhľad poskytnúť outsideri.
   • Pocit viny za minulé chyby je ťažký pocit. Všetci ľutujú, či viac alebo menej. Skúste sa poučiť zo svojich chýb a všimnite si, čo ste sa pri tom dozvedeli o sebe. Každá chyba v minulosti je príležitosťou dozvedieť sa o sebe nové veci.
   • Odpustenie je znakom sily, nie slabosti. Odmietnutie odpustiť cudzím činom niekoho iného vás neposilní. Namiesto toho to zasahuje do vašej schopnosti ísť ďalej.

3. 

   Viac vtipov. Playboyi často žijú bez strachu v súčasnosti a kreatívne myslia na budúcnosť. Keď vyrastieme, často zabudneme hrať. Výskum ukazuje, že menej hravosti vedie k strnulému vnímaniu - poslednej veci, ktorú potrebujete, keď chcete svoj život resetovať. Pravidelné hranie pomôže vašej fantázii odletieť a nájsť efektívne riešenia
   • Existuje mnoho spôsobov, ako sa pohrať. Fúkanie bublín, hranie kariet, absolvovanie hodiny výtvarnej výchovy alebo vývojovej triedy sú spôsoby, ako sa pobaviť každý. Nájdite činnosť, ktorá je pre vás zaujímavá a relevantná.
   • Pozvite priateľov a rodinu, aby sa k vám pripojili. Hra s blízkymi vám pomôže držať sa hry a postupne sa stane vašou každodennou aktivitou.

4. 

   Čelte svojmu strachu. Robte veci mimo svojej komfortnej zóny, aby ste získali dôveru. Hormón epinefrín prispieva k tvorbe. Pretože strach ti bráni zmeniť život, zostávaš uviaznutý vo svojom starom správaní.
   • Rozdeľte veľkú výzvu na malé kroky. Ak sa napríklad bojíte potápania, začnite miestnym kurzom plávania alebo fitnes. Ak sa bojíte ísť sami, začnite s barom alebo so sebou.
   • Zvážte, prečo sa tak bojíte. Kedy si po prvýkrát pocítil strach? Ako sa to deje? Vedieť viac o sebe a svojich obavách je dôležitou súčasťou obnovy vášho života.

5. 

   Naučte sa, ako nahradiť nezdravé správanie. Väčšina z nás si uvedomuje svoje nezdravé správanie, ako je fajčenie, pitie alkoholu, nadmerné stravovanie alebo pravidelné cvičenie. Spôsob, ako vyriešiť tento problém, je dosiahnuť pozitívnu zmenu správania namiesto pocitu viny, strachu alebo ľútosti.
   • Stanovenie konkrétnych, zvládnuteľných cieľov nám pomáha zvyšovať ich produktivitu. Napríklad namiesto pocitu viny za to, že pravidelne necvičíte, choďte 20 minút 4 dni v týždni.
   • Je dôležité naplánovať si, ako dosiahnuť svoje ciele. Jednoduchá túžba ukončiť je menej efektívna ako plánovanie ukončenia plánu. Vyhľadajte pomoc od zdravotníckeho pracovníka alebo priateľa.
   • Pozvite ďalších, aby sa pripojili k plánu, aby ste sa lepšie zodpovedali za svoje činy. Viac účastníkov je tiež spokojnejších a nebudete sa nudiť.
   reklama

3. časť zo 4: Naučiť sa byť vďačný

1. 

   Napíšte si vďačný denník. Vyjadrenie vďačnosti konkrétnym prvkom vášho života vám môže pomôcť resetovať vaše priority a vidieť situáciu z novej perspektívy. Denník je spôsob, ako si pamätať každodenné veci, ktoré treba robiť.
   • Vďačné denníky nemusia byť náročné a zložité. Stačí si zapísať niekoľko vecí, vďaka ktorým ste každý deň vďační.
   • Výskum ukazuje, že vďační novinári dostávajú v živote hmatateľné výhody.

2. 

   Z negatívu urobte pozitívum. Ak narazíte na negatívne myšlienky o ľuďoch, miestach alebo niečom, obráťte situáciu naruby. Nemôžete zmeniť svoju prvú myšlienku, ale môžete sa naučiť zmeniť svoju druhú myšlienku.Potom nasleduje pozitívny pohľad na osobu, miesto alebo vec.
   • Napríklad ak sa chystáte navštíviť svoju svokru, namiesto toho, aby ste si mysleli, že je zlá vo varení, nezabúdajte, že môžete tráviť čas hraním sa v jej pôvabnej záhrade.
   • Ak sa ocitnete v zlej situácii, pokúste sa v nej nájsť pozitíva. Pamätajte, že každá situácia má svoju hodnotu a skúsenosti, z ktorých sa môžete poučiť.

3. 

   Chváľte ostatných. Chváľte ostatných aspoň raz denne, aj keď sú to len malicherné veci. Vďačnosť vychádza z všímania si dobrých skutkov iných ľudí, nie z prehrabávania v chybách. Ľudia budú navyše radi, keď budú okolo vás.
   • Chváľte svojim spôsobom. Naučiť sa venovať pozornosť dobrým skutkom iných je samooptický proces.
   • Ľudia, ktorí chvália ostatných, sa tiež stanú šťastnejšími.
   • Ak budete chváliť v zložitej situácii, môže to formovať vašu sebaúctu.

4. 

   Vráťte komunite. Výskum ukazuje interaktívny vzťah medzi dobrovoľníctvom a rozvojom sebaúcty a fyzického zdravia. Dobrovoľníci budú mať lepší nervový a imunitný systém.
   • Existuje mnoho spôsobov, ako odpovedať. Môžete sa zapojiť do dobrovoľníckych aktivít: práca s deťmi, pomoc pri stavbe domu, dobrovoľníctvo so zdravotným postihnutím pri nakupovaní, starostlivosť o deti so zaneprázdnenými rodičmi alebo telefonovanie organizácii. .
   • Účasť v organizácii, ktorá vytvorí projekt, o ktorý sa zaujímate, vám dodá energiu a zmysel pre život. Toto je neoceniteľný odrazový mostík v procese obnovenia vášho života.

5. 

   Prestaňte klebetiť. Klebetenie, ohováranie, kritizovanie alebo sťažovanie sa na druhých vám odčerpá energiu. Ak sa naučíte vyhýbať sa negatívnym veciam o druhých, budete sa cítiť lepšie. Nájdite si čas na rozmyslenie toho, čo vás skutočne trápi.
   • Spočiatku nemusíte dávať pozor pri klebetení alebo sťažovaní sa, pretože je to zdravý rozum. Začnite mať na pamäti toto správanie a snažte sa ho eliminovať.
   • Môžete si stanoviť ciele. Napríklad si urobte plán, že sa nebudete celý týždeň ohovárať. Na konci dňa sa zhodnoťte. Ak kritizujete, začnite odznova. Toto opakujte, kým nebudete klebetiť 7 dní po sebe.
   • Ak sa ocitnete v odbore alebo sa pripojíte k skupine, ktorá pripravuje osem, skúste zmeniť tému. Môžete im rovno povedať, že sa snažíte neklebetiť.
   reklama

Časť 4 zo 4: Príprava na úspech

1. 

   Obmedzte svoje ciele. Ak dosiahnete príliš veľa rôznych cieľov, bude ťažké uspieť. Namiesto toho uprednostňujte ciele, ktoré vám pomôžu viesť zdravší životný štýl.
   • Začnite nahradením správania, ktoré má negatívny vplyv na váš život. Napríklad, ak vaše pitné návyky ovplyvňujú vaše vzťahy, rodinu a prácu, mali by ste to zmeniť skôr, ako začnete riešiť ďalšie problémy, ako napríklad menej pohybu.
   • Predtým, ako urobíte veľkú zmenu vo svojom dennom režime, obráťte sa na svojho lekára. Môžu ponúknuť návrhy, pomoc a radu.
   • Odmeňujte sa za zmeny. Ak napríklad prestanete fajčiť, vezmite si peniaze použité na nákup liekov na kúpu novej košele, choďte von alebo na večeru s priateľmi.

2. 

   Vizualizujte si život, ktorý chcete. Ak si dokážete predstaviť nový život, môžete sa ho dotknúť. Buďte konkrétni, čo chcete, nebojte sa zmeniť svoje videnie, ak máte nový smer.
   • Začnite pozorovaním svojho života v súčasnosti. Čo môžete urobiť, aby ste zlepšili aspekty svojho života?
   • Ak sa potrebujete zmeniť, buďte psychicky pripravení. Napríklad si uvedomíte, že ak žijete novým životom, potrebujete novú prácu, znamená to tiež tráviť čas chodením do školy. Každý malý krok vám pomôže vykonať zmenu.
   • Každý deň si vyhraďte čas na posilnenie svojej vízie nového života, a to po psychickej i praktickej stránke. Vystrihnite si obrázky, ktoré chcete vo svojom budúcom živote. Popremýšľajte, aké sú možnosti. Toto je tvorivá príležitosť a ambícia.

3. 

   Pokračujte v učení. Ľudský mozog je vždy zvedavý. Ak si nedáme príležitosť byť zvedaví, budeme sa cítiť znudení, depresívni a uväznení. Výskum ukazuje, že absolvovanie učebne, aby ste sa naučili nové veci, spomaľuje starnutie mozgu. Inými slovami, ak trénujeme účasť, obratnosť, koncentráciu, mozog bude vždy fungovať dobre.
   • Učenie nemusí byť iba diplom. Môžete sa naučiť tancovať, naučiť sa pripravovať sushi, naučiť sa hrať novú hru alebo sa zapojiť do klubu pletenia.
   • Učenie sa nových vecí fyzicky mení mozog, pomáha rozvíjať nové mozgové bunky a zvyšuje tvorivú flexibilitu mozgu.
   reklama