Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Posilnenie pokožky krku zmenami životného štýlu
• Metóda 2 z 2: Zlepšenie pevnosti pokožky pomocou liekov
• Doplňujúce články

Jedným z najzrejmejších znakov starnutia je laxnosť pokožky krku. Ako telo starne, koža začína strácať pružnosť, akú mala v mladosti, takže sa stáva ochabnutou a uvoľnenou. Tento proces je najvýraznejší na tvári a krku.Napriek tomu, že čas nie je možné vrátiť, je možné prijať určité preventívne opatrenia na posilnenie starnúcej pokožky, ako aj niektoré lieky.

Kroky

Metóda 1 z 2: Posilnenie pokožky krku zmenami životného štýlu

1. 1 Cvičenie pre svaly tváre a krku. Existuje niekoľko cvičení, ktoré poskytujú dobrú kombináciu strečingu a vypracovania svalov krku a tváre. Ak ich budete vykonávať raz alebo dvakrát denne, vaša pokožka bude vyzerať pevnejšie.
   • Položte si ruku na čelo. Začnite na ňu tlačiť čelom, ale nenechajte hlavu dopredu. Mali by ste cítiť napätie v krčných svaloch. V tejto polohe vydržte asi 10 sekúnd. Potom zopnite ruky za hlavou a tiež na ne začnite tlačiť, opäť držte obsadenú pozíciu asi 10 sekúnd.
   • Seď rovno. Zakloňte hlavu dozadu tak, aby vám brada začala siahať k stropu, zatiaľ čo pery zostanú zatvorené. Potom začnite žuť ústami. Súčasne pocítite prácu tvárových a krčných svalov. Pohyby opakujte asi 20 -krát.
   • Sadnite si opäť rovno s hlavou zaklonenou tak, aby brada siahala po strop a pery boli zatvorené. Tentoraz dajte svojim perám pozíciu, v akej sa bozkávajú. Cvičenie zopakujte dvakrát. Tento cvik je trochu ako predchádzajúci, ale funguje na ostatné svaly tváre a krku.
   • Pri nasledujúcom cviku buďte opatrní, pretože vám môže namáhať krk. Ľahnite si chrbtom na posteľ s hlavou visiacou cez okraj postele. Pomaly a jemne ťahajte hlavu k hrudníku a pracujte s krčnými svalmi. Potom tiež pomaly a opatrne sklopte hlavu. Cvičenie zopakujte asi 5 -krát. Ak pocítite bolesť, toto cvičenie ihneď prerušte.
2. 2 Vyhnite sa opakovaniu výrazov tváre. Niektoré pohyby tváre a mimika, ako napríklad naklonenie hlavy na stranu pri prejavovaní nespokojnosti, môžu oslabiť susedné svaly. Aby bola pokožka krku dlhšie pružná, dávajte pozor, aby ste nemali opakované pohyby tváre.
   • Pri práci tvárových a krčných svalov sa pod kožou vytvárajú drážky. Ako koža krku starne a stráca svoju pružnosť, nedokáže tieto drážky skryť, takže sa na nej tvoria trvalé vrásky alebo záhyby.
3. 3 Jedzte zdravé jedlá. Existujú dôkazy, že správne vyvážená strava môže chrániť pokožku pred predčasným starnutím. Vyhýbanie sa nezdravému jedlu a fast foodu vás môže dlhodobo chrániť pred vráskami a stratou pružnosti pokožky.
   • Strava bohatá na tuky a cukry môže spomaliť bunkový metabolizmus. Skúste preto nejesť príliš veľa vyprážaných alebo sladkých jedál.
   • Potraviny bohaté na vitamín A a beta-karotén, vrátane ovocia a zeleniny, ako sú jahody a mrkva, môžu urýchliť bunkový metabolizmus a zlepšiť stav pokožky.
   • Žltá a oranžová zelenina je bohatá na vitamín A a beta-karotén. Ich použitie v kombinácii s pitím veľkého množstva vody urýchľuje metabolizmus, robí pokožku zdravšou a menej náchylnou na upchaté póry.
   • Použitie esenciálnych mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú vo vlašských orechoch alebo olivovom oleji, pomáha udržiavať rovnováhu vlhkosti pokožky.
   • Pamätajte si, že nezdravé jedlo, ktoré jete, vytláča všetky dobré veci, ktoré by ste namiesto toho mohli jesť, a načerpajte vitamíny a antioxidanty, ktoré potrebujete, aby bola vaša pokožka zdravá.
4. 4 Sledujte svoju vodnú bilanciu. Dobre hydratovaná pokožka býva hladšia a pevnejšia, pričom je menej náchylná na ochabnutie a tvorbu vrások. Denný príjem tekutín preto môže posilniť pokožku vášho krku.
   • Na udržanie rovnováhy vody potrebuje žena denne vypiť najmenej 9 pohárov vody a muž najmenej 13 pohárov.Športovci a tehotné ženy môžu potrebovať až 16 pohárov vody denne.
   • Voda je najlepším zdrojom hydratácie, ale môžete piť aj bezkofeínové čaje a šťavy. V boji proti nevoľnosti môžu pomôcť aj čisté bezkofeínové nealkoholické nápoje, ako napríklad zázvorová limonáda.
   • Môžete pokračovať v konzumácii obmedzeného množstva kávy, čajov a iných kofeínových nealkoholických nápojov, ale uvedomte si, že tieto môžu vaše telo trochu dehydratovať.
5. 5 Denne používajte zvlhčovač pokožky. Každý deň naneste na pokožku špeciálny zvlhčovač na stimuláciu produkcie kolagénu a elastínu. Udržiavanie optimálnej hydratácie pokožky ju môže spevniť.
   • Aj mastná pleť môže potrebovať hydratáciu. Stačí nájsť hydratačný krém, ktorý neupcháva póry a je bez oleja.
   • Na posúdenie typu pokožky sa poraďte s dermatológom alebo kozmetičkou. Potom si budete môcť v lekárňach a kozmetických predajniach kúpiť výrobky na starostlivosť o pleť špeciálne pre váš typ pleti.
   • Existuje mnoho produktov, ktoré nielen stimulujú tvorbu kolagénu a elastínu, ale tiež zlepšujú vzhľad pokožky krku nasýtením ju silikónom a kyselinou hyalurónovou.
   • Použitie zvlhčovačov s prísadami na ochranu proti slnečnému žiareniu môže urýchliť proces spevnenia pokožky.
6. 6 Obmedzte svoj čas na slnku. UV žiarenie v slnečnom svetle urýchľuje proces starnutia odbúravaním kolagénu a elastínu v koži, ktoré sú zodpovedné za jej pevnosť. Preto skrátenie času stráveného na slnku môže predĺžiť mladistvosť a pružnosť pokožky.
   • Nezabudnite použiť opaľovací krém s vysokým SPF s vysokým SPF vždy, keď potrebujete ísť von, aby ste urobili všetko.
   • Môžete tiež nosiť klobúk so širokým okrajom, aby ste získali lepšiu ochranu pred slnkom.
   • Či už sa chystáte na pláž alebo k vonkajšiemu bazénu, je dobré sedieť v tieni slnečníka.
7. 7 Prestať fajčiť. Rovnako ako slnečné svetlo, aj fajčenie urýchľuje proces starnutia tým, že zhoršuje prietok krvi do pokožky. Ak chcete spomaliť starnutie pokožky, prestaňte s týmto zlozvykom alebo čo najviac obmedzte fajčenie a vaša pokožka zostane napnutá a pružná dlhšie.
   • Ak nemôžete s fajčením prestať sami, navštívte lekára. Bude schopný vám nájsť účinný liečebný program pre závislosť na nikotíne.
8. 8 Vyhnite sa náhlym zmenám hmotnosti. Naberanie nadbytočných kíl môže pokožku natiahnuť a pri chudnutí zostane prepadnutá. Drastické chudnutie nedáva koži čas prispôsobiť sa novým okolnostiam, takže môže pôsobiť ochabnuto a ochabnuto. Snažte sa udržať si svoju aktuálnu hmotnosť alebo ju znižujte postupne, aby sa vám koža na krku neupchala.

Metóda 2 z 2: Zlepšenie pevnosti pokožky pomocou liekov

1. 1 Používajte lokálne retinoidy. Retinoidy sú deriváty vitamínu A, ktoré môžu vyhladiť jemné linky, vrásky a iné nedokonalosti pokožky. Použitie retinoidov predpísaných dermatológom môže zlepšiť vzhľad pokožky krku a zvýšiť jej pružnosť.
   • Môžu vám byť predpísané nasledujúce retinoidy: tretinoín alebo tazarotén.
   • Retinoidy by ste mali používať iba podľa pokynov lekára, preto sa poraďte s dermatológom, aby ste sa presvedčili, že ich skutočne potrebujete.
   • Nezabudnite sa opýtať lekára na možné vedľajšie účinky retinoidov a kontraindikácie.
   • Niektoré krémy s nízkym obsahom retinoidov sú k dispozícii na pult. Uvedomte si, že nie sú také účinné ako lieky na predpis, preto nemusia mať z dlhodobého hľadiska na vašu pokožku požadovaný účinok.
   • Použitie retinoidov môže spôsobiť začervenanie, suchosť a pálenie pokožky.
2. 2 Absolvujte kurz laserovej, svetelnej alebo rádiofrekvenčnej terapie. Použitie laserového, svetelného alebo rádiofrekvenčného žiarenia môže stimulovať tvorbu kolagénu v koži. Na napnutie pokožky krku môžete podstúpiť akékoľvek z uvedených ošetrení.
   • Laserová a svetelná terapia ničí vonkajšiu vrstvu pokožky a ohrieva spodnú vrstvu, čo stimuluje tvorbu kolagénu. Zranená koža sa postupne obnovuje a stáva sa tak hladšou a pružnejšou.
   • Úplné zotavenie pokožky z laserovej alebo svetelnej terapie môže trvať niekoľko mesiacov s rizikom zjazvenia, zosvetlenia alebo stmavnutia pokožky.
   • V prípade mierne ochabnutej pokožky zvážte použitie jemnej neablatívnej laserovej terapie.
   • Rádiofrekvenčná terapia je tiež neablatívny typ terapie. Napriek tomu, že jeho použitie nedáva také jasné výsledky ako laserová a svetelná terapia, všimnete si účinok mierneho až stredného napnutia pokožky.
   • Uvedomte si, že používanie ktorejkoľvek z týchto terapií môže mať kontraindikácie.
3. 3 Odlupujte pokožku. Existujú jemnejšie spôsoby, ako odlupovať hornú vrstvu pokožky, ako je uvedené vyššie. Chemický peeling, dermabrázia a mikrodermabrázia môžu odstrániť hornú vrstvu pokožky a nielen zvýšiť jej pružnosť, ale aj zlepšiť jej vzhľad.
   • Počas postupu chemického peelingu kozmetička nanesie na pokožku špeciálnu kyselinu. Spáli vonkajšiu vrstvu pokožky spolu s pehami a niektorými vráskami. Zotavenie z chemického peelingu trvá niekoľko týždňov a výsledky sú viditeľné len po niekoľkých šupkách.
   • Počas procedúry dermabrázie sa vrchná vrstva pokožky exfoliuje rotujúcim štetcom. Procedúra stimuluje rast novej vrstvy pokožky, ktorá môže dodať krku pevnejší vzhľad. Znateľné výsledky a úplné zotavenie po procedúre odlupovania sa dostavia po niekoľkých mesiacoch.
   • Mikrodermabrázia je podobná dermabrázii, ale odstráni veľmi tenkú vrstvu pokožky. Na dosiahnutie viditeľného výsledku môže byť potrebných niekoľko ošetrení, ale obdobie obnovy pokožky bude výrazne kratšie ako po použití iných spôsobov odlupovania. Mikrodermabrázia tiež prináša iba skromné ​​výsledky.
   • Uvedomte si, že môžete mať kontraindikácie pre peeling.
4. 4 Choďte na injekcie botoxu. Botox alebo botulotoxín typu A môže zabrániť sťahovaniu svalov, takže pokožka bude hladšia a menej vráskavá. Botoxové injekcie môžu napnúť pokožku krku, ak je mierne laxná.
   • Účinok injekcií Botoxu trvá 3-4 mesiace, potom sú potrebné opakované injekcie.
   • Vedľajším účinkom používania Botoxu môže byť neschopnosť ovládať svaly tváre a krku. Preto nebudete môcť na tvári vyjadrovať svoje vlastné emócie tak dobre, ako predtým.
   • Uvedomte si, že používanie botoxu má aj svoje kontraindikácie.
5. 5 Použite injekcie plnív mäkkých tkanív. Existujú rôzne výplne mäkkých tkanív, vrátane tuku, kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Vstrekujú sa do pokožky krku, aby jej dodali pružnosť.
   • Po podaní týchto injekcií môžete pocítiť opuch, začervenanie a podliatiny na krku.
   • Rovnako ako pre botox alebo mikrodermabráziu budete musieť injekcie výplne pravidelne opakovať, pretože trvajú iba niekoľko mesiacov.
   • Môžu existovať kontraindikácie pre injekcie výplní mäkkých tkanív na kozmetické účely.
6. 6 Zvážte chirurgický lifting. Ak je koža vášho krku veľmi voľná, môže pre vás byť východiskom chirurgický výťah. Toto je posledná možnosť, preto by ste sa k nej mali uchýliť iba vtedy, ak vám všetky ostatné metódy nepomohli a absolútne potrebujete napnúť pokožku.
   • Rovnako ako pri iných operáciách kozmetickej chirurgie musíte úplne porozumieť súvisiacim rizikám a kontaktovať iba dôveryhodnú kliniku plastickej chirurgie so skúseným chirurgom.
   • Chirurgický zdvih krku zahŕňa odstránenie prebytočnej kože a tuku, po ktorom nasleduje napnutie svalov a spojivových tkanív.
   • Zotavenie z výťahu na krku môže trvať dlho. Modriny a opuch z chirurgického zákroku môžu pretrvávať niekoľko týždňov.
   • Účinok chirurgického sprísnenia trvá asi 5-10 rokov.
   • Uvedomte si, že pre túto operáciu môžete mať kontraindikácie.

Doplňujúce články

Ako sa rýchlo zbaviť podkožného akné Ako sa zbaviť pupienka bez hlavy Ako urobiť svoju pokožku bledou Ako sa zbaviť akné vo vnútri ucha Ako sa zbaviť tmavého podpazušia Ako získať pehy Ako sa opaľovať v zamračenom dni Ako rýchlo odstrániť začervenanie z pupienka Ako používať pemzu Ako urobiť falošné sanie Ako sa zbaviť spálenia od slnka doma Ako zmierniť začervenanie po spálení od slnka Ako byť, ak vás v noci svrbia ruky a nohy Ako skryť škrty