Ako sa zbaviť pocitu vlastníctva voči svojmu partnerovi

Video: Ako prestať pochybovať o svojom vzťahu

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Udržujte si pokoj
Metóda 2 z 3: Budovanie dôvery vo vzťahoch
Metóda 3 z 3: Predchádzanie budúcemu majetníckemu správaniu
Tipy
Varovania

Byť vo vzťahu môže byť vzrušujúce a úžasné. Môžete mať silné puto s niekým, na kom vám záleží a na kom vám záleží. Čas od času však môžete zažiť pocity žiarlivosti alebo pochybností o sebe, ktoré budú vo vašom vzťahu spôsobovať problémy. Možno si začnete všímať, že partnera vypočúvate, obviňujete z niečoho a správate sa ako vlastník. Našťastie sa tomu dá vyhnúť. Všetko, čo potrebujete, je zostať v určitom bode pokojný, vybudovať si dôveru vo vzťahu a zabrániť budúcej majetníckej zodpovednosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Udržujte si pokoj

1 Daj si pauzu. Ak máte pocit, že ste ohromení pocitom vlastníctva, je dobré urobiť si prestávku a zhodnotiť svoje správanie. Pauza vám umožní zamyslieť sa nad tým, čo robíte, prečo to robíte a ako to môže ovplyvniť váš vzťah.
- Ak ste napríklad s partnerom v reštaurácii a všimnete si, že žiarlite, pretože sa na vás dvoch čašník / čašníčka usmieva, choďte na chvíľu na toaletu alebo von.
- Ak nemôžete odísť, urobte si duševnú prestávku. Trikrát sa zhlboka nadýchnite a počas tejto doby sa sústreďte iba na dych.
- Využite tento čas a položte si otázku, prečo táto situácia spúšťa váš majetnícky inštinkt. Napríklad: „Žiarlim? Som neistý? Prečo sa tak cítim? "
2 Vhodne vyjadrite svoje pocity. Je v poriadku z času na čas trochu žiarliť alebo byť neistý. Rovnako je v poriadku podeliť sa o svoje pocity so svojim partnerom, pokiaľ to robíte správne. Vyjadrenie a vysvetlenie vašich emócií pokojným spôsobom pre dospelých môže oslabiť váš pocit vlastníctva.
- Popíšte svojmu partnerovi svoje pocity a vysvetlite, prečo vznikajú.
- Povedzte svojmu partnerovi, čo môže urobiť, aby vám pomohol vyrovnať sa s týmito pocitmi.
- Skúste napríklad povedať toto: „Práve teraz k vám mám určitý pocit vlastníctva. Je to hlúpe, ale myslím, že žiarlim na tvoju pozornosť. “
3 V prípade potreby sa ospravedlňte. Niekedy môžu vaše majetnícke impulzy prasknúť skôr, ako sa dokážete zastaviť. Ak sa to stane, musíte sa ospravedlniť svojmu partnerovi a všetkým ďalším ľuďom, ktorí sú do situácie zapojení.
- Ak ste boli napríklad voči predajcovi hrubí, pretože pozdravil vašu spriaznenú dušu, musíte požiadať o odpustenie jeho aj svojho blízkeho.
- Počas ospravedlnenia môžete povedať: „Ospravedlňujem sa za to, ako som sa teraz zachoval. Bolo to nevhodné a už sa to nebude opakovať. “
- Ak sa potrebujete ospravedlniť, môžete začať tým, že poviete: „Musím sa ospravedlniť za svoje správanie.Neexistuje žiadne ospravedlnenie pre to, čo sa stalo. “

Metóda 2 z 3: Budovanie dôvery vo vzťahoch

1 Vyrovnajte sa so vzťahovými problémami. Niekedy sa pocit vlastníctva môže prejaviť kvôli udalostiam, ktoré sa stali a ktoré otriasli stabilitou vzťahu. Ak je to váš prípad, musíte tento problém prediskutovať so svojim partnerom. Týmto spôsobom môžete problém vyriešiť. Keď totiž pochopíte, na akej úrovni je váš vzťah, stanete sa menej posadnutými svojou spriaznenou dušou.
- Povedzte svojmu partnerovi, že sa s ním chcete porozprávať o niektorých bežných vzťahových ťažkostiach. Môžete si povedať: „Môžeme sa porozprávať o problémoch, s ktorými sme sa v poslednom čase stretli?“
- Viesť otvorený a úprimný rozhovor o svojich obavách.
- Pamätajte si, že niektoré problémy, ako napríklad podvádzanie v minulosti, môžu trvať viac ako jednu konverzáciu a určitý čas na vyriešenie. Nechanie všetkého na náhodu len prispeje k vášmu súčasnému nedostatku dôvery.
2 Dôverujte svojmu partnerovi. Jedným z kľúčov úspešného vzťahu je dôvera. Musíte veriť, že vášmu partnerovi na vás záleží a že je k vám úprimný. A on by sa zase mal vo vzťahu k vám cítiť rovnako. Problém prehnanej posadnutosti je čiastočne spôsobený tým, že svojmu partnerovi dávate správu, že mu neveríte. Menej ho ovládajte dôverou v jeho pocity a správanie.
- Verte svojmu partnerovi, keď hovorí o tom, kam ide alebo čo bude robiť. Nemusíte ho kontrolovať, aby ste sa uistili, že je správny.
- Verte tomu, čo vám partner hovorí. Ak nemáte fakty dokazujúce jeho neúprimnosť, mali by ste jeho slovám veriť.
- Verte v city partnera k vám. Verte, že ste pre neho rovnako dôležití, ako o tom hovorí.
3 Rešpektujte svojho partnera. Jeden z problémov vlastníctva je, že vaše činy môžu byť prejavom neúcty k vašej spriaznenej duši, k sebe alebo k iným. Môžete povedať alebo urobiť niečo urážlivé, arogantné alebo urážlivé. Ak sa pokúsite svojmu partnerovi prejaviť rešpekt, ktorý si zaslúži, budete nad ním mať menšiu kontrolu, vybudujete si pevný vzťah.
- Hovorte ohľaduplne k svojmu partnerovi alebo o ňom. Nekričte ani nekričte na neho, inak nechtiac poviete niečo, čo ho urazí alebo rozladí.
- Rešpektujte jeho osobný priestor. Nehrabte sa v jeho veciach a nečítajte jeho korešpondenciu bez povolenia. Toto správanie najčastejšie vedie k nedorozumeniam.
4 Porozprávajte sa so svojim partnerom. Potom, čo si uvedomíte, že sa správate ako vlastník, a rozhodnete sa to zmeniť, prediskutujte so svojim partnerom, čo sa stalo. Pomôže vám to zastaviť žiarlivosť a majetnícke správanie.
- Povedzte, že rozumiete tomu, že sa v poslednej dobe správate ako majiteľ. Napríklad: „Môžeme sa porozprávať? Viem, že moje správanie je v poslednej dobe príliš majetnícke. “
- Vysvetlite svoje pocity a prečo vznikli. Skúste povedať: „Žiarlil som kvôli zlým skúsenostiam z minulých vzťahov.“
- Počúvajte aj svojho partnera. Mal by to byť dialóg, nie monológ. Musíte pochopiť, ako vaše správanie ovplyvnilo vašu spriaznenú dušu.

Metóda 3 z 3: Predchádzanie budúcemu majetníckemu správaniu

1 Buďte k sebe úprimní. Samotné uvedomenie si, že sa správate ako vlastník, je jedným z prvých krokov, ako sa ho zbaviť. Tiež si musíte úprimne priznať, prečo to cítite a prečo sa tak správate. Pomôže vám to vyrovnať sa s akýmikoľvek problémami, ktoré vo vás vyvolávajú túžbu úplne vlastniť partnera.
- Opýtajte sa sami seba, či toto správanie súvisí s niečím, čo sa vám v minulosti stalo. Opustil vás napríklad váš bývalý partner pre niekoho iného? Alebo ste vyrastali v rodine, kde došlo k podvádzaniu?
- Zistite, či je v partnerových akciách niečo, vďaka čomu ho chcete ovládať. Flirtuje často s ostatnými?
- Postavte sa tomu tvárou v tvár a priznajte si všetky svoje problémy s sebaúctou a sebadôverou. Myslíte si, že ste neatraktívny alebo že je váš partner pre vás príliš dobrý?
2 Buďte si istí sami sebou. Niekedy podľahneme majetníckemu inštinktu, keď sa cítime neistí. Môžete mať pocit, že si nezaslúžite byť okolo svojho partnera. Ak sa domnievate, že majetnícke správanie súvisí s pochybnosťami alebo pochybnosťami o sebe, pracujte na svojom sebavedomí a obmedzte manžela / manželku.
- Veďte si denník alebo zoznam všetkých svojich najlepších vlastností. Napíšte všetko od krásnych očí po zmysel pre humor alebo lásku k anime.
- Hovorte so sebou pozitívne. Pozrite sa napríklad do zrkadla a povedzte: „Som obrovský nález a Katya má šťastie, že ma má. Mám tiež šťastie, že mám Katyu “.
- Zapíšte si komplimenty alebo akcie svojho partnera, ktoré svedčia o tom, že im na vás záleží.
3 Dávaj na seba pozor. Je oveľa jednoduchšie žiarliť alebo byť majetnícky, ak ste unavení, hladní, v strese alebo sa jednoducho necítite dobre. Jednoducho nemáte morálnu ani fyzickú silu odolávať žiarlivým myšlienkam alebo majetníckemu správaniu. S tým sa dokážete vyrovnať, ak budete svojmu zdraviu venovať dostatok času.
- Jedzte vyvážené a zdravé potraviny, aby vaše telo dostalo potrebné živiny a energiu.
- Buďte pravidelne fyzicky aktívny. Pomôže to znížiť hladinu stresu a môžete zostať pokojní, ak začnete žiarliť alebo byť majetnícky.
- Snažte sa spať každú noc 6-8 hodín. Vytvorte si pravidelný spánkový režim, aby ste získali odpočinok, ktorý potrebujete.
4 Získajte odbornú pomoc. Ak vlastnícke správanie začne prekračovať hranice, riskujete poškodenie vzťahu a spôsobíte svojmu partnerovi (a sebe) emocionálnu, psychickú alebo dokonca fyzickú bolesť. Ak váš partner alebo niekto iný hovorí, že musíte uvoľniť zovretie, berte to ako varovanie a vyhľadajte odbornú pomoc.
- Psychológ vám môže pomôcť určiť, prečo sa tak správate a ako s tým prestať.
- Ak ste v náboženskej komunite, môžete o tom diskutovať so svojim duchovným sprievodcom. Môžete povedať: „Mohli by sme sa porozprávať trochu neskôr o mojich vzťahových problémoch? Mám pocit, že svojho partnera príliš ovládam. “
- Rodinný poradca tiež pomôže vám a vášmu partnerovi zvládnuť akékoľvek vzťahové problémy.