Obsah

• Kroky
• Rada

Môžete si myslieť, že vlastniť sebadôveru je to isté ako mať modré oči; Buď ste sa tam narodili, alebo ste nikdy nemali. No, ak máte toto zmýšľanie a máte nedôveru, určite prijmete neúspech. Je čas sa tejto predstavy zbaviť a vyvinúť úsilie na zmenu spôsobu myslenia a konania, aby ste si začali rozvíjať svoju sebadôveru. Ak chcete vedieť, ako si byť istejšie, začnite krokom 1.

Kroky

Časť 1 z 3: Uznajte správny názor

1. 

   Buďte hrdí na svoje silné stránky. Ak chcete získať sebadôveru, musíte najskôr myslieť na všetky svoje silné stránky. Môžete mať pocit, že nie ste takí skvelí, že nemáte žiadne hodnotné vlastnosti a že všetci okolo vás sa zdajú byť krajší a vynikajúci ako vy. Áno, musíte tieto myšlienky nechať ísť, ak ste odhodlaní zmeniť sa! Vymenujte všetky silné stránky, ktoré máte, od dobrého poslucháča až po váš krásny hlas. Tieto výhody pre vás môžu byť malé, ale musíte myslieť na seba naozaj veľa vecí, na ktoré môžete byť hrdí.
   • Ak vás táto myšlienka skutočne zaujala, mali by ste so sebou stále zoznam. Pridajte ho vždy, keď si uvedomíte: „Ach, áno, mám aj túto výhodu ...“ Zakaždým, keď budete mať pocit, že ste podradní alebo bezcenní, prečítajte si to znova a budete sa cítiť lepšie.
   • Porozprávajte sa o tom s blízkym priateľom. Spýtajte sa ich, aké silné stránky vo vás vidia. Váš priateľ pravdepodobne nájde niečo, o čom ste nikdy nepremýšľali, pretože je to priamo pred vašimi očami!

2. 

   
   
   Snažte sa byť optimistom. Samozrejme, tak optimisticky ako Rím, nemôžete stavať len za jeden deň, ale to neznamená, že sa vám neoplatí začať budovať svoj základ s pozitívnym myslením a očakávanie toho najlepšieho.Optimizmus a dôvera idú ruka v ruke, pretože ľudia, ktorí dúfajú v budúcnosť a tešia sa na dobré veci, si často myslia, že sa im prihodí šťastie, ak vykročia do vonkajšieho sveta, Alebo urobte maximum. Sledujte svoje myšlienky, aby ste zistili, koľko z nich je negatívnych, a pokúste sa každej z nich čeliť najmenej tromi pozitívnymi. S vašim úsilím čoskoro budete môcť vidieť život v novom a iskrivejšom svetle.
   • Keď budete nabudúce s priateľmi, skúste sa porozprávať o zaujímavostiach vo vašom živote alebo o veciach, na ktoré sa tešíte, zistíte, že ľudia lepšie reagujú a budete sa cítiť lepšie. Cítim sa šťastnejšia.

3. 

   
   
   Pripravte svoju myseľ. Správna príprava na každú situáciu vám môže pomôcť získať dôveru. Ak sa chystáte na test z matematiky, je najlepšie stráviť veľa času cvičením, aby ste dosiahli dobrý výsledok. Ak prednášate pred triedou, mali by ste cvičiť, kým ju nezvládnete. Ak sa chystáte na večierok, informujte sa o večierku s čo najviac informáciami, napríklad o tom, kto tam bude, kedy sa večierok začne a ďalšími podrobnosťami, aby ste si nerobili starosti. so záhadnými prvkami pri vstupe do miestnosti miestnosti. Aj keď nie je možné dokonale pripraviť každú situáciu - ktorá tiež vytvára zábavu a tajomstvá života - určite to pomáha dozvedieť sa viac o udalostiach, na ktorých sa zúčastňujete.
   • Keď budete robiť skupinové aktivity, o ktorých viete, že máte čím prispieť, budete sa cítiť istejšie ako len váhavo sedieť a počúvať názory iných ľudí. Aby ste si vytvorili dôveru, nemusíte stále hovoriť; stačí povedať dosť, aby ste cítili, že máte veľkú hodnotu.
   • Svoje vedomosti môžete vylepšiť čítaním zaujímavých článkov, sledovaním správ, skúmaním aktuálnych udalostí alebo problémov, ktoré vás zaujímajú. Vytvorte tému, ktorú ste preskúmali, a uvidíte, ako ďaleko sa to vyvinie. Ak budete mať informácie, ktoré podporia to, čo hovoríte, budete sa pri rozhovoroch cítiť istejšie.
   • Ak niečo viete alebo máte špeciálne schopnosti - čokoľvek, ako vyrábať nábytok, ako si vyberať topánky na promócie - ľudia sa na vás obrátia so žiadosťou o pomoc. Dôveru môžete výrazne budovať tým, že budete pomáhať iným a uvedomíte si, že sa máte pre nich čo učiť.

4. 

   
   
   Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Musíte sa sústrediť na seba a na cestu k dosiahnutiu cieľov, ktoré ste vždy chceli, namiesto toho, aby ste sa pozreli na susedov dom a premýšľali, prečo nie ste takí atraktívni / inteligentní / sebavedomí. Správajte sa k sebe dobre, sústreďte sa na svoje sny a ciele a buďte na seba hrdí za svoje úspechy.
   • Pochopenie, že idealizácia životov iných ľudí z vonkajšej strany je bežným javom. Inými slovami, z bežných činností človeka nemáte úplný prehľad o jeho živote.
   • Ak máte pocit, že sa začínate porovnávať s niekým iným, zastavte sa a sústreďte sa na seba. Nájdite spôsoby, ako priniesť úspech, šťastie alebo zlepšiť situáciu.
   • Ľudia, ktorým chýba dôvera, prestávajú pochybovať o sebe a o svete okolo seba. Pochybnosti musíte odraziť myslením na svoju schopnosť vykonať danú úlohu.

5. 

   Ak je to možné, pokúste sa vylúčiť akékoľvek negatívne zdroje. Bohužiaľ sa nemusí zdať, že môžete vylúčiť každú maličkosť, ktorá vás odrádza, ale je v poriadku snažiť sa byť s pozitívnymi ľuďmi a dostať sa do situácií, v ktorých sa cítite ako vy. spokojný sám so sebou. Je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí:
   • Ak sa cítite naštvaný na svoje telo alebo všeobecne na svoj vzhľad, ktorý sa zmenil na časopisy celebrít alebo celodenné sledovanie televízie, musíte byť od týchto vecí veľmi izolovaní.
   • Ak sa v okolí priateľa, člena rodiny alebo dôležitej osoby často cítiš bezcenný, potom je na mieste tento vzťah prehodnotiť. Môžete sa pokúsiť dosiahnuť zmenu asertívnou komunikáciou, aby ste sa vyrovnali s ich dopadom na vaše pocity. Ak sa vzťah nezmenil alebo sa nemôže zmeniť, možno sa budete musieť rozhodnúť ukončiť alebo obmedziť čas, ktorý s danou osobou trávite.
   • Ak hráte šport, ktorý nenávidíte a máte pocit, že ste do toho vložili všetky sily a stále nedosahujete výsledky, možno by ste si mali nájsť iný klub, ktorý lepšie vyhovuje vašim potrebám. seba; To neznamená, že by ste sa mali vzdať zakaždým, keď sa zaseknete, ale mali by ste sa naučiť rozpoznávať, čo vám nefunguje.
   reklama

Časť 2 z 3: Pustite sa do akcie

1. 

   Prijmite neznámeho. Ak vám chýba sebavedomie, robiť niečo úplne nové a iné vás nemusí skutočne nabudiť. Nuž, teraz je ten správny čas byť odvážny a riskovať, že urobíte niečo, o čom ste nikdy nepremýšľali. Možno je to predstavenie sa skupine neznámych ľudí na večierku, prihlásenie sa na tanečný kurz, aj keď sú vaše nohy nemotorné, alebo uchádzanie sa o prácu, ktorá znie skvele, ale príliš ohromujúco. ohromený. Čím viac si zvyknete skúšať nové veci, tým viac vás to upokojí, pretože vďaka tomu budete mať pocit, že ste schopní zvládnuť všetky možné neistoty. Tu je niekoľko ďalších skvelých spôsobov, ako vziať nepoznané:
   • Začnite v malom. Začnite rozhovor s niekým, s kým ste sa stretli mnohokrát, ale nikdy ste sa s ním nebavili, napríklad s chlapom, ktorý sedí vedľa vás na hodine matematiky alebo susedom od suseda.
   • Zorganizujte si výlet do nového cieľa, aj keď je to len mesto vzdialené menej ako 100 kilometrov od miesta, kde žijete. Spravte si zvykom chodiť na neznáme miesta a objavovať nové veci.
   • Pri štúdiu cudzieho jazyka sa snažte čo najlepšie. Robiť niečo úplne nové je zábava a môže to budovať sebavedomie.

2. 

   Riskovať viac. Riskovať (byť primeraný) znamená tiež akceptovať neznáme a presadiť sa ako nezávislý jedinec. Ak chcete získať sebavedomie, musíte nielen vyskúšať niečo nové, ale aj byť ochotní robiť veci, ktoré sú trochu vystrašené alebo neisté. Nie každé riziko povedie k zázrakom, ale privedie vás to k zvyku ísť do sveta, aby ste videli, čo sa stane. Riskovanie spôsobí, že sa budete cítiť menej pripútaný k známym maličkostiam a budete mať schopnosť robiť čokoľvek.
   • Vystúpte zo svojej komfortnej zóny aspoň raz denne. To by mohlo znamenať iba rozhovor so svojou vysnívanou milenkou - dokonca aj jej (jeho) pozvanie, ak naberiete odvahu!
   • Ak ste v práci nespokojní, ale netrúfate si na odchod, skúste sa uchádzať o prácu. Aj keď to nevyjde, zistíte, že riziko nie je v skutočnosti hrozivé.
   • Vyrovnať sa so svojím strachom. Ak sa bojíte výšok, nemusíte hrať bungee jumping, ale môžete ísť výťahom až k desaťposchodovej budove a pozrieť sa z okna. Uvidíte, že skutočne môžete prekonať všetko, čo blokuje vaše kroky.

3. 

   Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým máte zo seba dobrý pocit. Job udržiavať Pozitívne účinky môžu byť pri budovaní dôvery užitočnejšie ako znižovanie negatívnych vplyvov. Ak často zostávate u podporujúcich ľudí a poskytujete im podporu bez toho, aby ste vytvárali tlak alebo stres, budete sa cítiť v seba istejšie a budete svoje emócie zvládať efektívne. viac ovocia. Zvyknite si tráviť čo najviac času s ľuďmi, ktorí sú k vám milí.
   • Spoločenstvo s sebavedomými ľuďmi môže byť tiež veľkým prínosom. Namiesto toho, aby ste na tých ľudí žiarlili, spoznajte ich a položte si otázku: „Ako konajú inak ako ja a ako si vytvorím tento druh postoja?“ Zistíte, že sebavedomí ľudia nie sú v ničom nevyhnutne „lepší“ ako vy - okrem toho, že majú na seba pozitívny výhľad.

4. 

   Pestujte záľubu. Je ešte lepšie, ak ste v niečom dobrí - alebo ešte lepšie, ak ste vášniví -, aby ste sa cítili viac naplnení a šťastní. To vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie. Hobby môže stimulovať tvorivosť a prenášať ju do ďalších aktivít, ako sú pracovné alebo spoločenské interakcie. Okrem toho vám môžu koníčky pomôcť kultivovať sociálnu podporu a priniesť vám duševné šťastie.
   • Zorganizujte si čas na hobby alebo obľúbenú činnosť. Pre tých, ktorí sú zaneprázdnení prácou alebo plnia veľa rodinných povinností, to môže byť dosť ťažké, ale je to tiež dôležitá vec.

5. 

   Prejavte dôveru rečou tela. Postavte sa rovno; skvelý postoj vám môže poskytnúť vzhľad a pocit dôvery. Ak sa neustále krčíte, je to znak toho, že ste nespokojní s tým, kto ste, a že sa chcete schúliť do toho, ako vyzeráte. Namiesto toho majte chrbát vystretý, ramená dozadu a hrudník natiahnutý dopredu.
   • Neprehýbajte si ruky cez hrudník. Ruky položte na bok alebo rukami gestikulujte. To vám pomôže pozrieť sa bližšie a cítiť sa otvorenejší.
   • Pri rozhovoroch s ľuďmi nadväzujte prirodzený očný kontakt. Nadviazanie očného kontaktu s druhou osobou je signálom, že sa vám s ňou pohodlne hovorí rovnako a že ste otvorení novým myšlienkam.
   • Nadviazanie očného kontaktu s ostatnými môže tiež pomôcť udržať hlavu hore. Neustále oči pri zemi alebo pri nohách môžu spôsobiť, že budete pôsobiť menej sebavedome a budete sa cítiť rovnako.
   • Mali by ste tiež kráčať ráznymi sebavedomými krokmi namiesto toho, aby ste posúvali alebo ťahali nohy. To vám tiež pomôže vyzerať a cítiť sa sebavedome.

6. 

   Venujte čas starostlivosti o svoj vzhľad. Ak si nájdete čas a pozriete sa na seba, zistíte, že začnete mať na seba pozitívnejší pohľad. Ak chcete mať väčšiu istotu, musíte sa udržiavať v čistote, každý deň sa sprchovať, umývať si vlasy a nosiť čisté oblečenie bez vrások. Ak sa nestaráte o svoje telo, dokazuje to, že nemáte pocit, že vám stojí za to venovať sa svojej starostlivosti.
   • Ak sa pozriete do zrkadla a uvidíte v ňom slušnú postavu, budete si viac vážiť samého seba.
   • Noste oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre. To znamená, že oblečenie by malo sedieť (s vašou aktuálnou veľkosťou) a lichotiť vzhľadu, ktorý zodpovedá vašej osobnosti.
   • To však neznamená, že by ste mali nosiť prepracovaný mejkap alebo oblečenie, ktoré z vás robí iného človeka. Mali by ste byť vždy sami sebou - len čistá a čistá verzia seba samého.
   reklama

Časť 3 z 3: Neustály vývoj

1. 

   Poučte sa zo svojich zlyhaní. Sebavedomý človek nie je niekto, kto robí čokoľvek s veľkým úspechom. Ľudia sebavedome prijímajú svoje zlyhania a učia sa na svojich chybách namiesto toho, aby sa vzdali, keď veci nejdú tak, ako by mali. Keď nabudúce nebudete mať z matematického testu dobrý výsledok, nenechajte sa najať po pohovore alebo vám bude odopreté rande, nenechajte sa tým neúspechom odradiť otázkou, čo to bolo. zle a co sa z toho poucis. Samozrejme, niekedy ste iba obeťou nedostatku šťastia, ale je dôležité, aby ste mali nad každou situáciou čo najviac kontrolu, aby ste nabudúce dosiahli lepšie výsledky.
   • Mantra „Všetko je ťažký začiatok ...“ je skutočne pravdivá. Pomysli na to, aký by to bol nudný život, keby si sa stále niečoho dotýkal a hneď by si urobil dobre. Namiesto toho vnímajte neúspech ako príležitosť, ako sa nabudúce zlepšiť.
   • Je dôležité vedieť, kde ste sa pokazili, a prijať, keď sa stane niečo nešťastné.

2. 

   Viac cvičte. Aj keď cvičenie nespôsobuje, že sa budete cítiť ako hviezda skvele, vďaka vytvoreniu rutiny cvičenia aspoň 30 minút denne alebo len niekoľkokrát týždenne sa budete cítiť fyzicky lepšie. a duch. Ak ste aktívni, produkujete endorfíny, cítite sa spokojnejší sami so sebou a so svetom okolo seba a tiež poskytujete veľa cenných zdravotných výhod. Funguje to oboma spôsobmi a stanovenie fitnes cieľa, ktorý vám vyhovuje, vám pomôže cítiť sa istejšie.
   • Cvičenie môžete vnímať aj ako príležitosť vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a vyskúšať niečo nové. Možno stále váhate, či sa naučiť jogu alebo zumbu, ale akonáhle sa k nej pripojíte, zistíte, že to nie je také strašidelné, ako sa zdá.

3. 

   
   
   Usmievaj sa viac. Ukázalo sa, že nielen úsmev vás robí šťastnejším, ale aj okolie lepšie reaguje. Úsmev, aj keď to vôbec nechcete, vám dá väčšiu istotu v interakcii s ľuďmi a v každodenných činnostiach. Úsmevy tiež povzbudzujú ľudí, aby sa k vám priblížili a vy môžete len úsmevom pozvať nového priateľa, novú príležitosť. Nie je dôvod, aby ste sa viac neusmievali, nech ste akokoľvek rozrušení!

4. 

   
   
   Neváhajte požiadať o pomoc. Mať dôveru neznamená, že ste multitalentovaní a talentovaní v každej maličkosti, ale je to o rozpoznaní, keď to sami nezvládnete. Pýcha a sebadôvera vychádzajú z uznania, keď ste zmätení, a volanie o pomoc, keď je to potrebné, vám nielen pomôže zvládnuť viac, ale zároveň vám dá pocit hrdosti na seba vynaložili všetko úsilie na to, aby sa ľudia obrátili o pomoc.
   • Ak požiadate o pomoc ostatných, je pravdepodobné, že sa vám niekedy vrátia a zistíte, že ste skutočne užitočný človek.

5. 

   
   
   Naučte sa žiť v prítomnom okamihu. Ak nemáte dôveru, môžete zistiť, že sa oddávate činom z minulosti alebo sa obávate o výsledky budúcnosti. Život v súčasnosti vám môže pomôcť upokojiť sa od toho, čo sa deje. Vďaka tomu sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší, aj keď je ťažké si to ustanoviť.
   • Ak sa naučíte, ako sa menej starať o budúcnosť a prijať to, čo sa stalo v minulosti, pomôže vám to žiť v prítomnosti.
   • Cvičte jogu alebo meditáciu všímavosti. Táto metóda vám tiež môže pomôcť žiť v prítomnom okamihu.
   reklama

Rada

• Zabudnite na starosti s tým, že nemôžete dokončiť úlohu. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý. Takže sa nebojte robiť chyby.
• Musíte byť len sami sebou. Nenechajte nikoho, aby vás kormidloval a nútil vás byť niekým iným - iba tak skutočne získate sebavedomie.
• Starajte sa o svoje vnútorné potenciály. Vždy sa snažte čo najlepšie tým, že zisťujete, aké ciele chcete dosiahnuť. Úspech je kľúčom k dôvery.
• Kráčajte so stojacim postojom, majte plecia hore a dívajte sa priamo pred seba.
• Každý večer pred spaním mi hovorte pozitívne veci.
• Udržujte dobré vzťahy s ostatnými. Vyhnite sa tomu, aby ste ostatných urážali, pretože by na vás mohli ohŕňať nos a stratiť dôveru. Nebuď drzý.
• Snažte sa urobiť dobrý dojem na ľudí, ktorých nepoznáte a ktorí vás ešte nestretli.