Obsah

• Kroky
• Rada

Nie každý rád trávi čas osamote, ale trávenie času osamote môže byť skvelým prostriedkom na relax, zlepšenie a riešenie problémov. Ak máte problém byť sám, učenie, ako tento čas využiť, vám pomôže lepšie si ho užiť. Súkromný čas je zdravý, majte však na pamäti, že keď budete príliš dlho sám, môžete sa cítiť osamelý. Ak sa v dôsledku prílišného času dostanete do depresie alebo úzkosti, musíte vyhľadať pomoc. ja.

Kroky

Metóda 1 z 2: Využite svoj čas na maximum

1. 

   Plánujte stráviť čas osamote. Niekedy je potrebný čas sám, pretože plány môžu byť zrušené alebo jednoducho nemáte úmysel, ale je tiež dobré si čas od času naplánovať. Skúste si dať 30 minút denne a robte, čo chcete. Samotné plánovanie môže byť spočiatku nepríjemné, ale časom sa to zjednoduší, dokonca sa môžete tešiť na svoje plány.
   • Skúste si vyhradiť čas. Napríklad sa rozhodnete, že budete každú noc od 17:30 do 18:00 tráviť čas osamote.
   • Vyberte veci, ktoré chcete robiť sami. Ak si nie ste istí, čo chcete robiť, môžete začať jednoduchými aktivitami, ako je prechádzka po okolí, kde žijete, alebo návšteva kaviarne, kde si môžete prečítať knihu.

2. 

   
   
   Vyberte si činnosti, ktoré radi robíte vo svojom jedinom čase. Ak si chcete spríjemniť čas osamote, naplánujte si, čo chcete. Osamelý čas je čas, kedy si môžete dopriať potešenie a lepšie spoznať samého seba, takže premýšľajte, čo by ste počas toho času naozaj chceli robiť.
   • Naučte sa nový koníček, napríklad šport alebo remeselnú techniku, ktorú ste vždy chceli vyskúšať. Medzi príjemné rekreačné športy patrí beh, cyklistika, skateboarding, plávanie a tanec. Medzi skvelé súkromné ​​záľuby patrí pletenie, pečenie, šitie, modelovanie lietadla, písanie, čítanie alebo výroba scrapbookov.
   • Zvážte, či by ste si nemali vyplniť svoj čas dlhodobým projektom, ako je pletenie posteľnej osušky alebo učenie sa skateboardingu. Takto môžete svoj čas využiť na prácu na projekte, ktorý ste vybrali, a po dokončení budete mať pocit naplnenia.

3. 

   
   
   Dávaj na seba pozor. Je ťažké sa rozmaznávať s toľkými ľuďmi v okolí, ale čas sám vám dáva príležitosť rozmaznávať sa a venovať sa ďalším osobným potrebám. Využite svoj čas na to, čo chcete urobiť pre seba.
   • Čas môžete venovať osamote, keď sa chcete vysporiadať so svojimi osobnými potrebami, ako je kúpanie, úprava vlasov alebo manikúra.

4. 

   
   
   Dozviete sa niečo nové o sebe. Ak ste sami, môžete sa viac sústrediť na to, čo chcete robiť, bez toho, aby vás ostatní vyrušovali alebo vyrušovali. Skúste využiť svoj vlastný čas na lepšie spoznanie samého seba.
   • Môžete si napríklad založiť denník, ktorý zaznamená vaše myšlienky a pocity v súkromnom čase. Alebo môžete počúvať nový hudobný žáner, vyskúšať novú záľubu alebo si definovať nový cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.

5. 

   Relaxujte vo svojom vlastnom čase. Ak budete stále s ostatnými, bude vás to stresovať a odoberie vám to veľa energie. Ak si každý deň urobíte čas osamote, dáte telu a mysli šancu na zotavenie.
   • Ak si chcete oddýchnuť vo svojom voľnom čase, môžete cvičiť meditáciu, jogu, tai-či alebo cvičenia hlbokého dýchania.

6. 

   Vyriešte problém, ktorému čelíte. Keď trávite čas s ľuďmi, nemôžete sa dostatočne sústrediť na ťažké problémy. Ak si nebudete robiť každý deň čas, budete mať čas na dôkladné premyslenie a nájdenie riešenia každého problému. Strávte nejaký čas sám pokojným sedením a premýšľaním o probléme, ktorý sa snažíte vyriešiť.
   • Napríklad môžete mať komplikovaný osobný problém a potrebujete čas na premyslenie. Alebo pracujete na náročnom projekte v práci alebo v škole, ktorý si vyžaduje, aby sa realizátor hlboko zamyslel.
   reklama

Metóda 2 z 2: Trávenie zdravého osamoteného času

1. 

   Oslovte ľudí, keď potrebujete četovať, a nie používať sociálne médiá. Možno ste v pokušení používať sociálne médiá, keď ste osamelí, ale pokiaľ ide o sociálnu interakciu, je lepšie telefonovať alebo chatovať s niekým zoči-voči. Sociálne médiá sa môžu javiť ako skvelá alternatíva k ľudskej interakcii, ale môžu tiež preháňať pocit izolácie.
   • Ak sa potrebujete s niekým porozprávať, zavolajte priateľovi alebo choďte na miesto, kde sa môžete porozprávať s ľuďmi.

2. 

   Pozerajte rádio s mierou. Ak máte problémy s vytváraním priateľov, máte tendenciu vyhľadávať aktivity, ktoré nahradia interakciu s inými ľuďmi, napríklad sledovanie televízie. Ale skutočnosť, že namiesto času stráveného s ľuďmi pozeráte televíziu vždy, to ešte zhoršuje.
   • Snažte sa obmedziť svoje denné sledovanie na jednu až dve hodiny denne a nenahrádzajte interakciu s ostatnými sledovaním televízie.

3. 

   Obmedzte množstvo alkoholu, ktoré užívate osamote. Je v poriadku, že niekedy použijete alkohol sám, ale jeho užívanie v prípade, že budete sám, vám spôsobí vážne problémy. Na to, aby ste vydržali sami, nemusíte piť alkohol ani iné látky.
   • Ak sa vyrovnávate s alkoholom (alebo drogami), aby ste sa vyrovnali so samotou, vyhľadajte pomoc od odborníka na duševné zdravie.

4. 

   Zistite rozdiel medzi osamelosťou a osamelosťou. Osamelosť a osamelosť sú dva rôzne stavy.Byť sám jednoducho nie je nikto okolo a samota je, keď sa cítiš smutný a / alebo úzkostný, pretože chceš byť s ostatnými ľuďmi.
   • V súkromí by ste sa mali cítiť spokojní a pohodlní. Keď budete osamelí, stanete sa depresívni, beznádejní alebo sa budete cítiť opustení.
   • Ak sa cítite osamelo, pretože trávite toľko času osamote, porozprávajte sa o týchto pocitoch so svojím terapeutom.

5. 

   Pamätajte, že je normálne báť sa byť sám. To vám pomôže mať na pamäti, že je v poriadku byť trochu nervózny, keď trávite čas osamote. Každý chce komunikovať s ostatnými, takže trávenie času osamote nie je nevyhnutne zaujímavou vyhliadkou. Je preto dôležité nájsť rovnováhu medzi samotou a hľadaním správnej interakcie.
   • Majte na pamäti, že je v poriadku, že sa trochu bojíte samého času, ale nie je zdravé, ak sa mu stále vyhýbate. Ak si myslíte, že máte extrémny strach z toho, že budete sami, porozprávajte sa so svojím terapeutom o spôsoboch, ako tento strach prekonať.

6. 

   Nájdite zdravé vzťahy a nezdravé pusťte z hlavy. Udržiavanie dobrých vzťahov je dôležité, mali by ste sa však tiež vzdať nezdravých vzťahov alebo sa cítiť nešťastne. Niektorí ľudia udržiavajú nezdravé vzťahy zo strachu, že budú sami, ale robí im to viac škody ako úžitku.
   • Ak ste vo vzťahu, ktorý vás rozladí, ale bojíte sa skončiť, pretože nechcete byť sami, porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť. Dohodnite si stretnutie s dôveryhodným priateľom, duchovným vodcom alebo poradcom, aby ste prediskutovali váš prípad.
   • Uistite sa, že budujete a udržiavate svoju sieť podpory. Súčasťou prístupu k zvládnutiu bytia osamote je vybudovanie silnej podpornej siete priateľov a rodiny, na ktorých sa môžete obrátiť, keď potrebujete pomoc. Naučte sa, ako si nájsť nových priateľov a zostať v spojení s existujúcimi priateľmi, napríklad ísť do posilňovne, stretnúť sa a popíjať kávu s priateľmi alebo sa pripojiť k osobitnej záujmovej skupine na adrese miestne.
   reklama

Rada

• Zvážte prečítanie novej knihy alebo sa prihláste na online kurz, aby ste mohli niečo očakávať vo svojom vlastnom čase.