Autor:
Louise Ward
Dátum Stvorenia:
10 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Je nepríjemné cítiť bolesť žalúdka, ale existuje veľa spôsobov, ako bolesť zmierniť. Na zmiernenie bolesti a rýchle zmiernenie kŕčov môžu pomôcť voľnopredajné a prírodné lieky, ako je zázvor a mäta. Bolestiam žalúdka môžete zabrániť niekoľkými zmenami v stravovaní, napríklad konzumáciou liečivých jedál, vyhýbaním sa korenistým koreninám alebo jedlám, ktoré dráždia váš žalúdok. Ak sa bolesti brucha opakujú často, vyhľadajte svojho lekára, aby zistil príčinu a liečbu. Aktivity ako jóga, meditácia a aeróbne cvičenia môžu pomôcť zmierniť bolesť a zabrániť možným záchvatom bolesti.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rýchla liečba bolesti brucha
Ak máte kyslý reflux, užite voľnopredajný antacid. Bolesti žalúdka môžete zvrátiť neutralizáciou žalúdočnej kyseliny rôznymi liekmi. Antacidá ako Pepto-Bismol, Maalox, Tums alebo Rolaids pomáhajú potiahnuť žalúdok a potlačiť nepriaznivé účinky žalúdočnej kyseliny. Môžete ho užiť v tabletovej alebo tekutej forme podľa pokynov lekárnika alebo lekára.
- Aby ste zabránili žalúdočnej nevoľnosti, užite asi 30 minút pred jedlom blokátor žalúdočnej kyseliny, ako je Pepcid Complete.
- Bolesť žalúdka spôsobená tráviacimi ťažkosťami môže sprevádzať pálenie záhy, ďalší príznak tráviacich ťažkostí.
- Antacidá môžu pomôcť pri kontrole zažívacích ťažkostí, ale neliečia ich základné príčiny. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste liečili príčiny zažívacích ťažkostí a predišli dlhodobej bolesti žalúdka.
Užívajte preháňadlo na zmiernenie žalúdočných ťažkostí spôsobených zápchou. Ak je bolesť brucha spôsobená zápchou, opýtajte sa svojho lekárnika alebo lekára na preháňadlo, aby vyvolalo pohyby čriev. Mierne preháňadlá môžu trvať dva až tri dni, kým začnú účinkovať, zatiaľ čo stimulačné preháňadlá účinkujú rýchlejšie, ale môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú kŕče. Musíte užívať liek presne podľa pokynov a neprekračovať prípustnú dávku.- Neužívajte preháňadlá dlhšie ako 2 týždne, pretože vaše telo môže byť závislé od lieku.
- Je pravdepodobné, že bolesť brucha je spôsobená zápchou, ak sa u vás objaví aj nadúvanie, únava alebo strata chuti do jedla.
Užívajte liek na plyn, aby ste zmiernili koliku spôsobenú plynom. Prejedanie sa, príliš rýchle stravovanie alebo konzumácia jedál s vysokým obsahom vlákniny môžu spôsobiť nadúvanie. Koliku spôsobenú plynmi môžete zmierniť užívaním voľnopredajných liekov obsahujúcich simetikón. Táto zložka odbúrava vzduchové bubliny a pomáha parám ľahšie prechádzať tráviacim traktom.- Bolesť brucha je pravdepodobnejšia z dôvodu výskytu plynov, ak grgáte, plynujete, nafúknete sa a cítite grganie v bruchu.
- Na liečbu koliky súvisiacej s plynom môžete tiež užívať tráviace enzýmy. Tieto enzýmy pomáhajú zmierňovať príznaky ako žalúdočné ťažkosti, poruchy trávenia a nadúvanie.
Na zažívacie ťažkosti používajte zázvor. Je známe, že zázvor pomáha tráveniu a upokojuje žalúdočné ťažkosti. Na zmiernenie žalúdočných ťažkostí môžete piť zázvorový čaj alebo vodu namočenú v čerstvom zázvoru. Vyhýbajte sa spracovanému zázvorovému pivu, pretože väčšina neobsahuje veľa pravého zázvoru a má vysoký obsah cukru.- Ak chcete pripraviť zázvorový džús, ošúpte, nakrájajte 7-palcový koreň zázvoru a namočte ho do 8 pohárov (2 litre) vody. Ak chcete, môžete pridať citróny, aby bol zázvor chutný. Nechajte zázvorovú šťavu cez noc máčať v chladničke a vypite.
- Ďumbier nemá žiadny vplyv na úľavu od bolesti pre každého. Aj keď je to relatívne bezpečný a príjemný prostriedok na ochutnávku žalúdočných ťažkostí, z nejakého neznámeho dôvodu má zázvor na niektorých ľudí malý účinok.
Na uvoľnenie brušných svalov pite harmančekový čaj. Harmančekový čaj má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť podráždený žalúdok. Tento bylinkový čaj tiež uvoľňuje svaly v hornom zažívacom trakte a pomáha zmierňovať bolesti brucha a miernu zápchu. 1 vrecúško harmančekového čaju namočte na 3 - 4 minúty do 1 šálky vriacej vody (240 ml) a vypite.
- Harmanček má tiež analgetické vlastnosti, ktoré môžu liečiť tráviace ťažkosti.
Na zmiernenie žalúdočnej nevoľnosti používajte mätový čaj alebo cukrík. Mäta pieporná pomáha zlepšovať odtok žlče v tele, čo zase podporuje trávenie a predchádza žalúdočným problémom. Pre silnú dávku mäty piepornej vypite šálku čaju z mäty piepornej. Prípadne si môžete zvoliť, že budete cmúľať cukríky z mäty piepornej, hoci koncentrácia je menšia, ale pre žalúdok stále dobrá.
Na zmiernenie bolesti si položte na brucho horúci obal alebo fľašu s horúcou vodou. Teplo môže zvýšiť krvný obeh na povrchu kože. Po aplikácii na brucho môže zdroj tepla pomôcť zmierniť bolesť a uvoľniť svaly. Môžete použiť horúci balíček alebo fľašu s horúcou vodou po dobu 10-20 minút a počuť, či je bolesť menšia.
- Vyhýbajte sa umiestneniu zdrojov tepla priamo na pokožku, aby nedošlo k poškodeniu.
- Ak je pokožka červená alebo horí, okamžite odstráňte zdroj tepla.
Metóda 2 z 3: Aplikujte diétu, aby ste zabránili žalúdočnej nevoľnosti
Jesť fermentované potraviny na podporu trávenia. Fermentované jedlá a nápoje obsahujú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú telu ľahko stráviť jedlo. Mali by ste sa pokúsiť začleniť do svojej stravy 2-3 porcie týchto produktov týždenne, aby ste uľahčili trávenie. Medzi tieto potraviny patria:
- Kefír, fermentovaný mliečny výrobok
- Kombucha, fermentovaný čaj
- Kyslá kapusta, kvasená kapustová zmes
- Miso, prášok vyrobený z fermentovaných sójových bôbov
Vyberte si jednoduché a komplexné sacharidy, ktoré sú ľahko stráviteľné. Potraviny, ktoré spôsobujú, že vaše telo ťažko pracuje, môžu pri pokuse o uzdravenie bolesti žalúdka ešte zhoršiť. Vyberte jednoduché alebo zložité sacharidy, ako je chlieb a ryža. Je známe, že banán a jablková omáčka pomáhajú upokojiť žalúdok.
- Počas zotavovania žalúdka by ste sa napríklad mali vyhýbať sladkým jedlám, ako je celozrnný chlieb a špenát.
Vyhýbajte sa korenistým jedlám, ktoré môžu dráždiť sliznicu žalúdka. Bolesť žalúdka je často spôsobená zapálenou sliznicou žalúdka, preto je dôležité, aby ste si počas zotavenia vybrali jedlo, ktoré je jemné k vášmu tráviacemu systému. Vyberte si jedlá, ktoré sú ľahké, korenené a málo korenené. Aby ste sa vyhli nevhodným prísadám v jedle, je vhodné variť si sami pri liečbe žalúdočnej ťažkosti.
- Dobrou voľbou sú občerstvenie, ako sú morčacie sendviče alebo ryža s nesolenými kuracími prsiami.
Jesť jogurt pre zlepšenie trávenia a upokojenie žalúdka. Jogurt je označený ako „živé droždie“, ktoré zvyšuje množstvo prospešných baktérií v žalúdku, čo zase zlepšuje trávenie. Tieto potraviny tiež pomáhajú upokojiť bolesť žalúdka a znížiť nadúvanie. Mali by ste si zvoliť biely jogurt, pretože niektoré druhy ovocia alebo prísad môžu viac stimulovať žalúdok.
- Ak je to možné, zvoľte organické jogurty, aby ste sa vyhli prísadám.
- Jedzte dostatok vlákniny. Mnoho ľudí, ktorí sa stravujú typickou západnou stravou, často neprijímajú dostatok vlákniny, čo vedie k problémom ako zápcha. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú:
- Celozrnné pečivo
- Zrná s vysokým obsahom vlákniny
- ovocie
- Zelenina
- Potraviny obohatené vlákninou, ako sú jogurty, sušienky, vláknité tyčinky a podobne.
Metóda 3 z 3: Liečba opakujúcich sa bolesti brucha
Ak sa bolesti brucha často opakujú, navštívte svojho lekára. Ak máte časté žalúdočné ťažkosti, mali by ste čo najskôr navštíviť svojho lekára. Bolesť brucha môže byť príznakom mnohých zdravotných stavov, ktoré si vyžadujú urgentnú liečbu, lieky alebo chirurgický zákrok. Musíte popísať svojmu lekárovi ďalšie možné sprievodné príznaky, ktoré mu pomôžu zúžiť rozsah hľadania príčiny bolesti.
- Povedzte svojmu lekárovi o akýchkoľvek nedávnych zmenách stravovania alebo životného štýlu, ktoré môžu byť príčinou bolesti žalúdka.
- Lekár zvyčajne vykoná fyzickú skúšku a môže vykonať testy, röntgenové lúče alebo endoskopiu.
Vyskúšajte meditáciu, aby ste zmiernili žalúdočné ťažkosti spôsobené stresom. Denná meditácia môže pomôcť znížiť celkovú hladinu stresu a znížiť fyzické príznaky spojené so stresom. Pravidelná meditačná prax môže tiež pomôcť znížiť žalúdočné problémy spôsobené zápalom a poruchami čriev. Meditujte najmenej 15 - 20 minút každý deň pokojným sedením a zameraním na svoje dýchanie v pomalých, kontrolovaných dávkach.
- Vyberte si miesto a čas na meditáciu, aby vás nerušili.
Každé sedenie cvičte 30 minút, aby ste zlepšili metabolizmus. Cvičenia môžu pomôcť upokojiť a predchádzať bolestiam žalúdka znížením stresu a zlepšením metabolizmu. Ak chcete trénovanie strednej intenzity využiť naplno, trénujte 30 minút na sedenie s kardio cvičeniami, a to 4 až 5 krát týždenne. Môžete vyskúšať aktivity ako:
- Jogging
- Bicyklovanie
- Plávanie
- Kolieskové korčuľovanie
- Rezká chôdza
- Veslovanie
- Tancuj
Cvičte jogové pózy, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie. Cvičenie jogy má mnoho výhod vrátane úľavy od stresu a dobrého trávenia.Prihláste sa na kurz jogy pre začiatočníkov, aby ste sa naučili základy a precvičovali rôzne pózy. Môžete si tiež vyskúšať nacvičiť niektoré základné pózy, ako napríklad:
- Postoj „ohnutie kolena k hrudníku“: ležte na chrbte a objímajte kolená ohnuté okolo hrudníka asi 5-10 hodín.
- Poloha „mosta“: ľahnite si na podlahu, pokrčte kolená a zdvihnite boky, aby ste natiahli telo.
- „Dieťa“ predstavuje: kľaknite si na kolená, predkloňte sa a natiahnite ruky pred seba.
Rada
- Bolesť brucha môže siahať od mnohých gastrointestinálnych stavov, stresu a dysmenorey až po zložité problémy vyžadujúce lekársky zásah. Ak je vaša bolesť žalúdka silná alebo nemá zjavnú príčinu, možno budete musieť vyhľadať lekársku pomoc.
- Aj keď je dokázaných len veľmi málo výskumov, mnoho ľudí tvrdí, že kostný vývar im môže pomôcť zmierniť bolesť žalúdka.
