Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
13 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Potravinové súťaže vám často dávajú šancu vyhrať peňažné ceny a vychutnať si výdatné jedlo. Forma súťaže v potravinových súťažiach je veľmi rôznorodá. Súťažiť budete o korenené jedlo, rýchle stravovanie, veľa jedla alebo kombináciu mnohých prvkov. Aby ste obstáli v súťaži a vyhrali turnaj, musíte sa pred hraním pripraviť na niekoľko týždňov alebo mesiacov. Pred súťažou musíte dodržiavať iný tréningový rozvrh a počas zápasu použiť správnu stratégiu. Takto čoskoro získate zlatú medailu!
Kroky
Časť 1 z 3: Dlhý proces prípravy
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa mohli zapojiť do súťaže. Účasť v súťaži o jedenie môže negatívne ovplyvniť váš tráviaci systém a zdravie. Okrem toho musíte tiež pravidelne cvičiť, aby ste boli pri tréningu na súťaži zdraví. Poraďte sa so svojím lekárom o možnej účasti v súťaži.
Vyberte súťaž. Pripojte sa online a pomocou svojho obľúbeného vyhľadávacieho nástroja vyhľadajte najbližšiu súťaž alebo v najbližšom väčšom meste. Vyberte si súťaž, v ktorej si dáte svoje obľúbené jedlo, pretože to uľahčí tréning a súťaženie. Rozhodnite sa, či chcete hrať z hľadiska rýchlosti a množstva alebo z iného hľadiska.- Väčšina konferencií vyžaduje, aby ste sa pokúsili zjesť čo najviac za daný čas. To znamená, že budete musieť trénovať, aby ste zjedli čo najviac jedla.
- Niektoré ďalšie súťaže vás požiadajú, aby ste jedli iba veľmi pikantné kuracie krídla.
- Uistite sa, že je to súťaž, ktorej sa môžete zúčastniť. Niektoré súťaže sú určené pre „amatérov“ a neumožňujú účasť profesionálnym hráčom. To znamená, že ak vyhráte cenu v súťaži o jedlo, nebudete sa môcť zúčastniť.
Zistite pravidlá súťaže, aby ste mohli správne cvičiť. Účastníci často prijímajú rôzne stratégie, aby vyhrali, ale niektoré stratégie nebudú v niektorých súťažiach akceptované. Skontrolujte informácie na webových stránkach súťaže alebo zavolajte a informujte sa o konkrétnych stratégiách a požiadavkách vrátane nasledujúcich:- Mokré jedlo znamená, že jedlo „ponoríte“ do tekutiny skôr, ako ho vložíte do úst. To uľahčuje žuvanie a prehĺtanie tvrdých jedál.
- Pri jedle majte slobodu, aby ste mohli jesť všetko rýchlejšie.
- Piknikové stravovanie, čo znamená, že sa musíte stravovať tak, ako ste za dané jedlo. Nemôžete namáčať alebo rozdrviť jedlo na prípravu guľôčok alebo samostatných porcií jedál (napríklad klobásy a sendviče).
Vypracovať stratégiu pre hospodársku súťaž. Keď poznáte pravidlá, urobte si plán založený na pravidlách. Napíš si všetky rôzne zložky jedla, ktoré budeš jesť, a premysli si, ako s každým z nich zaobchádzať. Na základe svojich súčasných stravovacích návykov sa rozhodnite, ktorá časť súťaže je pre vás najjednoduchšia a najťažšia.- Ak napríklad viete, že keď máte veľa chleba, máte sucho v ústach, môže byť ťažké dať si do úst veľa chleba. Preto musíte mať v pláne prekonať to pri cvičení a dodržiavať stratégiu väčšieho pitia vody pri konzumácii chleba.
Zvýšte pevnosť kostí čeľustí rýchlejším žuvaním. Hneď ako sa zaregistrujete do súťaže, začnete so svojim dlhým tréningovým procesom. Žujte vysoké cukríky, kedykoľvek je to možné. Keď jete, musíte žuť rýchlejšie. Tieto cviky zvýšia pevnosť čeľustnej kosti.
Naučte sa prehĺtať väčšie kúsky jedla, aby ste zrýchlili. Prvým je tréning s vodou. Vypite veľkú dúšok vody, zakloňte hlavu dozadu a nechajte gravitáciu, aby vám pomohla prehltnúť. Potom zvyšujte množstvo vody, až kým nebudú ústa plné, a skúste túto vodu prehltnúť. Cvičte každý deň.
- Keď si zvyknete piť vodu, prepnete na cvičenie s mäkkými jedlami ako ryža a quinoa. Potom môžete jesť ťažšie jedlá, ako je mäso. V tejto fáze cvičte pomalým tempom, aby ste sa vyhli uduseniu.
- Nikdy necvičte bez prítomnosti niekoho iného. Pretože ak máte problém, potrebujete rýchlo pomôcť.
Cvičte s jedlom s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií. Ak vás vaša súťaž v stravovaní bude bodovať na základe toho, koľko jedla sa skonzumuje, musíte si zväčšiť žalúdok. Cvičenie konzumácie veľkého množstva nízkokalorických jedál s vysokým obsahom vlákniny vám najskôr pomôže, aby ste sa rýchlo cítili sýti.
- Množstvo jedla bude závisieť od vášho tela a konkurencie, do ktorej sa zapojíte. Niektorí z účastníkov si napríklad zacvičia tak, že zjedia pár kíl varenej kapusty alebo žijú na jeden šup.
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám dajú pocit sýtosti rýchlejšie a dlhšie. Vďaka tomu bude cvičenie jedného jedla ťažšie ako druhého, pretože budete musieť pracovať aj proti pocitu sýtosti.
- Môžete tiež cvičiť s ovocím, ako je hrozno a melón, alebo so zeleninou na pare.
- Aj keď niektorí účastníci cvičili aj tak, že pili naraz veľa vody alebo mlieka, bolo to pre vaše zdravie veľmi nebezpečné. Trénujeme s kapustou.
2. časť z 3: Prax pred súťažou
Cvičením zistite, ktorá technika pre vás funguje. Vyskúšajte rôzne stratégie, napríklad ponorte sa do vody, nakláňajte hlavu dozadu, aby ste prehltli, alebo zjedzte malé kúsky, ktoré môžete prehltnúť bez žuvania. Vyberte si spôsob, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
- Počas všetkých tréningov nezabudnite dodržiavať pravidlá súťaže.
Precvičujte konzumáciu rovnakých jedál ako v súťaži dva týždne pred. Použite webovú stránku súťaže alebo telefón a nájdite presné značky potravín a recepty na typ jedla, ktoré budete jesť. Potom pripravte rovnaké jedlo. Nejedzte však také množstvo jedla, aké je u konkurencie.
- To vám pomôže predvídať akékoľvek problémy, s ktorými sa pri jedle stretnete.
- Mali by ste to urobiť aspoň raz a ešte niekoľkokrát, ak cítite potrebu pripraviť sa viac.
Začnite so zväčšením žalúdka týždeň pred súťažou. Počas niekoľkých prvých dní toho týždňa budete jesť ešte jedno veľké jedlo na deň, zatiaľ čo ostatné jedlá zostanú rovnaké. Na štvrtý alebo piaty deň by ste mali jesť iba dve veľké jedlá.
- Skutočná veľkosť jedla bude závisieť od vás a vašich známych veľkostí porcií. Všeobecným pravidlom je jesť dvakrát toľko, ako by ste bežne jedli.
- Počas prvých dní by ste mali ráno jesť iba občerstvenie a veľa jesť na poludnie. Potom bude večera pravidelnej veľkosti.
- Cez víkendy si dajte veľké jedlo dopoludnia a napoludnie.
Jedzte „obrovské“ jedlo asi 22 hodín pred súťažou. „Obrovské“ jedlo znamená zjesť toľko, koľko telo znesie na jeden šup. Vyberte si pre toto jedlo nízkokalorické jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Nezabudnite jesť toto jedlo najmenej 18 hodín pred súťažou.
- Pripravte si rôzne druhy zeleniny a jedzte ich stále dokola, až kým nepocítite nepríjemné pocity. Nechoďte však za čiaru a urobte si z toho nevoľnosť.
- Toto je posledné skutočné jedlo, ktoré by ste mali jesť pred súťažou.
Pite vodu a večer pred súťažou sa dostatočne vyspite. Pite trochu vody hodinu po „obrovskom“ jedle, aby vám pomohlo stráviť. Snažte sa dostatok spánku, aby ste sa ráno pri skúške cítili sviežo.
Ráno pri teste sa vyhýbajte tvrdým jedlám. Vstaňte pár hodín predtým, ako začne súťaž, aby ste boli fyzicky aktívni. Vypite veľký pohár vody a asi hodinu po prebudení si dajte mäkké raňajky.
- Mäkké jedlá, ako sú proteínové smoothies alebo jogurty.
- Ak je súťaž neskoro popoludní alebo večer, môžete si na raňajky pridať mierne tvrdé jedlá, napríklad vajcia alebo cereálie.
- Pred súťažou musíte tiež cvičiť, pretože to zvýši hlad. Necvičte však energicky, pretože telo nemá na cvičenie veľa energie. Vyskúšajte rýchlu chôdzu alebo jemný jogging asi 20 minút.
Časť 3 z 3: Aplikujte stratégiu v súťaži
Na sledovanie času používajte stopky. Porotca súťaže vám určite pomôže sledovať čas. Účastníkom tiež niekedy povedia, koľko času ešte zostáva. Aj napriek tomu je najlepšie mať vlastné hodinky. Hodinky umiestnite na dobre viditeľné miesto pri jedle.
Zaistite súlad s predpismi. Pripomeňte si pravidlá pred začiatkom súťaže. Neodporujte pravidlám, pretože to vás automaticky diskvalifikuje z väčšiny súťaží.
Vypočujte si hudbu, ktorú chcete sústrediť. Prineste si so sebou slúchadlá a hudobné vybavenie, pokiaľ to nie je v rozpore s pravidlami súťaže. Môžete si vytvoriť zoznam skladieb, ktorý vám umožní sústrediť sa. Uistite sa, že ste svoje skladby umiestnili do dolnej časti zoznamu, pretože budete potrebovať ďalšiu podporu.
- Ak potrebujete nápady pri výbere piesní, vyhľadajte na internete kľúčové slovo „hudba vás počas súťaže o jedlo sústredí“. Efektívna je aj hudba používaná na cvičenie.
Najskôr zjedzte viac potravín bohatých na bielkoviny. Mäso ošetrujte ešte teplé, čerstvé a chutné. Mäso bolo tiež súčasťou nestráviteľného jedla v súťaži; preto je dôležité všetko mäso čo najskôr skonzumovať.
Potom prejdite na škrobové jedlá. Po dokončení mäsa prejdite na škrobové jedlá (napríklad chlieb a hranolky). Táto skupina potravín sa dobre kombinuje s tekutinou, pre ľahšie trávenie môžete piť viac vody.
Jedzte rýchlo na začiatku, ale upokojte sa. Využite energiu na začiatku súťaže a rýchlo sa najedzte. Keď sa počiatočný zdroj energie postupne zmenšuje, prepnete na rovnomernejšiu rýchlosť. Toto tempo udržujte až do konca súťaže. Po skončení súťaže musíte zjesť všetky pokrmy!
Pridajte nové príchute s mnohými rôznymi nápojmi, ktoré vám pomôžu „bojovať“. Väčšinou vám súťaže umožňujú vybrať si nápoj. Vyberte si pohár filtrovanej vody, vodu, ktorá chutí, ale nešumí, a voda má príchute aj bublinkové nápoje. Aby chuťové poháriky zostali počas súťaže aktívne, pite najskôr vodu, potom nesýtené nápoje a nakoniec sýtené vody.
Skákajte hore a dole, aby ste prehltli rýchlejšie. Ak máte dovolené vstať a pohybovať sa, urobte to, aby vám poskytla ďalšiu podporu. Uistite sa však, že to nemá vplyv na rýchlosť prijímania a hryzenia jedla.
- Urobte to, iba ak je to počas cvičenia účinné.
Stlačením do žalúdka zatlačte jedlo nižšie. Ak sa cítite veľmi plní, jemne stlačte žalúdok. Týmto spôsobom môžete tlačiť jedlo nižšie, aby ste zjedli viac. reklama
Rada
- Ak chcete vyhrať potravinovú súťaž, musíte si byť istí, že to zvládnete! Vaša vôľa je veľmi dôležitá.
- Vážne vzhľadom na svoje limity určite nechcete byť v ohrození!
Výstraha
- Neprihlasujte sa na viac ako jednu alebo dve súťaže mesačne.Pokiaľ je to možné, mali by ste tiež cvičiť s nízkokalorickým jedlom a dbať na dodržiavanie pravidelného fitnes plánu.
