Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Zdravý, šťastný a radostný život veľmi dôležitým spôsobom prispieva k dobrým sociálnym zručnostiam. Sú tiež nevyhnutné takmer vo všetkých oblastiach štúdia a práce. Štúdie preukázali pozitívnu súvislosť medzi sociálnymi zručnosťami a duševným zdravím. Aj keď si myslíte, že ste introvert, tento článok wikiHow vám poskytne praktické rady, ako si zlepšiť svoje sociálne zručnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zlepšenie verbálnych komunikačných schopností

1. 

   Zaznamenajte hlasitosť a tón hlasu. Nehovorte príliš tlmene alebo nahlas. Musíte hovoriť dostatočne nahlas, aby každý počul a prejavil dôveru, ale nie agresiu.
   • Nezabudnite upraviť hlasitosť tak, aby vyhovovala okoliu.
   • Ak je to možné, upravte svoj hlas tak, aby zodpovedal ľuďom vo vašom okolí.

2. 

   
   
   Naučte sa, ako správne rozprávať. Môžete začať rozhovor s niečím známym ako pravda alebo pravda. Komentujte počasie alebo udalosť, ktorú ste nedávno počuli v správach. Pochválte niečí outfit alebo účes. Spoločenský prejav však nie je vždy ľahký, pretože je často ťažké presne premyslieť, čo povedať. Tu je niekoľko príkladov:
   • „Pekný klobúk, kde si ho kúpil“?
   • „Prečo je také čudné počasie?“
   • „Pohľad odtiaľto je úžasný.“
   • „Je trieda pána Quea zaujímavá?“

3. 

   
   
   Naučte sa, ako konverzovať. Po rozhovore o všeobecných problémoch, ako sú prebiehajúce udalosti, skúste nastoliť relevantnejšie alebo relevantnejšie témy položením otázok trochu hlbšie. Zdvorilostné otázky o rodine, kariére alebo záujmoch môžu rozšíriť konverzáciu a urobiť príbeh zmysluplnejším. Pamätajte, že konverzácia sa týka dvoch ľudí, preto sa vyhýbajte príliš malému rozprávaniu alebo naopak. Snažte sa klásť čo najviac otvorených otázok; inými slovami, namiesto otázok, na ktoré druhá osoba môže jednoducho odpovedať, klásť otázky, ktoré obsahujú slová ako „ako“, „prečo“ alebo „čo“, áno „Alebo„ Nie “nie je vo svojej podstate účinné pri povzbudzovaní druhého človeka, aby viac hovoril. Tu je niekoľko spôsobov, ako konverzáciu rozbehnúť:
   • "Tak čo robíš?"
   • „Povedz mi viac o svojej rodine.“
   • „Ako poznáš majiteľa tejto párty?“
   • „Ako dlho sa venuješ tomuto diétnemu programu?“
   • „Čo plánuješ tento víkend?“

4. 

   
   
   Vyhýbajte sa citlivým témam. Existuje niekoľko tém, ktorým by ste sa mali vyhnúť pri komunikácii s niekým, koho nepoznáte. Vo všeobecnosti ide o témy, ktoré môžu byť kontroverzné, napríklad náboženstvo, politika alebo rasa / etnická príslušnosť atď. Napríklad:
   • Aj keď sa môžete druhej osoby opýtať na nadchádzajúce voľby, môže byť frustrujúce opýtať sa jej, koho plánuje voliť.
   • Môžete sa všeobecne pýtať na niekoho náboženstvo, ale pýtať sa na cirkevný názor na pohlavie nemusí byť veľmi dobrý.

5. 

   Zdvorilo ukončite rozhovor. Namiesto toho, aby ste náhle ukončili svoj príbeh a odišli, pokúste sa byť zdvorilí. Milostivo im povedzte, že musíte ísť, a ukážte im, že sa vám rozhovor páčil. Môžete vyskúšať pozitívne vyhlásenia ako:
   • „Teraz musím ísť do práce, dúfam, že sa čoskoro uvidíme.“
   • „Mám schôdzku s bankou, takže už musím ísť. Rád sa s tebou rozprávam.“
   • „Mám pocit, že si zaneprázdnená, takže si netrúfam ťa držať. Baviť sa s tebou je zábavné.“
   reklama

Metóda 2 z 3: Zlepšenie neverbálnych komunikačných schopností

1. 

   
   
   Venujte pozornosť reči tela. Naše gestá často prenášajú silnejšie správy ako slová. Pamätajte, že reč tela hrá v sociálnej komunikácii dôležitú úlohu. Berte na vedomie a nájdite si čas na premýšľanie o správach, ktoré ostatným sprostredkujete prostredníctvom svojich pozícií, očí a výrazov tváre.
   • Ak sa vyhnete očnému kontaktu, stojíte ďaleko alebo si prekrížite ruky na hrudi, ostatní pochopia, že kontakt nechcete.
   • Ukážte sebavedomejšie držanie tela a trochu viac sa usmievajte, udržiavajte pravidelný očný kontakt s osobou, s ktorou sa rozprávate, narovnajte sa a uvoľnite ruky. To určite urobí dobrý dojem na osobu, s ktorou sa rozprávate.

2. 

   
   
   Pozorujte, ako sa správajú ostatní v sociálnych situáciách. Venujte osobitnú pozornosť reči svojho tela a premýšľajte, prečo sú v dobrej komunikácii s ľuďmi. Sledujte ich držanie tela, gestá, mimiku a spôsob, akým nadväzujú očné kontakty. Popremýšľajte, ako ich môžete napodobniť alebo zlepšiť reč tela, keď hovoríte.
   • Zistite, „ako blízko“ sú ľudia, ktorých sledujete. Je to dôležité, pretože reč tela medzi blízkymi priateľmi je iná, ako keď sa rozprávate s úplne cudzou osobou, a to aj v náhodných situáciách.
   • Majte na pamäti to, čo vidíte a pozorujete. To vás povedie a pomôže vám sústrediť sa na reč tela.

3. 

   
   
   Zlepšite si neverbálne komunikačné schopnosti doma. Domov je najlepším miestom na začatie učenia sa nových vecí, pretože známe prostredie vás nevystraší. Môžete skúsiť zaznamenať svoj obrázok počas komunikácie s členmi rodiny a pouvažovať, ako zlepšiť reč tela. Môžete si tiež precvičiť držanie tela pred zrkadlom; mobilizovať podporu najbližších členov rodiny, dokonca aj blízkych priateľov. Toto je efektívna metóda, pretože získate čestnú a užitočnú spätnú väzbu, ktorú ostatní nenájdu. Medzi ďalšie tipy patrí: vráťte plecia dozadu, chrbticu držte vystretú a bradu zdvihnite rovnobežne so zemou.
   • Jednou z najväčších výhod domácej praxe je súkromie a nízky tlak.
   • Nehanbite sa! Iba vy a zrkadlo tu! Pokojne vyskúšajte rôzne výrazy a gestá.

4. 

   Hneď ako stretnete druhého, zamerajte sa na zachovanie úprimného úsmevu. Každý vie, že úsmev je skvelý spôsob, ako ukázať otvorenú myseľ ostatným a dosiahnuť, aby sa ľudia cítili dobre. Iba prejav úsmevu, keď stretnete ľudí a uľahčíte to.

5. 

   Precvičte si nadväzovanie očných kontaktov. Precvičte si viac očného kontaktu, keď vám to vyhovuje. Nedotýkajte sa očí, najmä ak vám je to nepríjemné, pretože to môže spôsobiť nepríjemné pocity. Mali by ste sa druhej osobe pozerať do očí iba 3 - 5 sekúnd. Keď si to uľahčíte, postupné nadväzovanie očného kontaktu sa vám stane prirodzeným.
   • Ak nesedíte hneď vedľa niekoho, pozerajte sa mu do ucha alebo medzi oči. Toto predstiera nadviazanie očného kontaktu, ale ľudia si rozdiel nevšimnú.
   • Ak sa bojíte nadviazať očný kontakt, niektorí psychosociálni odborníci odporúčajú urobiť to pomocou televízora. Otvorte spravodajský program a skúste nadviazať očný kontakt s hlásateľom v televízii.

6. 

   Pri príprave na výstup venujte trochu času príprave. Budete sa cítiť istejšie vo svojom vzhľade. Každá sociálna situácia sa uľahčí, ak strávite trochu viac času vyzeraním dobre a sebavedomím. Zvyknite si robiť osobnú hygienu, kúpiť si nejaké nové oblečenie alebo obuv, ktoré máte radi; Krásne oblečenie nielen zvyšuje vašu sebadôveru, ale tiež vám pomôže prirodzene vyzerať spoločenskejšie. reklama

Metóda 3 z 3: Prax v reálnom živote

1. 

   Nájdite miesto, kde sa ľudia zdajú dosť ľahkí. Rozhovor s niekým, koho nepoznáte, ale toto miesto sa javí ako menej riskantné a prijateľnejšie. Niektoré situácie sú jednoduchšie ako iné, zvlášť keď začnete spoločenské interakcie. Supermarkety alebo banky zvyčajne nie sú vhodnými miestami na chatovanie s úplne cudzími ľuďmi (ľudia si tam chodia kupovať jedlo). Naproti tomu kaviarne, športové podujatia a komunitné centrá sú skvelými miestami na rozhovor so zaujímavými nováčikmi.
   • Ak chcete spoznať nových ľudí, môžete sa pridať do skupín ako amatérsky športový klub alebo knižný klub. Hodiny fitnes sú tiež často skvelým miestom na začatie konverzácie.

2. 

   Začnite v malom, pohovorte si s čašníkmi a začnite cvičiť. Spýtajte sa barmana, ako v ten deň. Poďakujte poštárovi, keď prídu, alebo sa opýtajte kolegu na víkend. Nemusíte hneď kopať do rozhovoru. Začnime krátkym rozhovorom. Pamätajte, že keď sa niekomu pozdravíte, neublíži vám to. Je veľmi nepravdepodobné, že ich znova uvidíte, a najlepší spôsob, ako to precvičiť, sú obvyklé zdvorilé pozdravy.

3. 

   Vyberte si niekoho, kto sa nezdá ľahostajný alebo zaneprázdnený. Pristupujte k predmetu otvorenou rečou tela a prejavte záujem spoznať ho. Toto je zvyčajne dobrá príležitosť na začatie zmysluplného rozhovoru.
   • Dôvera v prístup k ostatným. Ak sa budete trápiť príliš, bude sa trápiť aj druhá osoba!
   • Nezabudnite telefón odložiť. Keď počas rozhovoru budete mať oči na telefóne, ľudí to naštve a budú si myslieť, že máte radšej svoj telefón ako sa s nimi porozprávate!

4. 

   Pomysli na minulý rozhovor. Ak konverzácia dopadne dobre, všimnite si, čo ste urobili dobre, a skúste to znova nabudúce. Ak veci nedopadnú dobre, prehodnoťte situáciu a zistite, čo presne ste neurobili dobre.
   • Oslovili ste niekoho, kto sa zdá byť zaneprázdnený alebo má uzavretú reč tela?
   • Je reč vášho tela otvorená a prístupná?
   • Otvorili ste rozhovor vhodnou témou?

5. 

   Viac sa rozprávajte s ľuďmi. Vaše spoločenské zručnosti sa budú praxou postupne zlepšovať. Čím viac budete komunikovať a komunikovať s ľuďmi, tým lepšie budete robiť.
   • Snažte sa, aby vás negatívne sociálne interakcie neodradili. Takéto stretnutia zvyčajne nie sú vašou chybou.

6. 

   Pripojte sa k skupine podpory. Podporné skupiny sú často bezpečné a pohodlné prostredie, kde sa môžete naučiť rozprávať. Nie si jediný, kto si tam ide vyskúšať svoje rečové schopnosti. Na čo čakáte bez tréningu s ľuďmi na palube lode? Samotná skutočnosť, že chcete zlepšiť svoje sociálne zručnosti, ukazuje, že ste otvorení a ochotní s nimi cvičiť. Oslovte podporu a oslovte ľudí, ktorí zdieľajú vaše ciele. reklama

Rada

• Posledné štúdie ukazujú, že u ľudí so sociálnou úzkosťou a problémami duševného zdravia, ktoré sťažujú komunikáciu s ostatnými, sa skupinová terapia zameriava na tréning. Sociálne zručnosti môžu mať pozitívny vplyv.
• Ak vám bola diagnostikovaná sociálna úzkosť, zvážte hľadanie možností skupinovej terapie vo vašej komunite.
• Vždy sa snažte byť v strehu a zároveň buďte zdvorilí a zdvorilí. Usmievavý prístup určite nikomu neublíži.
• Pozvite všetkých, aby hovorili ako skupina; Ľudia si začnú všimnúť zmenu vášho správania a nakoniec vás budú rešpektovať.
• Buďte vždy zdvorilí a verte, že úctivé interakcie vás môžu veľa naučiť, keď sa snažíte byť príkladom ostatným.
• Nikdy nezabudnite, že skúsenosť je najlepší učiteľ!

Výstraha

• Pri fyzickom kontakte buďte opatrní. Niektorí ľudia môžu byť otvorení fyzickým dotykom a kontaktu, iným sa to zdá nevhodné alebo dokonca nepríjemné. Najskôr sa zoznámte a potom partnerovi len tlieskajte po pleci alebo mu dajte ofinu.
• Pitie alkoholu alebo užívanie drog môže dočasne zvýšiť vaše sebavedomie, ale z dlhodobého hľadiska to nezlepší vaše sociálne schopnosti.
• Sociálne zručnosti súvisia s kultúrou. Pamätajte, že to, čo pozorujete v západnej spoločnosti, môže byť inde neprijateľné, najmä v rozvojových krajinách, kde sú ľudia zdržanliví a majú hodnoty. a etické rozdiely.