Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
14 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Vylievanie je silná a pozitívna zmena vo vás samotných. Spravidla sa mení vzhľad, pije sa veľa vody alebo sa dosahuje cieľ. Bez ohľadu na to, čo pre vás mačkovanie znamená, ide o to, stať sa najlepšou verziou samého seba, naučiť sa starať sa o seba a prijať seba. Starajte sa o svoje telo zvnútra i zvonku vyváženou stravou, cvičením a starostlivosťou o pokožku. Precvičujte si sebadôveru a komunikujte okolo pozitívnych ľudí, aby ste cítili proces transformácie!
Kroky
Časť 1 z 3: Zmena vzhľadu
Postupujte podľa svojej rutiny starostlivosti o pleť aby pomohol žiariť pokožku. Vaša pokožka je prvá vec, ktorú si na vás ľudia všimnú, a mať zdravú lesklú pokožku pomôže vašej transformácii presvitať! Umyte si tvár vodou každé 2 dni a používajte vodu, ktorá vyrovnáva, zvlhčuje a odlupuje váš typ pleti. Nezabudnite sa odlíčiť každý večer pred spaním, aby ste sa mohli zobudiť s čerstvou a hladkou pokožkou.
- Ak máte kožné problémy alebo problémy, vyhľadajte odborného lekára u dermatológa. Získanie zdravej pokožky môže byť niekedy také jednoduché, ako len použitie iného produktu alebo výživového doplnku.
Postavte sa rovno, aby ste zlepšili svoje držanie tela. Vaše držanie tela má veľa spoločného s vaším vzhľadom! Chrbát majte vystretý, ramená mierne dozadu a ruky spontánne klesajte k bedrám. Keď si sadnete, držte chrbát v uhle, ktorý zodpovedá vašim stehnám, a pokúste sa uvoľniť akékoľvek napätie, ktoré zaťažuje vaše svaly.- Ak je pre vás bolestivé alebo ťažké udržiavať správne držanie tela, obráťte sa na svojho lekára alebo fyzioterapeuta, aby vám poradili.
Noste oblečenie, ktoré zdôrazňuje vaše obľúbené vlastnosti. Nosenie odevov, ktoré ukazujú to najlepšie, vás urobí krajšou a sebavedomejšou. Či už ide o pútavý farebný oblek alebo čižmy, ktoré upozorňujú na dlhé nohy. Vyskúšajte rôzne odevy a vyskúšajte rôzne oblečenie, aby ste našli svoj obľúbený štýl. Nebojte sa vyskúšať veci ako svetlý blejzer, nové šaty alebo nové vysoké podpätky.- Vyberte si oblečenie, ktoré sa vám hodí, ak chcete zdôrazniť svoj tvar tela.
- Vertikálne pruhy poskytujú tenký efekt, zatiaľ čo horizontálne pruhy zdôrazňujú zakrivenie.
- Oblečte si predovšetkým niečo, čo vás robí šťastnými a sebavedomými.
Vyskúšajte make-up, aby ste zistili, či sa vám páči vzhľad, ktorý vám dáva. Či už je vám líčenie úplne cudzie alebo chcete vyskúšať nový produkt, skúsenosť s líčením môže na vašom vzhľade urobiť obrovský rozdiel. Na internete je k dispozícii nespočetné množstvo návodov na líčenie, takže si ich pomocou vyskúšajte nový vzhľad a tiež sa dozviete viac o nových produktoch. Aj keď neskôr zistíte, že líčenie nie je pre vás to pravé, môžete si aspoň precvičiť nové zručnosti a získať si väčšiu sebadôveru.- Ak pravidelne nosíte make-up, nezabudnite sa o svoju pokožku dobre starať. Vždy hydratujte a odstraňujte make-up každý deň.
Vytvorte nový účes, ktorý ste vždy chceli vyskúšať. Môže to byť ofina, farbivá balayage alebo účesy? Nadýchnite sa a choďte si ostrihať alebo zafarbiť účes, ktorý ste vždy chceli. V prípade potreby môžete nájsť inšpiráciu online a ukázať ich na párty v kaderníckom salóne. Vysvetlite stylistovi, ktorého chcete, a vypočujte si jeho rady, aby ste zistili, ktorý štýl vám viac vyhovuje.
- Nový účes je najpozoruhodnejším spôsobom, ako rýchlo zmeniť svoj vzhľad!
Časť 2 z 3: Zmeny životného štýlu
Pite 2 litre vody denne, aby ste zostali hydratovaní. Prepadávanie znamená zmenu zvnútra i zvonka a voda je kľúčom k tomu, aby ste vyzerali zdravo a cítili sa skvelo každý deň. Kúpte si opakovane použiteľnú fľašu s vodou a udržujte ju plnú vody každý deň. Každý deň si prineste vodu, aby ste si pripomenuli, že musíte dobre piť.
- 2 litre vody sú len približné hodnoty, pretože množstvo vody potrebné na deň závisí od stavu každého človeka. Pitie dostatočného množstva tekutín vám pomôže cítiť sa dobre a ak máte akékoľvek obavy, navštívte svojho lekára alebo dietetika.
- Ak veľmi neradi pijete vodu, môžete si pripraviť šťavu, aby mala lepšiu chuť. Skúste pridať jahody, uhorku, pomaranče a lístky mäty.
- Pamätať si, ako si priniesť vodu, môže byť spočiatku ťažké. Skúste nastaviť budík v telefóne alebo nalepiť poznámku na chladničku. Prípadne si môžete stiahnuť mobilnú aplikáciu na sledovanie príjmu vody a prijímanie priateľských pripomienok.
Pravidelne si umývajte zuby pre lepší úsmev. Žiarivý biely úsmev je dôležitou súčasťou transformácie. Čistite si zuby každé ráno a večer a každý deň si čistite zuby. Raz ročne navštevujte zubára na zubné prehliadky.
- Môžete tiež použiť bieliace prostriedky, aby váš úsmev iskril.
Vyvážená strava s dostatkom ovocia a zeleniny. Spôsob, akým dobíjate svoje telo, ovplyvňuje aj váš transformačný proces. Rozdeľte si každý deň 5-9 porcií ovocia a zeleniny plus veľa chudých bielkovín, celozrnných výrobkov a zdravých tukov. Pamätajte, že všetko by malo byť s mierou, takže obmedzte príjem potravy, občas si však trochu doprajte.
- Ak máte obavy o osobnú výživu, kontaktujte svojho lekára alebo registrovaného dietetika.
- Vyvarujte sa vynechávaniu jedál alebo zvláštnych diét, pretože práve vďaka nim nevyzeráte najlepšie a cítite sa najlepšie.
Pravidelne cvičte, aby ste boli zdraví. Vďaka cvičeniu budete vyzerať a cítiť sa zdravo. Nájdite šport, ktorý vás baví, napríklad plávanie, jogging alebo jóga. Rozhodnite sa cvičiť 3 - 5 krát týždenne, pokiaľ vám nebolo nariadené inak, mali by ste vyhľadať zdravotníckeho pracovníka. Môžete si tiež spolu zacvičiť s priateľmi.
- Ak nechcete, nemusíte chodiť do posilňovne. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako cvičiť doma.
Časť 3 z 3: Buďte sebavedomí a stanovujte si ciele
Každý deň hovorte pozitívne výroky, aby ste si vybudovali zdravé sebavedomie. Dôležitou súčasťou zmeny seba samého je naučiť sa veriť sám sebe! Zapisujte si svoje opakujúce sa a negatívne myšlienky, potom si zapisujte pozitívne, logické potvrdenia, aby ste pôsobili proti. Precvičte si tieto pozitívne slová každý deň nahlas. Spočiatku to môže byť ťažké a vyzerá to hlúpo, ale po chvíli je ľahšie uveriť pozitívnym veciam.
- Medzi pozitívne potvrdenia patrí napríklad „zaslúžim si byť šťastný“, „som šikovný a pracovitý“ a „môžem dosiahnuť svoj cieľ“.
Obklopte sa pozitívnymi, podporujúcimi ľuďmi. Ovplyvňujú vás najviac postoje ľudí, s ktorými interagujete. Nájdite od svojej rodiny a priateľov, ktorí sa tešia a podporujú, kto ste. Môžete tiež byť pozitívni a podporiť ľudí vo svojom okolí a pomôcť svojej škole žiariť spolu s vami!
- Ak nenájdete nikoho, kto by bol pozitívny a podporoval vás, nájdite si nových priateľov. Pripojte sa k klubu alebo skupine ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy, používajú sociálne médiá alebo jednoducho oslovujú ľudí, ktorých by ste si bežne nevšimli. Nie je čo stratiť!
Hovorte sami so sebou pozitívne a trénujte asertivitu, aby ste sa stali sebavedomejšími. Uvoľňovanie je proces, ktorý si vyžaduje sebadôveru, a je najlepšou verziou samého seba. Aj keď to nemôžete hneď cítiť, len predstierajte, kým sa to splní, nikto nevie! Použite pozitívny rozhovor so sebou samým, aby ste sa cítili posilnení, neutopení, vyzývali na seba negatívne myšlienky a precvičovali asertivitu v každodenných veciach. Môže vám pomôcť aj veľa kontaktov so sebavedomými ľuďmi, pretože sa ich dôvera rozšíri nad vami!
- Ak máte problémy s dôverou a sebaúctou, skúste sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie alebo psychiatrom.
Stanovte si dosiahnuteľné ciele a vyzvite seba, aby ste to dosiahli. Či už ide o finančný, kariérny alebo osobný cieľ, ktorý ste vždy chceli dosiahnuť. Sadnite si a spíšte si zoznam cieľov. Potom si ciele rozdeľte na menšie kroky, ktoré je možné ihneď začať. Udržujte svoje ciele realistické a nezabudnite sláviť úspech!
- Pamätajte, že vaše ciele môžu byť také veľké alebo malé, ako sa vám páči. Pokiaľ je to realistické a ako to dosiahnete, má to zmysel!
Rada
- Pamätajte, že proces obťažovania je pre vás, nie pre nikoho iného. Dáva to zmysel iba vtedy, keď ste so sebou spokojní, ale ak si niekto všimne na vás zmenu, je to veľké plus!
- Seba transformácia sa nekoná zo dňa na deň. Ak sa budete veľmi snažiť, prejaví sa to na vašom prístupe a vzhľade.
