Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vyvarujte sa porovnávaniu s ostatnými
• Metóda 2 z 3: Pocit vďačnosti
• Metóda 3 z 3: Zmeňte svoju perspektívu
• Tipy

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa to snažíte skryť za úsmev, nie je vždy ľahké prekonať závisť. Môže to viesť k zničujúcej žiarlivosti alebo dokonca k depresiám. Čo by ste teda mali urobiť, aby ste potlačili žiarlivosť skôr, ako vás pohltí? Ak sa naučíte neporovnávať sa s ostatnými, budete vďační za to, čo máte, a uplatníte nejaké triky, ktoré zmenia váš pohľad, môžete žiarlivosť zahnať už v zárodku.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vyvarujte sa porovnávaniu s ostatnými

1. Zvážte, aká škodlivá je pre vás žiarlivosť. Ovplyvnila niekedy žiarlivosť váš život negatívne? Môže ísť o celoživotné priateľstvo, pretože nemôžete byť šťastní za šťastie svojej priateľky, čo vedie k tomu, že ignorujete jej výzvy. Možno obsedantne navštevujete stránku svojho ex na Facebooku a hľadáte fotografie jeho a jeho novej zamilovanosti. Alebo možno navštívite spolužiakov blog o fotografovaní plný závisti, pretože ste chceli, aby ste mali iba zlomok jeho umeleckého talentu. To všetko sú príklady energie premárnenej na žiarlivosť. Energiu, ktorú ste mohli vložiť do niečoho pozitívneho. Žiarlivosť vám môže ublížiť nasledujúcimi spôsobmi:
   • Zaberá vám to všetok čas
   • Ovláda vaše myšlienky
   • Ničí to vaše vzťahy
   • Mení to vašu osobnosť
   • Robí vás negatívnym
2. Prestaň sa tak prísne súdiť. Ak žiarlite na niekoho iného, ​​je to často preto, lebo máte pocit, že vy sami ste nedostatoční. Zameriavate sa na kariéru, partnera, majetok alebo inteligenciu iného človeka, na všetky veci, ktoré sami cítite. Nesúďte sa tak ostro, potom máte menšiu tendenciu porovnávať svoju situáciu so situáciou niekoho iného.
   • Môžete žiarliť na úžasnú kariéru priateľa, ktorý sa povýšil za povýšením, keď sa zdá, že stojíte na mieste. Snažte sa byť so sebou trochu trpezlivejšia - váš čas príde, ak budete naďalej toľko pracovať.
   • Žiarlivosť vzniká pri vynášaní rozsudku - myslite si to toto lepšie ako Ktorýa rozhodovaním na základe toho, čo nemáte. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli, že niektoré vlastnosti sú lepšie ako iné, skúste sa viac otvoriť.
3. Úspešne sa rozhodnite, čomu rozumiete. Hodnotíte seba a ostatných na základe povrchnej predstavy o tom, čo by malo byť úspešné? Úspech automaticky neznamená, že máte veľký dom, dve autá a vysoké postavenie. Úspech spočíva v zistení, ktorý život je pre vás najlepší ty, a žiť to naplno. Ak sa menej zaujímate o štandardnú predstavu o úspechu v spoločnosti a skôr sa sústredíte na to, čo chcete každý deň vstať z postele, bude menej pravdepodobné, že sa budete porovnávať s ostatnými.
   • Uvedomte si, že je v poriadku byť v inej životnej etape ako ostatní ľudia. To, že ste si ešte nenašli svoju vysnívanú prácu a partnera, ešte neznamená, že máte menšiu hodnotu ako ľudia, na ktorých žiarlite. Život nie je séria políčok, ktoré musíte zaškrtnúť, aby ste našli šťastie. Každý kráča inou cestou a jedna cesta nie je o nič zmysluplnejšia ako druhá.
4. Premeniť žiarlivosť na motiváciu. Celý ten čas, ktorý premrháte, aby ste boli niekým iným, sa dá stráviť oveľa lepšie. Ak niečo naozaj chcete, urobte kroky - nech už sú akékoľvek, aby sa to stalo. Ak chcete v živote niečo dokázať, na malej konkurencii nie je nič zlé. Ak svoju žiarlivosť premeníte na zlepšenie seba samej, čoskoro prestanete cítiť závisť - ste príliš zaneprázdnení hrdosťou na to, čo ste dosiahli.
   • Ak žiarlite na vzhľad niekoho iného, ​​zmeňte niečo na sebe tak, aby ste vyzerali čo najlepšie, a pokračujte v učení, aby ste si vážili svoju vlastnú krásu.
   • Ak žiarlite, pretože niekto má niečo, čo chcete, napríklad auto, ušetrite, aby ste si ho nakoniec mohli kúpiť sami.
   • Ak žiarlite na to, čo niekto dokázal, urobte maximum, aby ste mohli začať zbierať ovocie zo svojho úsilia.
5. Uvedomte si, že nepoznáte celý príbeh. Môže sa zdať, že niekto má všetko - perfektný priateľ, úžasne krásne vlasy, skvelé výsledky v škole, čo si spomeniete. Ale vždy je za tým viac, pretože nikto nemá dokonalý život. Ak sa zdá, že niekto má všetko, je pravdepodobné, že niečo máš ona chcem mať. Nedávajte ľudí na piedestál a nemyslite si, že majú len šťastie na svete. Nikdy neviete, v čom spočívajú ich slabosti - väčšina ľudí vie dobre zakryť svoje nedostatky.
   • Dúfajme, že pre teba bude stačiť vedieť, že každý pozná svoje slabosti. Nie je potrebné kopať do niekoho súkromného života, aby ste našli tieto chyby. Odložte svoje žiarlivé pocity a radšej sa sústreďte na seba.
6. Pamätajte, že úspech druhých nemá vplyv na váš úspech. Povedzme, že niekto, koho poznáte, schudol 10 kíl tým, že si išiel zabehať a práve zabehol svoj prvý maratón. To je celkom úspech, ale to neznamená, že to nemôžete urobiť aj vy! Úspech vo vašom živote nezávisí od úspechu nikoho iného. Či už ide o hľadanie svojej veľkej lásky, dobrej práce alebo niečoho iného, ​​čo chcete, dosiahnete ho, bez ohľadu na to, aký úspešný je niekto iný.

Metóda 2 z 3: Pocit vďačnosti

1. Zamerajte sa na svoj talent a svoje silné stránky. Teraz, keď sa už porovnávate s ostatnými, môžete sa sústrediť na to, čo máte sami. Premeňte svoju energiu na dobré vlastnosti, aby ste sa mali stále lepšie a lepšie v tom, čo robíte a kto ste. Ak sa sústredíte na zdokonalenie tohto violončelového diela alebo na napísanie skvelého diela, nebudete mať čas starať sa o to, čo robia iní ľudia.
   • Ak zistíte, že sa vaša myseľ unáša k veciam, ktoré nemáte, urobte vedomé úsilie a zamyslite sa nad všetkým, čo máte dobre mať. Robte to vždy, keď zažijete žiarlivosť. Ak odmietnete nechať svoju myseľ blúdiť a namiesto toho sa sústredíte na to, čo vás robí takým zvláštnym a úžasným, budete mať oveľa pozitívnejší výhľad.
   • Uvedomte si, že nie každý má to, čo máte vy - vaše nadanie môže byť dokonca zdrojom žiarlivosti ostatných.
2. Buďte vďační svojim blízkym vo vašom okolí. Predstavte si ľudí, ktorým na vás záleží a ktorí by pre vás urobili čokoľvek, a zamyslite sa, čo by ste pre nich urobili vy. Zameranie sa na ľudí vo vašom živote vám môže pomôcť eliminovať pocity žiarlivosti pozitívnym spôsobom. Namiesto toho, aby ste si mysleli, že prichádzate o veľa, buďte vďační za ľudí, ktorí sú vo vašom živote. Vďačnosť je ako pozornosť. Je to zameranie sa na súčasnosť a premýšľanie o tom, čo je vo vašom živote dobré, a nie o tom, čo mu chýba.
3. Zmeňte to, čo môžete zmeniť, a prijmite to, čo zmeniť nemôžete. Je dôležité vedieť, čo môžete zmeniť a čo je mimo vašu kontrolu. Dajte svoju energiu na zlepšenie toho prvého a nestrácajte čas tým druhým, pretože s tým nemôžete nič urobiť. Ak sa budete stále obávať vecí, ktoré nemôžete zmeniť, stanete sa veľmi negatívnym a možno dokonca depresívnym. Máte iba obmedzené množstvo času, ktoré musíte stráviť, takže ho nepremrhajte na niečo, čo sa nedá zmeniť.
   • Napríklad, ak si prajete, aby ste mali hudobný talent priateľa, pretože sa chcete stať spevákom a skladateľom, robte všetko pre to, aby ste sa ním stali. Vložte svoje srdce a dušu do hudby, choďte na hodiny spevu, vystupujte na otvorených pódiách - dajte všetko, čo máte v sebe. Ak si myslíte, že máte šancu presadiť sa v hudbe, alebo ak ste tak vášniví, že by ste chceli stráviť celý život spevom, nenechajte sa tým zastaviť.
   • V živote však existujú aj veci, ktoré sa nedajú dosiahnuť usilovnou prácou alebo silnou túžbou. Napríklad, ak ste zamilovaní do manželky svojej najlepšej priateľky a najradšej by ste si ju vzali, budete musieť akceptovať, že toto želanie nemôžete splniť. Je dôležité naučiť sa to akceptovať skôr, ako sa z vašej žiarlivosti stane príliš silná negatívna sila.
4. Trávte čas s vďačnými ľuďmi. Ak sú vaši priatelia typy, ktoré vždy porovnávajú zamestnanie, partnerov alebo deti, alebo sa sťažujú na to, čo nemajú, a zabíjajú ľudí, ktorí to robia, možno budete musieť stretnúť s ostatnými ľuďmi. Ak trávite dostatok času s ľuďmi, ktorí sú vďační za to, čo majú, budete sa tak cítiť aj vy. Stretávajte sa s ľuďmi, ktorí sú spokojní a ktorí sa neustále sťažujú. Nájdite priateľov, ktorí sa neodsudzujú, sú veľkorysí a láskaví, a čoskoro sa budete cítiť rovnako.

Metóda 3 z 3: Zmeňte svoju perspektívu

1. Urobte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Možno to znie trochu hlúpo, ale ak je to už nejaký čas, čo premýšľate o dobrých veciach vo svojom živote, vezmite si pero a papier a zapíšte si ich. Pokračujte, až kým nebudete mať aspoň 50 vecí, za ktoré ste vďační, malých aj veľkých. Ak sa aj po 50 bodoch cítite skleslo, premýšľajte o ďalších 50. Po dokončení uvidíte, koľko skvelých vecí vo svojom živote máte - a ako málo žiarlivosti k tomu prispieva. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vložiť do zoznamu:
   • Vaše talenty
   • Váš obľúbený vzhľad
   • Tvoji najlepší priatelia
   • Vaše domáce zvieratá
   • Vaše obľúbené jedlá
   • Veci, ktoré vás rozosmejú
   • Pripomienky, prečo by ste sa mali usmievať
   • Udalosti v budúcnosti, na ktoré sa tešíte
   • Obľúbené položky, ktoré vlastníte
   • Výkon
2. Nesťažujte sa celý deň. Ak ste niekto, kto žiarli, ale nehovorí to ostatným, nemusíte tento trik skúšať. Ak vás však vaša žiarlivosť pohltí a urobí vás oveľa negatívnejšími, ako by ste chceli, skúste prejsť dňom bez toho, aby ste sa sťažovali. Toto nemôžete udržať večne - koniec koncov, je v poriadku, že vás každú chvíľu otravujú! - ale ak dáte pozor, aby ste sa na jeden deň nesťažovali, uvidíte, ako často ste skutočne naklonení povedať niečo negatívne. Ak sa v ten deň ocitnete mimoriadne ticho, mala by vám táto skúsenosť niečo povedať.
   • Ak to vyskúšate, uistite sa všetko v ten deň sú sťažnosti zakázané - vrátane sťažností na vašu osobu. Nemali by ste sa odložiť, porovnávať sa s ostatnými negatívnym spôsobom alebo si priať, aby sa niečo odlišovalo od toho, čo to je.
   • Možno si uvedomíte, že vaše sťažovanie sa týka aj ľudí okolo vás. Nie je to sranda byť s niekým, pre koho je pohár vždy poloprázdny. Zmenou svojho postoja môžete zlepšiť svoje vzťahy.
3. Snažte sa týždeň nedostávať negatívne podnety. „Negatívne podnety“ sú všetky veci, ktoré vo vás živia žiarlivosť a spôsobujú, že chcete niečo, čo nemáte alebo nemôžete mať. Čím viac vás to posadne, tým to bude horšie pre vašu psychiku, takže skúste týždeň bez nej žiť, aby ste zistili, či sa cítite lepšie. Tu je niekoľko príkladov negatívnych stimulov:
   • Reklama. Ak neustále vidíte reklamy na oblečenie, ktoré si nemôžete dovoliť, začnete žiarliť na ľudí, ktorí majú pekné oblečenie. Reklamy vašu žiarlivosť ešte zhoršujú. Možno by ste mali prestať pozerať televíziu a namiesto módnych časopisov čítať knihu.
   • Sociálne médiá. Ak vás chvastúni na Facebooku žiarlia, nie ste sami. Výskumy ukazujú, že žiarlivosť sa pri používaní Facebooku zhoršuje. Ak máte tendenciu neustále kontrolovať Facebook alebo iné sociálne médiá, vypnite ich na týždeň.
4. Pochválte 5 ľudí denne. Snažte sa každý deň pochváliť ďalších 5 ľudí, aby ste nekomplimentovali iba tých istých ľudí. Dajte týmto ľuďom srdečnú pochvalu za niečo, čo oceňujete - nebuďte s tým príliš spokojní tým, že spomeniete niečo povrchné. Ak si budete mať čas na dôkladné premyslenie toho, čo sa vám na druhej osobe páči, a to, čo poviete nahlas, pomôže zostať pozitívnym. Je menej pravdepodobné, že sa budete porovnávať s ostatnými.
5. Dobrovoľník. Pokiaľ sa budete stále trápiť tým, čo nemáte, choďte pomáhať ľuďom, ktorí nemajú vôbec nič. Niekedy zabudneme, ako dobre sa máme. Postavte sa opäť na nohy dobrovoľníctvom v útulku pre bezdomovcov, v nemocnici alebo v banke s potravinami a potom si spomeňte na získané skúsenosti. Pomáhaním iným môžete zistiť, aký ste skutočne bohatý a koľko pozitívneho musíte ponúknuť svetu.

Tipy

• Odolajte nutkaniu porovnávať sa s ostatnými.
• Uvedomte si, že máte veľa dobrých vlastností.
• Nepopierajte, že žiarlite, stačí sa priznať a nájsť spôsob, ako sa toho zbaviť.
• Pamätajte, že aj človek, na ktorého žiarlite, má chyby.