Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Oklamanie mozgu
• Časť 3 z 3: Cvičenie robí majstra
• Tipy
• Varovania

Možno ste sa už naučili, ako si byť sebavedomá, ale čo keď si ešte nie ste takí istí cíti? Niekedy vaše pocity potrebujú určitý čas, aby ste mohli sledovať svoje správanie. To však neznamená, že proces nemôžete urýchliť. Možno musíte len trochu viac cvičiť, o niečo lepšie sa obliecť, možno môžete myslieť trochu pozitívnejšie alebo sa trochu viac usmievať. Či tak alebo onak, pocit sebavedomia je neustály proces, ktorý, keď budete môcť, nesmierne zlepší vašu pohodu.

Na krok

Časť 1 z 3: Oklamanie mozgu

1. Oblečte sa pevne. Ako by ste sa cítili, keby ste vošli do vychytenej reštaurácie s pyžamom a zlým puzdrom postele? Pravdepodobne dosť nepríjemné a uvedomujúce si seba. Ako by ste sa cítili, keby ste vošli do tej istej reštaurácie, ale vo vašej Veľkej noci najlepšie? Aj keď oblečenie nemusí nevyhnutne robiť muža (alebo ženu), môže sa cítiť dobre.
   • Je oveľa jednoduchšie cítiť sa dobre, keď si myslíte, že vyzeráte dobre. Takže choďte do sprchy, urobte si vlasy, oblečte si čisté oblečenie a trochu sa osviežte. Nemusíte si obliecť slávnostný odev, ale urobte všetko pre to, aby ste si zostavili pekný outfit. Snažte sa vyzerať čo najlepšie.
2. Uvedomte si svoj postoj. Vstúpte do miestnosti, v ktorej je veľa ľudí. 9-krát z 10 si budete môcť ľudí vybrať bez sebavedomia. Je to kvôli ich prístupu. Možno sa trochu skláňajú, pozerajú na podlahu alebo sa vyhýbajú očnému kontaktu. Ich imitácia môže spôsobiť, že stratíte dôveru. Tak to nerob! Dajte ramená dozadu a choďte so vztýčenou hlavou a hrudníkom vystretým.
3. Cvičenie. Keď cvičíte, vyzeráte lepšie. Keď vyzeráte lepšie, cítite sa lepšie. Cvičenie navyše spôsobuje, že produkujete endorfíny. Vďaka endorfínom sa cítite produktívnejšie a energickejšie, akoby ste dostali skutočnú podporu. A, áno, tiež vás to urobí zdravším, predĺži vám to život a podobne.
   • Ak chcete využívať výhody športu, nemusíte behať maratóny. Všetko, čo potrebujete, aby ste zostali zdraví, je 30 minút cvičenia denne (môžete si ich rozdeliť na malé porcie).
4. Noste farby. Existuje dôvod, prečo ľudia nosia v smútku čierne oblečenie: odráža to náš stav mysle. Ľudia majú silné spojenie s farbami. Ak sa cítite trochu na dne, choďte na niečo s farbou. Možno nebudete potrebovať viac.

Časť 3 z 3: Cvičenie robí majstra

1. Robte niečo, v čom ste dobrí. A áno, v niečom si dobrý. Ak čistíte toalety pre svoje povolanie, ste v tom dobrí. A ty to vieš! Keď robíme veci, v ktorých sme dobrí, cítime sa hrdí a kompetentní. Z toho vychádza sebavedomie. A nerobte to sami, robte to často. Pripomenie vám, akí ste skvelí.
   • Byť v niečom dobrý alebo ovládať zručnosť nám dáva charakter. Dáva nám o čom hovoriť a robí nás zaujímavými. A tiež sa vďaka nim cítime hrdí a kompetentní. A robiť niečo, v čom ste dobrí, je tiež zábava, spomenuli sme to? Tak na čo čakáš. Doprajte si nejaký čas pre seba a robte svoje.
2. Porozprávajte sa s každým. Nedostatok sebadôvery pramení aj z toho, že ľuďom vlastne nerozumieme. Môžete to obísť rozhovorom s každým. Nezáleží na tom, či ide iba o komentár k pošte, hovorte s každým. Pravdepodobne sa to dozviete:
   • Väčšina ľudí má dosť priateľských ľudí. Nie sú na to, aby vás zbúrali alebo aby vás súdili. Pravdepodobne sa s vami bavia radi a vy sa s nimi bavíte pravdepodobne vy.
   • Väčšina ľudí tiež nerada začína konverzáciu. Otvárajú sa, keď urobíte prvý krok. Sú na to rovnako nervózni ako vy.
   • Ľudia radi tvoria zvyšky. Držia sa toho, čo už vedia, a väčšinou sa od toho veľmi neodchyľujú. To je nudné. Nerob to. Veľa sa môžete naučiť od ľudí, ktorí sa líšia od vás.
3. Stále hovorte s každým. Naozaj. Čím viac hovoríte s ostatnými ľuďmi, tým je to strašidelnejšie. Budete sa menej starať o to, čo k vám ľudia cítia, a menej pravdepodobne budete myslieť na to, akí skvelí sú všetci tí ostatní ľudia. Začnete vidieť, že väčšina ľudí je veľmi priemerná. Ak nie je nikto iný veľký problém, potom sa nemusíte obávať toho, ako narazíte.
   • A čím viac hovoríte s ľuďmi, tým ľahšie sa socializujete. Spočiatku to môže byť trochu zastrašujúce, ale keď o tom budete hovoriť stokrát, stanete sa profesionálom.
4. Pochváľte ostatných. Pamätáte si na tie pozitívne veci, o ktorých sme sa na chvíľu rozprávali? Ľuďom sa to zjavne páči. Dajte ostatným vedieť, že ste na tom celkom dobre, a to komplimentom. Je to niečo ako „príjemné prijímať, ešte zábavnejšie dávať“. Je to vynikajúce, keď vás niekto rozjasní, ale ešte úžasnejšie bude, keď budete vedieť, že ste rozveselili niekoho iného!
   • A tiež elegantne prijať komplimenty. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je jednoduché poďakovanie. Nevyhýbajte sa komplimentom ani sa neospravedlňujte. Druhá osoba sa k vám snaží byť len milá. Je to skromné, v poriadku, ale pre toho druhého to nie je veľká zábava. Predstavte si, že by vás obdarovali a vy povedali: „Nie, nie. Nezaslúžim si to; vziať späť. " Otrasné!
     • To znamená, aby boli vaše komplimenty skutočné. Nehovor to, ak to nemyslíš vážne.
5. Pozorujte seba a všetkých okolo. To platí dvakrát:
   • Pozorujte seba a ostatných, namiesto súdte seba i ostatných. Ak to prestanete robiť, zastaví sa aj negativita. Rozširujete svoju myseľ a môžete sa z nej niečo naučiť.
   • Pozorujte seba a ostatných, aby ste sa mohli učiť. Prečo sú ostatní ľudia takí sebavedomí? Čo vo vás vyvoláva sebavedomie a čo nie? Aké sú vaše vzorce, aké sú vaše spúšťače?
6. Hľadajte skutočné vzory. Môže to byť obrovská podpora, keď nájdete niekoho, kto vás inšpiruje a vašu dôveru. Len sa uistite, že ten človek je skutočný - snažiť sa byť ako Kim Kardashian asi nie je dobrý nápad. Chcete nájsť zdroj pozitivity a vedieť z neho čerpať, keď to potrebujete.
   • Okrem toho, že ste vzorom alebo mentorom, mali by ste sa obklopovať pozitívnymi ľuďmi. Ak budete tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás zvrhnú (úmyselne alebo inak) alebo vás prinútia byť niekým, kým nie ste, neurobí vás šťastnou. Nestojí to za to, nech sú akokoľvek bohatí, pekní alebo bystrí.
7. Buďte verní sami sebe. Je naozaj ťažké si byť istý, keď sa snažíte byť niekým, kým nie ste. Musíme si pamätať, ako vyzeráme sebaisto, ale tiež si pamätať, kým sa snažíme byť. Vyčerpávajúce, hm? Takže vyberte prostredníka; buď sám sebou. Oveľa jednoduchšie.
   • Nemôžete byť skutočne šťastní, keď sa vydávate za niekoho alebo niečo iné. Spočiatku si môžete všimnúť určitú pozitivitu (oblečenie, ktoré vám bude fit, atď.), Ale to sa zastaví. Zostáva len to, čo k sebe cítite. Takže ak počujete v hlave slabý hlas, ktorý hovorí: „Nie, radšej nie,“ počúvajte ho. Byť verný sebe a robiť si svoje veci - to je sebavedomie!

Tipy

• Sedte vzpriamene, so zdvihnutou hlavou a ramenami dozadu.
• Vždy vyčarujte široký úsmev. Vďaka tomu budú mať ostatní pocit, že ste si nesmierne istí tým, čo hovoríte / robíte.
• Ak sa vás niekto snaží zraziť alebo si z vás urobiť srandu, skúste si myslieť, aký hlúpy je ten komentár. Ber to ako žart a neber ten komentár vážne.
• Sebapotvrdenie je mocný nástroj. Vyslovujte to, akoby sa to už stalo. Povedzte si: „Som sebavedomý človek. Môžem robiť všetko, čo chcem. “
• So svojím partnerom v rozhovore vždy nadviažte očný kontakt.
• V každom prostredí sa vždy považujte za rovnocenného s ostatnými.
• VŽDY buďte čestní a verte si. Ak tak neurobíte, nikto nebude.
• Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi, a ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite sebaisto.Neuspokojte sa s menej. Ak sa nachádzate na mieste, kde máte podporu ostatných, budete mať zo seba dobrý pocit.
• Pamätajte, že každý sa niečoho bojí. Nie si sám.
• Dodržiavajte správne hygienické návyky.
• Pred spánkom si aspoň desaťkrát rozmyslite: „Som sebavedomý človek.“ Vďaka tomu budete myslieť pozitívne a na druhý deň sa prebudíte sebavedomejší.
• Robte niečo, čo vás desí, napríklad šoférujte alebo hovorte na verejnosti. Ako kedysi povedal Vincent van Gogh: „Keď v hlave začujete hlas, ktorý hovorí:„ Ale vy nemôžete maľovať vôbec! “Potom začnite maľovať! a hlas bude stíšený. “
• Buďte milí k ostatným ľuďom. Urážky berte s rezervou.
• Majte poruke fotku svojho obľúbeného superhrdinu. Pozerajte sa na to každú chvíľu a pripomínajte si, aké statočné a statočné chcete byť. Povedzte si: „prežijem to, čo sa dnes stane!“
• Si úžasný taký aký si! Na to nikdy nezabudni!
• Nenechajte sa oklamať nepríjemnými komentármi.

Varovania

• Nikdy nebuďte zlí na ostatných alebo nezničte iných ľudí. Určite nie, ak to robíte pre zvýšenie vlastného sebavedomia. Ľudia vás začnú nenávidieť, ak to urobíte.
• Namiesto pokusov o hnev cítiť aspoň „trochu sebavedomia“ je lepšie spoznať svoje skutočné ja. A správne sa o to starať. Vaše skutočné ja je ušľachtilé a hodné. Ak sa o to dobre postaráte, čoskoro získate sebavedomie.