Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Upravte spôsob, akým rozprávate a spievate
• Metóda 2 z 2: Udržujte svoje rovnátka

Ak ste práve dostali rovnátka na odstránenie zubného problému, môžete si všimnúť jeden obzvlášť nepríjemný vedľajší účinok: môže byť dosť ťažké hovoriť s takou retenčnou ortézou v ústach. To je častý problém mnohých ľudí, ktorí práve začínajú nosiť rovnátka. Môže chvíľu trvať, kým si vaše ústa zvyknú na rovnátka a už sa nezakopávate o svoje slová ani sa nerozprávate s lispom, ale pri troche cviku by ste napriek tomu mali byť schopní relatívne dobre hovoriť.

Na krok

Metóda 1 z 2: Upravte spôsob, akým rozprávate a spievate

1. Precvičujte si pomalé rozhovory s priateľmi a rodinou. Aby ste uľahčili rozhovor pri nosení rovnátok, naučte sa hovoriť pomaly so všetkými, s ktorými strávite väčšinu dňa. Čím viac si precvičíte hovorenie, tým pohodlnejšie budete hovoriť so strojčekom. Mali by ste byť schopní hovoriť s relatívnou ľahkosťou do jedného až dvoch mesiacov od získania rovnátka.
   • Váš jazyk sa nakoniec prispôsobí strojčeku. Ak veľa cvičíte na všetkých druhoch slov, budete nakoniec opäť schopní normálne hovoriť.
   • Ak začnete trénovať hovorenie slov pri nosení rovnátok, môžete pri rozprávaní pľuvať alebo slintať. Je to normálne, pretože vaše ústa budú obsahovať v zložených zátvorkách viac slín ako zvyčajne. Keď si zvyknete nosiť rovnátka a rozprávať sa s nimi, môžete si pomocou handričky zhromaždiť sliny okolo úst alebo brady.
   • Môžete si vyrobiť viac pľuvaní so strojčekom preto, lebo to vaše ústa vnímajú ako cudzí predmet. Vaše ústa reagujú na tento cudzí predmet rovnako ako na kúsok potravy v ústach - zvyšuje tok slín.
2. Čítajte nahlas päť minút alebo viac denne. Ďalším spôsobom, ako si zvyknúť na rovnátka, je precvičiť si čítanie nahlas aspoň päť minút denne. Môžete si vybrať, aby ste si prečítali úryvok zo svojej obľúbenej knihy alebo ktorúkoľvek časť z novín. Čítanie hlasno pre seba alebo pre niekoho iného vám umožňuje precvičiť si hovorenie a vyslovovanie rôznych slov.
   • Môže byť dobrý nápad čítať každý deň nahlas tú istú pasáž, až kým nebudete mať pocit, že ju prečítate jasne a sebavedome. Po úspešnom prečítaní časti môžete vyskúšať dlhšiu časť alebo časť so zložitejšími výrazmi a dlhšími slovami.
3. Snažte sa spievať časť piesne aspoň raz denne. Spev je ďalší skvelý spôsob, ako pomôcť vašim ústam prispôsobiť sa strojčeku. Môžete spievať refrén svojej obľúbenej piesne v sprche alebo pred publikom rodiny a priateľov. Možno si vyberiete jednoduchú detskú riekanku alebo známu melódiu, ktorá obsahuje jednoduché slová. Potom môžete cvičiť tak, že to budete spievať nahlas raz denne, kým nebudete môcť pieseň spievať zreteľne a bez problémov.
4. Opakujte slová, ktoré sa vám ťažko vyslovujú, so zloženými zátvorkami. Pri spievaní alebo čítaní sa počúvajte a všímajte si slová alebo slovné spojenia, ktoré sa ťažko vyslovujú. Môžu to byť dlhšie slová alebo slová so zvukom „sh“ a drsným „c“ alebo tiež „s“, „z“ alebo „t“, ktoré vyžadujú určitú polohu jazyka nad zátvorkou. Tieto slová by ste mali pri čítaní alebo spievaní opakovať niekoľkokrát, aby ste si mohli precvičiť ich vyslovovanie. Časom by ste mali byť schopní správne vysloviť tieto náročné slová, keď máte na sebe rovnátka.
5. Hovorte viac cez víkendy. Ak sa vyhýbate rozhovorom v triede počas týždňa v škole alebo so svojimi rovesníkmi na chodbách, mali by ste si zvyknúť cez víkendy hovoriť so strojčekom v ústach. Cez víkendy sa môžete prechádzať po dome a rozprávať sa sami so sebou alebo s rodičmi. Môže to byť menej zastrašujúce, keď sa rozprávate v prázdnej miestnosti alebo s povzbudzujúcimi rodičmi.

Metóda 2 z 2: Udržujte svoje rovnátka

1. Tretky si prečešte aspoň raz denne. Starostlivosť o traky vám môže uľahčiť rozprávanie, keď ich máte na sebe, pretože čistá rovnátka nebude obsahovať pachy ani plakety. Pachy a nahromadenie povlaku môžu sťažiť pohodlné nosenie strojčekov a hĺbkové rozhovory s ostatnými. Udržujte svoje traky čisté a atraktívne tým, že si zuby a traky čistíte zubnou pastou najmenej raz denne.
   • Požiadajte svojho ortodontistu o vyčistenie strojčeka, pretože niektoré strojčeky je potrebné namiesto pasty vyčistiť vodou a zubnou kefkou. Niektoré zubné pasty, najmä abrazívne, môžu poškodiť niektoré strojčeky.
   • Umožnenie hromadenia povlaku a baktérií na vašich strojkoch je tiež škodlivé pre vaše ďasná a zuby.
   • Ak sa zdá, že vaše strojčeky majú aj napriek pravidelnému kefovaniu veľmi silný zápach, môžete ich vyskúšať namočiť do uhlíkovej tablety rozpustenej vo vode. Alebo môžete rozpustiť lyžicu sódy bikarbóny v pohári vody a namočiť si tam traky.
2. Traky si zložte iba vtedy, keď idete plávať alebo jesť. Ak chcete správne vykonávať svoju prácu, musí váš strojček zostať väčšinu času v ústach. Mali by ste ho odstrániť, iba keď jete alebo plávate, aby kostice neprišli do kontaktu s vodou z bazéna.
   • O tomto pravidle by ste sa mali porozprávať so svojím ortodontistom, pretože niektorí lekári majú ďalšie pokyny, ako nosiť rovnátka. Možno vám bude odporúčané, aby ste ho nepoužívali pri kontaktných športoch alebo iných športoch, ktoré by si mohli poraniť zuby alebo zlomiť rovnátka.
3. Držte si rovnátka pre prípad, že sa nepoužívajú. Aby ste zabránili strate alebo poškodeniu upevňovacieho držiaka, vložte ho do škatule, keď nie je v ústach.Tyčinku si dajte do batohu tak, aby ste ju mali so sebou, keď idete do školy a musíte si barlu zjesť, aby ste sa najedli, alebo aby ste ju mali aspoň pri sebe, keď si idete zaplávať. Bezpečné zabalenie držiaka do krabice zaručuje, že je chránený a pripravený na použitie.
   • Krabica by mala mať niekoľko otvorov pre prúdenie vzduchu a udržiavať nádobu suchú. Úplne uzavretá krabica podporuje množenie baktérií, pretože vaše strojčeky nemôžu správne zaschnúť.
4. Nechajte ortodontistu upraviť traky, ak sú nepohodlné alebo pevné. Ak cvičíte s ortézou už viac ako mesiac a zistíte, že je to stále nepríjemné a pevne v ústach, môžete si naplánovať ďalšiu schôdzku so svojím ortodontistom.
   • Váš čeľustný ortopéd môže navrhnúť inú ortézu alebo upraviť ortézu tak, aby lepšie sedela vašim ústam. Niektoré traky vám môžu trieť o ústa v dôsledku nesprávne umiestneného drôtu a vaše traky sa môžu cítiť pohodlnejšie iba po drobnej úprave od vášho ortodontistu.