Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Princípy
• Metóda 2 z 2: Techniky
• Tipy

Je v poriadku povedať nie. Existuje mnoho dôvodov, prečo by sme mali niekedy povedať nie, a rovnako veľa je aj dôvodov, prečo to nerobíme - a trpíme, keď nie. Prečítajte si kroky uvedené nižšie, aby ste pochopili, prečo je také ťažké povedať nie a ako sa to môžete naučiť bez pocitu viny.

Na krok

Metóda 1 z 2: Princípy

1. Pochopte, kedy povedať nie. Batoľatá sú známe tým, že hovoria „nie“, akoby od toho závisel ich život, pretože len nedávno sa dozvedeli, že niečo také je možné, a nové možnosti nezávislosti, ktoré ponúka, sú zábavné a vzrušujúce. Batoľatá sú známe aj tým, že sú sebecké a bezmyšlienkovité. Niečo však tušia: je v poriadku povedať nie. Rozdiel v používaní predmetného slova v dospelosti je v tom, že sa môžeme naučiť, kedy je to vhodné alebo nie.
   • Povedať nie, ak práve nemáte chuť na nič, je v poriadku, pokiaľ to, čo sa vás opýta, neovplyvní vašu prácu alebo školské výkony. Nie je nič zlé na tom, že chcete namiesto toho mať čas pre seba.
   • Povedať nie, pretože ste nemohli dodržať sľub kvôli nedostatku času, je v poriadku. Iní si často neuvedomujú, aké ťažké by bolo prijať taký záväzok, vzhľadom na vašu agendu; niektorí o tom vedia a pýtajú sa iba pre prípad, aj keď vopred vedia, že je pravdepodobné, že to odmietnete.
   • Povedať nie v situácii, keď sa cítite nepríjemne, je úplne v poriadku. Nikdy nemusíte vykročiť zo svojej osobnej komfortnej zóny, aby ste splnili želania niekoho iného (s výnimkou prípadu, keď ste vojakom v aktívnej službe, ktorý musí plniť príkazy).
   • Povedať nie, keď sa zobrazí výzva na kúpu, je v poriadku.
2. Zistite, prečo je ťažké povedať nie. Existuje mnoho rôznych konkrétnych dôvodov, prečo niekto ťažko hovorí ostatným nie, ale spoločné vlákno, ktoré ich všetkých spája, je starosti - obavy z toho, čo sa stane, ak odmietne.Je normálne sa obávať rozhodnutí, ktoré urobíte, ale je potrebné pochopiť dve veci: po prvé, strach nezmení to, čo sa stane po vašom výbere; a po druhé, vaša starosť by vám nikdy nemala brániť konať vo vašom najlepšom záujme.
   • Nech už je váš dôvod, prečo sa obávať odmietnutia, akýkoľvek, vyplýva z vašich obáv z toho, čo sa stane, ak tak urobíte. Budú sa ti stále páčiť? Chýba vám dôležitá príležitosť? Preto natrafíte na lenivého, ľahostajného alebo nekompetentného? Uznajte, že nehovoríte nie, pretože sa obávate, a potom akceptujte skutočnosť, že znepokojovanie je k ničomu bez ohľadu na výsledok.
3. Prijmite svoju silu a dôležitosť. Ako kúsok skladačky ste dôležitou súčasťou krajiny okolo vás - bez vás by to nebolo úplné. To platí, či už ste vonku s priateľmi alebo sa celý deň skrývate doma. Faktom je, že bez ohľadu na to, kto ste, vaša prítomnosť v sociálnej krajine je zakotvená. Okrem toho vaše rozhodnutia majú vplyv na túto krajinu. To znamená, že dlžíte seba a svoje okolie okolo seba, aby ste robili čestné rozhodnutia v prospech všetkých - bez ohľadu na to, či si uvedomujú, že pomáhate alebo nie.
   • Obavy z toho, čo sa stane, ak poviete nie, sú príznakom väčšieho problému: obavy z toho, aký vplyv máte na svoje okolie. Uvedomte si, že vyvíjate tieto vplyvy bez ohľadu na to, čo robíte alebo hovoríte.
4. Prijmite, že ostatní sú rovnakí. Aj keď sa každý líši osobnosťou, názormi a vierou, všetci máme spoločné to, že sme prítomní v sociálnej krajine okolo nás. Je to nemenný fakt v našej spoločnosti. Jedinou múdrou voľbou je preto ovládať a usmerňovať svoju prítomnosť tak, aby vám pomohla byť šťastná. Samozrejme, nejde o to, že máte veľkú a strašnú rezervu vplyvu, ktorú nemá nikto iný: ak odmietnete, máte iba tú istú moc, ktorú majú všetci okolo vás. To, ako reagujú na vaše rozhodnutie, je ich vec, nie vaša.
   • Máte plné právo určiť si hranice. Napokon, robia to aj vaši priatelia a každý ich má aj tak rád. Nikto vás nebude nenávidieť ani pohŕdať, ak ste k čomu asertívni alebo dokonca agresívni ty chcieť. Jedinou vecou, ​​ktorá sa tak môže stať, je otvorene zaobchádzať s ľuďmi vo vašom okolí, akoby boli podradní. Povedanie „nie“ nie je prejavom nadradenosti, ale prejavom vzájomnej úcty.
5. Pochopte, že „nie“ nie je kruté. Samotné odmietnutie nie je samo osebe hrubé, priemerné alebo ľahostajné. Narazí to tak iba vtedy, keď hovoríme hrubo, zlým alebo ľahostajným spôsobom, keď niekomu povieme nie. Nie je dôvod, prečo nemôžete pevne odmietnuť a stále byť príjemní a zdvorilí; preto nie je dôvod báť sa urobiť negatívny dojem z odmietnutia, pokiaľ viete, ako to hovoríte.
   • Inými slovami, ak pochopíte, že je skutočne v poriadku odmietnuť, stačí sa naučiť slušne to robiť.

Metóda 2 z 2: Techniky

1. Jednoznačne sa ospravedlňujem. Najzákladnejším spôsobom, ako povedať nie, aby ste nezničili deň niekoho iného, ​​je povedať „nie“ jasne a bez okolkov, po čom nasleduje krátky a výstižný dôvod, prečo odmietnuť. Napriek všeobecnej viere nie je potrebné klamať ani sa ospravedlňovať, ak si myslíte, že ten váš nie je dosť dobrý - pamätajte, že každý sa cítil rovnako ako vy v tom čase. Ak práve nemáte chuť vyhovieť žiadosti, je to jediná výhovorka, ktorú potrebujete. Nie ste povinní uviesť konkrétny, konkrétny alebo logický dôvod.
   • Napríklad, ak sa vás niekto spýta na rande a nemáte záujem, je najlepšie povedať „Nie; Je mi to ľúto, ale takto sa o teba nezaujímam. “To je všetko, čo musí vedieť druhý človek, aby pochopil, že nemá šancu. Nie je potrebné sa ospravedlňovať, iba udržiavať druhého v rade; na to, aby ste ho odplašili, netreba byť urážliví a nezdvorilí.
   • Ak sa váš čestný dôvod zdá byť hlúpy alebo sa prakticky nezdá byť skutočným dôvodom - napríklad „Chcel som si ísť domov zdriemnuť“ alebo „Len sa mi nechce“ - potom je šanca sú, že ten druhý je v skutočnosti úplne. pochopí. Ak to neurobí, nezabudnite, že za jeho reakciu nie ste zodpovední. Pokiaľ ste slušní, je to všetko, čo môžete urobiť.
   • Toto je technika, ktorú by ste sa mali snažiť používať najviac. Vaša čestnosť a čestnosť časom zlepší vašu reputáciu, než aby ju poškodila. Ak ste v minulosti mali napríklad problém so sociálnym tlakom povedať nie, budete sa diviť, ako málo to vlastne väčšine ľudí prekáža, keď im len poviete, že s niečím nesúhlasíte, pretože to jednoducho neurobíte. pohodlne s.
2. Dajte pultovú ponuku. Niekedy musíte pre svoje dobro povedať nie, ale to neznamená, že vás to nezaujíma. Predpokladajme, že budete pracovať celý víkend, ale priateľ vás požiadal, aby ste jej v sobotu pomohli presťahovať sa do nového bytu. Ak chcete, ale nemôžete, urobte jej ďalšiu ponuku, ktorá vám bude viac vyhovovať. Navrhnite, aby ste strávili menej času pomáhaním, alebo sa ponúknite podnikaním niečoho podobného, ​​ak máte voľný čas, napríklad pomocou vybalenia škatúľ a organizácie kuchyne.
   • Tieto dve protiponuky sú záväzky v menšej miere a tiež dosť odlišné. Použite ich, ak naozaj nechcete povedať nie, ale musíte z dôvodov, že si sami nemôžete pomôcť. Sú tiež užitočné, keď ste vy dobre chcem povedať nie, ale nie nevyhnutne povedať nie celej veci.
3. Navrhnite ďalší pokus. V situáciách, keď vás niekto tlačí do nákupu predmetov alebo služieb, je dôležité držať sa svojich peňazí a času bez toho, aby ste zbytočne rozrušili osobu, ktorú sa snažíte získať, aby ste si kúpili jeden alebo oba. Ak odmietnete, buďte jasní a pevní, ale sľúbte mu, že ponuku zvážite. To môže, ale nemusí byť tak trochu lož, ale prinajhoršom je to biela lož, ktorá nikomu neubližuje.
   • Ak napríklad chcete láskavo odmietnuť predajcu, povedzte mu, že ponuka pre vás momentálne nie je „vhodná“ alebo „jednoducho nie je nevyhnutná“, ale že si jeho značku zapamätáte, ak si niekedy vyberiete. potrebujem to mať.
   • Toto nie je vhodný spôsob, ako povedať nie, ak ste v mocenskej pozícii (napríklad zamestnávateľ, od ktorého sa žiada, aby niekoho zamestnal, alebo osoba, ktorá sa žiada na rande). V takejto situácii je najlepšie použiť základnú priamu techniku ​​popísanú na začiatku tejto časti. Je bežné dávať niekomu falošnú nádej, keď je pre neho výsledok vášho rozhodnutia veľmi dôležitý.
4. Používajte pokoru. Ak vás niekto požiada, aby ste na seba zobrali viac zodpovednosti, ako je pre vás pohodlné, využite vo svoj prospech pokoru. Dôrazne odmietnite jeho žiadosť a vysvetlite, že viete, že jednoducho nie ste tou pravou osobou pre túto prácu. Môžete to urobiť tak, že ponúknete jasné a čestné ospravedlnenie, alebo sa na to môžete pozrieť z druhej strany a naďalej veríte, že nie ste dostatočne kompetentní alebo kvalifikovaní na to, aby ste jeho žiadosť dosiahli spravodlivo. Metóda, ktorú si vyberiete, závisí od toho, čo sa od vás žiada a aká je vaša reputácia práce.
   • Ak naozaj jednoducho neprijímate mimoriadnu zodpovednosť chcieť chopte sa toho jasného a čestného ospravedlnenia.
   • Ak žiadosť znie zaujímavo, ale ste si celkom istí, že by ste ju pokazili, zamerajte sa na svoju nedostatočnú kvalifikáciu. Nebuďte na seba príliš tvrdí - koniec koncov by ste sa nemali cítiť bezcenní len preto, že si nie ste istí svojimi schopnosťami v konkrétnej oblasti.
5. Zachádzajte s problémovými požiadavkami bez okolkov. Najlepšie je byť civilizovaný a zdvorilý, ale ľudia niekedy nebudú rešpektovať vašu láskavosť bez ohľadu na to, čo robíte. Ak napriek všetkým vašim úprimným ospravedlneniam niekto stále zatĺka a obťažuje vás, aby ste si vysvetlili, keď už nemôžete poskytnúť žiadne ďalšie vysvetlenie, je čas naštartovať. Keď sa vás táto osoba nabudúce opýta na niečo, čo nechcete robiť, povedzte „nie, nemôžem“ alebo „nie, nechcem“. Nemusíte už nič hovoriť. Ak vás žiada o vysvetlenie, opýtajte sa, ktorej časti slova „nie“ nerozumie.
   • Povedať týmto spôsobom nie, toho druhého určite rozhnevá; Avšak v zriedkavých prípadoch, keď to budete potrebovať, si ten človek zaslúži ochutnať trochu svojho vlastného lieku, pretože vám v minulosti nedal príležitosť zdvorilo povedať nie. Nie je ľahké byť taký tupý, ale niekedy je to potrebné pre vaše dobro.
   • To, že sa na vás ten druhý naštve, ešte neznamená, že priateľstvo skončilo. Túto techniku ​​však používajte, iba ak sa zdá, že sa k nej nič iné nedostalo.

Tipy

• Ak sa ocitnete v situácii, keď je fyzicky nebezpečné odmietnuť, čo najskôr odísť a vyhľadať pomoc od príslušných orgánov. Použite svoj úsudok, aby ste sa medzitým chránili pred ublížením na zdraví, ale neodkladajte to, akonáhle získate príležitosť vyhľadať pomoc. Bez ohľadu na to, kto ste, vždy sa nájde niekto, kto vás ochráni a urobí všetko pre to, aby ste boli v bezpečí: priatelia, príbuzní, policajti, útulky ... zoznam je dlhý. Využite to.
• Keď poviete nie, buďte pozitívny a láskavý. Nevyžaduje si to žiadne úsilie a pomáha vám ubezpečiť ostatných ľudí, že nehovoríte nie, pretože máte s nimi ako s ľuďmi nejaký problém.