Ako jazdiť na bicykli (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Chceš sa ísť povoziť vonku? Alebo sa chystáte niekoho naučiť jazdiť na bicykli? Mnoho dospelých nemá nikdy možnosť trénovať a deti sa takmer všetky chcú naučiť bicyklovať. To sa nemá za čo hanbiť. Nadchnite sa a ihneď začnite cvičiť na bicykli, pretože toto vozidlo je zábavné a zdravé. Cyklistika si vyžaduje prípravu, techniku a prípadne niekoľko pádov, naučiť sa to však môže každý.

Kroky

Časť 1 z 3: Bezpečná jazda na bicykli

Nájdite vhodné miesto. Keď cvičíte na bicykli, musíte si nájsť miesto, ktoré je pohodlné a mimo hustej premávky. Najlepšie je nájsť dlhý a rovný povrch, napríklad cestu vedúcu k domovu alebo chodník. Ak doma nemáte kde cvičiť, môžete ísť na miesta, ako je parkovisko alebo park.
- Malý trávnik alebo štrkové chodníky pomôžu zmierniť bolesť, ak spadnete. Vyrovnávanie a jazda na bicykli na takýchto povrchoch však bude zložitá.
- Ak plánujete precvičovať rovnováhu a jazdiť na bicykli v kopci, hľadajte mierne svahy.
- Skontrolujte miestne predpisy a zistite, či je cyklistika povolená na chodníkoch alebo iných chodníkoch.
Na bicykel noste vhodné oblečenie. Chrániče kolien a lakťov chránia kĺby a odolávajú poškriabaniu. Často sa odporúčajú. Dlhé rukávy a nohavice tiež pomáhajú chrániť pokožku pred pádmi a dajú sa kombinovať aj s vložkami.
- Vyvarujte sa voľných nohavíc a sukní, pretože by sa mohli zachytiť o kufor a kolesá.
- Nepoužívajte topánky s otvorenou špičkou. Ak nosíte otvorené prsty na nohách, môžu vás nohy zraziť v aute alebo na zemi.
Noste prilbu. Prilby sú nevyhnutné pre začiatočníkov aj zdatných cyklistov. Nehody sa stali veľmi náhle a nemôžete to vedieť vopred. Zlomené kosti sa zvyčajne môžu hojiť, ale poranenia hlavy, bežná nehoda na bicykli, majú trvalé následky. Mnoho regiónov navyše vyžaduje, aby cyklisti nosili prilby.
- Zmerajte prilbu tak, aby sedela na hlave. Vhodná prilba by mala sedieť cez hlavu a zakrývať čelo 2,5 cm nad obočím.Popruh má chránič brady, ktorý drží klobúk na svojom mieste, ale stále umožňuje pohyb úst.
- Populárne sú prilby na deň dochádzajúce. Klobúk má okrúhly tvar, je z penového a plastového materiálu a nájdete ho online alebo v maloobchode a v obchodoch s bicyklami.
- Prilby na bicykle na preteky majú podlhovastý tvar a často majú prieduch. Sú tiež vyrobené z peny a plastu, ale často sa používajú na cestách alebo v závodoch. Nájdete ich online alebo v maloobchodných predajniach.
- Prilby pre tínedžerov (10 - 15 rokov), deti (5 - 10 rokov) a deti predškolského veku (do 5 rokov) obsahujú bežné prilby alebo prilby na závodné bicykle, ale menej. Prilby pre predškolákov sú vyrobené iba z peny.
- Profesionálne prilby na horské bicykle a športové prilby majú často štít na tvár a chránič krku, aby vyhovovali podmienkam v divočine.
Cez deň sa môžete bicyklovať vonku. Aj keď je v noci stále možné bicyklovať, pre začiatočníkov sa to neodporúča. Nacvičovanie rovnováhy bude trvať dlho. Keď sa oboznámite s bicyklom, môžete otočiť volantom a naraziť do vozidiel alebo iných nebezpečných predmetov, ktoré takmer nevidíte. Vodiči vás navyše ťažko vidia v noci.
- Ak musíte ísť v noci von, noste svetlé oblečenie a používajte reflexné nálepky a svetlá na bicykli.
reklama

2. časť z 3: Sedenie na bicykli

Začnite pracovať na rovnom podklade. Rovné povrchy, ako sú chodníky, chodníky, opustené ulice alebo chodníky v parku, sú zvyčajne bezpečné. Rovný, nie strmý povrch vozovky vám pri páde zabráni v prevrátení a ľahšie sa vám vyrovná včas zastavenie.
- Môžete cvičiť aj na nízko trávnatom podklade a na malých štrkových chodníkoch. Pády na tieto povrchy budú menej bolestivé, ale budete musieť tiež viac šliapať, aby sa bicykel kotúľal.
Upravte sedlo. Sklopte sedlo, aby mohol cyklista pri sedení na sedle oprieť obe nohy o zem. Nízke sedlo vám umožní oprieť nohy o zem a zastaviť, aby nespadlo. Dospelí nepotrebujú pri cvičení kolieska navyše, ale môžu ich používať malé deti alebo špeciálne balančné vozidlá.
- Aby ste zabránili zakopnutiu, môžete pedál odstrániť, ale to je tiež zbytočné.
Skontrolujte brzdu. Zistite, ako fungujú brzdy bicykla. Vystúpte z autobusu a choďte vedľa na bicykli. Stlačením bŕzd si zvyknete na polohu brzdy, na to, ako sa bicykel cíti a ako bicykel reaguje na brzdu. Keď sa to naučíte, budete sa cítiť bezpečnejšie, pretože v prípade potreby môžete rýchlo zastaviť.
- Pri bicykli s brzdou na volante musíte vyskúšať každú stranu, aby ste zistili, ktorá brzda ovláda predné koleso, ktorá brzdí zadné koleso. Odborníci môžu tieto brzdy zmeniť.
- Dávajte pozor, ako stlačíte brzdu, aby ste zastavili zadné koleso. Keď stlačíte brzdu na prednom kolese, bicykel zastrčí hlavu dopredu.
- Ak nevidíte brzdu na volante, môže váš bicykel použiť spätnú brzdu. Pri brzdení budete musieť stlačiť zadnú časť pedálu, akoby ste šliapali dozadu.
- Neupravené bicykle s pevným prevodom nebudú mať brzdy. Namiesto brzdenia budete musieť spomaliť alebo zastaviť tak, že sa nakloníte dopredu a nohami držíte oba pedále vodorovne.
Položte jednu nohu na zem. Môžete ho podoprieť ľubovoľnou nohou, ale je prirodzenejšie používať svoju dominantnú nohu. Napríklad osoba s pravými nohami môže stáť na ľavej strane bicykla. Zdvihnite pravú nohu hore, prešliapte nad karosériu automobilu a opierajte sa o zem na druhej strane. Vozidlo udržujte vo vzpriamenej polohe medzi nohami.
- Cítite váhu bicykla medzi nohami a pri znižovaní sa snažte udržiavať rovnováhu. Nohy majte na zemi, aby ste zabránili prevráteniu auta, kým si na to zvyknete.
- Svoju gravitáciu umiestnite do stredu vozidla a rovnomerne ju rozdeľte na ľavú a pravú stranu. Sedte vzpriamene, neopierajte sa.
Začnite surfovať v aute. Namiesto šliapania na pedál stlačte nohy, aby ste sa tlačili hore. Zdvihnite nohu na pedál. Ak je vozidlo v pohybe, udržujte ho v rovnováhe čo najdlhšie. Keď cítite, že sa váš bicykel začína nakláňať, položte jednu nohu na zem a znova ju zatlačte nahor.
Pozerajte sa priamo pred seba. Ak vidíte pred sebou prekážku, váš bicykel sa blíži. Zamerajte sa na smer, ktorým chcete vykročiť. Môže to vyžadovať určitý postup, aby sa zabránilo rozptýleniu a nebezpečenstvu na ceste.
- Predtým, ako budete môcť svoje vozidlo úplne ovládať, sledujte smer jeho pohybu. Keď sa prvýkrát začnete učiť bicyklovať, často beháte do strany alebo sa krútite okolo. Namiesto zastavenia nechajte svoje vozidlo v chode a pokúste sa vyvážiť, kým ste na bicykli.
- Ak pomáhate dieťaťu alebo kamarátovi precvičovať bicykel, môžete udržiavať vodičov pas v úrovni, aby ste ich pri cvičení držali stabilne.
Začnite bicyklovať. Začnite jednou nohou na zemi. Druhé chodidlo je umiestnené blízko vysokého pedálu. Stlačte a položte druhú nohu na pedál na druhej strane a vykročte vpred! Pokračujte v šliapaní, zatiaľ čo udržiavate rovnováhu.
- Udržať rovnováhu bude jednoduchšie, ak budete šliapať rýchlejšie, ale nie príliš rýchlo, aby ste stratili kontrolu.
Zastavte auto. Nepoužívajte nohy na zastavenie. Lepším postupom je použitie bŕzd na bicykli. Prestaňte šliapať do pedálov, preneste svoju gravitáciu na spodný pedál a stlačte obidve brzdy na riadidlách, ak ich máte. Po zastavení vozidla sa trochu zdvihnite a vystúpte.
- Ak pri brzdení položíte nohu príliš skoro, vozidlo sa náhle zastaví. Po zotrvačnosti vyrazíte vpred a narazíte do volantu.
reklama

3. časť z 3: Cvičte na bicykli na svahu

Precvičujte kĺzanie po miernom svahu. Vyjdite na bicykli do svahu, na bicykel a zosuňte sa, aby mohol bicykel prirodzene spomaliť na rovnom povrchu na úpätí svahu. Vystúpte a opakujte, kým si nezvyknete vyvážiť a ovládať vozidlo.
- Dajte svoju váhu na nohy. Sadnite si blízko do sedla, pokrčte lakte a relaxujte.
- Ak máte istotu v kĺzaní z kopca, skúste šliapať nohu na pedál a jazdiť z kopca.
Brzdí pri šmyku z kopca. Ak raz ľahko udržíte nohu na pedáli, môžete to skúsiť znova. Tentokrát jemne stlačte brzdu pri jazde z kopca. Naučíte sa, ako spomaliť bez vyrušovania a straty kontroly.
Skúste naraziť do volantu. Keď budete vedieť, ako ísť z kopca, zacykliť a zabrzdiť znova, keď idete rovno, skúste ísť znova z kopca. Trafte do volantu, kým nezmeníte smer a nestratíte kontrolu. Všimnite si, ako sklon mení pohyb bicykla a podľa toho ho vyvážte.
Bicyklovanie po svahu. Používajte novo naučené techniky na bicyklovanie a jazdu z kopca bez zastavenia na dne kopca. Prejdite na rovný povrch vozovky a precvičujte ostré zákruty, potom brzdením zastavte.
Na bicykli do svahu. Z roviny v spodnej časti svahu začnite jazdiť do kopca. Pri šliapaní do kopca budete musieť viac pracovať. Predkloňte sa, dokonca sa postavte, aby ste získali viac energie. Prejdite sa na bicykli mnohokrát hore a dole, kým nebudete zdatní.
- Keď sa budete cítiť sebavedome, môžete prejsť na bicykli až do polovice svahu, na chvíľu sa zastaviť a šliapať ďalej.
reklama

Rada

Jazda na bicykli s inými ľuďmi bude zábavnejšia. Deti alebo ľudia, ktorí sa boja pádu, budú mať radosť a budú sa cítiť povzbudení, keď sledujú, ako cvičia iní ľudia.
Nehádajte reakciu okoloidúcich; Vždy dávajte pozor na autá a ďalšie dvojkolesové vozidlá.
Pozerajte sa priamo dopredu a buďte v strehu. Pohľad dole na nohy je rušivý a môže viesť k zraneniu.
Choďte rýchlejšie po rovnom povrchu a pri zjazde z kopca nemusí byť bicykel potrebný.
Prevodové bicykle sú pre začiatočníka často náročnejšie. Ak musíte používať prevodový bicykel, pri prechode na strmšiu cestu zvýšte prevodový stupeň.
Nezabudnite sa zamerať na cestu vpred. Ak sa pozriete do strán, auto má tiež tendenciu driftovať do strany.
Keď si osvojíte jazdu na bicykli, môžete zdvihnúť sedlo tak, aby sa vaše prsty dotýkali iba zeme.
Deti potrebujú dohľad rodiča alebo dospelého. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, dospelý vám môže pomôcť.
Vždy noste ochranné vybavenie vrátane prilieb a tesnení.
Ak nemáte prilbu a chrániče, cvičte na tráve a vyhýbajte sa chodeniu po ceste.
Verte, že to zvládnete a vstávajte po každom páde.

Výstraha

Dbajte na miestne predpisy. Niektoré regióny vyžadujú, aby cyklisti nosili prilby, a iné neumožňujú jazdu na bicykli po chodníkoch.
Keď ste sa naučili jazdiť na bicykli, určite sa naučte, ako zostať na ceste v bezpečí, napríklad nebezpečenstvo akcelerácie, ako zaobchádzať s autom, a nezabudnite dodržiavať dopravné značky.
Nehody na bicykli sú bežné a nebezpečné. Vždy noste prilbu, aby nedošlo k poraneniu hlavy. Noste tesnenie, aby ste zabránili poškriabaniu a zlomeninám.