Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Hydratujte svoju pokožku
• Metóda 2 zo 4: Výživa, ktorá udržuje vašu pokožku zdravú
• Metóda 3 zo 4: Liečba úpalu
• Metóda 4 zo 4: Liečba vyrážky cez solárium
• Pozor

Opaľovanie môže zlepšiť vašu náladu, produkovať vitamín D a dodať vám zdravú žiaru, po ktorej túžite. Lekári však odporúčajú vyhnúť sa opaľovaniu, pretože spôsobuje predčasné starnutie pokožky a zvyšuje riziko rakoviny. Keď sa začnete opaľovať, môžete pomôcť udržať svoje opálenie dlhšie a udržiavať pokožku čo najzdravšiu tým, že po opaľovaní zabezpečíte jej vlhkosť a správnu výživu.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Hydratujte svoju pokožku

1. Zvážte vynechanie sprchy. Nejde o to, aby ste sa mohli „umyť“ opálením. Produkcia melanínu stimulovaná UVA svetlom nie je zastavená sprchou. Štúdie však ukazujú, že sprchovanie a následné použitie zvlhčovača nezvlhčí vašu pokožku rovnako efektívne ako použitie samotného zvlhčovača. Ak sa sprchujete, postupujte takto:
   • Dajte si studenú alebo teplú sprchu, nie horúcu.
   • Obmedzte čas sprchovania. Príliš dlhé sprchovanie odstraňuje z pokožky olej.
   • Vyhýbajte sa mydlu alebo ho nanášajte iba na „zapáchajúce“ miesta, ako sú slabiny, podpazušie a nohy. Mydlo vašu pokožku vysuší.
   • Poklepte sa na sucho, aby na pokožke zostala vlhkosť.
2. Používajte výrobok s kyselinou hyalurónovou. Kyselina hyalurónová je prírodne vyrobená chemikália, ktorá pomáha viazať a zadržiavať molekuly vody na pokožke. Ukázalo sa, že kozmetika obsahujúca kyselinu hyalurónovú zlepšuje hydratáciu a pružnosť pokožky. Takýto krém si vmasírujte do pokožky pred nanesením hydratačného krému. Ak sa sprchujete, ihneď potom naneste krém.
3. Naneste hydratačný krém. Zvlhčovače pomáhajú nahradiť tenkú vrstvu lipidov, ktoré chránia pokožku pred stratou vody. Zvlhčovač to urobí, ale zvážte použitie zvlhčovača s lipozómami obsahujúcim vitamín A pre zdravú pokožku. Ak sa sprchujete, ihneď potom použite hydratačný krém.
   • Ak ste náchylní na vyrážky, použite nekomedogénny zvlhčovač (neupcháva póry).

Metóda 2 zo 4: Výživa, ktorá udržuje vašu pokožku zdravú

1. Pitná voda. Pokožka sa skladá z buniek a všetky bunky potrebujú vodu. Ak vaša pokožka nebude mať dostatok, stane sa suchá, napnutá a šupinatá. Jedným z hlavných dôvodov starnutia pokožky je to, že stráca schopnosť zadržiavať vlhkosť. Ak vypijete najmenej osem pohárov vody (každý 240 ml) denne, zvyčajne sa zabezpečí, že pokožka dostane dostatok vody, ale keďže opaľovanie vás môže vysušiť, v tých dňoch, keď sa opaľujete, budete musieť piť ešte viac vody.
2. Jedzte tmavú čokoládu. Kakao zvlhčuje vašu pokožku a obsahuje flavonoly, silný druh antioxidantov. Antioxidanty obmedzujú poškodenie voľnými radikálmi, ktoré sa tvoria pri vystavení pokožky ultrafialovému svetlu.
3. Jedzte ovocie s vysokým obsahom polyfenolov. Hrozno, jablká, hrušky, čerešne a bobule obsahujú veľa polyfenolov, ktoré majú antioxidačné aj protirakovinové vlastnosti a pomáhajú chrániť pokožku pred UV lúčmi slnka a solária.
4. Pite alebo jedzte šťavu z granátového jablka. Granátové jablká obsahujú flavonoidy, o ktorých sa preukázalo, že majú široké spektrum zdravotných výhod, vrátane antioxidantu, ktorý chráni pokožku a pomáha predchádzať rakovine.
5. Varte cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo si objednajte pizzu. Paradajky obsahujú lykopén, chemickú látku, ktorá pomáha chrániť pokožku pred poškodením ultrafialovými lúčmi. Paradajková pasta obsahuje najviac, to znamená, paradajkové omáčky alebo dokonca pizza môžu byť bohatým zdrojom.
6. Žujte slnečnicové semiačka. Sú balené s vitamínom E, silným antioxidantom, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným UV svetlom.
7. Pite zelený čaj. Obsahuje polyfenoly s antioxidačnými a protirakovinovými vlastnosťami, ktoré pomáhajú chrániť vašu pokožku pred poškodením spôsobeným UV lúčmi.

Metóda 3 zo 4: Liečba úpalu

1. Majte na pamäti, že vaša pokožka sa môže spáliť, ak ste sa opaľovali príliš dlho. Soláriá, podobne ako slnko, vydávajú UVA lúče. Ak ste im vystavení príliš dlho, môže vás popáliť. Čím ľahšia je vaša pokožka, tým rýchlejšie sa spálite.
2. Spálenú pokožku ošetrujte hneď, ako to zbadáte. Čím skôr začnete s liečbou, tým menšie škody vzniknú. Ak vaša pokožka cíti štípanie alebo svrbenie alebo ak je pokožka ružová alebo červenkastá, mali by ste ju okamžite začať ošetrovať.
3. Pi veľa vody. Spálená pokožka nasáva do pokožky vodu a odvodňuje zvyšok tela. Po opaľovaní by ste mali vždy piť vodu navyše, ale ak ste popálení, mali by ste ich vypiť čo najviac (bez preháňania), aby ste podporili hojenie a udržali hladinu hydratácie.
4. Priložte si na pokožku studený, vlhký uterák alebo si dajte studenú sprchu alebo kúpeľ. Robte to 10 alebo 15 minút, niekoľkokrát denne, aby ste z pokožky vytiahli teplo a poskytli úľavu. Ak sa okúpete alebo sa osprchujete, jemne sa osušte a nechajte si na pokožku trochu vody. Ihneď naneste hydratačný krém.
5. Pravidelne používajte hydratačný krém. Hydratačné krémy s aloe vera sú obzvlášť upokojujúce pre pokožku spálenú od slnka a možno budete chcieť zvážiť aj výrobky s vitamínmi C a E, ktoré môžu pomôcť obmedziť poškodenie vašej pokožky. Nepoužívajte zvlhčovače, ktoré obsahujú ropu, pretože zachytávajú teplo vo vašej pokožke.Vyvarujte sa tiež benzokaínu a lidokaínu, ktoré môžu podráždiť vašu pokožku. Nepoužívajte hydratačný krém na pľuzgierovú pokožku.
6. Na obzvlášť nepohodlné miesta naneste krém s hydrokortizónom. Môžete si kúpiť hydrokortizón cez pult a pomôže vám zmierniť bolestivé pálenie alebo svrbenie. Neaplikujte hydrokortizón na pľuzgiere.
7. Vezmite si protizápalové lieky, ktoré sú dostupné v obchode. Ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve, Naprosyn) môžu znižovať bolesť aj opuchy, čím zabraňujú dlhodobému poškodeniu pokožky. Dospelí môžu tiež užívať aspirín, nikdy ho však nedávajte deťom, pretože to môže mať za následok náhle akútne poškodenie mozgu a pečene.
8. Blistre nechajte pokojné alebo ich zakryte suchými obväzmi. Blistre naznačujú, že máte popáleniny druhého stupňa. Nedávajte si na ne zvlhčovače ani ich nestláčajte, pretože by sa tak spálenie iba zhoršilo. Nechajte ich samy, kým sa nezahoja, alebo zvážte ich prekrytie suchým obväzom, aby ste sa neotierali o oblečenie.
9. Chráňte sa, keď idete von. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je vystaviť svoju spálenú pokožku ešte väčšiemu množstvu slnka. Čas vonku udržujte na minime a keď idete von, zakryte si všetky popálené časti tela odevom z pevne tkanej textílie (ak ich držíte na ostrom svetle, nemalo by presvitať žiadne svetlo). Ak máte na tvári popáleniny, naneste hydratačný krém, ktorý funguje aj ako krém na opaľovanie.

Metóda 4 zo 4: Liečba vyrážky cez solárium

1. Poznajte príčiny vyrážok na soláriu. Vaša pokožka môže byť po použití solária svrbivá alebo hrboľatá z niekoľkých dôvodov:
   • Vaša pokožka sa prehrievala zo solária.
   • Máte svetelnú alergiu, ktorá po vystavení UV žiareniu spôsobuje na pokožke červené hrčky.
   • Máte reakciu na výrobky, ktoré sa používajú na čistenie solária.
   • Môžete byť citliví na krém na opaľovanie, ktorý používate pri opaľovaní.
   • Užívané lieky (napríklad antikoncepcia, lieky na akné alebo dokonca Advil) zvyšujú citlivosť pokožky na UV svetlo.
   • Môžete mať infekciu kože zo zle vyčisteného gauča.
2. Ak je vaša vyrážka teplá a citlivá alebo sprevádzaná horúčkou, navštívte svojho lekára. Zle vyčistené solária môžu obsahovať baktérie a vírusy, ktoré vedú k infekciám vyžadujúcim lekárske ošetrenie.
3. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate. Pred návratom do solária sa chcete ubezpečiť, že lieky, ktoré užívate, nezvyšujú citlivosť pokožky na svetlo.
4. Prestaňte sa opaľovať a sledujte, či vyrážka zmizne. Ak nie, navštívte svojho lekára. Ak sa tak stane, môžete sa vrátiť do solária a pokúsiť sa diagnostikovať a zabrániť vzniku vyrážky.
   • Naneste malé zriedené množstvo čistiaceho prostriedku použitého v soláriu na malé miesto na pokožke, aby ste zistili, či sa u neho nevyskytujú vyrážky.
   • Potom skúste opaľovať sa bez opaľovacieho krému, aby ste zistili, či je to príčina.
   • Nakoniec sa snažte opaľovať kratšie, aby nehrozila vyrážka z tepla.
5. Ak vyrážka pretrváva, zvážte ďalšie spôsoby opaľovania. Ak sa vám po opaľovaní naďalej objavuje vyrážka, môžete mať alergiu na svetlo (polymorfná erupcia svetla) alebo dokonca alergiu na UV žiarenie. Poraďte sa so svojím lekárom a nezabudnite nosiť krém na opaľovanie, keď ste vonku. Prestaňte používať solária a zvážte použitie krémov na opaľovanie, ak chcete vyzerať bronzovo.

Pozor

• Opaľovanie starne vašu pokožku, vytvára vrásky a zvyšuje riziko rakoviny kože. Holandská rakovinová spoločnosť odporúča, aby ste nepoužívali solária.