Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Hovorenie na verejnosti je niečo, čoho sa mnoho ľudí bojí, a dokonca aj tento strach má svoje vlastné meno „glosfóbia“ (strach z prejavu na verejnosti). Našťastie, správnou prípravou a použitím niektorých techník na zachovanie pokoja môžete prekonať svoje pocity úzkosti a s dôverou hovoriť na verejnosti o akomkoľvek dôvode a majiteľovi. ktorý predmet.

Kroky

1. metóda z 3: Pripravte si prejav

1. 

   Zistite, prečo chcete alebo potrebujete hovoriť. Možno musíte predniesť prejav alebo prednášku v škole alebo v práci, alebo môžete byť pozvaní, aby ste vystúpili s prejavom na tému svojej odbornosti alebo vášne.Majte na pamäti dôvody, prečo musíte hovoriť na verejnosti, zatiaľ čo sa pripravujete, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo odkázať svojmu publiku alebo čo chcete dosiahnuť svojím prejavom.
   • Ak sa chystáte prednášať na seminári, pozorne si prečítajte témy a pokyny, aby ste sa ubezpečili, že prezentácia spĺňa všetky požiadavky.

2. 

   
   
   Spoznajte svoje publikum, aby ste mohli prispôsobiť jeho obsah ich záujmom. Aby ste upútali pozornosť svojich poslucháčov, je veľmi dôležité poskytnúť im relevantné informácie. Ak je to možné, zistite vek, pôvod a vzdelanie poslucháča. Mali by ste tiež poznať ich viery a hodnoty a ich postoje k téme, ktorú sa chystáte predstaviť, aby ste mohli prispôsobiť obsah tak, aby bol váš prejav presvedčivejší.
   • Pred vystúpením sa porozprávajte so širokým okruhom publika, aby ste sa dozvedeli, čo je pre nich dôležité a prečo sa zúčastňujú na vašej prezentácii.
   • Napríklad pri rozhovore so skupinou študentov stredných škôl musíte používať jednoduchší a vtipnejší jazyk; Keď hovoríte s vojakmi, musíte byť štandardnejší.

3. 

   
   
   Pri príprave majte na pamäti svoj cieľ reč. V závislosti od situácie si túto tému budete musieť najskôr preštudovať, skôr ako začnete písať obsah. Ďalej musíte vytvoriť obrys, ktorý obsahuje všetky hlavné body, ktoré chcete vyjadriť. Uveďte fakty a niekoľko metrík spolu s osobnými skúsenosťami, dokonca aj pár či dva, ak si myslíte, že budú dobre prijatí. Celý prejav si zapíšte na poznámku, aby ste si mohli precvičiť.
   • Vždy si zapamätajte, prečo hovoríte o tejto téme, a uistite sa, že je celá ukážka zameraná na váš cieľ alebo výzvu k akcii.
   • Pútavý úvod alebo úvod je zásadný. Zdieľajte príbehy, metriky alebo fakty, aby ste upútali pozornosť poslucháčov a vzbudili v nich túžbu prehĺbiť sa.
   • Uveďte kľúčové body v logickom poradí, aby diváci pochopili váš argument. Pomocou slov alebo viet používajte na zmenu poslucháča ďalší obsah.
   • Ukončite svoj prejav premysleným príbehom, faktom alebo výzvou na akciu, aby sa diváci po skončení prezentácie zamysleli.

4. 

   
   
   Pamätajte na pridelený čas, ak existuje. Ak sa zúčastňujete obmedzenej prezentácie, nezabudnite ju doručiť v stanovenom čase. Precvičíte si prezentáciu rôznymi rýchlosťami a všimnete si čas dokončenia, aby ste mohli zvážiť zníženie obsahu. Vo väčšine prípadov platí, že čím kratší obsah, tým lepšie!
   • 5-minútový prejav bude mať zvyčajne asi 750 slov, zatiaľ čo 20-minútový prejav bude pozostávať z 2 500 - 3 000 slov.

5. 

   Precvičujte si hovorenie, kým notu nemusíte vidieť. Je dôležité byť pripravený, keď hovoríte na verejnosti. Aj keď môžete začať cvičiť čítaním toho, čo ste napísali, cieľom je zapamätať si kľúčové body alebo si ich aspoň zapamätať, aby ste sa pri prezentácii nemuseli spoliehať na svoje poznámky.
   • Necvičte iba od začiatku svojho prejavu. Skúste začať z rôznych častí, aby ste každú časť poznali. Týmto spôsobom, ak sa stratíte alebo si nepamätáte, čo ste povedali, zvyknete si začať od inej časti svojej prezentácie.
   • Môžete si trénovať hovorenie pred zrkadlom, v aute alebo pri záhradníctve, cvičení, upratovaní, nakupovaní alebo takmer čokoľvek. Takto si obsah lepšie zapamätáte a budete mať viac času na nácvik.

6. 

   Pripravte podporné obrázky, ak sa vám to páči alebo ak to považujete za potrebné. Pri znižovaní úzkosti pomôže obrazová podpora. Okrem toho vy a divák tiež ľahko zaostríte na obrázok. Ak nájdete správny motív alebo udalosť, vytvorte prezentáciu, prineste nástroje, plagáty alebo zdieľajte obrázky, ktoré vám pomôžu objasniť hlavné body.
   • Nezabudnite mať plán zálohovania pre prípad, že zariadenia nebudú fungovať! Ak je to potrebné, pripravte sa na prezentáciu bez podpory obrázkov.
7. Použite pomôcku pre obrázkové pomôcky. Foto asistent je váš priateľ. Aj keď to, čo hovoríte, nevyžaduje pomoc, mali by ste stále niečo premietať na obrazovku vedľa seba alebo za sebou. Keď má divák na javisku niečo iné, ako vidieť ty, cítiš sa viac v pohode. Nepozerajte sa však na obrazovku - pozrite sa na svoj počítač alebo si zapamätajte prezentáciu, aby informácie na nej vyzerali ako rozšírenie vašej mysle.
8. Opakujte, čo ste povedali. Opakovanie kľúčových fráz raz alebo dvakrát je vynikajúci spôsob, ako zdôrazniť hlavné body. Opakovanie otázok od publika vám dáva nielen viac času na premýšľanie, ale aj budí dojem, že ste venujte pozornosť ich otázkam. reklama

Metóda 2 z 3: Buďte pokojní

1. Priznajte, že máte obavy. Nebojte sa dať vedieť ostatným ľuďom o vašich pocitoch. Skúste zovrieť ruky, zhlboka dýchať a stáť s istotou, aby ste ovládli svoju nervozitu a úzkosť; Táto metóda vám tiež pomôže upokojiť sa. Priznať sa davu, že máte úzkosť, tiež nie je zlý nápad, vďaka ktorému sa budete cítiť viac pochopení a v pohode.
2. Upravte svoje publikum. Nepredstavujte si ľudí pred vami nahých alebo iba priateľských ošípaných, pretože je to príliš hlúpe. Namiesto toho zmeňte ich vnímanie: vnímajte ich ako študentov rovnakého veku a rovnako nervóznych ako vy, pretože sa chystajú predstaviť, keď na nich príde rad, alebo ich vnímajte ako skupinu príkladných starých priateľov. tvár je známa a podporuje vás.

3. 

   Navštívte miesto konania pred akciou. Ak ste nikdy neboli na mieste, kde sa chystáte prezentovať, môže vás znepokojiť pokus o to, ako dané miesto vyzerá. Skúmajte teda vopred, aby ste si na dané miesto zvykli a poznali polohu toalety, núdzových východov atď.
   • Pomôže vám to tiež vopred si naplánovať trasy a zistiť, ako dlho bude trvať, kým sa v deň udalosti dostanete do cieľa.

4. 

   Starajte sa o svoj vzhľad. Dobrý vzhľad vám pomôže, aby ste sa cítili istejšie, a preto pred prezentáciou venujte nejaký čas práci so svojím vzhľadom. Vyberte si oblečenie, ktoré je štýlové, ale stále relevantné pre danú udalosť. Ak si chcete zvýšiť sebavedomie, nechajte sa ostrihať alebo ošetriť nechty.
   • Na prezentácie sú väčšinou vhodné ležérne nohavice a košeľa. Alebo môžete tiež nosiť oblek a sako s kravatou alebo ceruzkou a sako. Zaistite, aby vaše oblečenie bolo čisté a bez vrások.

5. 

   Uznajte svoj strach, aby ste ho dokázali prekonať. Nebojte sa, keď sa bojíte prejavu na verejnosti. Priznajte, že sa bojíte a prijmite ten pocit. Mohli by ste si myslieť: „Srdce mi búši, moja myseľ je prázdna a som veľmi nervózny.“ Ďalej si poviete, že je to normálne a adrenalín, ktorý spôsobuje tieto príznaky, naznačuje, že vám záleží na tom, čo robíte.
   • Premena adrenalínu na vášeň vám pomôže komunikovať s publikom, prečo je to, čo hovoríte, dôležité.
   • Vizualizácia úspechu v prezentácii vám môže pomôcť dosiahnuť lepší výkon; Venujte teda pár minút predstavám, že sa veci vyvíjajú dobre.

6. 

   Skôr ako vyjdete na pódium, nechajte sa zmiasť. Hormón adrenalín vás môže premôcť energiou úzkosti. Pred prezentáciou skúste niekoľkokrát skákať zdviháky, potriasť si rukami alebo si odskočiť na svoju obľúbenú skladbu. Keď budete stáť pred publikom, budete sa cítiť pokojnejšie a budete mať nad nimi úplnejšiu kontrolu.
   • Môžete tiež cvičiť ráno vo svojej prezentácii, aby ste rozptýlili úzkosť a uvoľnili energiu.

7. 

   Zhlboka sa nadýchnite, aby ste zostali pokojní. Túto radu ste už pravdepodobne počuli miliónkrát, ale je to pravda: hlboké a kontrolované dýchanie vám môže skutočne pomôcť upokojiť sa. Nadýchnite sa 4-krát, zadržte dych na 4-krát, potom vydýchnite so 4-krát. Opakujte, kým nepocítite, že pulz už nie je rýchly a všetko máte pod kontrolou.
   • Vyvarujte sa príliš rýchlemu rozprávaniu a zadýchaniu, pretože to vedie k príliš rýchlemu dýchaniu.
   reklama

Metóda 3 z 3: Prezentácia prejavu

1. 

   Čelte publiku. Aj keď to môže mať pocit, akoby ste sa vyhli očiam ľudí, ktorí na vás zízajú, keď čelíte svojmu publiku a rozprávate sa s ním tvárou v tvár, vyzeráte sebavedomejšie. Postavte sa rovno a natiahnite sa. Určite to dokážete!

2. 

   Správajte sa, akoby ste chatovali so svojimi priateľmi. Myslenie na celé publikum a jeho reakcie vás môže ešte znervózniť. Namiesto toho sa tvárte, že sa rozprávate s niekým, koho poznáte a komu dôverujete. Toto je spôsob, ako vám pomôcť zostať pokojným a cítiť sa istejšie.
   • Mnoho ľudí dokonca ponúka predstavu publika, ktoré má pyžamo, ale vďaka tomu sa budete cítiť úzkostlivejšie alebo nepríjemnejšie. Ak si však myslíte, že toto je spôsob, ako zmierniť svoju úzkosť alebo strach, pokojne to urobte.

3. 

   Hovorte miernou rýchlosťou. Mnoho ľudí hovorí veľmi rýchlo, keď sú nervózni alebo chcú rýchlo dokončiť úlohu. Avšak rýchla reč však sťažuje publiku pochopenie toho, čo hovoríte. Na druhej strane by ste nemali byť príliš pomalí na to, aby vás publikum nudilo, alebo si myslíte, že sa na neho pozeráte zvrchu. Hovorte s rýchlosťou, ktorú by ste bežne používali pri rozhovore s niekým.
   • Pri hovorení sa konkrétne zamerajte na hovorenie 190 slov za minútu.

4. 

   Hovorte nahlas a zreteľne, aby váš obsah mohol počuť každý. Pri verejnom prejave je dôležité zabezpečiť, aby celé publikum rozumelo tomu, čo hovoríte. Hovorte nahlas, okrúhlo a zreteľne silným hlasom. Keď ste vybavení, použite mikrofón. Ak nie, v príležitostnom rozhovore hovorte hlasnejšie, vyhýbajte sa však kriku.
   • Pred prezentáciou si nacvičte rozcvičku, aby ste sa zahriali. Napríklad zopakujte vetu „Lepkavá ryža je dedinská lepkavá ryža. Hodina ryže vo vrstvách srdca jasne „alebo„ Jedzte grapefruit popoludní “. Ak robíte prezentáciu v angličtine, môžete si vyskúšať hovoriť „Sally predáva mušle pri pobreží“ alebo „Peter Piper vybral čertík z nakladaných paprík“.

5. 

   Nadviažte očný kontakt s publikom. Ak na vašu prezentáciu prichádza priateľ alebo príbuzný, pozrite sa na ne. Povzbudivé prikývnutie alebo úsmev vás môžu upokojiť a pomôcť vám cítiť sa istejšie. Ak nikoho nepoznáte, vyberte si zopár členov publika a občas sa na nich pozrite. Takto sa vaše publikum cíti viac spojené s vami, keď budete prezentovať.
   • Ak sa príliš bojíte nadviazať očný kontakt, pozrite sa na bod nad hlavou publika. Mali by ste sa však vyhnúť pohľadu na strop alebo podlahe.

6. 

   Počas rozprávania jasne vyjadrite svoje myšlienky. Vyvarujte sa hovorenia stabilným hlasom a stojte ako kameň. Pri neformálnych rozhovoroch si ľudia oddýchnu, použijú gestá rukou a vyjadrujú emócie mimikou. To isté by ste mali urobiť aj pri verejnom vystúpení! Prejavte svoje nadšenie a dajte svojmu publiku najavo svojou rečou tela a tónom, prečo je pre vás táto téma dôležitá.
   • Prejavte svoje emócie, aby s vami vaše publikum mohlo sympatizovať. Pokiaľ nezájdete príliš ďaleko a neukážete silné emócie, ktoré nemôžete ďalej rozprávať. Vytvorte rovnováhu medzi profesionalitou a vášňou.

7. 

   Podľa potreby pozastavte. Mlčanie, najmä ak existuje účel, nie je zlá vec. Nemajte pocit, že musíte stále rozprávať. Ak ste nervózni alebo zabudnete na to, čo ste povedali, pozastavte sa na niekoľko sekúnd, aby ste si usporiadali myšlienky. Okrem toho, ak prednesiete dôležitý argument alebo sa nad ním zamyslíte, zastavte sa a nechajte divákov, aby vstrebali to, čo ste práve povedali.

8. 

   Stále hovorte, aj keď urobíte chybu. Neohrabané používanie slov alebo vynechanie dôležitej myšlienky vás môžu vystrašiť. Pamätajte však, že každý robí chyby a diváci neuvidia také veľké chyby, aké si myslíte. Namiesto „státia na mieste“ alebo úniku z pódia sa teda zhlboka nadýchnite a pokračujte v predvádzaní. Nezameriavajte sa na svoje chyby - skôr sa sústreďte na komunikáciu, aby vaše publikum pochopilo vašu správu.
   • Nikto nie je dokonalý a nemali by ste očakávať, že prezentácia bude dokonalá! Buď sám sebou.
   reklama

Rada

• Pripojte sa k skupinám, ako je Toastmaster, a zlepšite si svoje schopnosti hovoriť na verejnosti.
• Zúčastnite sa na hovoriacich činnostiach a zistite, čo robí vynikajúci prejav a čomu sa treba vyvarovať.
• Nemyslite si, že keď hovoríte na verejnosti, musíte sa vydávať za inú osobu. Dajte svojmu publiku vedieť, kto ste a prečo si váš názor zaslúži pozornosť.

Výstraha

• Ak je to možné, nečítajte lepiace poznámky alebo diapozitívy.
• Nepodceňujte sa. Aj keď sa niečo pokazí, stále to nie je koniec sveta.