Obsah

• Kroky
• Rada

Nie je hanbou pripustiť, že chcete väčšie prsia. Aj keď nie je ľahké mať väčšie prsia bez operácie, nie je to úplne nemožné. Ak chcete väčšie prsia, môžete cvičiť na prsiach, vyskúšať použiť nejaké zdravotnícke pomôcky alebo sa dokonca nalíčiť, aby vaše prsia „vyzerali“ väčšie. Tu je niekoľko rád, ako si zväčšiť poprsie bez operácie:

Kroky

Časť 1 zo 4: Úprava stravy

1. 

   Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú estrogén. Estrogén je ženský hormón, ktorý hrá okrem iných úloh hlavnú úlohu pri zvyšovaní veľkosti pŕs. Aj keď vaše telo bude prirodzene produkovať estrogén, keď prechádzate pubertou, a to až do svojich 18 alebo 19 rokov, zamerajte sa na väčšie množstvo pŕs, aby ste konzumovali viac potravín obsahujúcich estrogén. nie je na škodu. Tu je niekoľko potravín bohatých na estrogén:
   • Šošovka a zelené fazuľky
   • Fazuľa Lima a fazuľa
   • Mliečne výrobky, ako sú syry a jogurty
   • Semená methi
   • Korenie ako šalvia, ďatelina a oregano
   • Ovocie, napríklad jablká, čerešne a slivky
   • Zelenina, ako je repa, mrkva a uhorky
   • Zrná ako ryža, jačmeň a pšenica

2. 

   
   
   Jedzte potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény. Fytoestrogény sa hodia, keď máte nízku hladinu estrogénu. V takom prípade sa veľkosť pŕs zväčší. Štúdie preukázali, že perorálne doplnky fytoestrogénu sú účinné pri zvyšovaní veľkosti prsného tkaniva u žien pred menopauzou. Existuje veľa chutných jedál, ktoré obsahujú fytoestrogény, preto ich neváhajte zahrnúť do svojej stravy. Tu sú niektoré potraviny bohaté na fytoestrogén:
   • Orechy ako pistácie, vlašské orechy, kešu a gaštany
   • Nápoje ako červené víno, biele víno, čierny čaj a zelený čaj
   • Ovocie ako broskyne, jahody a maliny
   • Ľanové semienko
   • Zelené fazuľky a zimná tekvica

3. 

   
   
   Nabrať váhu. Správny. Ak naozaj chcete mať prirodzene veľké prsia, stačí, aby ste pribrali pár kíl. Hrudník spolu s bruchom, stehnami a inými časťami tela majú tendenciu priberať ľahšie ako ostatné. Možno nebudete chcieť zväčšiť prsia priberaním, ale je to najjednoduchší spôsob, ako sa tam dostať. Ak chcete pribrať, jednoducho zvýšte príjem kalórií a zamerajte sa na bohatšie jedlá ako syr a sladké jedlá ako sušienky. Alebo jednoducho jedzte veľa jedál, ktoré vám chutia, aby ste nemali pocit, že jete naschvál.
   • Ak ste veľmi štíhli, potom je pribratie pár kíl pozitívnou zmenou. Jednoznačne to však nie je najlepšie riešenie pre každého.

4. 

   
   
   Vyhnite sa užívaniu estrogénových piluliek alebo estrogénových doplnkov na zväčšenie poprsia. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú estrogén a fytoestrogén, s mierou smieť Ak zväčšujete veľkosť pŕs, nemali by ste z tohto dôvodu brať ani estrogénové tabletky.Ak si myslíte, že je potrebné užívať tieto lieky, aby ste si zväčšili poprsie, poraďte sa so svojím lekárom, absolútne ich nepoužívajte samostatne. Lieky na zväčšenie prsníkov majú, bohužiaľ, vedľajšie účinky spojené s rakovinou prsníka, krvnými zrazeninami a inými ochoreniami - nestoja za kompromisy pre väčšie prsia.
   • Niektoré kontroverzné štúdie naznačujú, že neexistujú dôkazy o tom, že by estrogén alebo fytoestrogény hrali úlohu pri zvyšovaní veľkosti pŕs.

2. časť zo 4: Cvičenie

1. 

   Robte kliky. Push-upy nie sú len skvelé cviky, ktoré posilňujú triceps (svaly za pažami), ale pomáhajú posilňovať aj svaly na hrudníku. Ak urobíte príliš veľa klikov naraz, vaše svaly paže sa namáhajú, takže ak ste dobre pripravení na svoju fyzickú silu, urobte iba 2 - 3 série s 10 klikmi denne. Ak ste v oblasti push-upov noví, začnite s 2 otáčkami, každé 5-krát a postupujte postupne. Akonáhle sa dostanete na kĺb, môžete sa prinútiť cvičiť viac každý deň. Tu je postup, ako urobiť push up:
   • Začnite ležať na bruchu na podlahe a ruky si položte pod plecia.
   • Telo pomaly tlačte až k chrbtu tak, že budete tlačiť na podlahu, až kým nebudete mať natiahnuté ruky a váhu prenesiete na prsty na nohách.
   • Znížte sa na podlahu bez toho, aby ste sa dotkli zeme, a opäť zdvihnite telo hore.
   • Ak je to vyššie uvedené príliš ťažké, môžete začať odznova tlačením, zatiaľ čo vaše kolená a dolné končatiny ležia na podlahe. Toto je stále skvelý tréning pre vaše svaly na hrudi.

2. 

   Zdvihnite váhu. Ak ste nikdy neskúšali zdvíhať činky, choďte do posilňovne a zacvičte si s renomovaným športovým trénerom. Je to skvelé cvičenie, ktoré pomáha tonizovať svaly hrudníka. Musíte si len zvoliť vzpierače dostatočne ťažké na prácu a zdvihnúť ich na vzduch. Príliš ťažké váhy však môžu svaly namáhať. Mierna hmotnosť je zvyčajne asi 3 - 5 kg. Bremená môžete dvíhať aj doma bez potreby cvičebnej lavice. Postup zdvíhania závažia:
   • Držte činky oboma rukami na kolenách. Dlaň ruky smeruje nadol.
   • Zdvihnite činky do vzduchu a ruky držte rovno, ruky mierne klenuté.
   • Len čo sa činky zdvihnú nad hlavu, jemne ich sklopte do strán a opakujte.
   • Tento pohyb si môžete predstaviť ako pohyb kliky na chrbte.

3. 

   Robte dvojité váhy s tlakom na hrudník. Na precvičenie tohto cviku si ľahnite na chrbát (rovný chrbát), ruky položte na obe strany, držte ľahkú váhu v rozmedzí od 2 - 3 kg. Činky by mali byť naklonené tak, aby hlava smerovala k vám, spodná časť činiek smerovala od vás. Len posuňte ruku dopredu, aby vaše telo vyzeralo ako kríž. Keď sú vaše ruky úplne natiahnuté, zložte si ich do hrude. Pokračujte v pohybe paží preč a potom sa zatiahnite, aby ste sa stretli v polohe na hrudníku.
   • Urobte 2 série, vždy 15-krát v rámci prvého cviku. Keď sa pri tomto cvičení budete cítiť pohodlne, môžete trénovať viac.

4. 

   Cvičte tlačenie na stenu. Toto je ďalšia verzia push-upov, ktorá tiež pomáha tónovať hornú časť paží a svaly hrudníka. Postavte sa asi 60 cm od steny, dlane sa opierajú o stenu a ruky sú rovné. Potom sa tlačte na stenu, kým nie sú ruky úplne zložené, pričom nohy držte čo najbližšie k východiskovej polohe. Pomocou paží a bicepsov znova vytláčajte. Tento pohyb si môžete predstaviť ako tlačenie o stenu.
   • Pre prvé cvičenie opakujte 2 sady po 10 zatlačeniach steny.

5. 

   Cvičte brušáky. Takto znížite brušný tuk a posilníte brušné svaly.
   • Ľahnite si na chrbát s rukami po stranách a kolenami nahor. Nohami a rukami stále na podlahe sa posaďte. Potom si opäť ľahnite a ruky a nohy držte na mieste.
   • Opakujte 10-krát v prvej epizóde. Nepreháňajte to, stačiť by mala jedna alebo dve série denne.

Časť 3 zo 4: Zväčšenie poprsia

1. 

   Noste podprsenku, ktorá vám tesne prilieha k hrudníku. Štúdie ukazujú, že až 8 z 10 žien nosí nesprávnu podprsenku. Nosenie podprsenky, ktorá je príliš malá, môže skutočne spôsobiť, že vaše prsia vyzerajú skôr menšie ako väčšie. Nosenie príliš veľkej podprsenky môže spôsobiť, že vaše poprsie bude vyzerať voľnejšie. menšie ako realita. Aké je teda tajomstvo toho, že vaše prsia vyzerajú väčšie? Má na sebe podprsenku, ktorá dobre sedí. Takto si môžete zvoliť a nosiť podprsenku, ktorá sedí na vašu hruď:
   • Zamerajte sa na obväz košele, nie na veľkosť hrudného pohára. Hrudník je veľmi dôležitý, ale iba ak presne viete, či máte veľkosť 32 alebo 36. To je kľúč k zmene.
   • Nezviazajte si košeľu v najužšej časti, pokiaľ to nie je to, ktoré vám najlepšie vyhovuje. Košeľu by ste mali zapnúť na mieste, kde sa cítite najpríjemnejšie.
   • Nikdy si nedávajte obväz na chrbát.
   • Uistite sa, že vaša podprsenka zodpovedá tomu, čo máte na sebe. Nenoste rovnakú podprsenku s rôznymi odevmi, pretože niektoré vaše poprsie budú vyzerať menšie ako v skutočnosti.

2. 

   Noste podprsenky s vypchávkami alebo zväčšením pŕs. Tu je rýchly a ľahký spôsob, ako problém vyriešiť - už nemusíte viac používať prsnú vložku. Polstrovaná podprsenka môže spôsobiť, že vaše prsia budú vyzerať o niečo väčšie a výťahová podprsenka môže pôsobiť ešte úžasnejšie. Ak si chcete kúpiť podprsenky alebo podprsenky, musíte sa uistiť, že sedia tak, aby vyzerali ako vaše skutočné prsia. Dajte pozor, aby ste nemali na sebe príliš hrubú polstrovanú bundu, ktorá by strojnásobila veľkosť vašich pŕs - vďaka čomu budete pôsobiť trochu odhaľujúco.
   • V skutočnosti by ste sa mali vyhnúť používaniu vreckoviek alebo čohokoľvek na „vypchávanie“ podprsenky, aby ste nevyzerali príliš hrubo. Nič iné, vaše prsia budú vyzerať veľmi nemé alebo to môže spôsobiť nepríjemné poruchy.

3. 

   Kontúrujte prsia líčením. Znie to príliš priťahovane, že? Žiaden problém. Ženy často vykresľujú obrysy svojich pŕs, najmä vo filmoch. Len niekoľkými ťahmi štetcom môžete vytvoriť „ilúziu“, vďaka ktorej vyzerajú vaše prsia väčšie bez toho, aby ste si zašpinili tričko. Na tento účel si môžete kúpiť aj sadu na líčenie, ak sa naozaj budete držať tejto techniky. Aj napriek tomu by ste najskôr mali použiť svoj existujúci make-up, aby ste zistili, či sa vám efekt páči. Ak to chcete vyskúšať, postupujte takto:
   • Zálievka, podprsenka a všetky doplnky. Oblečte si všetko, na čo máte skutočne oblečené.
   • Na prednú časť košele si pripnite vreckovku alebo toaletný papier, aby ste sa nezašpinili mejkapom.
   • Pomocou hranatého púdru alebo tmavšieho púdru si zakryte boky na hrudi a udrite si do dekoltu.
   • Túto kriedu nanášajte smerom hore a von a vytvorte tak prirodzenú krivku v tvare písmena V pre svoju hruď.
   • Na hornú polovicu hrudníka naneste svetlejší odtieň očných tieňov alebo púdru na tvár, napríklad zlatý alebo broskyňový.
   • Pomocou vatového tampónu rozmiestnite farby, aby ste vytvorili prirodzene plne vyzerajúci hrudník.

4. 

   Dokončite svoj vzhľad. Tvoja matka to asi myslela vážne, keď ti stále pripomínala, aby si sa „nehrbila“, keď si bol mladší. Toto je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako zväčšiť poprsie. Tým, že budete mať chrbticu vystretú, natiahnete hrudník a prirodzene natiahnete ramená namiesto toho, aby ste sa prehli, ruky položili na obidve strany namiesto na prednú časť hrudníka, budete mať skvelý postoj nielen pre seba. vyzerá vyššie a sebavedomejšie, ale zároveň zvyšuje, že vaše prsia vyzerajú väčšie a plné vitality.
   • Keď sa tušíte, tak aj prsia. Keď stojíte vysoko a hrdo, tak aj vaše prsia.

5. 

   Noste oblečenie, ktoré zdôrazňuje vaše prsia. Tu je ďalší jednoduchý malý trik, vďaka ktorému vyzerajú vaše prsia väčšie, ako v skutočnosti sú. Noste topy s volánmi alebo štylizovanými šnúrkami okolo hrudníka, ktoré majú vodorovný pásik, ktorý sa rozprestiera po hrudníku, vyskúšajte košeľu s nízkym výstrihom, ktorá vytvára trochu dekoltu bez toho, aby ste príliš hlboko odhaľovali svoj hrudník. hrudník vyzerá naozaj menší. Noste jednu farbu nad hrudníkom a inú farbu pod hrudníkom, vďaka ktorej môžu vaše prsia vyzerať väčšie.
   • Nosenie košieľ alebo sukní, ktoré sa prerezávajú pod hrudnou kosťou, tiež môže spôsobiť, že vaše prsia budú vyzerať väčšie.
   • Nosenie lemovaných šiat alebo košele vám prirodzene zdvihne prsia.
   • Nosenie topov, ktoré sú príliš tesné okolo hrudníka, ako napríklad príliš tuhý vrchný diel rúrky alebo dobre padnúca košeľa Halter, skutočne spôsobí, že vaše prsia budú vyzerať menšie.
   • Môžete tiež pritiahnuť pozornosť na svoju hruď nosením náhrdelníka s bočnou stranou visiacou v strede hrudníka.

Časť 4 zo 4: Vždy buďte múdri

1. 

   Neberte drogy, len aby ste si zväčšili prsia. Je pravda, že o niektorých antikoncepčných tabletkách je známe, že zväčšujú vaše poprsie. Nemali by ste však požiadať lekára, aby vám ich predpísal iba z tohto dôvodu. Ak ste nedávno mali sex, máte ťažké obdobie alebo máte iný dôvod, prečo by ste chceli užiť antikoncepčné tabletky, poraďte sa so svojím lekárom, či užívate antikoncepčné tabletky. správne alebo nie.
   • Zahájenie liečby týmto liekom môže viesť k mnohým potenciálne nežiaducim vedľajším účinkom, ako sú psycho-fyziologické zmeny, a z dlhodobého hľadiska určite zistíte, že za to vôbec nestojí za kompromisy. väčšie prsia.

2. 

   Trpezlivosť Ak ste mladé dievča, vaše prsia možno ešte nedosiahli svoju plnú veľkosť. Puberta na každého vplýva inak, a hoci máte pocit, že vaše prsia dosiahli svoju plnú veľkosť, po dospievaní môže skutočne naďalej prirodzene rásť. , alebo dokonca v niektorých prípadoch aj neskôr, ako súčasť vášho dozrievania. S pribúdajúcimi rokmi môžete prirodzene trochu pribrať alebo sa rozhodnúť, ktoré lieky sú pre vás to pravé a vaše prsia nakoniec dorastú bez vášho vedomia.
   • Neponáhľajte sa so zmenou veľkosti pŕs skôr, ako vaše telo úplne dorastie.

3. 

   Pozor na podvody. Nájdete množstvo reklám na „osvedčené“ lieky alebo doplnky na zväčšenie poprsia. Je však veľmi zriedkavé, že sa preukázalo, že lieky alebo doplnky majú také prirodzené účinky, nehovoriac o možných negatívnych vedľajších účinkoch. Preto je lepšie zvoliť si prirodzené riešenie pomocou stravy a cvičenia alebo dokonca vytvoriť „ilúziu“, vďaka ktorej vyzerajú vaše prsia väčšie, namiesto toho, aby ste robili veci, ktoré môžu byť škodlivé. pre vaše telo.
   • Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako plánujete užívať akékoľvek takzvané „doplnky“.

4. 

   Nedávajte injekcie s botoxom. Mnoho žien vo veku 30 až 50 rokov utráca desiatky miliónov dongov za injekciu na zväčšenie poprsia botoxu. Zatiaľ čo štúdie ešte nepotvrdili, či je botox nebezpečný, niektorí lekári tvrdia, že účinok je takmer zanedbateľný a takmer bez rozdielu v porovnaní so zmenou držania tela. bez toho, aby som minula cent ...

Rada

• Je známe, že sezamové a ľanové semiačka zvyšujú hormóny a pomáhajú pri vývoji prsníkov.
• Skúste sedieť na podlahe s roztiahnutými nohami, akoby ste sa snažili podlahu „ovoniavať“. Ak to budete robiť aspoň 10-krát denne po dobu asi 2 mesiacov, zväčšia sa vaše prsia!
• Neexistuje žiadny liek, ktorý by mohol zväčšiť vaše poprsie, ale konzumácia rýb môže tiež stimulovať nárast hormónov, ktoré pomáhajú zväčšiť vaše prsia.
• Namiesto toho, aby ste sa snažili nosiť väčšiu podprsenku, vyberte si veľkosť, ktorá dobre padne.
• Buďte spokojní sami so sebou bez ohľadu na to, ako vyzeráte! Nie je nikto ako ty! Svojím spôsobom si stále taký pekný!
• Nenoste športovú podprsenku: športová podprsenka tlačí na vašu hruď, takže sa zdá byť menšia.
• Prosím, buďte trpezliví. Každý človek má inú „rýchlosť“. Ak sa snažíte zväčšiť poprsie, neponáhľajte sa. Buďte pomalý a robte to správne.
• Pitie veľkého množstva mlieka a používanie všetkých mliečnych výrobkov pomôže zvýšiť množstvo hormónov a zväčšiť poprsie.