Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Váš vzťah možno začal dosť silno, ale časom bude potrebné vyvinúť určité úsilie, aby ste ho udržali. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie vzťahu so svojou priateľkou, je zlepšenie komunikačných schopností. Naučenie sa lepšej komunikácie s partnerom vám pomôže otvoriť sa aj zblížiť bez ohľadu na to, v akej fáze sa váš vzťah nachádza.

Kroky

1. časť z 3: Staňte sa dobrým poslucháčom

1. 

   Klásť otázky. Kladenie otázok je jedným z najlepších spôsobov zlepšenia komunikácie s osobou, ktorú milujete.Každý deň by ste sa mali navzájom pýtať na prácu, pocity a „aktualizované“ denné správy o živote toho druhého. Mali by ste tiež klásť otázky na objasnenie toho, čo druhá osoba hovorí, alebo sa ponáhľajte hlbšie a urobte osobu otvorenejšou.
   • Použite prieskumné otázky. Mali by ste začať so širokou všeobecnou témou a potom prejsť k konkrétnejším detailom.
   • Začnite tým, že sa svojej priateľky opýtate na jej deň, potom sa spýtajte na nepríjemnú udalosť alebo šťastnú chvíľu v práci.
   • Keď bude hovoriť do podrobností o svojom dni, môžete sa pokúsiť použiť to, čo povedala, na ďalšie rozhovory, ktoré vediete. Môžete sa napríklad pýtať: „Stalo sa to niekedy?“ alebo "No, nemôžem uveriť, že sa to stalo potom, čo vám _____ minulý týždeň povedal iný príbeh."
   • Spýtajte sa jej, čo si myslí o udalosti, ktorú predstavuje. Dajte jej vedieť, že vám na nej záleží, a ponúknite jej podporu.

2. 

   
   
   Tlmočiť slová osoby na kontrolu. Veľkým problémom v komunikácii s partnerom je pocit, že ho nikto z vás nepočuje a nerozumie mu. Parafrázovanie toho, čo povedala vlastnými slovami, ukáže, že počúvaš a zvládaš všetko, čo hovorí. Môže to byť tiež vynikajúci spôsob, ako sa sústrediť na konverzáciu, keď zistíte, že sa túlate a máte problém sústrediť sa na konverzáciu.
   • Používajte prirodzený konverzačný tón. Ak človek, ktorého milujete, chápe vašu interpretáciu ako sarkazmus, konverzácia sa rýchlo zvrtne.
   • Skúste prestať interpretovať slová druhej osoby. Ak to robíte príliš často, môže to pôsobiť rušivo alebo frustrujúco.
   • Preformulujte, čo povedala, vlastnými slovami. To vám ukáže, že máte do činenia so všetkým, čo hovorí, nielen s opakovaním správneho slova.
   • Na začatie interpretácie môžete použiť prechodnú frázu. Mali by ste sa napríklad pokúsiť povedať niečo ako „Takže to, čo hovoríte, je ...“ alebo „Myslím, že rozumiete, čo máte na mysli. Hovoríte ________. Ste?“

3. 

   
   
   Dávajte pozor na neverbálne podnety. Reč tela je rovnako dôležitá ako reč. Vaše pohyby počas rozhovoru môžu buď nechtiac vysielať signály, alebo odrážať vašu podvedomú náladu. Nebuďte príliš obsedantní pri čítaní reči tela svojej partnerky, ale ak sa niečo pokazí, opýtajte sa svojej priateľky, či je naštvaná, a dajte jej vedieť, že ste si to všimli. je to prostredníctvom jej reči tela.
   • Ak prekríži ruky, môže sa od vás cítiť obranne, vzdialene alebo emočne odtrhnutá od vás.
   • Vyhýbanie sa očnému kontaktu môže byť tiež znakom toho, že druhá osoba nemá záujem o váš príbeh, cíti sa zahanbená za to, čo bolo povedané alebo urobené, je rozptýlená alebo sa neotvára.
   • Ak sa počas rozhovoru odvrátite, môže to tiež preukázať, že osoba, ktorú milujete, nemá záujem, nie je sklamaná ani emočne odlúčená.
   • Hlasný a agresívny tón hlasu znamená, že sa konverzácia stupňuje alebo sa stane napätou, a emócie sú vysoké. Aj vaša partnerka bude mať pocit, že ju nepočúvate alebo nerozumiete.
   • Niektoré reči tela sú úplne náhodné, takže „neobviňujte“ svoju priateľku z toho, že je na samote alebo frustrovaná. Mali by ste byť láskaví a klásť otázky ako „Vidím, že tvoje gesto ukazuje, že si naštvaný, ale tvoje slová sú úplným opakom. Na čo myslíš?“.
   reklama

Časť 2 z 3: Chatujte so svojou priateľkou

1. 

   
   
   
   
   Buďte otvorení a čestní. Byť čestný znamená neklamať alebo nezavádzať druhého človeka. Ale byť úprimný vyžaduje, aby ste sa dostali do istej miery zraniteľnosti a veľa ľudí s tým bojuje. Ak nie je vaša prirodzená povaha byť otvorený a čestný, mali by ste kvôli vzťahu usilovne pracovať.
   • Otvorená a čestná komunikácia je základom pevného vzťahu. Ak to vy dvaja nemôžete urobiť, budete mať v budúcnosti problémy.
   • Buďte k nej úprimní. Nenechávajte svoje pocity skryté, pretože ju rozruší, keď zistí pravdu.
   • Ak máte ťažkosti s otvorenou mysľou, dajte danej osobe vedieť o probléme a skúste mu vysvetliť prečo. Keď vie, že bojujete, pokúsi sa vám viac pomôcť a možno sa naučí klásť otázky alebo požiadať o vysvetlenie.

2. 

   
   
   Pred rečou to znova zvážte. Mnoho ľudí sa tak ponáhľa, aby vyjadrili svoje myšlienky / pocity, že zabudnú prestať a pozerajú sa späť na to, čo chcú povedať. Táto situácia platí absolútne pre proces vyjadrovania všeobecných myšlienok, ako aj odpovede na slová osoby, ktorú milujete.
   • Než začnete hovoriť, dobre si premyslite, čo chcete povedať.
   • Pri rozhovoroch so svojou priateľkou buďte opatrní.
   • Hovorte čo najjasnejšie a otvorenejšie.
   • Ak jej odpovedáte, dovoľte jej dokončiť vašu vetu. Potom to spracujte niekoľko sekúnd a porozmýšľajte, ako najlepšie odpovedať jasne.

3. 

   
   
   Komunikujte s úctou. Bân by sa mala pri rozhovore so svojím milencom snažiť preukázať čo najväčšiu úctu. Pre mnohých ľudí je rešpekt ich samozrejmou požiadavkou, ale aby ste mohli komunikovať, je dôležité venovať pozornosť vašim slovám, tónu, líniám dialógu a reči tela. Spoločná úcta.
   • Preberajte zodpovednosť za svoje vlastné slová a činy počas rozhovoru, aj keď sa to niekedy premení na hádku.
   • Obaja musíte uviesť všetky svoje myšlienky a pocity, ale s rešpektom.
   • Uznajte jej pocity. Pokúste sa pochopiť, prečo sa vaša priateľka cíti takto, a rešpektujte ich.
   • Komunikujte úctu držaním tela. Nehrbte sa, vyhýbajte sa očnému kontaktu alebo pri počúvaní robte iné veci. Čelte jej tvárou a venujte jej plnú pozornosť.
   • Ukážte rešpekt vo všetkých odpovediach. Nikdy ju neprerušuj a nikdy nehovor, že sa mýlila, pretože sa tak cítila.
   • Ak medzi vami dvoma dôjde k nedorozumeniu, nehnevajte sa a nerozčuľujte sa. Namiesto toho pokojne položte otázky a pokúste sa ju povzbudiť, aby objasnila, čo chce povedať.

4. 

   Zamerajte sa na používanie výrokov, ktoré sa začínajú predmetom „Ja“ (vy). Keď sa vaše emócie zvýšia, najmä počas hádky alebo po tom, ako ste sa nejakým spôsobom zranili, je ľahké vrátiť sa k druhu rozprávania (napríklad „Som klamár a bol som bolí jeho city “). Psychológovia sa ale zhodli na tom, že povedať „na tému“ subjektu „Ja“ je efektívnejšie a menej stresujúce. Pomôže vám to prezentovať vaše pocity zranenia ako svoje vlastné, a nie ako obvinenie alebo potvrdenie o osobe, ktorú milujete. Dobré vyhlásenia „Ja“ zahŕňajú:
   • Vety o pocitoch („Cítim sa _____“)
   • Spravodlivý a bez emócií opis správania, ktoré formuje vaše súčasné pocity („Cítim sa _____, keď ______“)
   • Vysvetlenie, prečo sa vďaka správaniu alebo okamžitému stavu cítite („Cítim sa ____, keď ste _____, pretože je to _________“)

5. 

   Neponáhľajte sa Ak spolu iba randíte alebo sa so svojimi pocitmi delíte o nové pocity, pokojne to zvládnite. Stále by ste mali pracovať na zlepšení vzájomnej komunikácie každý deň, ale mali by ste obaja otvorene hovoriť o tom, ako si navzájom môžete pohodlne zdieľať svoje osobné myšlienky / pocity, a koľko času obaja potrebujete venovať. môže dosiahnuť tento bod.
   • Neponáhľajte sa do hlbokých, znepokojujúcich alebo zložitých rozhovorov. Nechajte to prísť, keď ste o nich obaja pripravení hovoriť.
   • Na svojho bývalého netlačte a nedovoľte mu, aby to urobil on.
   • Riaďte sa tým, čo vám oboch vyhovuje, a uvedomte si, že akékoľvek úsilie o zlepšenie komunikácie váš vzťah posilní.

6. 

   Používajte výroky, ktoré vyjadrujú samého seba. Tieto typy vyhlásení sú vo vzťahu veľmi užitočné, najmä ak ste v začiatkoch zdieľania pocitov alebo rozprávania o osobných veciach. Pomôžu vám ukázať sa krok za krokom, ale zároveň udržiavať priamy vzťah s osobou, ktorú milujete, a možno začne rozprávať aj o sebe. Na začiatok skúste vytvoriť nasledujúci návrh:
   • Ste _____.
   • Prial by som si, aby o mne všetci vedeli, _______.
   • Keď sa pokúsil vyjadriť svoje vlastné pocity, _____________.
   reklama

Časť 3 z 3: Spoločne zlepšujte komunikačné schopnosti

1. 

   Skúste iný štýl komunikácie. Existuje pomerne veľa spôsobov komunikácie a neexistujú žiadne správne alebo nesprávne metódy. Niektoré metódy však budú fungovať lepšie ako iné a možno budete musieť experimentovať s nájdením štýlu rozhovoru, ktorý vám vyhovuje najviac.
   • Pamätajte na svoj výraz. Dajte druhej osobe vedieť, ako sa cítite, a opýtajte sa jej, ako sa cíti.
   • Používajte komunikáciu úloh alebo faktov. Mnoho ľudí sa cíti pohodlnejšie, keď hovorí o faktoch ako o svojich pocitoch, napríklad „Mám pocit, že svojou prácou nezarábam veľa peňazí“ namiesto toho, aby mi povedali „Som smutný a starosti o svoju vlastnú finančnú situáciu “.
   • Staňte sa asertívnym. Asertívna komunikácia zahŕňa jasnú a priamu komunikáciu o vašich pocitoch, názoroch a potrebách bez toho, aby boli dotknuté záujmy druhej osoby.
   • Drž sa ďalej od negatívnych rozhovorov. Tento komunikačný štýl vám zabráni presadiť sa alebo vyjadriť svoje myšlienky / pocity / potreby a zničí váš vzťah.
   • Pred rozhovorom o niečom dôležitom minimalizujte svoje emócie. Pred diskusiou o akýchkoľvek významných problémoch si dajte pár minút na upokojenie, aby vaše emócie nevládli nad konverzáciou, ale nezabudnite tiež porozumieť svojim pocitom. tejto osoby.

2. 

   Sociálny chat. Sociálna komunikácia je neuveriteľne efektívna v každom vzťahu a vo vašom vzťahu zvyšuje dennú úroveň komunikácie. Môžete spomínať alebo sa smiať na svoje spoločné zážitky, rozprávať sa o svojich denných činnostiach, pýtať sa na víkendové plány partnera alebo jednoducho a zdieľať svoje postrehy. považujem to za zaujímavé alebo vtipné.
   • Spoločenské rozprávanie o každodennom živote vám a jej pomôže priblížiť sa a lepšie spoznať.
   • Požiadajte ju o vysvetlenie a poskytnutie ďalších podrobností.
   • Nezabudnite klásť otázky, ktoré vyjadrujú úprimný záujem o jej slová, bez toho, aby ste pôsobili skepticky alebo nedôverčivo.

3. 

   Nájdite si čas na komunikáciu. Mnoho ľudí so zaneprázdneným životom alebo rôznymi časovými plánmi považuje komunikáciu vo svojom vzťahu za čoraz stresujúcejšiu. To však môžete napraviť, ak si obaja doprajete čas na otvorený a úprimný rozhovor, podobný tomu, ako keď každý deň trávite čas jedením, spánkom alebo chodením do práce. .
   • Ak vám prísny harmonogram pomôže obom zorganizovať si každodenný život, urobte to isté aj nejaký čas v súkromí. Strávte spolu niekoľko hodín aspoň raz týždenne, aby ste udržali zdravý a otvorený rozhovor.
   • Pokúste sa obmedziť prerušenia, keď hovoríte so svojou priateľkou. Vypnite televízor alebo rádio a prepnite do tichého režimu / odložte telefón, aby vás nerozptyľovali.
   • Môžete sa rozprávať medzi sebou pri každodenných činnostiach, napríklad pri šoférovaní alebo domácich prácach.
   • Uvedomte si, keď váš drahý vyzerá ustarostene alebo sa zdá, že chce o niečom hovoriť. Spýtajte sa, či je všetko v poriadku, alebo či sa s vami chce o niečo podeliť.
   • Nezabudnite sa ubezpečiť, že z vašej konverzácie vyplynie záväzok, dôvera a dôvernosť od vás oboch.

4. 

   Zvážte vyhľadanie odbornej pomoci. Možno zistíte, že konverzácia vo vašom vzťahu neprichádza ľahko alebo že komunikácia je napätá životnými udalosťami. To je v poriadku a neznamená to, že váš vzťah nebude fungovať - ​​znamená to jednoducho, že musíte viac pracovať. Vtedy môže pomôcť odborník.
   • Párový terapeut s licenciou pomôže vám a osobe, ktorú milujete, nájsť spôsoby, ako sa ľahšie otvoriť a porozprávať sa.
   • Musíte tiež pracovať, aby ste boli čestnejší, zohľadňovali životy iných ľudí a trávili spolu viac času.
   • Terapeutov vo vašej oblasti môžete vyhľadávať prostredníctvom telefónneho zoznamu, online vyhľadávača alebo na webovej stránke Physician Directory.
   reklama

Rada

• Trávte čas spolu, nech sa vo vašom živote deje čokoľvek.
• Keď ste spolu, určite sa porozprávajte. Môžete začať malou konverzáciou, ktorá zohráva veľmi dôležitú úlohu, a potom môžete pokračovať v diskusii o väčšej a dôležitejšej téme v živote.

Výstraha

• Neočakávajte, že sa človek, ktorého milujete, bude cítiť tak pohodlne, ako keď sa rozprávate o svojich pocitoch a myšlienkach. Každý je iný a každý vzťah nie je rovnaký, preto súcitte a požiadajte ju, aby rešpektovala vaše pocity.
• Ak zistíte, že sa rozčuľuje, možno bude potrebovať nejaký priestor. Netlačte na ňu a nezabudnite rešpektovať jej hranice.