Ako štetcom: 15 krokov (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Elektrická kefka je dobrou voľbou, ak sa bojíte umývať si zuby a myslíte si, že vás to povzbudí, aby ste venovali čistenie zubov viac času. Pri umývaní zubov rukami však stále môžete robiť dobre, tajomstvo spočíva v technických otázkach.
Najlepšie je čistiť si zuby bežnou zubnou kefkou ráno, večer používať elektrickú zubnú kefku.
Mal by si preč Kefa má „prírodné“ vlákna vyrobené zo zvieracích chlpov, pretože to môže byť zdrojom baktérií.

Kefu pravidelne meňte. Štetiny sa po určitom čase používania opotrebujú, stratia svoju mäkkosť a účinnosť. Kefu by ste mali meniť každé 3 - 4 mesiace alebo hneď ako sa štetiny úplne uvoľnia a nedokážu si zachovať pôvodný tvar. Vizuálna kontrola štetca je dôležitejšia ako časový odhad. Môžete si tiež kúpiť kefu so zmenenou farbou rúčky, aby ste vedeli, kedy je čas kúpiť novú.

Výskum ukazuje, že tisíce baktérií, ktoré sa nachádzajú v rukoväti a štetinách, môžu spôsobiť infekciu.
Asi po troch mesiacoch sa štetiny ostria a môžu poškodiť ďasná.
Kefu po použití vždy umyte, zvisle a odkrytú, aby ste ju mohli pred ďalším použitím vysušiť. Ak nie, budú rásť baktérie.

Používajte zubnú pastu obsahujúcu fluorid. Fluorid nielen pomáha odstraňovať zubný povlak, ale tiež posilňuje zubnú sklovinu. Malo by sa to však pamätať niesu fluórovanú zubnú pastu je dovolené prehltnúť, pretože pri nadmernom požití môže spôsobiť vážne zdravotné účinky. Zubná pasta obsahujúca fluorid by sa nemala používať u detí mladších ako 3 roky.

Môžete si kúpiť zubné pasty na riešenie rôznych problémov s ďasnami, ako sú dutiny, zubný kameň, citlivé zuby a ďasná, gingivitída a zafarbené zuby.Vyberte si ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje, a poraďte sa so svojím zubným lekárom alebo dentálnou hygieničkou.

Používajte zubnú niť. Niť je rovnako dôležitá ako čistenie zubov, pretože odstraňuje rastúci povlak, baktérie a zvyšky potravy, ktoré sa vám zaseknú medzi zubami, bez toho, aby vám štetiny mäkkej kefky dosiahli aj vtedy, keď si ich čistíte obvyklým smerom nahor / nadol. Mali by ste pravidelne používať niť predtým umyte si zuby, aby ste odstránili všetky potraviny alebo baktérie.

Nezabudnite jemne niťovať. Na niť medzi zubami „príliš netlačte“, pretože to môže spôsobiť bolesť citlivých ďasien. Jemne stlačte podľa okraja každého zuba.
Ak zistíte, že zubná niť vyzerá čudne alebo používate rovnátka, prepnite na zubné špáradlo, malé plastové alebo drevené špáradlo, ktoré si vložíte medzi zuby, aby ste dosiahli rovnaký výsledok pomocou zubnej nite. ak sú zuby dostatočne široké.
Alternatívne môžete niť používať zubnú niť, druhý koniec prístroja je zvyčajne navrhnutý ako špáradlo.

reklama

Časť 2 z 3: Pestovanie techník kefovania

Vezmite malé množstvo zubnej pasty. Do kefky vytlačte množstvo zubnej pasty veľkosti hrášku. Ak použijete príliš veľa zubnej pasty, môže sa vytvoriť veľa peny, čo spôsobí, že budete pľuvať alebo budete čistiť príliš skoro. A čo viac, riskujete, že prehltnete viac fluoridovanú zubnú pastu, ktorá je veľmi nezdravá.
- Ak čistenie zubov spôsobuje bolesť, jemnejšie kefujte jemným pohybom nahor / nadol alebo pre citlivé zuby prepnite na zubnú pastu.
Štetiny umiestnite v uhle 45 stupňov od ďasien. Jemne si čistite zuby krátkymi, vertikálnymi alebo kruhovými pohybmi. Nečistite horizontálne povrch zuba.
Strácajte zuby najmenej 3 minúty. Čistite si niekoľko zubov súčasne a čistite ich do kruhu (začínajte od spodného povrchu ľavého zuba doprava, potom nad vonkajším povrchom ľavého zuba doprava, potom si čistite vnútorný povrch horných zubov, potom spodný pravý doľava). vľavo). Toto bude trvať 12 - 15 sekúnd, kým sa každé miesto vyčistí. Pokiaľ je to možné, rozdeľte ústa na štyri časti: ľavú hornú, pravú hornú, ľavú dolnú a pravú dolnú časť. Ak venujete každej sekcii 30 sekúnd, potom si potrebujete na čistenie zubov celkovo 2 minúty.
- Začnite čistiť ľavú dolnú čeľusť, vonkajšie zuby, pohybujte sa na pravú vonkajšiu stranu dolnej čeľuste, potom postupujte hore pravou hornou a ľavou hornou čeľusťou. Prepnite na vnútornú stranu horných zubov, vnútornú pravú stranu dolnej čeľuste a nakoniec vnútornú časť doľava.
- Ak sa vám zdá zdĺhavé umývať si zuby, skúste si zuby umývať pri sledovaní filmu alebo hučaní piesne. Po dokončení skladby si umyte zuby, aby ste si zuby vyčistili!
Vyčistite si stoličky. Kefu umiestnite kolmo na pery tak, aby štetiny spočívali na spodných stoličkách. Hrebeň zvnútra. To isté urobte s druhou stranou úst. Keď sú dolné stoličky kefované, otočte kefkou nahor, aby ste prepláchli horné stoličky. Pri čistení horných zubov dolnou čeľusťou vždy rytmicky posúvajte smerom k čisteniu zubov. Zväčšíte tak priestor, aby ste mohli štetcom ľahko niekoľkokrát pohybovať hore a dole.
- Aby ste sa dostali k vonkajšej strane horných stoličiek, vždy tlačte dolnú čeľusť na stranu, ktorú chcete kefovať. Toto je spôsob, ako rozšíriť priestor na drhnutie štetca tak, aby nevytváral vodorovný pohyb.
Vyčistite vnútornú stranu zubov. Jemne zatlačte špičku kefky smerom k ďasnám a vyčistite si každý zub. Podľa zubných správ je najčastejšie prehliadaná časť vo vnútri dolných rezákov, takže na ne nezabudnite! Vytiahnite 2 alebo 3 prsty z druhej ruky a skontrolujte, či sú ústa dostatočne otvorené. To pomôže vytvoriť presný zvislý uhol, ktorý sa dotkne línie ďasien.
Jemne si jazyk prečešte. Po vyčistení zubov si kefkou jemne vyčistite jazyk. (Netlačte príliš silno, pretože by ste si poškodili tkanivá v jazyku.) To pomôže osviežiť dych a odstrániť baktérie z jazyka. reklama

Časť 3 z 3: Hotové

Umývanie úst. Ak sa rozhodnete po umytí zubov vypláchnuť ústa, napite sa vody z jednorazového pohára alebo z dlane. Vypláchnite ústa a vodu vypľujte.
- Upozorňujeme, že o tom, či si máte po umytí zubov vypláchnuť ústa, vedú určité diskusie. Niektorí tvrdia, že to znižuje účinnosť fluoridu na povrchu zubov, iní si chcú byť istí, že vám to nezabráni v tom, aby ste fluorid prijali. Existujú však ľudia, ktorým sa nepáči zubná pasta stále v ústach! Ak ste náchylní na zubný kaz, je lepšie si nevypláchnuť ústa alebo vodu. Pomáha to pri výrobe účinnej fluoridovej ústnej vody.
- Ďalšie štúdie ukazujú, že opláchnutie po vyčistení kefkou neovplyvní účinnosť čistenia pomocou fluoridových krémov.
Kefu umyte. Kefu držte pod tečúcou vodou niekoľko sekúnd, aby ste odstránili baktérie. Ak ho dôkladne nevymyjete, môžete si pri ďalšom čistení zubov znova vložiť baktérie do úst. Dôkladné opláchnutie tiež odstráni zvyšky zubnej pasty. Umiestnite kefu na suché miesto, inak budú rásť baktérie.
Dokončite ústnou vodou s obsahom fluoridu (voliteľné). Malý dúšok ústnej vody, opláchnite 30 sekúnd a vypľujte. Dajte pozor, aby ste neprehltli.
Nezabudnite si zuby umývať najmenej dvakrát denne. Väčšina zubných lekárov odporúča čistenie zubov najmenej dvakrát denne, ráno a pred spaním. Ak sa vám to podarí zasiahnuť uprostred relácie, ešte lepšie! Skúste si umyť zuby kefkou naklonenou pod uhlom 45 °, pretože tak pomáha lepšie odstraňovať zubný povlak, jedlo alebo nápoje, ktoré zostali na zuboch, ako to zvyčajne robíte. Snažte sa čo najviac vyhnúť občerstveniu medzi jedlami, pretože to zvyšuje baktérie a zvyšky jedla.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Odborná rada: Ak pravidelne chodíte na zubné prehliadky, spýtajte sa ich, či vidíte nejaký problém. Váš zubár vám môže povedať, kde vám chýbalo čistenie zubov.
reklama

Rada

Ak si po jedle nemôžete umyť zuby, vypláchnite si aspoň ústa, aby sa na nich nezanechali zvyšky.
Čistite si zuby najmenej dve minúty.
Ak ďasná ľahko krvácajú, je to známka toho, že sú ďasná boľavé (zápal ďasien). Navštíviť zubára. Zápal ďasien je dôležitou príčinou vedúcou nielen k strate zubov, zápachu z úst, ale aj k poškodeniu srdcových chlopní. Ak krvácajú ďasná, neprestávajte ich čistiť a prepnite na mäkšiu kefku.
K dispozícii sú kefky s časovačom, vďaka ktorým budete vedieť, kedy si máte umývať zuby. Môžu vám pomôcť pri čistení zubov v rôznych uhloch.
Zuby si umývajte 10 minút po jedle.
Elektrické kefky sú lepšie, pretože si nemusíte „trieť“ zuby - ale celkovo sú dobré návyky pri čistení zubov dôležitejšie ako to, či používate alebo nepoužívate elektrickú zubnú kefku.
Väčšina ľudí ide pri čistení zubov rovnakou cestou. Zvážte, kde si začnete zuby čistiť zakaždým inak, aby ste nezmeškali to isté miesto viackrát.
Pomocou špáradla odstráňte zvyšky jedla medzi zubami.
Zubné prehliadky každých 6 mesiacov na kontroly, röntgenové snímky a čistenie.
Po pití sýtenej vody, alkoholu alebo kyslého ovocného džúsu, ako je pomarančový džús, počkajte pred vyčistením zubov najmenej 45 minút. Sýtená voda a džús často zanechávajú kyselinu na zuboch, čistenie zubov stratí sklovinu.
Nakoniec si zuby umyte ráno a večer pred spaním. Ak je to možné, umyte si zuby po jedle, ale nepreháňajte to; Príliš veľké čistenie zubov nie je pre vaše zuby dobré.
Ak si chcete vyčistiť jazyk (veľmi sa odporúča), nedávajte si zuby príliš hlboko do hrdla.

Výstraha

Nečistite si zuby príliš silno. Ďasná sú veľmi citlivé.
Kefu vymeňte každé 3 mesiace. Praskajúce štetiny môžu poškodiť ďasná.
Nikdy nepoužívajte kefu niekoho iného. Baktérie, baktérie alebo choroby môžete preniesť veľmi malými rezmi v ústach.
Nezabudnite si umyť zuby - zabudnutie na dodržiavanie týchto dôležitých návykov môže viesť k zubnému kazu.
Počkajte najmenej 45 minút po konzumácii kyslého jedla alebo nápoja, až potom si umyte zuby, aby ste si nenarušili zubnú sklovinu.
Neprehĺtajte zubné pasty ani ústne vody. Obsahujú chemikálie, ktoré sú škodlivé pri požití, napríklad amoniak a cetylpyridíniumchlorid.
Niektoré zapálené miesta môžu krvácať počas niekoľkých dní, ale rýchlo sa zahoja, aby vaše ústa dobre voňali.
V prípade požitia väčšieho množstva zubnej pasty alebo ústnej vody, ako sa používajú na čistenie zubov alebo oplachovanie, vyhľadajte lekára alebo ihneď zavolajte toxikologické centrum.